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佟立纯，崔世斌著 著

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• 传统文化
• 运动健身
• 崔世斌
• 拳术
• 健康养生
• 中医养生

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564407117

商品编码：29504937085

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：崔世斌心身太极拳(X)

定价：30.00元

作者：佟立纯,崔世斌著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787564407117

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　心身太极拳的理论基础是三维健康理论。即健康是生理健康、心理健康和社会适应三方面的统一。心身太极拳追求的目标是三维健康养生。即从生理、心理和社会适应三方面进行调整与锻炼，使练习者逐渐接近理想的健康状态，达到健康养生的目的。
　　《崔世斌心身太极拳》论述了心身太极拳的理论基础和创编思想，对心身太极拳的锻炼方法进行了详细的讲述。《崔世斌心身太极拳》是心身太极拳练习的指导手册。

目录

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章 心身太极拳的原理
　节 心身太极拳的概念
　第二节 太极拳的原理与健康功效
　第三节 心理调控方法与原理
　第四节 心身太极拳的理论基础
第二章 心身太极拳与健康养生
　节 健康的生命
　第二节 关于养生
　第三节 现代人的心身疾病
　第四节 心身太极拳促进健康养生
第三章 心身太极拳心理引导语
第四章 心身太极拳穴位按摩与功效
第五章 心身太极拳　套《天人合一》太极拳动作详细图解
　节 静心
　第二节 修身
　第三节 豁达
　第四节 致远
　第五节 山峰
　第六节 大海
　第七节 天空
　第八节 人生
　第九节 和谐
第六章 心身太极拳练习指导
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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身体与心灵的和谐律动：一套融汇古今的太极新探 在现代社会快节奏的洪流中，人们常常面临身心失衡的挑战。工作压力、生活琐事，如潮水般涌来，侵蚀着内心的平静，也悄然影响着身体的健康。我们渴望一种能够回归宁静、找回内在力量的途径，一种既能强健体魄，又能滋养灵魂的实践。这便是“崔世斌心身太极拳”所致力探索与传递的理念——一种将传统太极智慧与现代身心健康需求深度融合的独特练习体系。 “心身太极拳(X)”并非是对传统太极拳的简单重复，而是基于对人体运动规律、生理机制以及心理需求的深刻洞察，进行的创新性诠释与发展。它在继承太极拳“刚柔相济、内外兼修”核心精髓的基础上，更加强调身心互动，注重意识的引导与能量的转化，旨在帮助习练者构建一个更加和谐、充满活力的身心状态。 一、 传统根基的深厚积淀 太极拳，作为中华民族宝贵的文化遗产，其历史悠久，流派众多，但万变不离其宗，都蕴含着深刻的哲学思想与养生智慧。千百年来，它以其独特的运动方式，温和而持久地影响着无数人的身心健康。“崔世斌心身太极拳(X)”深植于这一深厚的传统根基之上。 阴阳哲学的体现： 太极拳的每一个动作、每一次转换，都贯穿着阴阳转化的哲学思想。例如，开合、虚实、刚柔、进退，这些看似简单的对立统一，实则蕴含着宇宙万物的运行规律。习练者在体会动作的同时，也在潜移默化中领悟阴阳平衡的智慧，学会顺应自然，把握事物发展的内在逻辑。 “气”的运用与调息： 传统太极拳强调“以意导气，以气运身”。“气”在太极拳中扮演着至关重要的角色，它是连接身心、驱动运动的内在能量。心身太极拳(X)在继承这一理念的同时，更加注重通过特定的呼吸方法和意念引导，帮助习练者感知、聚集、运行和调和身体内部的“气”，从而达到畅通经络、增强脏腑功能、提升生命活力的目的。 “形神合一”的追求： 太极拳讲究“身不动，意不动；意动，身必随”。这是对“形神合一”的极致追求。外在的形体动作与内在的精神意念高度统一，才能发挥出太极拳的真正威力。心身太极拳(X)在这一点上尤为强调，它引导习练者在每一个动作中都注入专注的意识，让身体的每一个细微变化都与内心的觉知相呼应，从而实现身心的深度融合。 套路动作的精妙编排： 无论是经典的杨式、陈式，还是武式、吴式，各家太极拳的套路都经过了精妙的编排，蕴含着丰富的技击原理与养生功效。心身太极拳(X)在传承经典套路的基础上，也可能根据现代人的身体特点和需求，对其进行优化和调整，使其更加易学易练，更能达到预期的锻炼效果。 二、 现代视角的创新探索 然而，任何一种文化传承都不能固步自封，停滞不前。“崔世斌心身太极拳(X)”正是在深刻理解传统太极精髓的基础上，注入了现代科学的视角和创新的理念，使其更符合当代人的身心需求，也更具生命力。 身心连接的科学解读： 现代医学和心理学研究早已证实，身心健康是相互依存、密不可分的。身体的疲惫会影响情绪，不良情绪也会导致身体不适。心身太极拳(X)正是基于这一科学认知，将身心训练有机地结合起来。它不仅教授学员如何通过肢体动作来放松身体、舒展筋骨，更引导学员如何运用意识来调整情绪、缓解压力，从而达到内外兼修的整体健康。 关注现代人的身体痛点： 长期伏案工作、缺乏运动，导致许多现代人饱受颈椎病、腰肌劳损、肩周炎等亚健康问题的困扰。心身太极拳(X)在动作设计上，会更加注重对脊柱、关节的保护与强化，以及对核心肌群的锻炼。通过温和而富有弹性的运动，帮助改善体态，缓解肌肉紧张，增强身体的柔韧性和稳定性，从而有效预防和缓解这些常见的身体不适。 心理调适的有效工具： 在信息爆炸、竞争激烈的现代社会，焦虑、抑郁、失眠等心理问题日益普遍。“心身太极拳(X)”提供了一种积极主动的心理调适方式。通过专注的练习，学员可以学会将注意力从纷繁的思绪中转移出来，专注于当下的身体感受和呼吸。这种“活在当下”的状态，有助于平复杂念，减轻焦虑，提升情绪的稳定性和积极性。 意识引导的精细化： 传统的太极拳讲究意念，但“心身太极拳(X)”可能将意识的引导做得更加精细化和系统化。例如，在特定动作中，可能引导学员体会某种特定的感受，如“身体如流水般舒展”、“意念如阳光般温暖”等，从而更深层次地激活身体的潜能，促进身心的协调统一。这是一种将心理学中的“正念”和“可视化”等概念融入传统武术练习的创新。 科学的训练体系构建： 区别于一些经验性的传授，“心身太极拳(X)”可能会构建一个更加科学、系统的训练体系。这可能包括： 循序渐进的教学计划： 从基础的放松、呼吸、桩功入手，逐步过渡到简单的招式，再到完整的套路练习，确保学员能够安全有效地掌握。 动作分解与要领解析： 对每一个动作的力学原理、运动轨迹、生理效应进行清晰的讲解，让学员知其然，更知其所以然。 个体化指导的可能性： 针对不同学员的身体状况和学习进度，提供个性化的指导和调整建议。 理论与实践相结合： 不仅教授动作，也讲解相关的身心健康理论，帮助学员从更宏观的层面理解练习的意义。 三、 “心身太极拳(X)”的价值与意义 “崔世斌心身太极拳(X)”的独特之处，在于它不仅是一种运动，更是一种生活方式的倡导，一种身心和谐的哲学实践。 提升生命品质： 通过持之以恒的练习，学员能够获得更充沛的精力、更稳定的情绪、更敏锐的感知能力。这不仅仅是身体素质的提高，更是整体生命品质的升华。 增强自我疗愈能力： 当我们能够更好地理解和连接自己的身体与心灵时，我们就拥有了更强的自我觉察和自我疗愈能力。身体的不适和心理的困扰，能够被更早地发现和处理，从而减少疾病的发生。 构建内在力量： 在浮躁的外部世界中，保持内心的宁静与力量至关重要。“心身太极拳(X)”帮助学员构建起坚实的内在根基，使他们在面对生活的挑战时，能够更加从容、淡定，拥有强大的心理韧性。 促进人际和谐： 当一个人身心和谐时，他与周围人的关系也会更加融洽。内心的平和会转化为外在的友善和理解，有助于建立更加和谐的人际关系。 对传统文化的创新性传承： “心身太极拳(X)”是对中华传统文化的一次创新性诠释与发展。它证明了古老的智慧在现代社会依然具有强大的生命力，并且能够与时俱进，为当代人提供有益的启示和实践。 “崔世斌心身太极拳(X)” 是一扇通往身心和谐的大门，它邀请您一同踏上这场探索自我、回归本真的旅程。在这里，您将不仅仅学会一套优美而富有力量的拳法，更将领悟到一种顺应自然、融通身心的生活智慧，从而在纷繁的世界中，找到属于自己的那份宁静与力量，让生命焕发出持久而 radiant 的光彩。这是一种将古老的身体哲学与现代心灵科学巧妙融合的艺术，一种关乎生命本质的修行，值得您去深入探索和体验。

评分☆☆☆☆☆

翻开《崔世斌心身太极拳(X)》，我最先被吸引的不是那些形而上的理论，而是书中一些非常具体、接地气的练习方法。比如，崔老师提出的“呼吸与意念的统一”，他并不是简单地说“吸气提，呼气沉”，而是深入剖析了不同情绪、不同体感下，呼吸应该如何调整，意念又该如何配合。他举例说，当感到紧张时，呼吸会变得短促，胸腔发闷，这时强行去模仿某个动作，效果只会适得其反。而如果能先用一个非常缓慢、深长的呼吸去安抚身体，将意念引导到腹部，感受气息的上下贯通，身体自然就会放松下来，动作也就流畅了。还有关于“松腰”的部分，我一直觉得是太极拳的难点，很多书上讲得云里雾里。但在这本书里，崔老师用了好几个篇幅，从不同角度去解释松腰的感觉，甚至是用到了“腰如车轴，胯似罗盘”这样的比喻，配合细致的图示，让我豁然开朗。我尝试着去练习，竟然真的找到了那种腰部好像“活”过来的感觉，不再是僵硬的骨骼在支撑。这本书的价值在于，它没有将太极拳神化，而是将其中的奥秘分解成一个个可以理解、可以实践的环节。它鼓励我去感受，去体会，去在实践中找到属于自己的答案，而不是被动地去模仿。这种开放性的教学方式，让我觉得非常受用，也让我对自己的太极拳练习充满了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《崔世斌心身太极拳(X)》，我本以为会是一本标准的武术教学书，毕竟“太极拳”三个字太过醒目。但随着翻阅，我渐渐发现事情远比我想象的要深刻。这本书并没有直接从套路招式讲起，而是花了相当大的篇幅去阐述“心”与“身”在太极拳练习中的相互关联。崔世斌老师用极其朴实却又饱含哲理的语言，一点点剥开了太极拳的皮毛，直抵其精神内核。他讲到，很多练习者之所以停滞不前，甚至走火入魔，往往是因为忽略了内心的调整。比如，在动作的转换中，是否带着急躁？在推手的过程中，是否充满了对抗和争胜的念头？这些看似微不足道的心理活动，却能极大地影响身体的舒展和劲力的传递。书中列举了许多生动的案例，有的是他自己多年练习的体悟，有的则是他指导过的学员真实经历。这些故事让我看到，原来太极拳不仅仅是肢体的运动，更是一场与自己心灵的对话，一次对生命能量的深度挖掘。我尤其喜欢他关于“无为而为”的阐释，这并非什么都不做，而是在顺应自然的规律，在“活”的意念引导下，让身体自然而然地发生变化。这本书，更像是一位智者在低语，引导我重新审视自己的练习方式，也重新审视自己与生活相处的方式。它让我明白，真正的太极拳，是先修心，再习拳，心静了，身才能松，劲才能柔，最终才能达到浑然天成的境界。

评分☆☆☆☆☆

刚接触《崔世斌心身太极拳(X)》时，我以为它会是关于太极拳历史文化的大杂烩，但出乎意料的是，它更像是一本关于“如何找到练习太极拳的内在动力”的指南。崔世斌老师在书中花了大量的篇幅探讨“兴趣”与“毅力”的哲学。他认为，很多练习者之所以半途而废，并非因为身体条件不适合，也非因为悟性不高，而是因为他们没有找到练习太极拳的真正乐趣所在。他深入浅出地分析了太极拳练习过程中可能遇到的枯燥期，以及如何通过调整心态来突破。比如，他提到了“将练习视为一种‘游戏’”，在这种“游戏”中，你可以不断尝试新的“玩法”，观察身体的反应，享受探索的乐趣，而不是仅仅为了完成某个动作或达到某个目标。他还强调了“微小进步的庆祝”，认为每一次身体的细微变化，每一次对某个动作的更深理解，都值得被看见和肯定。这种积极的心理暗示，对于长期坚持练习太极拳来说，至关重要。这本书并没有罗列出成百上千个动作要领，而是聚焦于“如何让练习者自己愿意练、主动练、享受练”。这让我意识到，很多时候，阻碍我们前进的不是外部的困难，而是内心的懒惰和消极。崔老师用他的人生阅历和教学经验，为我们提供了一个充满智慧的解决方案，让我们重新点燃对太极拳的热情，并用一种更健康、更持久的方式去拥抱这项运动。

评分☆☆☆☆☆

我对《崔世斌心身太极拳(X)》这本书的评价，可以用“醍醐灌顶”来形容，尤其是在它对“身体的感知”这一概念的解读上。崔世斌老师并没有局限于讲解身体的某个部位应该如何发力，而是引导读者去“听”身体的声音。他描述了在太极拳的练习中，身体的每一个细胞、每一寸肌肤都应该参与进来，去感受细微的力学变化，去体会能量的流动。他用了一种非常诗意的语言，将身体比作一座“敏感的雷达”，能够捕捉到来自外部的压力，以及内在的牵引。书中有一段关于“疲劳的区分”让我印象深刻，崔老师指出，有一种疲劳是身体的“抗议”，它告诉你需要休息，而另一种疲劳则是身体在“成长”过程中产生的“酸胀感”，这种感觉是进步的信号。如何区分这两种疲劳，从而做出正确的判断，对避免运动损伤、实现持续进步有着决定性的意义。他还探讨了“意念的定位”，认为意念不仅仅是指令，更是一种“能量的引导”。比如，当你说“收腹”时，你的意念应该去感受腹部肌肉的收缩，而不是简单地发出一个命令。这种对身体感知能力的训练，让我在练习太极拳时，不再是机械地模仿，而是与自己的身体进行了一场深刻的对话。这本书，让我对“身”有了全新的认识，它不再是一个工具，而是一个充满智慧的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《崔世斌心身太极拳(X)》的过程中，我逐渐领会到“意境”在太极拳练习中的重要性。崔世斌老师在书中并没有用枯燥的理论去解释何为“意境”，而是通过生动的比喻和场景的描绘，将一种“气韵生动”的太极拳状态呈现在读者面前。他描述了在练习中，身体的每一个细微动作都应该蕴含着一种“生命力”，一种“流动感”。他甚至将太极拳的动作比作“行云流水”，或者“春风拂柳”，让你在脑海中能够勾勒出那种舒展、圆润、连绵不绝的画面。这种“意境”的培养，并非是脱离实际的空想，而是与身体的感知、呼吸的调整紧密相连。崔老师通过引导读者去想象“气”在身体中的运行轨迹，去感受“劲”的蓄积与释放，从而在脑海中形成一种“身体的画面感”。这种画面感，能够帮助练习者更好地理解招式的内在含义，也能够激发练习者的主动性和创造力。书中关于“动静结合”的论述也十分精辟，他指出，太极拳的“静”并非死寂，而是一种“内敛的动”，是力量的蓄积和准备。这种对“意境”的深入探讨，让我明白了太极拳之所以能够达到“以柔克刚”、“四两拨千斤”的神奇效果，并非仅仅依靠技术，更在于其背后蕴含的深厚文化底蕴和精神追求。这本书，让我看到了太极拳的“形”之外，还有更广阔的“神”的境界。