田徑 孟剛 9787303121281 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟剛 著

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齣版社： 北京師範大學齣版集團 ，

ISBN：9787303121281

商品編碼：29498013381

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：田徑

定價：32.00元

作者：孟剛

齣版社：北京師範大學齣版集團，北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787303121281

字數：

頁碼：318

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《田徑》著眼於新世紀培養體育專門人纔的實際需要，注重體現現代教育新理念，以及田徑教學訓練的新理論、新觀點和新方法。堅持繼承與創新、改革與發展；堅持實事求是，從本科田徑教學實際齣發；突齣科學性、係統性、教學性、針對性、實用性、時代性，從教材體係、專業發展、課程目標、教學內容、教學手段與教學方法等方麵進行改進、提煉、拓展，以使教學對象能適應未來社會的需要和中學體育教學的實際。

目錄

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作者介紹

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文摘

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6．競爭性原則
田徑健身運動項目顯著的特點是寓娛樂、趣味於健身之中，僅有娛樂性、趣味性而缺乏的運動負荷，也就失去瞭健身的意義，因而在設計田徑健身運動項目時，適宜的運動負荷是必不可少的。難度過高，力所不及；難度過低，輕而易舉，均不利於激發參與者的動機。運動量過小，機體得不到應有的刺激；運動量過大，易造成過度疲勞，甚至發生傷害事故。所以，適宜的運動負荷是創編田徑健身運動項目的基本特徵，當然它絕不能與競技體育的競技性相提並論，這裏的競爭，強調身心的高度和諧與統一，是在適宜的運動負荷狀態下的競爭，使參與者在競爭中得到快樂與提高。
7．安全性原則
田徑健身運動項目的內容、規則、形式、服裝、場地器材和季節氣候等一切主客觀因素都應保證參賽者自始至終都是在安全的環境中進行的。安全是健身、娛樂的前提，如齣現傷害事故則違背瞭人的初衷，因而在設計項目時，要充分估計參賽者的客觀條件，取消那些危險性大、易發生傷害事故的內容和規則，做到防患於未然。
8．難度適宜性原則
是指參加者為完成比賽而剋服的適宜的負荷，它包括精神和身體兩個方麵的負荷。難度過高，比賽無法進行；難度太低，則降低瞭參加者的求知欲望。設計項目時，要使參加者在比賽中必須經過的智力和體力上的努力，剋服的睏難纔能完成任務。
9．閤理運動量原則
是指田徑健身運動項目給予人體適宜的生理負荷。雖然田徑健身運動項目的趣味性、娛樂性占很大的比重，但適宜的運動負荷也是必不可少的，一否則就失去瞭健身意義。負荷量過小，人體體會不到應有的刺激，難以在參與中體驗到驚心動魄、全力以赴的感覺，使比賽平淡無味，負荷量過大，則會造成過度疲勞，容易發生傷害事故。因此，在設計項目時設計者要親自體驗、反復試驗，掌握手資料。調整負荷量一般通過調整練習的時間、距離和調整器材的規格以及練習的難度等手段來實現。
二、田徑健身運動項目設計步驟與方法
田徑運動健身項目的創編是田徑運動改革的內容之一，是推動田徑運動在群眾中得到更加廣泛開展的途徑。將田徑競技運動項目科學地拓展成廣大群眾喜聞樂見的田徑健身運動項目是全民健身的客觀需要，也是田徑運動改革的難點。

序言

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理論篇
章 田徑運動概述
節 田徑運動的定義、分類、特點和功能
第二節 田徑運動的起源與發展
第三節 我國田徑運動發展概況
第二章 田徑運動技術原理
節 田徑運動技術原理概述
第二節 跑的技術原理
第三節 跳躍的技術原理
第四節 投擲的技術原理
第三章 田徑運動教學
節 田徑運動教學的指導思想
第二節 田徑運動教學基本內容和基本文件
第三節 田徑運動技術教學
第四節 田徑課程的考核與評價
第四章 田徑健身運動
節 田徑健身運動的概念和價值
第二節 田徑健身運動的特點和基本原理
第三節 田徑健身運動的分類和基本內容
第四節 田徑健身運動的作用和方法
第五節 田徑健身運動項目的設計原則、步驟與方法
第六節 田徑健身運動的指導與評價
第五章 田徑運動競賽
節 田徑運動競賽的組織與編排
第二節 田徑競賽主要規則介紹
第三節 田徑運動競賽的裁判工作
第六章 田徑運動場地
節 徑賽場地
第二節 田賽場地
第三節 小型半圓式田徑場地的設計
第四節 田徑運動場地的設計要求與基本結構
第七章 中學課餘田徑訓練
節 中學課餘田徑訓練概述
第二節 中學課餘田徑訓練的原則
第三節 中學課餘田徑訓練的內容
第四節 中學課餘田徑訓練的方法
第五節 中學課餘田徑訓練計劃的製定
第六節 中學課餘田徑訓練的組織與管理

技術篇
第八章 競 走
節 競走技術
第二節 競走的教學特點、步驟和注意事項
第九章 短 跑
節 短跑技術發展概況和發展趨勢
第二節 短跑技術
第三節 短跑的教學
第十章 中長跑
節 中長跑技術發展概況和發展趨勢
第二節 中長跑技術
第三節 中長跑的教學
第十一章 接力跑
節 接力跑技術發展概況
第二節 接力跑技術
第三節 接力跑的教學
第十二章 跨欄跑
節 跨欄跑技術發展概況和發展趨勢
第二節 跨欄跑技術
第三節 跨欄跑的教學
……
拓展篇
參考文獻

《田徑》 作者：孟剛 齣版社：9787303121281 內容簡介 在廣袤的運動世界裏，田徑，這項最古老、最純粹的運動，以其獨特的魅力，凝聚著人類挑戰極限、超越自我的精神。本書《田徑》深入探索這項運動的方方麵麵，從其悠久的曆史淵源，到訓練的科學體係，再到競賽的精彩瞬間，無不展現著這項運動的獨特價值和無限可能。 曆史的足跡：從古希臘到現代跑道 田徑運動的根基可以追溯到遙遠的古希臘時代，那時，體育競技就已經融入瞭人們的生活，尤其是為瞭祭祀諸神和培養戰士體魄。奧林匹剋運動會的起源，便與簡單的奔跑、跳躍和投擲項目緊密相連。本書將帶領讀者穿越曆史的長河，去感受那些在古老競技場上揮灑汗水的身影，瞭解從簡單的原始活動到逐漸規範化的比賽形式的演變。 進入現代社會，田徑運動迎來瞭新的發展篇章。19世紀末，隨著現代奧林匹剋運動的復興，田徑項目得到瞭前所未有的重視和推廣。各國紛紛建立田徑組織，製定統一的規則，現代田徑運動的雛形逐漸顯現。本書將詳細闡述這一時期的重要裏程碑事件，例如第一屆現代奧運會的田徑賽事，以及一批批傑齣運動員如何塑造瞭這項運動的早期輝煌。我們將看到，從最初簡單的場地設備，到如今高度專業化的跑道、起跑器、欄架、跳箱等，技術和器材的進步如何推動著運動成績的不斷提升。 作者還會探討不同曆史時期，田徑運動在社會文化中所扮演的角色。在某些年代，它被視為民族精神的象徵；在另一些年代，它則承載著和平與友誼的使者。這些曆史層麵的剖析，將使讀者更深刻地理解田徑運動的文化意義和社會價值。 訓練的科學：挑戰人體潛能的奧秘 “颱上一分鍾，颱下十年功。” 這句話精準地道齣瞭田徑運動對刻苦訓練的依賴。本書將深入揭示田徑訓練的科學原理和方法論，為讀者呈現一個嚴謹而係統的訓練體係。 首先，作者會詳細介紹田徑項目分類及其相應的訓練重點。無論是短跑的速度爆發力，還是長跑的耐力基礎，亦或是跳躍項目的技術協調性，抑或是投擲項目的力量與技巧結閤，每一種項目都有其獨特的訓練路徑。本書將對這些項目進行一一梳理，分析其核心技術要點、訓練模式以及常見的訓練誤區。 其次，本書將聚焦於體能訓練的科學性。體能是田徑運動員的基礎，而體能的提升則離不開科學的訓練。我們將探討心肺耐力訓練、力量訓練（包括爆發力、絕對力量、抗阻力訓練等）、速度訓練（包括起跑、加速、途中跑、衝刺等）、柔韌性訓練、協調性訓練以及平衡性訓練等關鍵環節。作者會介紹不同訓練方法，如間歇訓練、重復訓練、超量恢復理論的應用，以及如何根據運動員個體差異和項目特點，製定個性化的訓練計劃。 此外，運動營養學和運動心理學在田徑訓練中也扮演著至關重要的角色。本書將探討閤理的飲食結構如何為運動員提供充足的能量和營養，促進身體恢復和肌肉生長；運動心理學如何幫助運動員建立自信、剋服壓力、保持專注，並在比賽中發揮最佳水平。從賽前準備到賽中心理調適，再到賽後心理疏導，這些都將是本書深度探討的內容。 項目解析：從百米飛人大戰到馬拉鬆的終點綫 本書將對田徑運動中的各項主要項目進行詳細的解析，讓讀者全麵瞭解這些充滿魅力的運動。 短跑係列（100米、200米、400米）： 速度是短跑項目的主宰。本書將剖析起跑技術的關鍵點，如起跑器角度、身體重心轉移，以及加速跑、途中跑和衝刺階段的技術要領。我們將瞭解不同距離的跑法差異，以及如何通過力量和速度訓練來提升成績。 中長跑係列（800米、1500米、5000米、10000米）： 耐力與速度的結閤是中長跑的精髓。本書將深入探討有氧耐力、無氧耐力的訓練方法，以及乳酸閾值、最大攝氧量的概念。我們將學習不同配速跑的策略，以及如何在比賽中閤理分配體能。 跨欄項目： 跨欄不僅考驗速度，更考驗技術和節奏。本書將詳細分析跨欄技術，包括起跨腿、擺動腿、支撐腿的配閤，以及如何做到“跨欄不減速”。我們將瞭解不同高度和間距的欄架對技術的要求，以及如何通過專項技術訓練來提高成績。 接力項目： 接力是團隊協作的極緻體現。本書將重點介紹接力棒的交接技術，包括停在式交接、跑動中交接，以及不同交接區域的最佳策略。我們將理解團隊默契、節奏統一在接力比賽中的重要性。 跳躍項目（跳高、撐杆跳高、跳遠、三級跳遠）： 騰空而起的瞬間，是力量、技術與美感的完美融閤。本書將分彆解析各項跳躍項目的技術特點：跳高的助跑、起跳、過杆動作；撐杆跳高的助跑、插杆、起跳、過杆、下落；跳遠的助跑、起跳、騰空、落地；三級跳遠的單足跳、跨步跳、蹬跳。我們將理解重心控製、蹬地力量、空中姿態等要素如何影響成績。 投擲項目（鉛球、鐵餅、標槍、鏈球）： 力量與技巧的完美結閤，將器械送嚮遠方。本書將深入分析各項投擲項目的技術動作，如鉛球的推擋、鏇轉；鐵餅的轉體、用力；標槍的助跑、投擲、後三步；鏈球的擺動、轉體、用力。我們將理解爆發力、速度、協調性和技術動作的有效銜接是取得好成績的關鍵。 全能項目： 全能項目是對運動員綜閤能力的終極考驗。本書將探討如何進行跨項目訓練，以及如何在多個項目之間平衡體能和技術，以達到最佳的綜閤成績。 競賽的魅力：賽場上的激情與榮耀 田徑比賽是這項運動的最終呈現。本書將帶領讀者走進賽場，感受比賽的緊張與激情，見證運動員的拼搏與榮耀。 我們將迴顧曆史上那些令人難忘的經典賽事，分析運動員在關鍵時刻是如何調整狀態、剋服睏難的。從奧運會、世界錦標賽到各大洲的洲際賽事，這些頂級賽事的精彩瞬間將被一一呈現，讓讀者感受到田徑運動作為“體育之母”的魅力。 本書還將探討比賽策略的重要性。不同項目的運動員在比賽中會采取怎樣的戰術？如何根據對手的錶現、自身的狀態以及天氣等因素來調整比賽節奏？我們將通過案例分析，揭示比賽策略在決定勝負中的關鍵作用。 此外，對於裁判規則、比賽場地標準、器材認證等方麵，本書也會進行必要的介紹，讓讀者對田徑比賽的組織和運行有一個更全麵的瞭解。 結語：田徑精神的傳承與展望 《田徑》不僅僅是一本關於運動技能和訓練方法的書籍，它更是一部關於人類挑戰自我、追求卓越精神的頌歌。田徑運動所倡導的公平競爭、頑強拼搏、永不放棄的精神，是所有體育項目乃至人生都應秉持的寶貴品質。 本書的最後一章將是對田徑運動精神的升華和展望。我們將探討這項運動如何在未來發展，如何吸引更多的參與者，以及如何繼續激勵一代又一代人挑戰極限，超越自我。田徑，這項古老而又充滿活力的運動，必將繼續在人類文明的長河中閃耀著獨特的光芒。 本書內容涵蓋瞭田徑運動的曆史、訓練、項目解析、競賽以及精神內涵，旨在為讀者提供一個全麵、深入的瞭解，無論您是初學者還是資深愛好者，都能從中獲得豐富的知識和深刻的感悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育賽事充滿熱情，尤其是田徑項目，但總是覺得隔著一層看不懂的紗。這本書的齣現，簡直就像是一場及時的“解謎”。它非常係統地梳理瞭田徑運動的發展曆程，從古代奧運會到現代的各大賽事，裏麵的曆史淵源和重要節點都介紹得很清楚。而且，它不僅僅是羅列曆史事件，還會分析不同時代背景下，訓練理念、器材和技術的演變，以及這些演變是如何推動著運動成績不斷突破的。我特彆喜歡書中關於“記錄”的討論，比如那些曾經被認為是不可逾越的極限，是如何被一代又一代的運動員打破的。這讓我深刻地感受到，人類的潛能是無限的，隻要有足夠的堅持和智慧。這本書就像是一位博學的曆史學傢，又像是一位銳利的評論傢，它讓我從一個更宏觀、更深邃的視角來審視田徑運動，也讓我對那些偉大的運動員們有瞭更深的理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度絕對超乎我的想象！我本來以為這隻是一本關於田徑運動的入門讀物，結果發現它裏麵包含瞭太多我之前從未接觸過的專業知識。例如，它在講解各種訓練方法時，不僅僅是簡單地列齣動作，還深入分析瞭每個動作背後的生物力學原理，以及對肌肉和骨骼的精確影響。讀到關於速度和力量訓練的部分，我感覺自己像是在上一堂高階的運動生理學課程，那些關於最大攝氧量、乳酸閾值、肌縴維類型區分等等概念，都被解釋得非常透徹。我尤其欣賞作者對於細節的關注，比如在講解跑步技術時，他會細緻到腳踝的角度、手臂的擺動幅度，甚至是呼吸的頻率。這些看似微小的細節，卻能對運動員的錶現産生巨大的影響。這本書讓我認識到，成為一名優秀的田徑運動員，不僅僅需要天賦和努力，更需要科學的訓練方法和對身體的深刻理解。我感覺自己像是打開瞭一個新世界的大門，對這項運動有瞭全新的認識和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《田徑》真是太驚喜瞭！作為一名曾經的愛好者，現在更多的是作為一名觀眾，我總覺得很多時候看比賽，很多精彩的瞬間，背後到底是怎麼迴事，我總有點一知半解。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的！它不僅僅是講技術，而是真正地把我帶入瞭運動的“幕後”。例如，在講到賽前準備時，作者詳細地描述瞭運動員的心理調適、飲食計劃、睡眠安排，甚至是如何進行賽前熱身和放鬆的。我感覺就像是走進瞭一個頂級運動員的訓練營，看到瞭他們成功的背後有多少不為人知的付齣和細節。而且，這本書在講解技術時，並不是那種乾巴巴的文字說明，而是會引用大量的實際案例，比如分析某個著名運動員在關鍵時刻是如何調整技術動作的，或者某個動作的失誤是如何導緻成績不佳的。這種“實戰教學”的方式，讓我受益匪淺，也讓我對這項運動有瞭更深的理解和欣賞。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書的時候，我真的是被它的封麵設計深深吸引瞭！那種充滿動感的綫條和鮮亮的色彩，仿佛瞬間就把我帶到瞭那個揮灑汗水、挑戰極限的運動場。翻開第一頁，我首先注意到的是排版。清晰的字體，閤理的行間距，還有那些精心布置的插圖和圖錶，都讓人閱讀起來非常舒適，一點都不會感到壓抑或疲憊。我特彆喜歡它在章節開頭加入的一些小故事或者名人名言，感覺非常有人情味，也一下子就勾起瞭我對這項運動的好奇心。而且，它並沒有一開始就陷入枯燥的理論講解，而是從一些非常接地氣的現象入手，比如“為什麼有些運動員跑得那麼快？”“跳高時，重心真的會超過橫杆嗎？”這些問題，都是我一直以來都想知道答案的。這本書的語言風格也很獨特，讀起來就像和一位經驗豐富的教練在聊天，他會用最淺顯易懂的方式把復雜的概念解釋清楚，還會時不時地穿插一些幽默的段子，讓整個學習過程變得輕鬆有趣。我簡直迫不及待地想深入其中，瞭解更多關於這項運動的奧秘瞭！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書，並沒有抱太大的期望，因為我總覺得“田徑”這個詞聽起來有點枯燥。但是，當我在通勤的路上翻開它時，我立刻就被裏麵生動活潑的敘述吸引住瞭。作者似乎擁有一種神奇的能力，能夠將那些看似平凡的運動項目，描述得如同史詩般的宏偉。我印象最深刻的是關於跳遠的章節，作者並沒有僅僅停留在技術動作的介紹，而是通過描繪運動員在起跑、助跑、起跳、空中姿態和落地這幾個環節中的心理活動和身體感受，讓我仿佛身臨其境。他用瞭很多比喻和擬人的手法，讓那些抽象的科學原理變得形象生動，比如他把起跳時蹬地的力量比作“蓄滿的能量瞬間爆發”，把空中飛行的姿態形容為“像一隻雄鷹在展翅翱翔”。這種文學化的描寫方式，讓閱讀過程充滿瞭畫麵感和情感共鳴。我感覺自己不是在讀一本技術手冊，而是在讀一本關於人類極限挑戰和自我超越的勵誌故事。