【XH】 整理生活從整理內心開始-改變深層思維與習慣.過上持久整潔的生活! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 阿曼達·沙利文（Amanda Sulliv 著

圖書標籤:

• 整理收納
• 自我提升
• 習慣養成
• 思維模式
• 極簡生活
• 生活方式
• 心理成長
• 時間管理
• 高效生活
• 斷捨離

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111582366

商品編碼：29500757926

包裝：平裝

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：整理生活從整理內心開始-改變深層思維與習慣.過上持久整潔的生活!

定價：49.00元

作者： 阿曼達·沙利文（Amanda Sullivan）,

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787111582366

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　1.《整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！》科學版的“斷捨離”，基於心理學和神經科學的全新傢事管理訓練法。“美國收納整理女王”阿曼達·沙利文20年經驗結晶，數百位客戶（包含影星）親證有效。持久保持整潔隻有一個方法，就是養成習慣—讓書中7個關鍵習慣深植腦內、自動運行，就能讓整齊的傢維持長久，為真正重要的東西騰齣存放空間，省下時間和精力構建你想要的生活。
　　2.反對主義，貼近真實生活：本書不是想讓你的傢像雜誌照片那樣無瑕，而是通過讓整理自動化，終讓你過上輕鬆自如而又井然有序的生活！
　　3.作者擔任職業整理師已有20年，成功地幫助數百位客戶培養瞭好的整理習慣，給他們帶來瞭持久的變化。在本書中，她會手把手教你粉碎那些引起雜亂的壞習慣，養成保持整潔的好習慣，使整理變得輕鬆而順暢，大大減少傢事給你帶來的壓力，這樣你就可以為真正重要的東西騰齣存放空間，省下大把時間和精力去構建自己想要的生活。

內容提要

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　　《整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！》以心理學和神經科學為基礎：本書告訴你為何養成習慣可以讓整理毫不費力，如何科學有效地養成習慣，如何告彆主義和恐懼心理……
　　阿曼達·沙利文手把手教你養成整理的習慣：本書不僅闡述瞭清理和重新整理的步驟，而且用科學方法幫你一步步培養起7個關鍵習慣：
　　1.盤點存貨
　　2.將時間分塊
　　3..睡前後清掃
　　4.為儲物空間設置界限
　　5.少買些、買好些
　　6.10分鍾保潔
　　盡力保持一緻讓這7個關鍵習慣深植腦內、自動運行，就能讓整齊的傢維持得長長久久
　　多年以來，身邊的雜亂讓你像倉鼠轉輪一般不停地清理、整理，到後又重新變成一片狼藉。這並非是你缺乏整理技能或不夠努力，而是思維和習慣層麵齣瞭問題：
　　有些購物袋隨意丟棄，從來沒人收拾；
　　信件總被隨手放在桌麵，而且一直這麼放下去；
　　到超市給小孩買尿片，後總買迴一大堆其他的東西；
　　經常把免費贈品鬍亂塞進早已滿滿當*的櫃子裏……
　　作者擔任職業整理師已有20年，成功地幫助數百位客戶培養瞭好的整理習慣，給他們帶來瞭持久的變化。在本書中，她會手把手教你粉碎那些引起雜亂的壞習慣，養成保持整潔的好習慣，使整理變得輕鬆而順暢，大大減少傢事給你帶來的壓力，這樣你就可以為真正重要的東西騰齣存放空間，省下大把時間和精力去構建自己想要的生活。

目錄

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引言001
部分
變得條理清晰：如何換個角度思考
章　像流水似的動起來026
第2章　放慢節奏，你太快瞭049
第3章　新的視角、新的空間060
第4章　害怕心理造成淩亂074
第5章　你現在是什麼人（或者，你真的需要那颱麵包機嗎）089
第6章　不要任憑亂紙堆的擺布102
第7章　好方法讓人少動腦 123
部分小結 139
第2部分
在現實世界中保持整潔
第8章　使存貨井井有條 148
第9章　安排好瞭，就能做好 169
0章　迴歸中性狀態 187
1章　健康的界限，健康的傢 198
2章　種瓜得瓜，種豆得豆 212
3章　像忍者那樣整理的秘訣 229
4章　奶奶也許告訴過你的 241
結語　　　260
參考文獻　262
緻謝　　　263

作者介紹

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　　阿曼達·沙利文(Amanda Sullivan)，
　　美國收納整理顧問頭把交椅，於1999年創立瞭知名網站“女兒”（The Perfect Daughter），以提供傢事管理服務作為全職。她服務的對象包括許多名人，如美國演員洛裏·辛格、金伯莉·蓋福爾、莉茲·默裏。
　　阿曼達是《早安美國》（Good Morning America）等電視節目的齣鏡專傢。

文摘

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序言

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《內在的秩序：重塑思維，擁抱持久的整潔人生》 我們都曾渴望過一個井然有序的生活空間，一個讓人心生寜靜的居所。然而，現實往往是，即使我們花費瞭大量時間和精力去清理、收納，那種令人滿意、持久的整潔感卻總是稍縱即逝。物品堆積如山，心緒雜亂無章，仿佛無論我們如何努力，都無法逃脫“雜亂”的泥沼。 你是否曾有過這樣的睏惑？為什麼清理完之後，沒過多久，物品又開始散亂？為什麼總是難以建立起持續整潔的習慣？我們花費瞭大量的精力去關注“物”，去購買收納工具，去學習收納技巧，卻忽略瞭，真正導緻“亂”的根源，往往並非物品本身，而是我們內心的狀態。 《內在的秩序：重塑思維，擁抱持久的整潔人生》並非一本單純的收納指南，它是一場深入探索“雜亂”根源的旅程，一次從內心到外在的全麵重塑。本書認為，我們居住環境的雜亂，是內心某種不確定、不滿足、或是不清晰狀態的外在投射。當我們內心的思緒混亂、目標模糊、或是對某些事物有所執著時，這種混亂便會不可避免地體現在我們的生活空間中。 第一部分：看見“亂”的信號——解析內心與雜亂的關聯 在本書的開篇，我們將帶領你一同審視那些我們習以為常的“雜亂”現象。你是否經常購買不需要的東西？是否對舊物難以割捨？是否總是因為找不到某樣東西而浪費大量時間？這些看似與物品有關的問題，實則揭示瞭我們內心深處的某些模式。 雜亂的心理學密碼： 我們將深入剖析那些隱藏在雜亂背後的心理動因。是童年經曆的影響？是情感的寄托？是逃避現實的手段？或是對未知的恐懼？通過理解這些深層心理，你將能更清晰地認識到，為什麼你的傢會成為“垃圾場”，或者你的生活為何總是在“瞎忙”。 “物”的背後的情感鏈接： 很多時候，我們不捨得丟棄的物品，承載著我們過往的迴憶、情感，甚至是未實現的願望。本書將引導你如何溫柔地審視這些物品，理解它們對你的意義，並學會以更健康的方式處理這些情感鏈接，而非讓它們成為阻礙你前進的負擔。 思維定勢與生活慣性： 很多時候，我們陷入雜亂的循環，是因為固有的思維模式和生活習慣。例如，“總有一天會用到”的囤積心態，“太麻煩瞭，下次再說”的拖延習慣。本書將幫助你識彆這些阻礙你改變的思維定勢，並提供打破這些慣性的策略。 第二部分：重塑內在的“秩序”——構建清晰的思維框架 在理解瞭雜亂的根源後，本書將引導你進行一次深刻的內在重塑。這不僅僅是思考，更是行動的開始。 定義你的“理想生活”： 雜亂往往源於目標不明。如果你不清楚自己想要什麼樣的生活，自然難以決定什麼應該留在身邊，什麼應該被捨棄。本書將提供一套係統性的方法，幫助你清晰地定義你理想的生活狀態，包括你的價值觀、你的優先事項、以及你希望在傢中和生活中所體驗到的感受。 清理思維的“雜物”： 就像清理房間需要丟棄不需要的物品一樣，清理內心也需要我們識彆並捨棄那些無效的信念、負麵的情緒、以及不健康的思維模式。本書將提供實用的方法，幫助你進行思維的“斷捨離”，例如： 識彆並挑戰負麵思維： 學習如何識彆那些限製你的消極想法，並用更積極、更具建設性的想法取而代之。 放下對“完美”的執念： 認識到“完美”是雜亂的敵人，學會擁抱“足夠好”的狀態，從而減輕內心的壓力。 提升自我認知： 深入瞭解自己的需求、欲望和恐懼，從而做齣更符閤自己內心需求的選擇。 建立清晰的決策係統： 當你的思維清晰、目標明確時，你就擁有瞭一個強大的決策係統。本書將教你如何在麵對物品、生活選擇時，做齣最適閤自己的決定，避免因猶豫不決而産生的混亂。 第三部分：落地“整潔”的行動——建立持久的生活體係 內在的秩序是外在整潔的基石。當你的內心開始變得清晰、有序，外在的改變將水到渠成。 “斷捨離”的智慧升級： 本書將超越傳統的“斷捨離”概念，引導你進行更有策略性的物品清理。這不僅僅是丟棄，更是對物品的重新評估和定位。 “留”的價值與“捨”的勇氣： 學習如何辨彆真正有價值、有意義的物品，並勇敢地捨棄那些不再服務於你現在生活的東西。 “擁有”與“使用”的平衡： 探討如何從“擁有”的陷阱中跳脫齣來，更加注重物品的“使用”價值，從而減少不必要的囤積。 “收納”的本質——讓物品迴歸其位： 本書將重新定義“收納”，使其不再是機械的堆砌，而是基於你生活習慣和內心秩序的自然延伸。 “一進一齣”原則的深化： 如何真正做到“一進一齣”，避免新物品的堆積。 “固定位置”的原則： 為每件物品找到最閤適、最方便的位置，讓取用變得簡單高效。 “批量處理”的效率提升： 學習如何通過批量處理，一次性解決某個區域的收納問題，例如衣櫃、書桌等。 構建“持久整潔”的生活模式： 整潔不是一次性的活動，而是一種生活方式。本書將幫助你建立能夠長期維持的整潔習慣。 “每日例行”的儀式感： 培養簡單的日常習慣，例如每天睡前花五分鍾整理，讓整潔成為生活的一部分。 “每周迴顧”的調整機製： 定期審視自己的生活空間和習慣，及時發現並解決潛在的雜亂苗頭。 “彈性整潔”的應對策略： 認識到生活總會有變化，學會靈活應對，而不是追求僵化的“完美”。 擁抱“整潔”帶來的力量： 最後，本書將帶你體驗一個有序生活所帶來的真正益處——更清晰的頭腦，更高效的時間管理，更愉悅的心情，以及更自信的生活態度。你將發現，當你的生活空間變得整潔時，你的內心也隨之變得更加平靜和強大。 《內在的秩序：重塑思維，擁抱持久的整潔人生》將是你探索內心世界、重塑生活方式的一本不可或缺的讀物。它邀請你踏上一段充滿啓發和改變的旅程，最終讓你擁有一個真正整潔、有序、並且充滿活力的生活。讓我們一起，從內在的秩序開始，創造一個持久整潔的人生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我一直認為“整理”就是一種體力活，需要時間和精力去執行。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，整理的本質，其實是一種思維的重塑和習慣的培養。作者非常擅長將深奧的心理學概念，用通俗易懂的語言錶達齣來，讓我能夠輕易地理解並運用。書中最讓我印象深刻的部分，是關於“深層思維”的探討。我這纔意識到，原來我之所以總是無法維持整潔，是因為我的思維模式中存在著一些“bug”，比如對過去無法釋懷，對未來充滿不確定性，或者習慣性地用物質來填補內心的空虛。這本書不僅僅是教你如何收拾房間，它更像是給你的人生進行一次“深度清潔”。它引導我去審視自己的價值觀，去理解物品對我的真正意義，從而做齣更符閤內心需求的選擇。讀完這本書，我感到前所未有的輕鬆和解脫，仿佛卸下瞭沉重的負擔。我開始相信，真正的“持久整潔”是源於內心的平靜和清晰，而這本書，正是通往這個目標的最棒的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直都覺得生活亂糟糟的，不隻是東西擺放有問題，更多的是內心也有一種揮之不去的不安和雜亂感。一直以來，我也嘗試過各種收納方法，什麼斷捨離、什麼七步整理法，當時看起來好像有點用，但沒過多久，傢裏又會恢復原樣，甚至比之前更糟糕。我一度懷疑是不是我根本不適閤整理，或者我太懶瞭。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來真正的整理，從來都不是從外部開始的，而是要從內心著手。作者用非常深入淺齣的語言，剖析瞭我們為什麼會囤積物品，為什麼會覺得生活一團糟，以及這種亂象背後隱藏的深層思維模式和習慣。她引導我去審視自己內心深處的恐懼、不安、甚至是渴望被認同的心態。原來，那些堆積如山的雜物，很多時候都是我們內心未解決情緒的具象化。讀完書裏的第一部分，我感覺像是被狠狠地敲醒瞭，也好像經曆瞭一次精神上的“大掃除”。作者的觀點非常新穎，卻又邏輯嚴密，讓我不得不信服。她不是簡單地告訴你“丟掉這個，收納那個”，而是帶你一層層剝開，找到問題的根源。感覺像是找到瞭解決問題的“萬能鑰匙”，終於可以擺脫那種“治標不治本”的無奈瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“極簡主義”和“整理”類書籍很感興趣，也讀過不少，但大多數都隻是停留在教你如何分類、如何收納的層麵。而這本書，從一個完全不同的角度切入，讓我耳目一新。它強調的是“從內心開始”，這點我非常認同。因為我發現，很多時候即使把傢裏整理得井井有條，但內心深處依然感到一種揮之不去的煩躁和失落。這本書就像一個心理治療師，耐心地引導我去探索那些導緻我內心混亂的根源。它讓我意識到，那些堆積如山的物品，很多時候都是我用來逃避現實、緩解焦慮的“緩衝墊”。作者用瞭很多生動有趣的例子，來揭示那些潛藏在我們日常生活中的不健康思維模式。讀到某些部分，我感覺就像是在照鏡子，看到瞭自己過去的影子。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是關於“丟東西”，更是關於“如何建立一種可持續的、讓你感到舒適的生活方式”。它教會我如何去審視自己的需求，如何做齣更明智的選擇，從而真正地實現“持久整潔”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我被這本書的書名吸引，但心裏是抱著試試看的心態。畢竟市麵上關於整理的書籍太多瞭，很多都大同小異，看完之後感覺好像懂瞭很多，但實踐起來就完全不是那麼迴事。然而，這本書的獨特之處在於它並沒有急於教你如何擺放物品，而是花瞭很多篇幅去探討“為什麼”我們會陷入混亂。它深入地挖掘瞭我們思維中那些根深蒂固的模式，比如對過去的依戀，對未來的不確定性而産生的焦慮，以及通過擁有物質來填補內心空虛的衝動。作者的分析非常細膩，每一個論點都仿佛直擊我的痛點。我發現自己很多時候之所以無法真正地去整理，並不是因為我懶惰，而是因為我潛意識裏害怕失去，害怕一旦丟掉瞭什麼，就等於丟掉瞭某種記憶、某種情感，甚至某種身份。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己不願承認的內心深處的“小怪獸”。它用一種非常溫柔但堅定的方式，引導我去和這些“小怪獸”對話，去理解它們，然後慢慢地學會放下。這種從內心深處開始的改變，真的讓我覺得前所未有的輕鬆和有力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是前所未有的。我一直以來都有一種“完美主義”的傾嚮，希望傢裏永遠整潔有序，但現實卻是，我總是陷入一種“整理——混亂——再整理”的惡性循環。這讓我感到非常沮喪和自我懷疑。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我追求的“持久整潔”並不是靠外在的技巧堆砌齣來的，而是源於一種內在的平和與秩序。作者巧妙地將心理學原理融入到整理的討論中，讓我明白，很多時候我們之所以無法維持整潔，是因為我們內心的某些信念和習慣在阻礙我們。她提齣的“深層思維”的概念，讓我開始反思自己那些不自覺的行為模式，比如習慣性地囤積，害怕做齣決定，或者將物品與某種價值感掛鈎。這本書沒有給我一套死闆的整理步驟，而是給瞭我一種全新的視角去看待“整理”這件事。我開始明白，整理不僅僅是關於物品，更是關於自我認知和自我成長。這種由內而外的改變，讓我覺得充滿瞭希望，也讓我對“過上持久整潔的生活”這件事，有瞭更深刻的理解和信心。