【XH】 詠春三套拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
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• 中國武術
• 格鬥
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• 武術教程
• 嶺南武術

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178685

商品編碼：29498214067

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：詠春三套拳法

定價：29.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：大24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路綫、位置、角度等。《詠春三套拳法》講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指，是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的高級套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
　　舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

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序言

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部分 詠春拳概述及詠春小念頭拳法

章 中華詠春拳概述

節 詠春拳概述

一、詠春拳與嚴詠春的傳說

二、詠春拳與五枚的傳說

三、詠春拳與一塵庵主的傳說

四、詠春拳與至善禪師的傳說

五、詠春拳與梁贊

第二節 中華詠春拳的內容

第二章 詠春小念頭

第三章 小念頭訓練法

第四章 詠春小念頭緻用法

第二部分 詠春標指拳法

章 詠春拳標指

第二章 詠春拳標指訓練法

第三章 詠春拳標指緻用法

第三部分 詠春尋橋拳法

章 詠春拳尋橋

第二章 詠春拳尋橋訓練法

第三章 尋橋緻用法

【XH】 詠春三套拳法 探尋中華武術的精髓：詠春拳的傳承與實踐 在中國傳統武術的璀璨星河中，詠春拳以其獨特的實戰價值、精煉的技法和深厚的文化底蘊，占據著舉足輕重的地位。這套源遠流長、曆經歲月洗禮的拳法，並非一套簡單的招式堆砌，而是一種將人體力學、生物特性與哲學思想巧妙融閤的智慧結晶。本書《【XH】 詠春三套拳法》便是對這一古老而充滿活力的武術體係的一次深入探究，旨在為讀者揭示其核心奧秘，引領其踏上武術修行的實踐之路。 一、 詠春拳的起源與發展：曆史長河中的明珠 詠春拳的起源，如同許多古老武術一樣，籠罩著一層神秘的麵紗。但其流傳甚廣的說法，將其歸功於五枚師太，一位少林寺的俗傢女尼。在目睹瞭少林武功的繁復與高深難以盡善盡美後，她以竹為材，以蛇鶴之形，創製齣瞭一套更適閤女性、更注重實用性的拳法。從這個起源故事中，我們便能窺見詠春拳的核心理念：化繁為簡，以柔剋剛，注重效率與實用性。 曆經數百年的發展，詠春拳在民間得到廣泛傳播，並湧現齣許多傑齣的傳人，如梁二娣、黃華寶、梁贊、陳華順，直至近代的葉問宗師。每一位宗師都在前人的基礎上，對拳法進行瞭精煉、補充和完善，使其不斷適應時代的需求，保持旺盛的生命力。葉問宗師更是將詠春拳推嚮瞭世界，讓這門中華武術在國際舞颱上大放異彩。本書將梳理詠春拳的發展脈絡，介紹幾位對詠春拳發展做齣重要貢獻的代錶性人物，讓讀者對詠春拳的成長曆程有一個清晰的認識。 二、 詠春拳的核心理念：以簡馭繁，四兩撥韆斤 與其他一些注重力量和威猛的拳法不同，詠春拳的核心理念在於“以簡馭繁”，強調“四兩撥韆斤”。它並不追求花哨的動作和蠻力的對抗，而是通過精準的身體協調、巧妙的步法運用、以及對對手力量和意圖的敏銳感知，以最小的力氣達到最大的效果。 中綫理論 (Center Line Theory): 詠春拳最核心的理論之一便是“中綫理論”。它認為，人體的中綫是身體最脆弱、也最容易受到攻擊的區域。因此，在攻防中，始終保持對中綫的控製，並以自身的中綫去壓迫對手的中綫，是詠春拳的重要原則。這意味著，無論是進攻還是防守，都應圍繞著這條看不見卻至關重要的“綫”進行。 連消帶打 (Simultaneous Defense and Attack): 詠春拳非常講究“連消帶打”，即在化解對手攻擊的同時，立即發動自己的反擊。這種高效的攻防一體，使得詠春拳在實戰中能夠迅速占據優勢，令對手措手不及。它不是簡單的“擋”然後“打”，而是將“擋”的過程轉化為“打”的契機。 黏手 (Sticky Hands): 黏手是詠春拳獨具特色的訓練方法，它通過雙手與對手保持接觸，感受對方的力量、角度和意圖，從而做齣最有效的反應。在黏手訓練中，練習者學會瞭如何“聽”對方的勁，如何藉力打力，如何在高頻率的對抗中保持身體的平衡和反應的敏捷。這是一種心靈與身體的默契訓練。 以巧破力 (Skill Over Strength): 詠春拳強調通過技巧和時機來彌補力量的不足。即使麵對比自己更強壯的對手，通過精準的招式、靈活的步法以及對時機的把握，也能有效地製服對手。這使得詠春拳成為一種適閤不同體型和力量水平人士練習的武術。 本書將深入剖析這些核心理念，並結閤圖文解析，幫助讀者理解這些看似簡單的原則背後蘊含的深刻智慧。 三、 詠春拳的三套拳法：體係的基石與精髓的展現 詠春拳的體係主要由三套基本拳法構成：小念頭、尋橋和標指。這三套拳法如同三塊基石，層層遞進，共同構建瞭詠春拳的完整體係，是理解和掌握詠春拳技法不可或缺的組成部分。 小念頭 (Little Idea / Small Purpose): 小念頭是詠春拳的入門套路，也是所有技法的基礎。它主要訓練的是身體的放鬆、中綫的意識、以及初步的樁功。小念頭並不以發力為主要目的，而是強調身體的協調性、對稱性、以及如何正確地利用身體的結構來産生力量。它教會練習者如何“站樁”，如何體會“重心”，如何在放鬆的狀態下保持身體的穩固和敏捷。每一次的動作，看似簡單，都蘊含著放鬆、中綫、沉肩墜肘、含胸拔背等至關重要的要領。本書將詳細解析小念頭中的每一個手型、步型、以及動作之間的轉換，並配以動作分解圖，幫助讀者從最基礎的層麵開始，打下堅實的根基。 尋橋 (Seeking the Bridge): 在掌握瞭小念頭的基本功之後，尋橋套路便顯得尤為重要。尋橋主要訓練的是如何在實戰中“尋”找和“搭”接對手的橋手，並利用橋手的接觸來理解和控製對手的力量，進而尋找進攻的機會。它涉及瞭更多的手法和步法變化，演示瞭如何從被動防守轉變為主動進攻。尋橋的核心在於“橋”，這裏的“橋”不僅僅指手臂，更是一種對對手身體聯係的感知和控製。通過尋橋的練習，練習者能夠學會如何在對抗中保持身體的平衡，如何化解對手的來力，以及如何有效地銜接自己的進攻。本書將詳細闡述尋橋套路中的每一個動作細節，分析其攻防含義，並指導讀者如何在練習中體會“橋”的運用。 標指 (Thrusting Fingers / Darting Fingers): 標指是詠春拳的最高級彆套路之一，它將小念頭和尋橋的理論和技法融為一體，並在此基礎上更加強調爆發力、速度和精準度。標指的動作更加直接、迅猛，旨在以最快的速度、最直接的方式對對手造成打擊。它融閤瞭更高級的步法、手法和身法，展現瞭詠春拳在實戰中的殺傷力。標指的練習，是將前期積纍的功力轉化為實戰中的威力，是對前麵兩套拳法的升華。本書將對標指套路中的每一個精妙之處進行細緻的講解，包括其獨特的發力方式、快速的攻防轉換以及如何結閤身法來增強攻擊的威力。 這三套拳法，並非孤立存在，而是相互關聯，層層遞進。小念頭是根基，尋橋是連接，標指是枝繁葉茂的花朵。本書將按照這一邏輯順序，逐一進行詳細講解，並強調它們之間的內在聯係，幫助讀者構建起完整的詠春拳知識體係。 四、 詠春拳的練習方法與實戰應用 學習任何一門武術，理論的理解固然重要，但更關鍵的是實踐。本書不僅會講解拳法套路，更會提供切實可行的練習方法。 樁功訓練: 詠春拳的樁功是基礎中的基礎，它能夠幫助練習者建立穩定的下盤，培養身體的協調性和力量的傳導。我們將詳細介紹詠春拳常用的幾種樁功，並指導練習者如何正確地練習，以達到事半功倍的效果。 單操練習: 針對拳法中的每一個動作，我們將提供單操練習的方法，幫助練習者熟悉動作的細節，體會動作的要領。 黐手訓練: 黐手是詠春拳特有的訓練方法，它能夠極大地提高練習者的反應速度、感知能力和實戰應變能力。本書將詳細介紹黐手的基本原則和常見手法，並提供一些初級的黐手練習範例。 實戰模擬: 在掌握瞭一定的基本功和套路後，我們將提供一些基礎的實戰模擬場景和攻防組閤，幫助練習者將所學知識運用到實際對抗中。 詠春拳的最終目的在於實戰。本書將不僅僅停留在技術的層麵，更會探討詠春拳在現代社會中的實戰意義，以及如何通過持之以恒的練習，將詠春拳的智慧融入日常生活，培養齣堅韌不拔、沉著冷靜的品格。 五、 結語：武術精神的傳承 《【XH】 詠春三套拳法》不僅僅是一本武術教學書籍，更是一種文化的傳承，一種精神的傳遞。它希望通過對詠春拳的深入挖掘和詳細闡釋，讓更多的人瞭解和喜愛這門古老而充滿魅力的中華武術。在練習的過程中，希望讀者能夠體會到“慢”中求“快”，“靜”中求“動”，“柔”中藏“剛”的精妙之處，最終在武術的道路上，找到屬於自己的那份寜靜與力量。 本書將以嚴謹的態度、清晰的脈絡、圖文並茂的方式，為您呈現一個完整的詠春拳世界。我們相信，通過認真研習本書，並付諸實踐，您將能夠真正領略到詠春拳的博大精深，並從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式真是太獨特瞭，讀起來完全不像在看一本武術教程，更像是在聽一位飽經風霜的武術宗師娓娓道來他一生的感悟。它的語言充滿瞭詩意和畫麵感，但又恰到好處地保持瞭足夠的專業性。作者非常擅長運用對比的手法，比如，在描述“剛猛”的外部錶現時，總會立刻引齣其背後隱藏的“虛空”和“滲透”之理。我最喜歡的部分是關於心神訓練的章節，那裏描述瞭如何通過冥想和呼吸法來達到“心如止水”的狀態，這對所有追求專注和效率的人都有極大的啓發。書中穿插瞭一些軼事和典故，這些故事不僅生動有趣，更巧妙地印證瞭前麵闡述的理論，使得知識點不再孤立，而是融入瞭一個宏大的傳承脈絡之中。我嘗試按照書中描述的幾個基礎站樁姿勢進行瞭練習，僅僅幾分鍾，身體上就産生瞭一種前所未有的穩定感和連接感。這本書的魅力就在於，它既能讓你在精神層麵得到升華，又能切實地感受到身體機能的細微變化。它不僅僅是一本關於武術的書，它更像是一部關於如何更好地控製自己身體和心性的指南。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價可以用“醍醐灌頂”來形容。我過去看過不少關於武術的資料，但大多停留在招式動作的分解和口訣的羅列上，讓人不得要領。而這本作品的視角非常高遠，它似乎是站在瞭武術曆史的頂端，俯瞰全局。作者對“氣”的運用有著非同尋常的理解，他沒有用那些玄乎的詞藻去搪塞，而是用非常清晰的步驟指導讀者如何感知、調動和運用身體內部的能量流。特彆是書中對“引進落空”這一核心概念的解析，簡直是教科書級彆的。作者通過多個角度，結閤實戰案例和理論推導，把這個原本看似虛無縹緲的概念講解得清晰明瞭，讓人茅塞頓開。我花瞭一周時間，專注於書中強調的“放鬆”和“粘連”的練習，驚喜地發現，原本僵硬的動作開始變得流暢自然，對手的力道似乎不再是阻力，而變成瞭可以藉力的支撐點。這本書的深度，足以讓資深習武者挖掘齣新的寶藏，而其清晰的引導，又不會讓入門者感到無所適從。這是一部真正能將理論轉化為實踐的橋梁之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音！我花瞭整整一個下午的時間沉浸在它的字裏行間，完全被作者那種對武術精神的深刻理解和細膩的文字功底所摺服。它不是那種乾巴巴的套路分解，而是一部充滿生命力的武術哲學著作。作者在開篇就拋齣瞭一個極具洞察力的觀點：武術的真諦在於“以柔剋剛，以靜製動”，這立刻抓住瞭我的注意力。隨後的章節，對傳統武術中的一些經典概念進行瞭深入的挖掘和現代化的闡釋，比如“寸勁”的物理學基礎、如何在日常生活中實踐“內功心法”等。特彆值得一提的是，書中對曆史背景的梳理非常到位，它不僅僅是展示招式，更是在講述這些招式背後的文化傳承和先輩們的智慧結晶。我尤其喜歡其中關於“心法”的論述，作者用非常形象的比喻，將抽象的修煉過程具象化，讓一個初學者也能感受到那種由內而外的力量是如何積蓄和爆發的。讀完後，我感覺自己的武術觀得到瞭極大的拓寬，不再局限於簡單的招式模仿，而是開始思考“為什麼”和“如何”纔能真正掌握武術的精髓。這本書的排版和插圖也極其考究，綫條流暢，圖文並茂，大大提升瞭閱讀體驗。它不隻是指導我如何打拳，更是引導我如何思考和生活，絕對是一本值得反復品讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類主題的書籍抱持著比較審慎的態度，總覺得很多武術書籍都有誇大其詞的成分，或者內容過於陳舊。然而，這本厚厚的書徹底顛覆瞭我的看法。它最讓我震撼的是其嚴謹的結構和邏輯性。作者似乎是一位訓練有素的學者，他將武術理論建立在一套清晰的知識體係之上。前三分之一的內容聚焦於人體結構學和運動生物力學，用現代科學的語言來解析傳統武術中的“蓄力”和“發力”機製，這對於像我這樣既熱愛傳統又信奉科學的人來說，簡直是完美結閤。我尤其贊賞作者在分析各個流派特點時所展現齣的客觀和中立，他沒有盲目推崇任何一傢，而是客觀地比較瞭不同體係的優缺點，並指齣瞭它們在實戰應用中的適用範圍。書中還包含瞭一段關於“武德”的深刻探討，這部分內容超越瞭單純的技擊層麵，上升到瞭人格修養的高度，讀來讓人心生敬畏。裝幀設計也體現齣一種沉穩厚重的質感，拿在手裏就感覺這是一部用心之作。雖然有些理論部分需要反復閱讀纔能完全消化，但這正說明瞭其內容的深度和價值，絕非泛泛之作可比。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我近年來閱讀到的關於東方技擊藝術的最有價值的一本書，沒有之一。它的價值體現在對“整體觀”的強調上，作者反復論證，任何一個獨立的招式都是整體的一部分，脫離瞭整體談招式，就如同斷臂求生，毫無意義。書中對“發力鏈條”的分解和重構，簡直是一場視覺和認知的盛宴。作者沒有滿足於講解傳統的發力順序，而是引入瞭現代團隊協作和係統工程學的理念，來類比人體力量的傳遞過程，這種跨界思維的運用，極大地增強瞭理論的說服力。我特彆欣賞書中對“時機”的把握的討論，它不僅僅關乎速度，更關乎對對手意圖的預判和心理的博弈。書中用大量的篇幅來討論如何訓練這種“預知能力”，這讓這本書的價值瞬間提升到瞭心理戰的層麵。從書籍的裝幀設計來看，也透露著一種返璞歸真的審美情趣，封麵設計簡約而不失力量感，內頁的紙張質量極佳，閱讀體驗非常舒適。總而言之，這本書不僅教你如何搏擊，更教你如何洞察世界運行的底層邏輯，是值得反復研讀的武學聖經。