跟奥运冠军学速滑(漫画版) 张虹 9787121309717 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张虹 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309717

商品编码：29499309677

包装：精装

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：跟奥运冠军学速滑(漫画版)

定价：50.00元

作者：张虹

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787121309717

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作者是全世界滑得*快、长得*美的奥运女子冠军。形式是深受小朋友喜爱的全彩色精装漫画本。卡通形象是活泼可爱的小兔子学员和美女小教练。小朋友和家长在轻松愉快的翻书声中，跟着奥运冠军学会滑冰。本书得到中国滑冰协会的大力支持。

内容提要

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随着成功申办2022年冬奥会，我国冰上运动的发展也迎来了大好时机。冰上运动特别是速度滑冰，日益为国民所喜爱。2014年索契冬奥会女子1000米速滑冠军张虹，结合自己的体验，利用训练之余，撰写了本书。还特意请插画师专门为全书配了漫画。希望图文并茂的形式能帮想学习滑冰的读者，特别是小朋友，弄懂一些速度滑冰的基本常识，更轻松地掌握技巧，真正走进速滑的门径。本书从基础知识、基本技术与练习、竞赛规则及要点三个部分介绍速度滑冰的相关内容。希望在不远的将来，能够有越来越多的中国面孔，驰骋在冰面之上。

目录

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Chapter 1 基础知识
002 Lesson 01走进滑冰世界
006 Lesson 02速度滑冰运动的魅力
008 Lesson 03速滑场地
012 Lesson 04速滑冰刀
014 Lesson 05冰刀研磨和安装
019 Lesson 06服装装备
020 Lesson 07 滑行原理


Chapter 2 基本技术与练习
026 Lesson 08 初学速滑基础滑行能力联系
040 Lesson 09 基本技术练习
042 Lesson 10 直道滑行
047 Lesson 11 弯道滑行
050 Lesson 12 摆臂及全身协调配合
052 Lesson 13 起跑动作
056 Lesson 14 疾跑与直道滑行衔接
057 Lesson 15 进出弯道滑行
060 Lesson 16 换道区滑行
064 Lesson 17 项目技术综合练习
066 Lesson 18 常用陆地练习
072 Lesson 19 核心力量与拉伸练习
077 Lesson 20 陆地专项模仿练习
080 Lesson 21 常用辅助器械使用介绍
085 Lesson 22 速滑练习应注意的问题

Chapter 3 竞赛规则及要点
090 Lesson 23 标准比赛场地
093 Lesson 24 比赛裁判系统设备
097 Lesson 25 比赛项目与方法
099 Lesson 26 比赛主要判罚
103 附录 平昌2018年冬奥会设项中英文对照表

作者介绍

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　张虹，2014年索契冬奥会女子1000米速滑冠军。中国速滑冬奥历史首枚获得者。
7岁开始接触滑冰项目，12岁进入哈尔滨市队。
2012年获得亚洲锦标赛速滑女子1000米冠军。
2013年在国际滑联速滑世界杯总决赛上获女子1000米。
2015年获得央视年度评选颁奖盛典年度突破奖。
同年正式成为北京申办冬奥会形象大使。
形象大使，很震撼吧？知道北京冬奥会怎么申办下来的了吧？
不仅滑得快，更长得美！有没有羡慕嫉妒爱的感觉？
微博： href='#'>weibo./u/2185507431

许璐璐，温州梦幻鸟动漫文化有限公司签约漫画师。
2014年毕业于景德镇陶瓷学院设计艺术学院动画系本科。
2015年获得ACAA中国数字艺术设计师证书并被授予商业插画师称号。
梦幻鸟是温州集动画创意、制作、发行、衍生产品开发、品牌授权为一体的专业动漫公司。
公司以原创动画片为基础，在教育、出版、传媒、舞台剧、衍生产品、网络运营等多领域发展与品牌相关的产业链。
公司坚持动漫原创之路，整合内外优质资源，与动漫业内各界积极合作，与产业界建立紧密的战略同盟，在国际视野下发展动画业务，取得了显著成效。

文摘

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序言

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《冰上闪电：冠军速滑训练营》 内容概要 《冰上闪电：冠军速滑训练营》是一本专为速滑爱好者量身打造的进阶指南，旨在通过系统化的训练方法和深入浅出的讲解，帮助读者掌握速滑的核心技术，提升竞技水平。本书打破了传统速滑教学的枯燥模式，将专业的训练理论与实操技巧巧妙融合，并辅以丰富的图解和案例分析，力求让每一位读者都能在冰上找到属于自己的节奏，感受飞驰的魅力。 本书共分为五个核心部分，层层递进，引导读者从基础到精通： 第一部分：速滑的基石——技术解析与身体素质训练 这一部分是本书的入门与核心。我们将从最基础的滑行动作讲起，细致剖析速滑的各项关键技术，包括： 起跑： 掌握强大的爆发力，优化蹬板角度和时机，解读起跑信号的微妙变化，让你在瞬间抢占先机。我们会详细讲解不同起跑姿势的优劣势，以及如何根据个人特点进行调整。 滑行： 深入解析直线滑行中的蹬伸、收腿、摆臂配合，以及如何通过身体重心的转移和冰刀的运用，实现高效的能量传递和最快的速度。我们将讲解蹬刃的力度、幅度和频率，收腿时膝关节和踝关节的角度，以及手臂摆动的节奏和幅度对速度的影响。 弯道技术： 领略在高速旋转中保持平衡与速度的艺术。我们将重点讲解如何利用身体的倾斜角度、冰刀的切入深度，以及如何在高 G 力作用下维持稳定的滑行姿态。还会介绍不同弯道策略，如内道抢占、外道加速等。 过弯与变道： 掌握如何在复杂的赛道环境中灵活变道，超越对手。我们将从蹬踏、重心转移、身体姿态等方面，提供实用的变道技巧，帮助读者提升比赛中的战术执行能力。 身体素质训练： 速滑并非仅凭技术，强大的身体素质是速度的保证。本节将详细介绍速滑专项体能训练，包括： 核心力量： 强调腹部、背部、臀部等核心肌群的锻炼，这是维持滑行稳定性和爆发力的关键。我们将推荐一系列针对性的核心训练动作，如平板支撑、俄罗斯转体、俯卧挺身等。 腿部爆发力： 重点讲解深蹲、弓步蹲、跳箱等能够增强腿部肌肉力量和爆发力的训练方法。 柔韧性与协调性： 冰刀的每一次发力都需要全身的协调配合，我们将介绍静态拉伸、动态拉伸以及一些有助于提高身体协调性的训练，如单腿站立、模仿滑行动作等。 心肺耐力： 通过有氧运动和间歇性训练，提高心肺功能，确保在高强度比赛中能持久输出。 第二部分：科学备战——训练计划与周期管理 顶尖运动员的成功离不开科学的训练规划。《冰上闪电》将带领读者走进科学备战的世界： 年度训练周期： 了解如何将一年的训练划分为基础期、力量期、速度期、比赛期等不同阶段，并为每个阶段制定明确的目标和训练内容。 周度与日度训练安排： 学习如何根据训练周期和个人状态，合理安排每一天的训练内容，包括技术训练、体能训练、休息与恢复等。 个性化训练方案： 强调“一人一方”的原则，根据读者的年龄、技术水平、身体状况和比赛目标，指导读者如何制定最适合自己的训练计划。我们将提供一些模板和指导原则，帮助读者学会自我评估和调整。 训练负荷与恢复： 讲解如何科学地安排训练强度和训练量，避免过度训练，并介绍有效的恢复方法，如主动休息、冰敷、按摩、营养补充等。 第三部分：超越自我——心理素质的锤炼 在速度与极限的边缘，强大的心理素质是能否突破自我的关键。《冰上闪电》将聚焦于运动员的内心世界： 比赛焦虑与压力管理： 学习如何在比赛前、比赛中有效应对紧张情绪，保持冷静和专注。我们将介绍深呼吸练习、积极自我对话、可视化训练等心理调适技巧。 自信心与信念建立： 探讨如何通过成功的经验积累和积极的心理暗示，建立坚不可摧的自信心。 专注力与抗干扰能力： 训练在嘈杂的环境中保持高度专注，不受外界干扰，将全部精力投入比赛。 目标设定与动机维持： 学习如何设定清晰、可实现的目标，并从中获得持续的动力，克服训练中的枯燥与困难。 从失败中学习： 强调将每一次失利视为成长的契机，学会分析原因，总结经验，而不是沉湎于负面情绪。 第四部分：装备之道——选择与维护 合适的装备是实现速度的有力保障。本部分将从装备选择到日常维护，提供专业建议： 冰刀的选择： 详细介绍不同类型冰刀的特点，包括刀刃的曲率、长度、材质等，以及如何根据个人滑行风格和比赛项目进行选择。 冰鞋的贴合度： 强调冰鞋的舒适度和贴合度对于速度和舒适度的重要性，指导读者如何试穿和选择合适的冰鞋。 服装与配件： 介绍速滑比赛服、头盔、护具等关键装备的作用，以及选择时的注意事项。 装备的日常维护： 教导读者如何正确地打磨冰刀、清洁和保养冰鞋，延长装备的使用寿命，并确保最佳的滑行性能。 第五部分：赛场风云——比赛策略与战术分析 从理论到实践，本书将带领读者走进真实的赛场，学习如何在比赛中制定和执行有效的策略： 比赛规则解析： 帮助读者理解不同速滑项目的比赛规则，避免不必要的犯规。 不同项目战术分析： 针对短道速滑和长距离速滑的不同特点，分别介绍起跑、滑行、过弯、冲刺等环节的战术要点。 团体协作与个人突破： 在团队项目中，学习如何与队友默契配合，共同争取胜利。在个人项目中，则侧重于如何发挥个人优势，实现最佳成绩。 对手分析与临场应变： 探讨如何观察和分析对手的优势与劣势，并在比赛中根据实际情况灵活调整战术。 《冰上闪电：冠军速滑训练营》不仅是一本速滑技术手册，更是一位经验丰富的教练，它将用最专业、最生动的方式，引导你穿梭于冰雪之间，感受速度的极限，解锁属于你的冰上辉煌。无论你是初学者渴望迈出第一步，还是有经验的滑手希望更进一步，本书都将是你不可或缺的训练伙伴。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的书名《跟奥运冠军学速滑(漫画版)》，我的脑海里立刻浮现出张虹矫健的身影，在冰面上如风般滑过，那种速度与力量的结合，真是令人心驰神往。我一直对速滑这项运动充满好奇，但苦于没有入门的途径，总觉得它既神秘又遥远。这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往速滑世界的大门。漫画的形式更是让我眼前一亮，我猜想，它一定会用生动有趣的画面，将速滑的技巧、训练方法、甚至赛场上的故事，以一种轻松易懂的方式呈现出来。我特别期待看到漫画中如何将那些复杂的动作分解，比如起跑时的爆发力，转弯时的身体协调，以及如何保持速度的秘诀。不仅仅是技术层面的指导，我更希望能够通过这本书，感受到张虹作为一名奥运冠军的拼搏精神和对这项运动的热爱。也许漫画中会描绘她训练的艰辛，克服困难的决心，以及最终站上领奖台的荣耀时刻。我想，这不仅仅是一本关于速滑技巧的书，更是一本激励人心的励志读物。我迫不及待地想翻开它，跟着漫画的步伐，一起感受速滑的魅力，汲取奥运冠军的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够将专业知识以通俗易懂的方式呈现出来的书籍充满好感。所以，《跟奥运冠军学速滑(漫画版)》这本书的书名，一下子就吸引了我。张虹的名字，本身就带着一种速度和力量的象征。我好奇这本书会以何种方式，将这项看似高深莫测的运动，呈现在读者面前。我猜测，漫画的形式会是这本书最大的亮点。它能够将复杂的滑行动作，比如蹬地发力、身体重心转移、转弯时的身体姿态等等，通过生动的图画形象地描绘出来，让我这个局外人也能大致理解。我期待书中能够有详细的步骤分解，甚至是通过一些小故事或者情景模拟，来讲解不同技术要点的训练方法。除了技术层面的指导，我也希望这本书能够传递出张虹作为一名奥运冠军所拥有的精神力量。也许书中会描绘她在面对挑战时的决心，或是她对成功的坚持。我希望这本书能让我不仅仅是学习速滑的技巧，更能从中汲取到一份积极向上、勇于拼搏的运动精神。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育竞技类的漫画非常感兴趣，尤其是那些能让我感受到运动员背后付出和努力的作品。所以当看到《跟奥运冠军学速滑(漫画版)》时，我立刻被吸引了。张虹的名字代表着速度和荣誉，而“漫画版”则预示着它将以一种轻松有趣的方式来讲述速滑的故事。我很好奇，这本书会如何将速滑这种对技术和身体素质要求极高的运动，用漫画的形式展现出来。我猜测，它一定会有很多精彩的画面来描绘速滑选手的动作细节，比如如何蹬冰、如何摆臂、如何保持身体的平衡等等。而且，漫画的形式也为讲述运动员的成长经历提供了便利。我期待看到张虹从一个普通爱好者成长为奥运冠军的励志故事，了解她在训练中遇到的困难，如何克服伤病，如何调整心态。这些内容，我相信一定会比枯燥的文字描述更能打动人心。我也希望这本书不仅仅停留在技术教学层面，更能传递出体育精神，比如坚持、拼搏、永不放弃。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《跟奥运冠军学速滑(漫画版)》这本书时，我的第一反应就是“太棒了！”。速滑这项运动对于我来说，一直以来都充满了神秘感。我曾在电视上看到过奥运赛场上选手们风驰电掣般的身影，但始终不了解其中的门道。这本书的书名直接点明了作者是奥运冠军张虹，这意味着我将有机会从最权威的来源学习速滑。而“漫画版”的定位，让我立刻觉得这本书会非常适合我这样的初学者，甚至是完全没有接触过速滑的朋友。我非常期待这本书能够用生动形象的漫画图解，来清晰地展示速滑的各种技术要领，比如滑行姿势、转弯技巧、出发技术等等。我猜想，书中可能还会包含一些基础的体能训练方法，以及如何保护自己免受运动伤害的建议。更重要的是，我希望通过这本书，能够了解到张虹作为一名顶尖运动员的训练心得和比赛经历，感受她那份对速滑的热爱和执着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《跟奥运冠军学速滑(漫画版)》一下子就抓住了我。我一直觉得，从专业运动员那里学习是最直接、最有效的。而张虹，作为中国速滑的骄傲，她的经验和技巧无疑是宝贵的财富。我特别好奇，这本书会以怎样的方式来呈现这些宝贵的知识。是详细的图解，还是故事性的叙述？我个人更倾向于后者，因为我希望不仅仅是学到技术，更能理解技术背后的逻辑和训练方法。我猜测，漫画版的形式会大大降低学习的门槛，让原本可能枯燥的技术讲解变得生动有趣。我很好奇，漫画人物会如何表现速滑时身体的姿态、力量的运用，以及速度感。会不会有不同场景下的练习方法，比如如何在家就能进行一些基础的体能训练？另外，作为一本漫画书，我也期待它在视觉上的吸引力。鲜活的角色形象，流畅的画面表现，能否真正地传达出速滑运动的动感和激情？我希望这本书不仅能让我了解速滑的基本知识，更能激发我对这项运动的兴趣，甚至想要去尝试一下。