健身气功 五禽戏(中韩文对照) 李颖 9787563234219 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李颖 著

图书标签:

• 健身气功
• 五禽戏
• 中医养生
• 韩国语
• 李颖
• 健康
• 运动
• 传统文化
• 养生功法
• 中韩对照

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234219

商品编码：29497786833

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：健身气功 五禽戏(中韩文对照)

定价：55.00元

作者：李颖

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿势，以舒展肢体，活络筋骨，是中国传统的导引养生、保健功法之一。中国历史上流传至今的“五禽戏’’功法有二十多套，本书为“健身气功·五禽戏”的新功法。该套功法汇集了中国气功导引、武术健身、中医养生等专家对五禽戏的源流、特点、功法、功效等进行的挖掘、整理、研究，并经过科学、系统的临床试验与检测创编而成，内容充实、动作规范、简便易学、安全健康、效果显*。
李颖编写的《健身气功五禽戏(附光盘中俄对照) 》对功法的每一个动作都进行了讲解，并附有要点提示、错误提示、动作功效、穴位认知，同时配有图片说明，图文并茂，以利于习练者参照并不断提高理论与技术水平，起到祛病强身、延年益寿的作用。

目录

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上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备势起势调息 戏虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏 第四戏猿戏 第五戏鸟戏 收势引气归元附录参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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呼吸吐纳，形神合一：探索五禽戏的古老智慧与现代活力 《健身气功·五禽戏（中韩文对照）》并非一本简单的图文教程，而是一扇通往中华传统养生智慧深处的窗口。它所承载的，是中国古代先贤对人体生命规律的深刻洞察，是历经数千年实践检验的健身养生瑰宝，更是当代人应对快节奏生活、追求身心健康的一剂良方。本书以清晰、规范的编排，融合了中文与韩文的双语对照，旨在为广大健身气功爱好者，特别是对五禽戏这一独特功法感兴趣的读者，提供一个系统、易懂的学习平台。 五禽戏，顾名思义，是以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作而编创的一套导引术。它并非简单的模仿，而是将动物的生理特征、运动规律与中医的经络学说、脏腑理论相结合，通过特定的姿势、呼吸和意念，达到强身健体、调和气血、疏通经络、宁心安神等多重功效。在编创过程中，华佗等古代名医充分汲取了自然界的生机勃勃，并将之融入到人体自身的气血运行之中，形成了一种“效法天地，形神兼备”的独特养生理念。 本书的出现，是对这一古老功法的现代化、科学化呈现。它不仅仅是一套动作的演示，更是一次对生命能量的激活与疏导。每一式动作，都蕴含着深刻的哲学思想和医学原理。例如，模拟虎的动作，强调力量的伸展与爆发，有助于增强筋骨，激发阳气；鹿的动作，轻盈灵动，注重舒展与平衡，能调养肝肾，舒缓身心；熊的动作，沉稳厚重，侧重于腹部的揉转和内脏的调理，对脾胃功能大有裨益；猿的动作，敏捷活泼，善于攀爬跳跃，能锻炼四肢，增强协调性；鸟的动作，轻盈飘逸，如同飞鸟展翅，有助于开阔胸襟，调理肺气。这五种动物的动作，各自侧重不同，但又相互关联，共同构成了一个完整的健身养生体系。 本书在内容编排上，遵循了健身气功的科学化和规范化原则。首先，它会深入浅出地介绍五禽戏的历史渊源、理论基础以及其在现代社会中的重要意义。读者将了解到，五禽戏并非仅仅是简单的运动，而是融合了中国传统哲学、中医养生学、武术导引术等多种元素的综合性功法。它强调“形”与“神”的统一，即动作的规范与内在意念、呼吸的配合，共同达到调身、调息、调心的目的。 随后，本书将对五禽戏的每一个动作进行详细的分解和讲解。这不仅仅是简单的招式罗列，而是包含着对每个动作的技术要领、呼吸方法、意念引导以及运动时的注意事项的细致阐述。例如，在讲解“虎戏”时，会详细说明如何模拟虎的威猛，如何在动作中运用腰背的力量，如何配合深沉的呼吸来增强内在动力。同样，在“鹿戏”的讲解中，会强调动作的舒展、轻灵，以及如何通过眼神的跟随来达到“神形合一”的境界。 为了方便不同语言背景的读者学习，本书采用了中韩文对照的形式。这不仅意味着文本内容的双语呈现，更可能意味着在图片和图示的解释上也尽量做到直观易懂，或者提供相应的双语标识。这种形式极大地拓展了本书的适用范围，使得韩国的健身气功爱好者能够无障碍地学习和掌握五禽戏的精髓，也为中国读者提供了一个学习韩语文化、理解中韩文化交流的独特视角。 在动作讲解的呈现方式上，可以预见，本书会大量运用高质量的图片和图示。这些视觉元素是学习健身气功的关键，它们能够直观地展示动作的起势、行进过程和收势。每一个动作的细节，比如手法的变化、腿部的支撑、身体的转折，都会通过精细的摄影或绘制来呈现。配合详尽的文字说明，能够帮助读者准确地模仿和练习，避免出现动作偏差，从而保证练习的效果和安全性。 除了具体的动作练习，本书还会强调健身气功的共性原则，如“形随意转，意随气转，气随心转”。这意味着，在练习五禽戏时，观众需要理解动作的内在逻辑，体会身体在运动中的感受，并通过呼吸来引导内气的运行。这种“内练一口气”的理念，是区别于普通体育锻炼的关键所在。本书可能会通过对这些原则的阐释，引导读者建立起正确的练习观念，从而在练习中获得更深层次的体悟。 此外，作为一本健身气功的教材，安全性是至关重要的。本书在讲解过程中，必然会包含关于如何循序渐进、如何根据自身情况调整练习强度、以及在练习过程中可能出现的身体反应的说明。例如，对于初学者，可能会建议从简单的动作开始，逐渐增加难度和练习时间。对于有身体基础疾病的读者，可能会有明确的注意事项和禁忌。这些安全提示，能够最大程度地保障读者的练习安全，让大家在健康的前提下，享受五禽戏带来的益处。 在深入讲解动作之余，本书还可能会探讨五禽戏在养生保健方面的具体功效。例如，如何通过练习五禽戏来改善睡眠质量、缓解腰腿疼痛、增强心肺功能、调节情绪、甚至辅助治疗某些慢性疾病。这些内容的加入，将进一步提升本书的实用价值，让读者在掌握功法的同时，也能理解其科学依据和实际应用。 本书的另一亮点在于其“中韩文对照”的特色。这种形式的出现，不仅是对传统文化产品的一种创新，更是对国际化、多元化文化交流的积极响应。它表明，健身气功这一中华民族的宝贵遗产，正在走向世界，并被更广泛的人群所接受和喜爱。对于希望了解不同文化背景下健身气功实践的读者来说，本书无疑提供了一个宝贵的学习资源。 总而言之，《健身气功·五禽戏（中韩文对照）》是一本集理论、实践、文化交流于一体的精品。它以严谨的态度、科学的方法，将五禽戏这一古老而富有活力的养生功法，以现代化的形式呈现给广大读者。无论您是健身气功的初学者，还是对传统养生文化充满兴趣的探索者，亦或是希望跨越语言障碍，学习一门博大精深的东方健身术的爱好者，本书都将是您不可多得的良师益友。通过本书的学习，您将不仅能够掌握一套行之有效的健身方法，更能深入理解中国传统养生文化的精髓，开启一段身心和谐、健康活力的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生之道，在于内外兼修，既要强健筋骨，也要调和心神。当我看到这本《健身气功 五禽戏》时，就被它所传达的这种理念深深吸引。书的排版设计非常人性化，清晰的文字与精美的插图相结合，让每一个动作的要领都能一目了然。我尤其欣赏书中对每个动作的细节描述，不仅仅是形体上的指导，更强调了呼吸的配合和意念的引导，这让我感受到了健身气功与众不同的魅力。阅读过程中，我仿佛能看到作者在认真地为读者讲解，那种亲切感和专业性让我觉得受益匪浅。书中的内容逻辑性很强，从基础的站姿、呼吸，到各个动作的分解，再到整体的练习要领，都讲解得十分到位。我尝试着按照书中的指导进行了一些简单的练习，能够明显感觉到身体的舒展和精神的放松，这让我对健身气功的功效有了初步的体验，也更加期待继续深入学习。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到这本书的，当时我正在寻找一种能够改善我长期久坐带来的腰酸背痛的运动方式。在书店里翻阅了许多健身相关的书籍，最终被这本《健身气功 五禽戏》吸引住了。这本书的叙事风格非常平实，没有过多华丽的辞藻，但字里行间却流露出一种沉静的力量。作者李颖女士的讲解，条理清晰，循序渐进，即使是对于我这样之前从未接触过健身气功的人来说，也一点都不觉得晦涩难懂。每一个动作的讲解都伴随着精美的插图，这些插图生动形象，准确地捕捉到了动作的关键要领，让我能够更好地理解和模仿。我特别喜欢书中关于“五禽戏”起源和发展历史的介绍，这让我对这套功法有了更深层次的认识，也更加体会到了它的文化价值。阅读这本书的过程，就像是在接受一位经验丰富的老师的悉心指导，让我从内心深处感受到一种被引导和被启发的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外包装设计就很有吸引力，色彩搭配柔和，但又透露出一种蓬勃的生命力，封面上的图案简洁大方，让人一眼就能感受到健身气功的韵味。我拿到书的时候，就迫不及待地翻开了，纸张的质感很不错，印刷清晰，排版也十分用心。尤其是那些插图，动作分解非常细致，每一个细节都力求准确，这对初学者来说简直是福音。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，也尝试过一些其他的健身方式，但总是觉得不够系统，或者缺乏足够的指导。这本书的出现，让我眼前一亮。它不仅仅是简单的动作介绍，更深入地讲解了每个动作背后的原理和功效，让你明白“为什么”要这样做，而不是盲目地模仿。从书中的文字描述，我能感受到作者在编排这套功法时所下的苦功，以及对健身气功的深刻理解。尤其是中韩对照的形式，更是为我这样希望学习不同语言文化的人提供了便利，虽然我主要关注中文部分，但看到韩文对照，也能感受到一种跨文化的交流和学习的乐趣，这在市面上同类书籍中并不多见，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我总是在寻找能够真正滋养身心，同时又具有深厚文化底蕴的锻炼方式。这本书的出现，恰好满足了我这方面的需求。《健身气功 五禽戏》这本书的设计非常考究，无论是封面图案的选择，还是内页的排版，都透露出一种精心打磨的艺术感。我最喜欢的是书中对每个动作的图文并茂的讲解。那些插图栩栩如生，仿佛能够带领读者穿越时空，亲身感受古人的养生智慧。作者在文字的表述上，也显得非常专业且易于理解，没有使用过于深奥的术语，而是用一种平和、引导的方式，将五禽戏的精髓娓娓道来。我尤其欣赏书中关于每个动作背后的哲学思考和文化内涵的阐释，这让我在练习身体的同时，也能够获得精神上的升华。这本书不仅是一本健身指导手册，更是一扇让我了解中国传统养生文化的窗户。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统健身方法有浓厚兴趣的爱好者，经常会留意市面上新出版的与此相关的书籍。这次入手《健身气功 五禽戏》，完全是出于对该功法的喜爱和对作者专业性的信任。书的装帧设计颇具匠心，既有古典韵味又不失现代感，封面上的写意画风给人一种宁静致远的感觉。打开书页，首先映入眼帘的是清晰的文字和细腻的插图，每一招每一式都分解得非常到位，配合着详细的动作要领和注意事项，即便是我这样初次接触五禽戏的人，也能很快上手。更让我惊喜的是，书中还穿插了大量关于动作原理、生理功效的科学解释，以及一些历史典故和文化背景的介绍，这使得这本书不仅仅是一本简单的练习手册，更像是一部深入浅出的健身气功文化百科。作者在讲解中体现出的严谨态度和深厚的功底，让我深受启发，也让我对未来练习这套功法充满了信心。