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跑步指南 著

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店鋪： 百腦匯文圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111570899

商品編碼：29498746329

包裝：精裝

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	跑鞋指南
作者	跑步指南
定價	88.00元
齣版社	機械工業齣版社
ISBN	9787111570899
齣版日期	2017-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	精裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

跑鞋是跑者的裝備之一，一雙閤適的跑鞋能夠讓跑者極大避免身體傷害，跑得更加健康、更加舒適。本書為讀者提供市麵上常見的20多個品牌多達百款跑鞋的評測，讓讀者能夠根據自身的經濟情況、身體情況選擇一雙真正適閤自己的跑鞋。

作者簡介

跑步指南，是目前較大的跑步類自媒體。2014年被美國《Runner‘sWorld》（《跑者世界》雜誌）評選為年度跑步自媒體。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，嚮熱愛生活的人們傳遞正能量。

目錄

自序 跑步，遇見更好的自己 如何選一雙適閤自己的跑鞋＼ 001 跑鞋評測＼ 017 德國｜阿迪達斯＼ 018 Ultra Boost ＼ 026 Energy Boost ＼ 028 Supernova Glide Boost ＼ 030 Supernova Sequence Boost ＼ 031 Response Boost ＼ 033 Sonic Boost ＼ 035 Questar Boost ＼ 036 Adistar Boost ＼ 038 Adizero Boston Boost ＼ 039 Adizero Tempo Boost ＼ 040 Adizero Adios Boost ＼ 042 彪馬＼ 044 Speed 300 Ignite ＼ 048 Speed 600 Ignite ＼ 048 Ignite Dual ＼ 050 法國｜薩洛濛＼ 052 S-Lab Sonic ＼ 058 S-Lab Sense Ultra ＼ 060 S-Lab Sense Ultra S G ＼ 062 S-Lab Wings ＼ 064 美國｜安德瑪＼ 066 Speedform Gemini ＼ 072 Speedform Fortis ＼ 074 Speedform Slingride ＼ 075 Charged Bandit ＼ 076 Micro G Assert ＼ 077 Speedform Apollo ＼ 078 耐剋＼ 080 Flyknit Max ＼ 090 Air Max ＼ 092 LunarEpic Flyknit ＼ 094 Flyknit Lunar ＼ 096 Air Zoom Pegasus ＼ 098 Lunar Tempo ＼ 100 Air Zoom S tructure ＼ 101 Lunar Glide ＼ 102 Flykint Racer ＼ 104 Free RN ＼ 106 銳步＼ 108 Zpump Fusion ＼ 112 Zprint ＼ 114 聖康尼＼ 116 Triumph ISO ＼ 122 Hurricane ISO ＼ 124 Guide ＼ 125 Kinvara ＼ 126 斯凱奇＼ 128 SRR ＼ 134 Go Run ＼ 136 Go Run ride ＼ 138 Go Run Forza ＼ 140 新百倫＼ 142 Vazee 2090 ＼ 150 Fresh Foam1080 ＼ 152 NBx 880 ＼ 154 Vazee Pace ＼ 156 Fresh Foam Boracay ＼ 158 Fresh Foam Zante ＼ 159 Vazee Rush ＼ 160 Vazee Coast ＼ 161 NBx 1260 ＼ 162 NBx 860 ＼ 164 Fresh Foam Vongo ＼ 166 NBx 770 ＼ 167 RC1600 ＼ 168 RC1500 ＼ 169 Fresh Foam Gobi ＼ 170 日本｜美津濃＼ 172 Wave Prophecy ＼ 180 Wave Creation ＼ 182 Wave Enigma ＼ 183 Wave Rider ＼ 184 Wave Sayonara ＼ 186 Wave Unitus Dc ＼ 187 Wave Paradox ＼ 188 Wave Inspire ＼ 189 Wave Connect ＼ 190 Synchro Mx ＼ 191 Wave Hayate ＼ 192 亞瑟士＼ 194 Metarun ＼ 202 Gel-Kinsei ＼ 204 Gel-Quantum 360 ＼ 205 Gel-Nimbus ＼ 206 Gel-Quantum 180 ＼ 208 Gel-Cumulus ＼ 210 Gel-Pulse ＼ 211 Gel-Kayano ＼ 212 Gel-GT2000 ＼ 214 Gel-GT1000 ＼ 216DynaFlyte ＼ 217 Tarther Zeal ＼ 218 GEL-FujiTrabuco ＼ 220 意大利｜泰尼卡＼ 222 Maxima 路跑＼ 228 Supreme Max ＼ 230 Inferno X-Lite 雷電＼ 231 Rush E-Lite 極光＼ 232 Motion Fitrail 光速＼ 234 中國｜361°＼ 236 Sensation ＼ 240 李寜＼ 242 雙渡＼ 250 雲＼ 252 弧＼ 254 環弓＼ 256 烈駿＼ 257 雲馬＼ 258 超輕＼ 259 赤兔＼ 260 特步＼ 262 極速160 ＼ 266 極訓280 ＼ 267 極訓260 ＼ 268 跑鞋的日常使用和保養＼ 271 附錄A　科技索引＼ 278 附錄Ｂ　跑鞋尺碼對照錶＼ 280

編輯推薦

這是全國首本關於跑鞋的書。跑鞋對於跑者來說尤為重要，跑步指南曆時兩年，將市麵上在賣的跑鞋逐一做瞭評測分析，在同一個評判標準下推薦給廣大跑者，讓廣大跑者能夠按圖索驥，按照自己的情況挑選閤適的跑鞋。同時，這也是一本收藏書，對於愛好跑鞋的跑者來說，這本書不可多得。

文摘

序言

《足下新生：從零開始的跑鞋世界》 第一章：告彆疼痛，擁抱跑步的無限可能 你是否曾經夢想過，在清晨的微風中，在夕陽的金輝下，盡情奔跑，感受風在耳邊呼嘯，汗水滴落，卻又充滿力量？然而，現實往往是，跑幾步就氣喘籲籲，膝蓋或腳踝傳來陣陣酸痛，甚至懷疑自己是否“天生就不適閤跑步”。如果是這樣，那麼是時候重新審視你的跑鞋瞭。跑鞋，絕不僅僅是一雙鞋，它是你與地麵之間的橋梁，是你身體的延伸，是你追求健康與活力的忠實夥伴。 很多人對跑步存在誤解，認為隻要有一雙運動鞋就能上路。然而，專業的跑鞋設計，是建立在人體工學、生物力學、材料科學以及對不同跑步場景深入研究的基礎之上的。錯誤的跑鞋選擇，不僅會限製你的跑步錶現，更可能在你享受跑步的過程中埋下傷病的隱患。想象一下，當你穿著一雙硬底、缺乏緩衝的休閑鞋去跑步，每一次落地，你的關節都需要承受數倍於體重的衝擊力，日積月纍，疼痛和不適便會悄然降臨。 《足下新生：從零開始的跑鞋世界》並非一本枯燥的教科書，它更像是一位經驗豐富的跑步教練，一位你最貼心的跑鞋顧問。我們將帶你走進一個全新的跑鞋世界，揭開那些隱藏在鞋底的科技與奧秘。我們不會直接討論“機械工業齣版社”齣版的任何具體書籍，而是專注於為你構建一個全麵、係統、實用的跑鞋知識體係。這本書旨在幫助你擺脫“買鞋看顔值”、“隨波逐流跟風”的盲目，讓你能夠真正理解跑鞋的作用，學會如何根據自己的身體條件、跑步習慣和目標，挑選到最適閤自己的那一雙。 “我的跑鞋適閤我嗎？”這個問題，將不再睏擾你。我們將從最基礎的跑步知識講起，讓你瞭解跑步對身體的影響，以及跑鞋在其中扮演的關鍵角色。我們會深入淺齣地剖析跑鞋的各項核心組成部分，例如： 緩震係統： 這可能是跑鞋中最受關注的元素之一。什麼是EVA？什麼是PU？它們各自有什麼優缺點？不同的緩震材料會帶來怎樣的腳感？過多的緩震是好事嗎？缺乏緩震又會帶來什麼風險？我們將為你一一解答，並指導你如何根據自己的體重、跑步強度和路麵情況來選擇閤適的緩震等級。 支撐性（穩定性）設計： 許多跑者存在足弓塌陷（扁平足）或足弓過高的問題，這會影響跑步時的穩定性。跑鞋中的支撐性設計，例如中底的內側支撐、後跟的穩定片等，是如何幫助糾正或輔助跑姿的？我們將為你介紹不同類型的支撐，以及它們如何針對不同足弓類型和內鏇程度的跑者提供幫助。 鞋麵材質與結構： 透氣性、包裹性、耐磨性……這些看似細微的指標，卻直接影響著你的跑步舒適度。我們會解析各種高性能網麵材料的特點，以及鞋帶係統、鞋舌設計、鞋墊的選擇如何共同構建起舒適的穿著體驗。 外底設計： 抓地力、耐磨性、靈活性……不同的外底紋路和橡膠配方，是為瞭應對不同的路麵環境。我們將帶你瞭解跑鞋外底的學問，例如適閤公路跑的平滑紋路，以及適閤越野跑的深邃齒紋。 第二章：認識你的雙腳，解鎖個性化選鞋之道 你是否清楚自己的腳型？你的足弓是高是低？跑步時你的腳踝是嚮內翻還是嚮外翻？這些看似微不足道的問題，卻是挑選閤適跑鞋的基石。《足下新生》將引導你認識自己的雙腳，瞭解足弓類型、內鏇（Pronation）等概念，並提供簡單易行的方法來檢測這些特徵。 足弓的秘密： 高足弓、正常足弓、低足弓（或扁平足），不同的足弓類型對跑步時的緩衝和支撐需求不同。我們將詳細介紹每種足弓類型的特點，以及它們可能帶來的跑步挑戰。 內鏇的舞蹈： 在跑步過程中，腳部在落地後會自然嚮內鏇轉，以吸收衝擊力。這種鏇轉被稱為“內鏇”。過度內鏇（內八字）可能導緻膝蓋疼痛，而內鏇不足（外八字）則可能增加腳踝受傷的風險。我們將教你如何通過簡單的“濕腳印法”來初步判斷自己的內鏇類型，並解讀不同內鏇程度對應的跑鞋選擇策略。 體重與跑步方式的考量： 你的體重直接影響著跑鞋所承受的衝擊力。體重較大的跑者通常需要更強的緩震和支撐。此外，你是習慣於腳跟著地，還是中足或前掌落地？不同的落地方式，對跑鞋前掌和後掌的緩震需求也不同。我們將為你分析這些因素，幫助你做齣更精準的選擇。 第三章：跑鞋的分類與應用：從公路到山野 跑鞋並非“萬能”的，不同的跑步場景需要不同類型的跑鞋。《足下新生》將為你梳理市麵上主流的跑鞋分類，並為你解析它們各自的特點和適用範圍。 公路跑鞋： 這是最常見的跑鞋類型，設計用於在硬質、平坦的路麵上跑步。它們通常注重緩震和舒適性，以應對長距離跑步帶來的衝擊。我們將介紹公路跑鞋中的“緩震型”、“穩定型”和“速度型”的區彆。 越野跑鞋： 當你渴望探索山野，挑戰泥濘、岩石、草地等復雜地形時，越野跑鞋將是你的首選。它們通常擁有更深的鞋底紋路，提供卓越的抓地力；更堅固的鞋麵，保護你的雙腳免受外界傷害；以及更強的穩定性，讓你在不平坦的路麵上也能穩步前行。 競速跑鞋： 如果你的目標是提升速度，參加比賽，那麼輕量化、迴彈性強的競速跑鞋將是你的得力助手。它們通常設計更簡潔，采用更輕盈的材料，旨在為你提供最大的能量反饋。 訓練跑鞋： 介於競速跑鞋和公路跑鞋之間，訓練跑鞋在提供一定緩震和支撐的同時，也兼顧瞭耐用性和舒適性，適閤日常的訓練和長距離慢跑。 第四章：選購的藝術：避坑指南與實用技巧 理論知識固然重要，但實踐經驗同樣不可或缺。《足下新生》將為你提供一係列實用的選購技巧，讓你在琳琅滿目的跑鞋中，找到最適閤自己的那一雙。 試穿的黃金法則： 什麼時候是試穿跑鞋的最佳時機？為什麼不應該在早上剛起床時試穿？試穿時需要注意哪些細節？我們將為你詳細講解試穿跑鞋的每一個步驟，讓你最大程度地模擬真實跑步場景。 尺碼的大學問： 跑鞋的尺碼並非完全等同於日常鞋。我們會教你如何測量腳長，如何根據跑鞋品牌和型號選擇閤適的尺碼，以及預留多少空間來應對跑步時的腳部膨脹。 品牌與型號的迷思： 知名品牌一定好嗎？某個“爆款”型號真的適閤所有人嗎？我們將理性分析不同品牌的優勢和特點，幫助你避免盲目跟風，而是根據自己的需求進行選擇。 價格與價值的權衡： 跑鞋的價格差異很大，如何在這個區間內找到性價比最高的選擇？我們不會推薦任何具體品牌或型號，而是教你如何評估跑鞋的價值，以及在預算範圍內做齣最明智的決策。 網絡購物的陷阱與對策： 許多跑者習慣於網購，但跑鞋的特殊性也帶來瞭風險。我們將為你提供識彆假冒僞劣産品、如何處理尺碼不閤、退換貨流程等實用建議。 第五章：跑鞋的保養與延壽：讓你的夥伴走得更遠 一雙好的跑鞋，是你寶貴的投資。掌握正確的保養方法，能夠有效延長跑鞋的使用壽命，讓你在更長的時間內享受跑步的樂趣。《足下新生》將為你提供詳細的跑鞋保養指南。 日常清潔： 如何正確清洗跑鞋？避免哪些錯誤的做法？ 晾曬與儲存： 跑鞋應該如何晾乾？存放時需要注意什麼？ 周期性檢查： 如何判斷你的跑鞋是否需要更換？磨損的跡象有哪些？ 《足下新生：從零開始的跑鞋世界》將以一種啓發式、實用化的方式，引領你進入一個全新的跑鞋認知領域。我們相信，通過這本書，你將能夠自信地做齣每一次跑鞋選擇，告彆不必要的煩惱和傷病，真正享受跑步帶來的健康與活力。讓每一次奔跑，都成為一次舒適、高效、充滿樂趣的體驗。你的雙腳，值得最好的嗬護，你的跑步夢想，始於一雙閤適的跑鞋。

評分☆☆☆☆☆

這本《跑鞋指南》我真是太驚喜瞭！作為一個跑步愛好者，我一直在尋找一本能真正解答我關於跑鞋疑問的書，而這本完全超齣瞭我的預期。它沒有那種枯燥的理論堆砌，而是非常接地氣地從我們跑者的實際需求齣發。比如，書中對不同跑姿的分析就特彆到位，我以前總覺得自己的膝蓋容易疼，看瞭書裏的講解，纔發現原來是跑姿有問題，而不同類型的跑鞋對糾正跑姿又有什麼樣的影響，這本書都有詳細的介紹。而且，它還針對各種常見的跑步場景，比如城市柏油路、越野山路，甚至是塑膠跑道，推薦瞭不同特點的跑鞋，還解釋瞭為什麼。我印象最深刻的是，它用瞭很多實際的例子和數據來支持觀點，而不是空泛的建議。比如，它會詳細解釋鞋底的緩震材料對不同體重跑者的重要性，還有鞋麵透氣性和包裹性的權衡。甚至連鞋帶的係法，都給齣瞭優化建議，這細節真的讓我驚嘆！讀完這本書，我感覺自己對跑鞋的理解上升瞭一個颱階，下次去挑選跑鞋時，心裏一定更有底瞭，再也不會被琳琅滿目的鞋款弄得眼花繚亂瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是抱著試試看的心態買的這套《跑鞋指南 跑步指南 機械工業齣版社》，結果完全被驚艷到瞭！這本書的專業性毋庸置疑，但它卻用一種非常易懂的語言寫齣來，就像一位經驗豐富的教練在你身邊手把手地教你。它對跑鞋的分類和介紹，細緻到每一個參數的意義，以及這些參數如何影響實際的跑步體驗。例如，它會詳細解釋鞋子的“足弓支撐”和“穩定性”這兩個概念，並且告訴你不同類型的足弓應該如何選擇鞋子。我以前隻知道“緩震”，但這本書讓我明白瞭緩震也有不同的技術和材料，以及它們各自的優缺點。最讓我印象深刻的是，書中列舉瞭許多不同品牌、不同型號的跑鞋，並對它們進行瞭深入的評測，這些評測是基於實際的跑步測試，非常有說服力。它還提供瞭一些關於跑鞋保養和清潔的實用建議，這些細節真是太貼心瞭。這本書讓我感覺自己不再是那個盲目跟風的消費者，而是變成瞭一個真正懂得跑鞋的行傢，能夠為自己的跑步需求做齣最明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

《跑鞋指南》這套書，真的讓我大開眼界！我之前總以為跑鞋就是隨便買一雙看起來順眼的就行，沒想到這裏麵學問這麼大。這本書把跑鞋的功能性剖析得淋灕盡緻，比如鞋底的紋路設計，不同的地形需要不同的抓地力，這點我之前完全沒在意過。還有鞋子的支撐性，對於足弓高低不同的人，應該如何選擇，避免內翻外翻，這些專業術語解釋得非常清楚，還配有圖解，一目瞭然。我最喜歡的是它對不同品牌的跑鞋進行瞭橫嚮對比，而且是基於實際的測試數據，比如緩震迴彈係數、耐磨度等等，而不是簡單的品牌宣傳。它還會針對一些常見的跑者問題，比如扁平足、高足弓，給齣具體的鞋款選擇建議，甚至細緻到鞋子的楦寬。我感覺這本書就像是一個非常資深的跑鞋顧問，把我所有的疑問都給解答瞭，而且是以一種我能理解的方式。現在我對跑鞋的瞭解，從“看臉”變成瞭“看內涵”，真正的懂得瞭如何為自己挑選最閤適的“戰靴”。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《跑步指南》這本書簡直是為我量身打造的！我一直想開始規律跑步，但總是不得其法，跑步後腰酸背痛，沒過多久就放棄瞭。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的大門。它從最基礎的跑步入門講起，細緻到如何熱身、如何拉伸，還有跑前跑後的飲食建議，這些細節往往是被很多人忽視的，但恰恰是保證我們健康跑步的關鍵。書裏還講解瞭如何科學地製定跑步計劃，如何循序漸進地增加跑量和強度，避免受傷。我尤其欣賞的是，它並沒有一味地鼓勵大傢追求速度和距離，而是強調傾聽身體的聲音，享受跑步的過程。它還提到瞭心理建設的重要性，如何剋服跑步過程中的枯燥感和疲憊感，這對我這個新手來說太重要瞭。此外，書中還穿插瞭一些跑步達人的勵誌故事，讓我覺得跑步並非遙不可及，而是每個人都可以通過努力和正確的方法去實現的。讀完之後，我更有信心去開始我的跑步之旅瞭，而且知道如何纔能更安全、更有效地進行。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀《跑步指南》，它帶給我的不僅僅是關於跑步的知識，更多的是一種全新的生活態度。這本書不僅僅是告訴你怎麼跑，更是告訴你為什麼跑，以及如何通過跑步來改善生活。它深入淺齣地探討瞭跑步對身心健康的益處，從增強心肺功能到釋放壓力，再到提升自信心，每一個方麵都講得非常透徹。書裏還提供瞭一些非常實用的訓練方法，比如間歇跑、長距離慢跑，以及一些交叉訓練的建議，這些內容對於想要提升跑步水平的人來說非常有價值。我特彆喜歡書中對於運動損傷的預防和處理的章節，它詳細列齣瞭常見的跑步傷病，以及如何通過科學的訓練和康復來避免和緩解。更讓我感動的是，這本書不僅僅是提供方法，它還傳遞瞭一種堅持不懈、積極嚮上的精神，讓我覺得跑步不僅僅是運動，更是一種對生活的積極投入。讀完這本書，我感覺自己對跑步的熱情被點燃瞭，也更有動力去堅持下去，去探索跑步帶給我的更多可能。