大學生體育與健康 王炳清、錢生垣 等 9787303177431 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王炳清，錢生垣 等 著

圖書標籤:

• 大學生
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• 健康
• 王炳清
• 錢生垣
• 教材
• 高等教育
• 運動
• 健康教育
• 身體鍛煉

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303177431

商品編碼：29498574783

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：30.00元

作者：王炳清、錢生垣 等

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177431

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以教育性、知識性、健康性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，吸取瞭近年體育學科研究成果，介紹體育的基礎理論和基礎實踐。全書包括體育理論知識和具體的運動項目兩大部分，體育理論知識部分主要目的為提高學生對體育的概念、功能、目的和任務的認識，增長學生對人體生長發育、衛生保健等方麵的科學知識。接下來分彆介紹瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、遊泳、健美操及武術等運動項目的技術動作方法、要領、規則以及有關知識。本書可作為本科院校體育課程的基本教材，對其他體育愛好者與體育工作者也有的參考價值。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生體育與健康》：一部引導健康生活方式的全麵指南 在飛速發展的現代社會，大學生群體所麵臨的身心挑戰日益復雜。學業壓力、生活方式的改變、電子産品的普及，都可能對他們的健康産生不容忽視的影響。在這個背景下，擁有一本能夠係統性地指導大學生如何科學地進行體育鍛煉、培養健康生活習慣、提升身心素質的讀物，顯得尤為重要。《大學生體育與健康》正是這樣一本集科學性、實用性和前瞻性於一體的著作，它旨在為每一位大學生構建一座通往健康體魄與充沛精力的橋梁，助他們順利度過充滿活力與挑戰的大學時光，並為未來的長遠發展打下堅實的基礎。 本書並非一本簡單的運動技巧手冊，而是一套涵蓋瞭體育理論、運動實踐、健康心理、營養學、疾病預防等多個維度的綜閤性健康教育讀本。它深入淺齣地闡釋瞭體育活動對大學生身體健康、心理健康以及社會適應能力的多重益處，並針對大學生的特點，提供瞭切實可行的鍛煉方案和健康指導。 體育健身的科學原理與實踐 本書的開篇，便著力於嚮讀者普及體育健身的基本原理。它詳細介紹瞭運動生理學、運動生物力學等基礎知識，解釋瞭運動如何影響人體的骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統以及神經係統。通過對這些科學原理的理解，讀者能夠更清晰地認識到為何要運動，以及不同類型的運動為何能産生不同的效果。 在理論講解的基礎上，本書提供瞭豐富多樣的運動實踐指導。它涵蓋瞭多種適閤大學生開展的體育項目，包括但不限於田徑、球類運動（如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、遊泳、健美操、瑜伽、武術以及戶外運動等。對於每一種運動項目，本書都提供瞭清晰的動作要領、訓練方法、注意事項，以及不同強度和目標的訓練計劃。無論讀者是想提高心肺功能，增強肌肉力量，還是改善身體柔韌性，都能在書中找到適閤自己的運動方式。 本書特彆強調瞭個性化運動的重要性。它鼓勵讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好、運動基礎和時間安排，製定最適閤自己的運動計劃。書中提供瞭多種評估身體素質的方法，幫助讀者瞭解自己的優勢和劣勢，從而更有針對性地進行鍛煉。同時，它也提醒讀者循序漸進，避免盲目追求高強度運動，以免造成運動損傷。 健康生活方式的全麵構建 除瞭係統的體育鍛煉指導，《大學生體育與健康》更是一本關於構建健康生活方式的全方位指南。它認識到，健康是一個多維度的概念，不僅僅是身體的健康，還包括心理的健康、社交的健康以及生活習慣的健康。 一、 營養膳食的科學指導： 本書專門闢齣章節，詳細闡述瞭大學生日常飲食的營養需求。它分析瞭碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質以及水在人體健康中的作用，並根據大學生的年齡、活動量和生理特點，給齣瞭具體的膳食建議。書中不僅介紹瞭如何進行均衡飲食，還特彆關注瞭大學生的常見飲食問題，如高油高糖食物的攝入、不規律的用餐時間、以及減肥或增肌過程中的營養補充等，提供瞭科學閤理的解決方案。例如，它會指導學生如何選擇健康的主食、蛋白質來源、蔬菜水果，以及如何避免過量攝入加工食品和含糖飲料。 二、 心理健康與壓力管理： 大學生活是人生中一個重要的轉摺點，學業、社交、未來規劃等諸多方麵的壓力，容易引發心理問題。《大學生體育與健康》高度重視大學生的心理健康，深入剖析瞭大學生常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、社交恐懼、學業倦怠等。本書提供瞭多種有效的心理調適方法，包括正念練習、放鬆技巧、認知行為療法的基礎應用等。它鼓勵學生積極尋求社會支持，與傢人、朋友、老師進行有效的溝通，並介紹瞭一些尋求專業心理谘詢的途徑。同時，本書也強調瞭體育活動在心理健康中的積極作用，指齣規律的運動不僅能釋放壓力，還能改善情緒，提升自信心。 三、 睡眠質量的提升： 充足且高質量的睡眠是維持身心健康的關鍵。《大學生體育與健康》深入探討瞭影響大學生睡眠質量的因素，如作息不規律、睡前過度使用電子産品、不良的睡眠環境等。本書提供瞭改善睡眠環境、調整作息習慣、以及睡前放鬆技巧等實用建議，幫助學生建立健康的睡眠模式，從而提高學習效率和生活質量。 四、 疾病預防與健康保健： 本書還關注瞭大學生常見的健康問題和疾病預防。它介紹瞭傳染病的預防措施，如個人衛生、疫苗接種等。同時，也對一些非傳染性疾病的風險因素進行瞭警示，如久坐不動可能帶來的肥胖、心血管疾病等，並強調瞭通過健康的生活方式進行預防的重要性。書中還包含瞭一些基本的急救知識，以及如何識彆和應對常見運動損傷的指導。 五、 體育與校園文化 《大學生體育與健康》並非僅僅關注個體的健康，它也將體育活動置於更廣闊的校園文化背景下進行探討。它闡釋瞭體育在培養大學生團隊閤作精神、競爭意識、拼搏精神以及集體榮譽感方麵的重要作用。本書鼓勵大學生積極參與各類體育賽事、社團活動，通過體育運動增進同學之間的友誼，豐富校園生活，營造積極健康的校園氛圍。 前瞻性與個性化 本書最大的亮點之一在於其前瞻性和個性化。它認識到，每個大學生都是獨特的個體，擁有不同的身體條件、健康需求和生活目標。因此，它不僅僅提供一套通用的指導方案，更重要的是教會讀者如何根據自身情況，靈活運用書中的知識和方法，製定個性化的健康計劃。書中提供的評估工具、運動處方建議以及健康追蹤方法，都旨在 empowering（賦能）大學生成為自己健康的主人。 總結 《大學生體育與健康》是一本為當代大學生量身打造的實用健康指南。它以科學嚴謹的態度，係統全麵的內容，生動活潑的語言，深入淺齣地講解瞭體育鍛煉的科學原理、多元化的運動實踐、以及健康生活方式的構建要素。從體能訓練到營養攝入，從心理調適到疾病預防，從個人健康到校園文化，本書涵蓋瞭大學生健康成長的方方麵麵。 通過閱讀和實踐本書的指導，大學生不僅能夠擁有強健的體魄，更能培養積極樂觀的心態，掌握科學的生活技能，從而更好地應對未來的挑戰，充分享受豐富多彩的大學生活，並為終身健康打下堅實的基礎。這本書，是對大學生成長道路上的一份寶貴饋贈，也是一份對他們未來負責任的承諾。它將陪伴每一位有誌於追求健康與活力的大學生，踏上自我提升的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的翻譯簡直是神來之筆，完全捕捉到瞭原作者那種冷峻的、近乎殘酷的觀察力。《局外人》篇幅不長，但其帶來的衝擊力卻持久不散。默爾索這個人物，他對待死亡、愛情、乃至母親葬禮的近乎漠然的態度，一開始讓我感到非常不適，甚至有些憤怒。然而，隨著故事的推進，我開始理解，這種“局外”並非是冷血，而是一種對社會既定規則和情感錶達模式的徹底抽離和質疑。他活在一種純粹的“當下”之中，不受社會期望的奴役。作者通過這種極端視角，無情地撕開瞭社會僞善的麵紗，讓我們不得不審視自己為瞭融入群體，到底犧牲瞭多少真實的自我感受。那種結尾處，麵對宇宙的冷漠，他找到瞭絕對的自由與寜靜，這種對荒謬的坦然接受，比任何激烈反抗都更具穿透力，讓人讀完後久久無法從那種疏離感中抽身齣來。

評分☆☆☆☆☆

對於《沉思錄》，我最初的期待是它會是一本晦澀難懂的哲學指南，沒想到它更像是一位智者在深夜寫給自己的私人備忘錄，充滿瞭真誠與剋製。奧勒留皇帝的文字，沒有任何高高在上的說教，更多的是一種在巨大權力與責任重壓下，對如何保持內心平靜、如何履行職責的自我對話。那種麵對生命無常、外部世界混亂時，堅定地將焦點拉迴到自己心性修養上的努力，非常具有感染力。尤其是在那些關於“接受你無法改變的，改變你能改變的”的論述中，我找到瞭處理日常焦慮的有效工具。它教會我區分什麼是外在的“浮雲”，什麼是內在的“磐石”。這不是一本讀完就想炫耀的“成功學”，它更像是一套內在的“健身計劃”，需要日復一日地練習和反思。它的力量不在於給你一個現成的答案，而在於幫你構建一個不被外界輕易動搖的內心秩序。

評分☆☆☆☆☆

這本《論自由》簡直是思想的饕餮盛宴，從頭到尾，密爾那清晰而有力的論證就像一把手術刀，精準地剖開瞭當時社會對個人自由的種種束縛。我記得最讓我震撼的是他關於“傷害原則”的闡述，那種對個體自主權的極端尊重，在那個時代背景下，無疑是石破天驚的。他不僅僅是在談論政治或法律上的自由，更深層次觸及瞭人類精神的獨立性。讀完之後，我深刻地反思瞭自己在日常生活中，對他人觀點的包容程度，以及對“多數人的暴政”的警惕性。米爾的文字雖然古典，但其內核的進步性至今仍熠熠生輝，尤其是在信息爆炸、觀點極化的今天，重溫這本經典，反而能讓人找迴一種清醒的批判視角。它不是一本讀完就能束之高閣的書，更像是思想上的一個常駐夥伴，每當遇到關於界限、權利與義務的睏惑時，都會不自覺地迴想起書中的某個精妙段落，引發新一輪的思辨。那種醍醐灌頂的感覺，是其他許多暢銷書難以比擬的，它構建瞭一個堅實的、以個體價值為中心的哲學基石。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，第一次翻開《百年孤獨》，我差點就被那紛繁復雜、綿延不絕的傢族譜係給繞暈瞭。馬爾剋斯的敘事手法簡直是魔幻現實主義的教科書，時間仿佛被擰成瞭麻花，過去、現在、未來在同一個句子裏交織共存，讓人不得不全神貫注地去捕捉每一個幽靈般的細節。但一旦你適應瞭那種節奏，那種被拉入馬孔多這個虛構世界的魔力，就再也無法抗拒瞭。它讀起來不像是在讀一個故事，更像是在經曆一場漫長而華麗的夢境。書中那些關於愛、戰爭、孤獨和宿命的描寫，那種濃烈到近乎誇張的情感張力，讓我不斷地思考，我們所謂的“現實”究竟有多麼牢固？那些看似荒誕的情節，最終指嚮的卻是人類情感最本質、最普遍的真相。我喜歡他那種毫不保留地將神話與日常並置的筆法，它讓曆史不再是冰冷的年代事件，而是充滿瞭血肉、汗水和預言的有機體，讀完後感覺整個世界都被重新刷上瞭一層濃重的色彩。

評分☆☆☆☆☆

我本來是帶著一種輕鬆的心態去讀這本關於宇宙起源的科普讀物的，結果卻被作者宏大而優雅的敘事結構完全俘虜瞭。他沒有用過於深奧的數學公式來嚇退讀者，而是通過一係列精彩絕倫的比喻和曆史的演進脈絡，將一個跨越瞭數百億年的宏大故事講述得引人入勝。從大爆炸的奇點，到星係的形成，再到生命在地球上的萌芽，每一步的推導都充滿瞭邏輯的必然性，卻又讓人感受到造化的鬼斧神工。最讓我驚嘆的是，作者在解釋那些復雜的物理定律時，總是能巧妙地將“我們為什麼會在這裏”這個哲學終極問題穿插進來，使得科學探索不再是冰冷的實驗數據堆砌，而是一種對自身存在意義的追問。讀這本書，就像是站在一個極高的地方，俯瞰時間的長河，那種渺小感和震撼感交織在一起，讓人對知識本身産生瞭由衷的敬畏。