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[美] 阿曼达·沙利文（Amanda Sulliv 著

图书标签:

• 整理收纳
• 自我提升
• 习惯养成
• 思维模式
• 极简生活
• 生活方式
• 心理成长
• 时间管理
• 高效生活
• 断舍离

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111582366

商品编码：29500757926

包装：平装

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：整理生活从整理内心开始-改变深层思维与习惯.过上持久整洁的生活!

定价：49.00元

作者： 阿曼达·沙利文（Amanda Sullivan）,

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787111582366

字数：

页码：268

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　1.《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》科学版的“断舍离”，基于心理学和神经科学的全新家事管理训练法。“美国收纳整理女王”阿曼达·沙利文20年经验结晶，数百位客户（包含影星）亲证有效。持久保持整洁只有一个方法，就是养成习惯—让书中7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持长久，为真正重要的东西腾出存放空间，省下时间和精力构建你想要的生活。
　　2.反对主义，贴近真实生活：本书不是想让你的家像杂志照片那样无瑕，而是通过让整理自动化，终让你过上轻松自如而又井然有序的生活！
　　3.作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。在本书中，她会手把手教你粉碎那些引起杂乱的坏习惯，养成保持整洁的好习惯，使整理变得轻松而顺畅，大大减少家事给你带来的压力，这样你就可以为真正重要的东西腾出存放空间，省下大把时间和精力去构建自己想要的生活。

内容提要

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　　《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》以心理学和神经科学为基础：本书告诉你为何养成习惯可以让整理毫不费力，如何科学有效地养成习惯，如何告别主义和恐惧心理……
　　阿曼达·沙利文手把手教你养成整理的习惯：本书不仅阐述了清理和重新整理的步骤，而且用科学方法帮你一步步培养起7个关键习惯：
　　1.盘点存货
　　2.将时间分块
　　3..睡前后清扫
　　4.为储物空间设置界限
　　5.少买些、买好些
　　6.10分钟保洁
　　尽力保持一致让这7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持得长长久久
　　多年以来，身边的杂乱让你像仓鼠转轮一般不停地清理、整理，到后又重新变成一片狼藉。这并非是你缺乏整理技能或不够努力，而是思维和习惯层面出了问题：
　　有些购物袋随意丢弃，从来没人收拾；
　　信件总被随手放在桌面，而且一直这么放下去；
　　到超市给小孩买尿片，后总买回一大堆其他的东西；
　　经常把免费赠品胡乱塞进早已满满当*的柜子里……
　　作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。在本书中，她会手把手教你粉碎那些引起杂乱的坏习惯，养成保持整洁的好习惯，使整理变得轻松而顺畅，大大减少家事给你带来的压力，这样你就可以为真正重要的东西腾出存放空间，省下大把时间和精力去构建自己想要的生活。

目录

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引言001
部分
变得条理清晰：如何换个角度思考
章　像流水似的动起来026
第2章　放慢节奏，你太快了049
第3章　新的视角、新的空间060
第4章　害怕心理造成凌乱074
第5章　你现在是什么人（或者，你真的需要那台面包机吗）089
第6章　不要任凭乱纸堆的摆布102
第7章　好方法让人少动脑 123
部分小结 139
第2部分
在现实世界中保持整洁
第8章　使存货井井有条 148
第9章　安排好了，就能做好 169
0章　回归中性状态 187
1章　健康的界限，健康的家 198
2章　种瓜得瓜，种豆得豆 212
3章　像忍者那样整理的秘诀 229
4章　奶奶也许告诉过你的 241
结语　　　260
参考文献　262
致谢　　　263

作者介绍

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　　阿曼达·沙利文(Amanda Sullivan)，
　　美国收纳整理顾问头把交椅，于1999年创立了知名网站“女儿”（The Perfect Daughter），以提供家事管理服务作为全职。她服务的对象包括许多名人，如美国演员洛里·辛格、金伯莉·盖福尔、莉兹·默里。
　　阿曼达是《早安美国》（Good Morning America）等电视节目的出镜专家。

文摘

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序言

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《内在的秩序：重塑思维，拥抱持久的整洁人生》 我们都曾渴望过一个井然有序的生活空间，一个让人心生宁静的居所。然而，现实往往是，即使我们花费了大量时间和精力去清理、收纳，那种令人满意、持久的整洁感却总是稍纵即逝。物品堆积如山，心绪杂乱无章，仿佛无论我们如何努力，都无法逃脱“杂乱”的泥沼。 你是否曾有过这样的困惑？为什么清理完之后，没过多久，物品又开始散乱？为什么总是难以建立起持续整洁的习惯？我们花费了大量的精力去关注“物”，去购买收纳工具，去学习收纳技巧，却忽略了，真正导致“乱”的根源，往往并非物品本身，而是我们内心的状态。 《内在的秩序：重塑思维，拥抱持久的整洁人生》并非一本单纯的收纳指南，它是一场深入探索“杂乱”根源的旅程，一次从内心到外在的全面重塑。本书认为，我们居住环境的杂乱，是内心某种不确定、不满足、或是不清晰状态的外在投射。当我们内心的思绪混乱、目标模糊、或是对某些事物有所执着时，这种混乱便会不可避免地体现在我们的生活空间中。 第一部分：看见“乱”的信号——解析内心与杂乱的关联 在本书的开篇，我们将带领你一同审视那些我们习以为常的“杂乱”现象。你是否经常购买不需要的东西？是否对旧物难以割舍？是否总是因为找不到某样东西而浪费大量时间？这些看似与物品有关的问题，实则揭示了我们内心深处的某些模式。 杂乱的心理学密码： 我们将深入剖析那些隐藏在杂乱背后的心理动因。是童年经历的影响？是情感的寄托？是逃避现实的手段？或是对未知的恐惧？通过理解这些深层心理，你将能更清晰地认识到，为什么你的家会成为“垃圾场”，或者你的生活为何总是在“瞎忙”。 “物”的背后的情感链接： 很多时候，我们不舍得丢弃的物品，承载着我们过往的回忆、情感，甚至是未实现的愿望。本书将引导你如何温柔地审视这些物品，理解它们对你的意义，并学会以更健康的方式处理这些情感链接，而非让它们成为阻碍你前进的负担。 思维定势与生活惯性： 很多时候，我们陷入杂乱的循环，是因为固有的思维模式和生活习惯。例如，“总有一天会用到”的囤积心态，“太麻烦了，下次再说”的拖延习惯。本书将帮助你识别这些阻碍你改变的思维定势，并提供打破这些惯性的策略。 第二部分：重塑内在的“秩序”——构建清晰的思维框架 在理解了杂乱的根源后，本书将引导你进行一次深刻的内在重塑。这不仅仅是思考，更是行动的开始。 定义你的“理想生活”： 杂乱往往源于目标不明。如果你不清楚自己想要什么样的生活，自然难以决定什么应该留在身边，什么应该被舍弃。本书将提供一套系统性的方法，帮助你清晰地定义你理想的生活状态，包括你的价值观、你的优先事项、以及你希望在家中和生活中所体验到的感受。 清理思维的“杂物”： 就像清理房间需要丢弃不需要的物品一样，清理内心也需要我们识别并舍弃那些无效的信念、负面的情绪、以及不健康的思维模式。本书将提供实用的方法，帮助你进行思维的“断舍离”，例如： 识别并挑战负面思维： 学习如何识别那些限制你的消极想法，并用更积极、更具建设性的想法取而代之。 放下对“完美”的执念： 认识到“完美”是杂乱的敌人，学会拥抱“足够好”的状态，从而减轻内心的压力。 提升自我认知： 深入了解自己的需求、欲望和恐惧，从而做出更符合自己内心需求的选择。 建立清晰的决策系统： 当你的思维清晰、目标明确时，你就拥有了一个强大的决策系统。本书将教你如何在面对物品、生活选择时，做出最适合自己的决定，避免因犹豫不决而产生的混乱。 第三部分：落地“整洁”的行动——建立持久的生活体系 内在的秩序是外在整洁的基石。当你的内心开始变得清晰、有序，外在的改变将水到渠成。 “断舍离”的智慧升级： 本书将超越传统的“断舍离”概念，引导你进行更有策略性的物品清理。这不仅仅是丢弃，更是对物品的重新评估和定位。 “留”的价值与“舍”的勇气： 学习如何辨别真正有价值、有意义的物品，并勇敢地舍弃那些不再服务于你现在生活的东西。 “拥有”与“使用”的平衡： 探讨如何从“拥有”的陷阱中跳脱出来，更加注重物品的“使用”价值，从而减少不必要的囤积。 “收纳”的本质——让物品回归其位： 本书将重新定义“收纳”，使其不再是机械的堆砌，而是基于你生活习惯和内心秩序的自然延伸。 “一进一出”原则的深化： 如何真正做到“一进一出”，避免新物品的堆积。 “固定位置”的原则： 为每件物品找到最合适、最方便的位置，让取用变得简单高效。 “批量处理”的效率提升： 学习如何通过批量处理，一次性解决某个区域的收纳问题，例如衣柜、书桌等。 构建“持久整洁”的生活模式： 整洁不是一次性的活动，而是一种生活方式。本书将帮助你建立能够长期维持的整洁习惯。 “每日例行”的仪式感： 培养简单的日常习惯，例如每天睡前花五分钟整理，让整洁成为生活的一部分。 “每周回顾”的调整机制： 定期审视自己的生活空间和习惯，及时发现并解决潜在的杂乱苗头。 “弹性整洁”的应对策略： 认识到生活总会有变化，学会灵活应对，而不是追求僵化的“完美”。 拥抱“整洁”带来的力量： 最后，本书将带你体验一个有序生活所带来的真正益处——更清晰的头脑，更高效的时间管理，更愉悦的心情，以及更自信的生活态度。你将发现，当你的生活空间变得整洁时，你的内心也随之变得更加平静和强大。 《内在的秩序：重塑思维，拥抱持久的整洁人生》将是你探索内心世界、重塑生活方式的一本不可或缺的读物。它邀请你踏上一段充满启发和改变的旅程，最终让你拥有一个真正整洁、有序、并且充满活力的生活。让我们一起，从内在的秩序开始，创造一个持久整洁的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“极简主义”和“整理”类书籍很感兴趣，也读过不少，但大多数都只是停留在教你如何分类、如何收纳的层面。而这本书，从一个完全不同的角度切入，让我耳目一新。它强调的是“从内心开始”，这点我非常认同。因为我发现，很多时候即使把家里整理得井井有条，但内心深处依然感到一种挥之不去的烦躁和失落。这本书就像一个心理治疗师，耐心地引导我去探索那些导致我内心混乱的根源。它让我意识到，那些堆积如山的物品，很多时候都是我用来逃避现实、缓解焦虑的“缓冲垫”。作者用了很多生动有趣的例子，来揭示那些潜藏在我们日常生活中的不健康思维模式。读到某些部分，我感觉就像是在照镜子，看到了自己过去的影子。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是关于“丢东西”，更是关于“如何建立一种可持续的、让你感到舒适的生活方式”。它教会我如何去审视自己的需求，如何做出更明智的选择，从而真正地实现“持久整洁”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我一直认为“整理”就是一种体力活，需要时间和精力去执行。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，整理的本质，其实是一种思维的重塑和习惯的培养。作者非常擅长将深奥的心理学概念，用通俗易懂的语言表达出来，让我能够轻易地理解并运用。书中最让我印象深刻的部分，是关于“深层思维”的探讨。我这才意识到，原来我之所以总是无法维持整洁，是因为我的思维模式中存在着一些“bug”，比如对过去无法释怀，对未来充满不确定性，或者习惯性地用物质来填补内心的空虚。这本书不仅仅是教你如何收拾房间，它更像是给你的人生进行一次“深度清洁”。它引导我去审视自己的价值观，去理解物品对我的真正意义，从而做出更符合内心需求的选择。读完这本书，我感到前所未有的轻松和解脱，仿佛卸下了沉重的负担。我开始相信，真正的“持久整洁”是源于内心的平静和清晰，而这本书，正是通往这个目标的最棒的向导。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我被这本书的书名吸引，但心里是抱着试试看的心态。毕竟市面上关于整理的书籍太多了，很多都大同小异，看完之后感觉好像懂了很多，但实践起来就完全不是那么回事。然而，这本书的独特之处在于它并没有急于教你如何摆放物品，而是花了很多篇幅去探讨“为什么”我们会陷入混乱。它深入地挖掘了我们思维中那些根深蒂固的模式，比如对过去的依恋，对未来的不确定性而产生的焦虑，以及通过拥有物质来填补内心空虚的冲动。作者的分析非常细腻，每一个论点都仿佛直击我的痛点。我发现自己很多时候之所以无法真正地去整理，并不是因为我懒惰，而是因为我潜意识里害怕失去，害怕一旦丢掉了什么，就等于丢掉了某种记忆、某种情感，甚至某种身份。这本书就像一面镜子，让我看到了自己不愿承认的内心深处的“小怪兽”。它用一种非常温柔但坚定的方式，引导我去和这些“小怪兽”对话，去理解它们，然后慢慢地学会放下。这种从内心深处开始的改变，真的让我觉得前所未有的轻松和有力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是前所未有的。我一直以来都有一种“完美主义”的倾向，希望家里永远整洁有序，但现实却是，我总是陷入一种“整理——混乱——再整理”的恶性循环。这让我感到非常沮丧和自我怀疑。读了这本书，我才意识到，原来我追求的“持久整洁”并不是靠外在的技巧堆砌出来的，而是源于一种内在的平和与秩序。作者巧妙地将心理学原理融入到整理的讨论中，让我明白，很多时候我们之所以无法维持整洁，是因为我们内心的某些信念和习惯在阻碍我们。她提出的“深层思维”的概念，让我开始反思自己那些不自觉的行为模式，比如习惯性地囤积，害怕做出决定，或者将物品与某种价值感挂钩。这本书没有给我一套死板的整理步骤，而是给了我一种全新的视角去看待“整理”这件事。我开始明白，整理不仅仅是关于物品，更是关于自我认知和自我成长。这种由内而外的改变，让我觉得充满了希望，也让我对“过上持久整洁的生活”这件事，有了更深刻的理解和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直都觉得生活乱糟糟的，不只是东西摆放有问题，更多的是内心也有一种挥之不去的不安和杂乱感。一直以来，我也尝试过各种收纳方法，什么断舍离、什么七步整理法，当时看起来好像有点用，但没过多久，家里又会恢复原样，甚至比之前更糟糕。我一度怀疑是不是我根本不适合整理，或者我太懒了。直到我读了这本书，我才明白，原来真正的整理，从来都不是从外部开始的，而是要从内心着手。作者用非常深入浅出的语言，剖析了我们为什么会囤积物品，为什么会觉得生活一团糟，以及这种乱象背后隐藏的深层思维模式和习惯。她引导我去审视自己内心深处的恐惧、不安、甚至是渴望被认同的心态。原来，那些堆积如山的杂物，很多时候都是我们内心未解决情绪的具象化。读完书里的第一部分，我感觉像是被狠狠地敲醒了，也好像经历了一次精神上的“大扫除”。作者的观点非常新颖，却又逻辑严密，让我不得不信服。她不是简单地告诉你“丢掉这个，收纳那个”，而是带你一层层剥开，找到问题的根源。感觉像是找到了解决问题的“万能钥匙”，终于可以摆脱那种“治标不治本”的无奈了。