跆拳道基础入门(1-1) 正博会著 9787515800462 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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正博会著 著

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• 9787515800462
• 技巧
• 基础

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515800462

商品编码：29500339353

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：跆拳道基础入门(1-1)

定价：19.90元

作者：正博会著

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787515800462

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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　　手似两扇门，全靠脚踢人。

　　礼义、廉耻、忍耐、克已、百折不屈。　

　　学习跆拳道，感悟跆拳道精神，享受练习跆拳道给自己带来的快乐。

内容提要

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跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，宗旨是“礼仪、廉耻、忍耐、克已，百折不屈。”练习跆拳道，不是为了好勇斗狠、恃强；麦弱，而是为了培养人们顽强、果敢、坚毅的精神。在练习过程中，你的性格能够得到锤炼，让你摒弃怯懦、犹豫，变得积极向上，勇敢而坚强；你的品德能够得到净化，成为懂得礼让、谦逊、宽容的人。
跆拳道还具有极强的技击、防身功能。实战训练时便是在速度与力量中体验美与和谐，同假设的敌人搏斗，每一次的出击都是“威武不能屈”的信念的强化，塑造的是一种崇高的人格魅力，培养的是一股浩然正气，是正义对邪恶的不屈与压制，为“正”人之道!
另外，跆拳道运动激烈、对抗性强，对于提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，提高内脏器官和神经系统的功能有明显的帮助。因此，进行跆拳道的练习既可以防身、健体，又能够因运动而健脑、益智、舒压，从而提高工作和学习效率．

目录

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Part 01了解跆拳道，懂得跆拳道
　一、跆拳道的发展史
　二、跆拳道的特点和作用
　三、跆拳道礼仪
Part 02轻松练习跆拳道基础技法
　一、热身准备
　二、拳法
　三、掌法
　四、臂法
　五、脚法和膝法
　六、基本步型
　七、基本防御
Part 03跆拳道基础实战技法
　一、基本移动步法
　二、基本腿法
Part 04跆拳道基本品势
　一、太极一章
　二、太极二章
　三、太极三章
　四、太极四章
附录
　一、跆拳道的级別
　二、跆拳道等级的着装区别

作者介绍

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文摘

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序言

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跆拳道：身体与意志的和谐升华 跆拳道，这门古老而又充满活力的朝鲜武术，远不止于身体的锻炼。它是一种哲学，一种生活方式，一种将个体身心推向更高境界的艺术。从初学者踏入道馆的那一刻起，他们便开启了一段探索自我、挑战极限的旅程。这门武术的精髓在于其独有的腿法技术，以迅疾、精准、强劲的踢击闻名于世。然而，其魅力远不止于此，它同样强调身体的柔韧性、力量感、协调性，以及最重要的——精神的磨砺。 一、 根基之筑：扎实的学习，稳健的进步 任何伟大的建筑都离不开坚实的地基，跆拳道亦是如此。对于初学者而言，建立正确的姿势和基本动作是首要任务。这包括但不限于： 基本站姿 (준비 서기 - Junbi Seogi): 这是所有动作的起点，要求身体放松，重心稳定，为后续的发力做好准备。一个优秀的站姿能够保证你在进攻和防守时都处于最有利的位置。 基本手势 (기본 막기 - Gibon Makgi): 尽管跆拳道以腿法见长，但有效的手部防御同样至关重要。从上段、中段到下段的格挡，每一种都有其特定的角度和力度，旨在化解对手的攻击，为自己的反击创造机会。 基本脚法 (기본 지르기/차기 - Gibon Jireugi/Chagi): 前踢、横踢、推踢、后踢……这些看似简单的动作，在教练的指导下，需要反复练习，直到肌肉形成条件反射。掌握正确的发力技巧、腰部的运用、以及身体的协调性，是让这些基本脚法从“招式”变成“力量”的关键。比如，前踢不仅仅是抬腿，更是通过腰部的拧转和臀部的发力，将力量传递到脚掌。 组合练习 (품새 - Poomsae): 品势是跆拳道的核心训练内容之一，它模拟了实战中的各种攻防场景，将一系列基本动作按照特定的顺序和节奏连接起来。通过练习品势，学员能够系统地掌握不同技术动作的衔接、呼吸的配合、重心的转移，以及内在的劲力运用。每一套品势都有其特定的哲学寓意，旨在培养学员的专注力、节奏感和空间感。从太极一章开始，循序渐进地掌握不同难度的品势，是检验学员学习成果和提升技术水平的重要途径。 二、 技艺精进：动态的较量，反应的锤炼 在掌握了扎实的基本功之后，学员将进入更具挑战性的实战训练阶段。这个阶段，跆拳道的攻防艺术得以真正展现。 攻防训练 (겨루기 - Gyeorugi): 比赛是检验技术和反应的最佳平台。从简单的点到点对练，到复杂的自由搏击，学员需要在瞬息万变的战局中，快速判断对手意图，并作出最有效的应对。这不仅是对身体素质的考验，更是对思维敏捷度、战术运用和心理素质的全面考察。学习如何预测对手的攻击，如何在瞬间调整重心，如何利用空间进行闪躲和反击，都是这个阶段的重点。 步法的重要性 (스텝 - Step): 优秀的步法是跆拳道实战的灵魂。灵活的步法能够帮助学员快速接近对手，也能在关键时刻拉开距离，规避伤害。侧滑步、前后滑步、转身步等，都需要在实战中熟练运用，使身体的移动与技术的施展完美结合，达到“进退自如”的境界。 力量与速度的结合 (힘과 스피드 - Him gwa Speed): 跆拳道的魅力在于其刚柔并济。单纯的力量或速度都无法构成威胁，只有将两者巧妙地结合，才能发出具有毁灭性的打击。这需要学员在训练中不断锤炼身体，提升爆发力，同时也要学会如何利用身体的惯性和反作用力，让每一记踢击都蕴含着惊人的威力。 技巧的精炼 (기술 연마 - Gisul Yeonma): 随着水平的提升，学员会开始接触到更复杂、更具技巧性的动作，如旋转踢、腾空踢等。这些动作不仅需要极高的柔韧性和爆发力，还需要精准的控制力和良好的空间感。对这些高难度技巧的掌握，能够极大地提升学员的实战能力和观赏性。 三、 精神升华：超越体能，触及灵魂 跆拳道不仅仅是身体的较量，更是心智的修炼。在其训练过程中，学员的内在品质也在悄然发生着蜕变。 尊重与礼仪 (존중과 예의 - Jonjung gwa Yeui): 道馆中的每一位学员，无论年龄大小、水平高低，都遵循着严格的礼仪规范。尊敬师长、友爱同学、遵守规则，是跆拳道精神的重要组成部分。每一次鞠躬，都饱含着对彼此的敬意，以及对武术的虔诚。这种对规则和秩序的尊重，会自然而然地延伸到日常生活中的方方面面。 坚韧不拔的意志 (인내와 끈기 - Innae wa Kkeungi): 训练的艰辛是毋庸置疑的。汗水浸透道服，肌肉酸痛难忍，这些都是家常便饭。然而，每一次咬牙坚持，每一次突破极限，都在锻造着学员钢铁般的意志。这种面对困难不屈不挠的精神，是跆拳道给予学员最宝贵的财富之一，让他们在生活中也能从容面对挑战。 自信与自律 (자신감과 자기통제 - Jasingam gwa Jagitongje): 随着技能的不断提升，学员会逐渐建立起强大的自信心。他们开始相信自己有能力克服困难，实现目标。同时，跆拳道的训练也极大地增强了学员的自律性。他们学会了管理自己的时间和精力，严格要求自己，并且能够控制自己的情绪和冲动。 谦逊与包容 (겸손과 포용 - Gyeomson gwa Poyong): 真正的强者，往往是谦逊的。在取得成就时，学员不会骄傲自大，而是保持谦逊的态度，继续努力。同时，跆拳道也培养了学员的包容心，理解并接纳不同的观点和个体，形成一种和谐共处的氛围。 身心合一的境界 (몸과 마음의 조화 - Mom gwa Maeum-ui Johwa): 最终，跆拳道追求的是一种身与心的和谐统一。通过身体的锻炼，达到精神的升华；通过精神的磨砺，提升身体的潜能。当身体的每一个细胞都充满了活力，当心灵的每一个角落都充满了阳光，个体便能达到一种前所未有的圆满状态。这是一种超越物质层面的追求，是一种对生命意义的深度探索。 四、 学习之旅：从入门到精通，不断超越 跆拳道的学习之旅，是一个循序渐进、螺旋上升的过程。 初级阶段： 重点在于打好基础，熟悉基本功，建立正确的姿势和动作模式。这个阶段，学员需要大量的时间去重复练习，让动作深入肌肉记忆。 中级阶段： 在掌握了基本功的基础上，开始接触更复杂的套路和攻防技术，并逐渐将技术应用于实战。这个阶段，学员开始理解技术的实战意义，并尝试将所学知识融会贯通。 高级阶段： 致力于技艺的精进和战术的提升，追求更高难度的技术和更精准的控制。这个阶段，学员的目标是成为一名优秀的跆拳道练习者，甚至有机会参与竞技比赛，在更高的舞台上展示自己的实力。 无论处于哪个阶段，对技术的不懈追求，对身心修炼的持续投入，都是通往精通之路的关键。跆拳道，不仅仅是一项运动，更是一门关于如何成为一个更好的人的课程。它教会我们如何面对挑战，如何超越自我，如何在追求卓越的过程中，找到内心的平静与力量。从每一个扎实的马步，到每一次精准的出击，都蕴含着通往更高境界的可能性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于武术入门的书籍汗牛充栋，但很多都沦为照片的简单堆砌，缺乏真正的“内功心法”。然而，这本书的不同之处在于，它不仅展示了“怎么做”（How），更阐述了“为什么这么做”（Why）。例如，在讲解基础踢法时，书中花了不少篇幅去解释腿部力量如何从腰腹核心发起，而不是单纯地停留在“抬高腿”这个动作表面。这种深入到力学和人体结构层面的解析，让整个学习过程变得更加有启发性，你不再是机械地模仿，而是开始理解动作背后的原理。对于我这种喜欢刨根问底的读者来说，这种深层次的讲解太有价值了。它培养的不是一个只会摆姿势的人，而是一个懂得思考如何有效发力的练习者，这点做得极其出色，是真正体现出作者深厚功底的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节安排逻辑性强得令人称赞，它没有上来就堆砌复杂的术语和高难度的套路，而是循序渐进地引导读者进入跆拳道的世界。从最基础的礼仪规范讲起，这在很多体育书籍中容易被忽略，但作者显然深知“先礼后兵”的重要性，这体现了对武道精神的尊重，而不是单纯的搏击技巧训练。然后是站姿、步法这些最核心的基础功，作者对细节的捕捉非常到位，比如脚尖的角度、重心的分配，都配有清晰的文字说明和对比图示，让人感觉非常严谨。我特别喜欢它对“呼吸法”的讲解部分，讲解得深入浅出，仿佛能让人在阅读时就感受到气息的流动。这种从精神层面到身体基础的构建，让这本书的厚度不只是体现在页数上，更体现在知识的深度上，让人觉得物超所值，是真正为入门者量身定做的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个资深的书籍收藏爱好者，对不同出版社的出品质量一直有所关注。这本书的装订工艺非常扎实，侧边切口平整，装订处也没有出现松动或脱胶的迹象，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。而且，书中对一些传统动作的名称标注非常规范，查阅了一些资料后确认，它使用的术语与国际标准保持了一致性，这对于将来想参加正规训练或者考核的读者来说，是至关重要的。更难得的是，作者在描述每一个技术动作时，语言风格非常沉稳，既不故作高深，也不流于肤浅，总能用最精准的词汇来概括复杂的身体运动，这对于需要精确模仿的入门学习者来说，简直是福音。这本书的学术性和实用性达到了一个很好的平衡点，它似乎预见到了读者在学习过程中可能遇到的所有困惑，并提前给出了合理的解答。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的字体选择和间距把握得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这在需要反复阅读和对照学习的教材中尤其重要。作者在行文过程中，偶尔会穿插一些关于跆拳道精神和历史背景的小故事或引言，这些穿插的内容不仅起到了放松阅读节奏的作用，更重要的是，它们时刻提醒着读者，学习跆拳道不仅仅是为了强身健体，更是一种心性的修炼。这些软性的文化渗透，使得这本书的价值得到了升华，它不再是一本纯粹的技术手册，而更像是一本包含哲理的武道入门指南。读完前面几章，我感觉自己对这项运动的敬畏感油然而生，这本书成功地搭建起了一座连接读者与跆拳道文化的坚实桥梁，让人对后续的学习充满期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很吸引人，色彩搭配充满活力，一下子就能感受到武术运动的力量感和动感。装帧质量也挺不错，纸张摸起来挺厚实的，印刷清晰，没有油墨味，让人爱不释手。我本来对武术了解不多，只是对跆拳道这个名字有点兴趣，但拿到这本书后，那种想要立刻翻开学习的冲动就来了。书的排版也做得非常用心，图文并茂，很多动作分解图看起来非常专业，即便是初学者也能大致明白每个姿势的关键要领。光是看着这些精美的插图，就仿佛能感受到教练在旁边细心指导的氛围。虽然还没开始深入阅读，但仅凭第一印象，这本书就成功地激发了我对这项运动的入门热情，感觉它不仅仅是一本教材，更像是一张通往新世界的大门票。希望后续的内容能像封面一样，带给我惊喜和扎实的知识。