武術/體育專項課係列教材 劉立清,楊雨龍 9787568505888 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉立清，楊雨龍 著

圖書標籤:

• 武術
• 體育
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• 專項
• 劉立清
• 楊雨龍
• 9787568505888
• 教學
• 技能
• 訓練

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568505888

商品編碼：29496371920

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：武術/體育專項課係列教材

定價：25.00元

作者：劉立清,楊雨龍

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787568505888

字數：

頁碼：146

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《武術/體育專項課係列教材》分為兩大部分，分彆是武術套路和散打。武術套路部分包括“武術的基本理論”“武術的運動技術”“武術套路動作”“武術教學、組織機構及競賽規則”；散打部分包括“散打概述與基本方法及競賽規則”。在內容上，力求融理論與實踐為一體，做到遵循運動學習的客觀規律，掌握武術套路和散打項目發展的新動態，將武術文化、武術技擊有機結閤。
　　在形式上，采用真人圖片，簡單易懂地講解文字，力求圖文並茂、深入淺齣、通俗易懂，以提高大學生的體育與健康意識，發展大學生的基本運動能力，培養其自願參與體育鍛煉的習慣，提升大學生的體育學習興趣，實現“終身體育”的終目的。
　　編者希望通過武術套路和散打的學習與訓練，使學生在以武會友、德行兼備、弘揚中華民族精神等方麵得到提高。

目錄

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章 武術的基本理論
節 武術運動發展簡史
一、武術的起源和發展概況
二、當代武術的現狀與走嚮
第二節 武術運動分類
一、按內容分類
二、按類型分類
第三節 武術運動的特點和作用
一、武術運動的特點
二、武術運動的作用
第四節 劍術及太極拳介紹
一、劍術介紹
二、太極拳介紹

第二章 武術的運動技術
節 武術運動的基本技法
一、手型
二、手法
三、步型
四、步法
五、腿法
六、跳躍
第二節 武術運動的基本功
一、上肢動作練習
二、步型練習
三、步法
第三節 武術運動的組閤練習

第三章 武術套路動作
節 第三路初級長拳
一、動作名稱
二、動作說明
第二節 劍術（初級劍術）
一、動作名稱
二、套路說明
第三節 24式簡化太極拳的基本動作及學習計劃
一、基本動作
二、學習計劃
三、教案基本內容
第四節 學習24式簡化太極拳
一、動作名稱
二、24式太極拳演示圖解

第四章 武術教學、組織機構及競賽規則
節 武術角色教學法界定
一、武術角色教學法的根源
二、武術角色教學的角色劃分
第二節 武術的組織機構建設與發展
一、武術機構的建立
二、各省、市區武術機構的發展
三、國際性武術組織
第三節 武術套路的競賽規則

第五章 散打概述與基本方法及競賽規則
節 散打的起源與發展
一、春鞦戰國時期
二、秦漢時期
三、隋唐五代時期
四、兩宋時期
五、元、宋、明、清時期
六、中華民國時期
七、新中國時期
第二節 散打運動的特點
一、實戰性強、技法豐富
二、遠踢近打貼身摔
三、快、重、準、狠
第三節 散打基本動作
一、實戰預備姿勢
二、基本步法
第四節 散打的基本拳法
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、鞭拳
五、組閤拳
第五節 散打的基本腿法
一、正蹬腿
二、鞭腿（彈腿）
三、踹腿
四、掃腿
第六節 散打的基本摔法
一、抱腿過頂摔
二、抱腿前摔
三、切摔
四、夾頸過背摔
五、摟腰過背摔
六、截腿上托摔
七、截腿勾踢摔
八、截腿轉壓摔
九、壓頸推膝
第七節 散打的防守技術動作
一、接觸式防守
二、不接觸式防守（閃躲防守）
第八節 散打的基本競賽規則
參考文獻

作者介紹

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文摘

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《武術/體育專項課係列教材》：
　　中國武術協會成立於1958年9月，下設教練委員會、裁判委員會、科研委員會及新聞宣傳委員會。其任務是團結全國武術工作者，發掘、研究、整理武術遺産，廣泛推動群眾性武術運動，不斷提高運動技術水平，開展科研活動，協助國傢體育部門研究審定武術項目的比賽和錶演規則，組織全國比賽，審查考核等級裁判員和教練員等。
　　1986年經國務院批準正式成立國傢體委武術研究院。1987年國傢體委將原來的武術處閤並到武術研究院，統一管理全國的武術工作和對外推廣工作。20世紀90年始，隨著我周體育體製改革的深化，武術運動呈現齣新的發展趨勢。為瞭進一步更好地開展其工作，經中央機構編委會批準，在中國武術協會實體化的基礎上成立瞭國傢體委武術運動管理中心。充分利用各種有利條件，為武術運動的發展積纍資金是武術運動管理中心主要的工作。
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序言

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中華武術技藝精要：動作要領、訓練方法與實戰應用 本書旨在深入淺齣地剖析中國傳統武術的核心技藝，為廣大武術愛好者、教練員及體育專業學生提供一套係統、全麵的學習指南。全書內容聚焦於武術訓練的實際操作層麵，從基礎功、基本動作到套路演練，再到技擊散打的實戰技巧，層層遞進，力求使讀者能夠真正掌握中華武術的精髓。 第一篇：武術基礎功與身法訓練 武術的基礎功是武術技藝的基石，是形成紮實功底、提升身體素質的關鍵。本篇將詳細闡述武術功法的訓練要領，包括： 樁功訓練： 深入講解不同武術流派的代錶性樁功，如馬步、弓步、虛步、僕步、獨立步等。分析每種樁功的站姿要領、重心轉移、呼吸配閤、意念集中等要素。強調樁功訓練對下盤穩固、腰馬閤一、力量傳導的重要性。探討如何通過循序漸進的練習，逐漸增強腿部力量、耐力以及身體的協調性。 柔韌性訓練： 詳細介紹針對武術訓練的柔韌性訓練方法，包括全身各關節的拉伸、韌帶的拉開、肌肉的放鬆等。重點講解腰部、腿部、肩部等關鍵部位的柔韌性訓練動作，如劈叉、下腰、鏇腰、壓腿等。強調柔韌性訓練對動作幅度、身體舒展、預防傷病的關鍵作用。 力量與爆發力訓練： 介紹不依賴器械的徒手力量訓練方法，如俯臥撐、深蹲、引體嚮上、原地縱跳等。講解如何通過組數、次數、動作頻率的調整，有效地提升身體力量和爆發力。特彆強調對於武術動作所需的腰、腿、肩、臂等部位的專項力量訓練。 協調性與平衡性訓練： 探討如何通過一係列訓練動作，提高身體各部位的協調配閤能力和單腿站立、身體鏇轉等平衡性練習。講解一些輔助訓練方法，如拋接球、單足跳、身體晃動等，來增強身體的控製能力。 呼吸與意念訓練： 闡述武術中“氣沉丹田”的呼吸方法，及其在發力、蓄力、調節身體狀態中的重要作用。講解如何將意念融入動作，做到“意到氣到，氣到力到”，提升武術的內在功力。 第二篇：基本動作技法解析 本篇將對武術中最基本、最核心的動作技巧進行係統性的分解與講解，幫助讀者掌握準確的動作要領，為後續套路學習打下堅實基礎。 拳法： 直拳： 詳細解析直拳的握拳方法、齣拳綫路、發力順序（蹬地、轉腰、送肩、齣拳）、收拳迴位等要領。區分不同情況下的直拳運用。 擺拳： 講解擺拳的動作軌跡、身體的協調配閤、發力特點，以及在近距離對抗中的應用。 勾拳： 闡述勾拳的打擊角度、腰馬的配閤、力量的傳遞，以及對身體下盤的穩定要求。 其他拳法： 簡要介紹炮拳、劈拳、洪拳等常見拳法的基本形態與發力特點。 掌法： 推掌： 講解推掌的掌型、發力方式（以肩帶肘，以肘帶掌）、作用方嚮，以及在近身控製中的應用。 劈掌： 闡述劈掌的動作要領、力量的集中與爆發，以及在打擊或防禦中的運用。 穿掌： 講解穿掌的綫路、速度、穿透力，以及在突破防守中的技巧。 撩掌： 闡述撩掌的嚮上打擊方式，以及在對付低位攻擊時的應用。 腿法： 正踢腿： 詳細講解提膝、綳腳、送髖、蹬腿等一係列動作要領，以及發力過程中的身體協調。 側踢腿： 闡述側踢腿的身體轉動、髖關節的打開、腳型的選擇，以及發力時的鞭擊特點。 後踢腿： 講解後踢腿的轉身、挺膝、發力，以及在閃躲後的反擊中的運用。 掃腿： 闡述不同高度和方嚮的掃腿技巧，以及身體重心的變化。 膝法： 介紹膝法的不同應用，如頂膝、撞膝等，以及其在近距離搏鬥中的威力。 步法： 進退步： 講解進退步的平穩性、速度控製，以及在調整距離時的應用。 閃步： 闡述左右閃步、前後閃步的靈活性和速度，以及用於規避攻擊的技巧。 跟步： 講解跟步的銜接性、跟隨性，以及在保持與對手距離的同時進行攻擊。 纏絲步： 介紹在圓周運動中步法的運用，及其在變化與躲閃中的作用。 樁法與身法結閤： 強調不同步法與樁法之間的切換，以及腰馬、身體姿態在動作銜接中的流暢性。 第三篇：經典套路精析 本篇將精選幾套具有代錶性的武術套路，對其動作結構、技擊含義、練習方法進行深入解析，幫助讀者理解套路的內在邏輯，並能有效地進行套路練習。 長拳套路精解： 選取一套經典的“長拳”類套路，詳細講解其動作的連貫性、舒展性，以及拳、掌、腿、步在套路中的組閤應用。分析套路中包含的攻防含義，如“左顧右盼”、“馬步衝拳”、“弓步撩掌”等動作的實戰價值。 南拳套路精解： 選取一套經典的“南拳”類套路，著重講解其短促有力、剛猛跌撲的特點。分析南拳在步法上的重心變化，如“二起腳”、“馬步衝拳”等動作的發力方式。 太極拳套路精解（節選）： 簡要介紹一套基礎太極拳套路的演練方法，強調其“以柔剋剛”、“引進落空”的技擊理念。講解其鬆靜自然、動作圓活的特點，以及對身心健康的益處。 器械套路簡介（以刀/槍為例）： 簡要介紹一種基礎的器械套路，如刀法或槍法。講解器械的基本握持方法、揮舞技巧，以及套路中包含的削、砍、刺、挑等基本動作。 第四篇：技擊散打與實戰應用 本篇將從技擊的角度齣發，將所學基本功與動作技巧應用於實戰對抗，教授讀者如何進行有效的攻防轉換、如何運用技巧剋敵製勝。 散打基本攻防： 防守技巧： 講解格擋、閃躲、閃避、貼靠等防守方法。強調防守的意識、時機和有效性。 進攻技巧： 結閤前篇所學的拳、腿、掌法，講解散打中的組閤拳、組閤腿、拳腿結閤等進攻方式。 反擊技巧： 闡述在防守的同時如何快速有效地進行反擊，抓住對手的破綻。 散打戰術運用： 距離控製： 講解如何通過步法和身體的移動來控製與對手的距離，爭取有利的攻擊位置。 虛實結閤： 闡述如何通過假動作、佯攻來迷惑對手，製造進攻機會。 誘敵深入： 講解如何利用身體的運動來引誘對手進入自己的攻擊範圍。 實戰對抗要點： 心理素質： 強調在實戰中的沉著冷靜、敢於拼搏的心理素質。 臨場應變： 講解如何根據對手的特點和戰術，靈活調整自己的應對策略。 力量與技巧的結閤： 強調力量固然重要，但技巧的運用更能事半功倍。 散打訓練方法： 介紹散打訓練中的一些基本方法，如空擊、打靶、陪練等，以及如何提高實戰能力。 第五篇：武術訓練的科學與安全 武術訓練不僅需要掌握技巧，更需要科學的訓練方法和安全意識。 訓練計劃的製定： 講解如何根據自身情況，製定閤理的訓練計劃，包括訓練頻率、訓練強度、休息時間等。 熱身與放鬆： 強調充分的熱身活動是預防運動損傷的關鍵，並詳細介紹運動後的放鬆拉伸方法。 運動損傷的預防與處理： 介紹常見的武術運動損傷，如扭傷、拉傷、撞傷等，並提供初步的預防措施和處理方法。 營養與休息： 闡述閤理的飲食結構和充足的休息對於身體恢復和訓練效果的重要性。 循序漸進的訓練原則： 強調武術訓練需要持之以恒，循序漸進，切忌操之過急，以保證訓練效果和身體健康。 本書力求通過條理清晰的章節劃分、詳實具體的動作解析、生動形象的語言描述，以及科學嚴謹的訓練指導，讓讀者能夠係統地學習和掌握中華武術的奧秘，提升技擊能力，強健體魄，陶冶情操。無論是初學者還是有一定基礎的武術愛好者，都能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育愛好者，我一直覺得體育項目不僅僅是體能的比拼，更是對意誌、技巧和策略的考驗。這本《武術/體育專項課係列教材》恰恰滿足瞭我對武術這項運動的求知欲。它不僅僅局限於簡單的招式教學，而是深入淺齣地闡述瞭武術背後蘊含的哲學思想和訓練方法。我尤其對其中關於“氣”的講解印象深刻，雖然“氣”這個概念比較玄妙，但書中通過科學的訓練方法和身體感受的描述，讓我試圖去理解和體會。此外，書中對不同武術流派的介紹也讓我大開眼界，原來我們熟知的武術背後還有如此豐富多樣的體係。這本書的編排邏輯非常嚴謹，從基礎的呼吸吐納，到身體的舒展，再到各種拳法、腿法的分解，層層遞進，讓人感覺學習過程是紮實的。雖然我還沒有時間將書中的內容全部消化，但每次翻閱都能學到新的東西，感受到武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書我算是翻瞭好幾遍瞭，雖然我不是武術專業的，但對中華傳統武術一直抱有濃厚的興趣。拿到這本《武術/體育專項課係列教材》，首先映入眼簾的是那個厚實精美的封麵，給人一種專業、嚴謹的感覺。翻開書頁，裏麵的排版設計非常清晰，圖文並茂，讓我這個門外漢也能大緻理解一些基本動作的要領。我特彆留意瞭它關於基礎樁功的講解，那些關於身體的協調性、重心轉移的描述，真的讓我對“不動如山，動如雷霆”有瞭更深的體會。雖然我沒辦法親自去實踐書裏所有的動作，但光是閱讀這些理論和分解動作，就能感受到編著者們在傳播武術知識上的用心。書中的一些曆史淵源的介紹也很有意思，讓我瞭解到某些拳種的起源和發展，這不僅僅是關於技術，更是關於文化的傳承。總的來說，這本書給我的感覺就像是一位經驗豐富的老師，循循善誘地引導著我一點點走進武術的世界，雖然我隻是在理論層麵進行探索，但依然從中獲益良多。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統文化充滿好奇的普通讀者，武術作為中華文化的重要組成部分，一直讓我心生嚮往。這次偶然的機會接觸到這本《武術/體育專項課係列教材》，讓我對武術有瞭全新的認識。這本書並非是那種空洞的理論著作，而是非常注重實踐性和指導性。我特彆喜歡書中關於身體素質訓練的部分，例如如何通過一些簡單的練習來增強柔韌性、力量和協調性，這些對於普通人的日常健身也是非常有益的。書中對一些經典武術動作的分解，配以清晰的圖解，讓我這個沒有基礎的人也能看得懂，甚至可以嘗試模仿。更重要的是，書中在講解動作的同時，也穿插瞭一些關於武德、養生等方麵的論述，這讓武術不僅僅停留在“打鬥”層麵，更上升到瞭修身養性的高度。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往武術殿堂的大門，讓我看到瞭一個更廣闊、更深邃的世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的體育專項教材，不僅僅是教授技術，更應該傳遞一種精神。這本《武術/體育專項課係列教材》在這方麵做得非常齣色。它在講解各種拳法、腿法、身法時，不僅僅是羅列動作，更會深入分析動作的力學原理，以及動作背後所蘊含的攻防理念。我特彆欣賞書中對“意念”和“呼吸”在武術中的作用的闡述，這讓我明白武術並非隻是單純的肢體運動，更是身心閤一的訓練。書中對一些傳統武術的文化背景和發展曆史的介紹，也讓我在學習技術的同時，能夠更好地理解武術的精髓。雖然我目前隻是一個旁觀者，但通過閱讀這本書，我仿佛能夠感受到武術的力量、智慧和美感。它讓我對武術這項古老的運動有瞭更深的敬意，也讓我對中華民族的智慧有瞭更深的體會。這本書就像一本沉甸甸的寶藏，需要我慢慢去發掘，去品味。

評分☆☆☆☆☆

平日裏我比較關注一些運動類的書籍，尤其是那些能夠教會我一些實用技能的。這本《武術/體育專項課係列教材》可以說是讓我眼前一亮。我平時並沒有接觸過專業的武術訓練，但這本書的內容非常適閤我這種想要瞭解和初步嘗試的人。它從最基礎的站樁、馬步開始，詳細講解瞭每個動作的要點和身體發力的技巧，這讓我明白原來看似簡單的動作背後蘊含著如此多的學問。書中關於一些基礎拳法的講解也非常到位，我試著跟著書裏的圖解做瞭一些動作，感覺身體的舒展程度和力量運用都有瞭一些細微的改善。這本書最大的優點在於它的係統性，它不像一些零散的武術教學視頻，而是從一個整體的角度來構建武術的學習路徑，讓學習者能夠有一個清晰的方嚮。對於想要係統瞭解武術，並嘗試進行基礎訓練的讀者來說，這本書無疑是一本非常好的入門指南。