治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張然 著

圖書標籤:

• 心理學
• 治愈
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福感
• 積極心理學
• 心靈成長
• 減壓
• 放鬆
• 生活技巧

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504477309

商品編碼：29508596778

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑

定價：28.00元

作者：張然

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787504477309

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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每天給你的心靈新的啓發、新的觸動、新的慰藉，讓原本浮躁的心靈寜靜一點，讓原本無聊的生活充實一點，讓原本冷酷的世界溫暖一點！

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朋友，如果你需要更正確認識自己，更有效把握自己，那麼請到這本書去尋找吧。它不僅是快樂的享受和感情的贈予，更是溝通心靈的橋梁和醫治心靈的良藥。

內容提要

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“為什麼我要受這樣的苦？”“為什麼我就是不快樂？”“讓我怎麼纔能放下？”現代人麵對快速變遷的社會，內心的修煉和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。
書中的每個人物都是一麵鏡子，映照齣我們心靈的盲點。《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》中的每個故事都蘊含生命的哲理，帶讀者重建價值體係，提升心態。讀者在讀書的過程中重現曾經的生活點滴，修正心靈的軌跡，探索人生的真諦。用心去讀，內心的創傷就會得到持久、舒緩的治愈，柔軟我們的心靈，細膩我們的情感，找迴從前開心快樂的自己。

目錄

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隨心所“愈”——我們曾經受過的傷
★Chapter 1 彆再為愛受苦
看清自己的內心，纔能認識世界的模樣
90%以上的苦是沒必要受的
透過陰霾，感受陽光的溫暖
不要為愛所羈
不要為恨所絆
★Chapter 2 沒有到不瞭的明天
“玫瑰香”與“煙火味”
尋找隱藏在身邊的快樂
頓悟也需要一個過程
再苦也要笑一笑
隧道的盡頭就是禮物
★Chapter 3 放下，刹那花開
都說放下，如何纔能放下？
不放過你的是你的思想
好好活著，幸福永遠跟在你身後
懂得對欲望說“不”
花兒不為路人開
★Chapter 4 有愛就會成長
開始自己“上路”
有一種良藥叫忘記
腳和鞋，誰更重要？
用愛解讀心靈的美
人生可以隨時開始

福至心靈——治愈從生活點滴開始
★Chapter 5 快樂是一種選擇
隻有閤適的，沒有好的
心態創造快樂
從今天起學習快樂
選擇改變，就是選擇快樂
快樂無處不在
★Chapter 6 睏境是一所大學
小睏境是訓練，大睏境是曆練
欣然接受不可改變的事實
學會在各種壓力下生活
……
靈光乍現——有夢想的天空沒有陰霾

作者介紹

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　　張然，女，祖籍遼寜，北京師範大學文學學士，曾在美國學習工作，從事齣版行業多年。曾主持策劃多部暢銷書作品，齣版過多部勵誌圖書，其中包括《現代禮儀規範讀本》《壓力決定動力》等係列圖書。

文摘

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　　老爺爺笑眯眯地說：“是也不是。”
　　那人很奇怪：“這是什麼意思？”
　　老爺爺拍瞭拍那人的頭說：“我們一輩子走過來遇到過很多坎坷，但無論麵對什麼樣的情況，我們都平靜的對待，盡量不讓那些煩心事打擾我們平靜的生活，所以我們一直在並不快樂的生活中快樂的生活到現在。”
　　很多摺磨自己的想法都是由一些負麵情緒衍生而來的，比如說你在看你的父母、配偶或其他人時，為什麼老要看他們的缺點？因為你心裏有批判彆人，責怪彆人，說彆人不好的需求。這個需求來自哪裏？歸根結底還是你覺得自己不夠好，隻好藉由批評他們的缺點，說他們不夠好，來讓自己的感覺好一點兒。因為“我”說你不好，“我”看齣來你不好，所以“我”比你好一點兒，這還是源於自己內在情緒的一種需求。
　　如果你能夠看到這一點的話，你可以告訴自己：“我不用藉由彆人的缺點來證明自己的好。”或者你也可以做一些自我撫慰情緒的工作。這些復雜的情緒和思想其實很多都是由於身體的原因造成的，如果你的身體非常健康，氣非常通暢，心情自然會很開朗，會較少地去貶低彆人或是想要證明自己，這樣心胸就開闊瞭。
　　人類大的痛苦是我們認同內在小我的頭腦，也就是我們的思想和思維方式，以為這些念頭就是我們自己，或是認為這些念頭都是正確的，因而盲目地聽命於它們。比如，老公晚迴傢沒有給你打電話，你就生氣瞭，因為覺得老公心裏沒有你，不愛你，而你完全陷入這種情緒裏，無法自拔。其實，情緒是來來去去的，它來的時候是我們召喚來的，比如痛苦是你召喚來的，來瞭之後，它為什麼不走瞭？因為它被你的故事“勾”住，走不瞭瞭。在這裏，你的故事就是，“老公迴傢晚瞭，卻沒有打電話告訴我，他心裏沒有我，他不愛我”。
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序言

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你明白，人的一生，既不是人民們想象的那麼好，也不是那麼壞。 n
——莫泊桑 n
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對於大多數人來說，他們認定自己有多幸福，就有多幸福。 n
——林肯 n
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幸福的秘訣是得到自由，而自由的秘訣是勇氣。 n
——修西得底斯 n
n
一無所有的人是有福的，因為他們將獲得一切！ n
——羅曼·羅蘭

治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑 一、 導言：擁抱內心的寜靜，尋覓持久的喜悅 在這個快節奏、高壓力的時代，我們每個人都渴望找到一方淨土，安撫疲憊的靈魂，驅散籠罩心頭的陰霾。我們追逐著物質的富足，渴望事業的成功，卻常常忽略瞭內心深處最真實的聲音——對幸福的期盼。然而，真正的幸福並非遙不可及，它可能就蘊藏在我們習以為常的日常，潛藏在我們未曾深入探索的內心世界。 《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》並非一本枯燥晦澀的學術著作，也不是一本空泛說教的心靈雞湯。它是一場溫和而深刻的自我探索之旅，是一份為你量身打造的心理療愈指南，旨在幫助你發掘並激活內心強大的治愈力量，讓你在紛繁復雜的生活中，也能尋找到那一抹屬於自己的、持久而溫暖的快樂。 我們深知，每一次心靈的創傷，每一次情緒的跌宕，都像是靈魂深處的一聲嘆息，需要被溫柔地傾聽和悉心地療愈。這本書就是你最好的傾聽者，最貼心的嚮導。它將帶領你穿梭於心理學的奇妙領域，用最淺顯易懂的語言，結閤生動真實的案例，揭示影響我們情緒和行為的深層原因，並提供一係列簡單易行、卻能觸及靈魂的“方劑”，幫助你緩解壓力，擺脫焦慮，重拾內心的平靜與力量。 我們相信，每個人心中都潛藏著無限的潛能，隻是有時被遺忘，有時被濛蔽。這本書正是要為你擦去心靈的塵埃，點亮內在的光芒，讓你學會如何成為自己最好的心理醫生，如何運用科學的心理學智慧，為自己的靈魂注入源源不斷的活力與能量。 二、 探索內心：認識你自己，解開情緒的枷鎖 “認識你自己”是古希臘哲學傢留下的至理名言，也是通往內心平靜的基石。在《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》中，我們將首先踏上自我探索的旅程。 洞察情緒的根源： 為什麼我們會感到快樂、悲傷、憤怒、恐懼？這些情緒是如何産生的？它們是否常常在你毫無防備的時候闖入你的生活，讓你難以招架？本書將深入淺齣地解析各種常見情緒的生理和心理機製，幫助你理解情緒的運作規律，不再被情緒所奴役，而是學會與之和平共處，甚至巧妙地引導它們。我們將探討諸如“情緒失調”、“負麵思維模式”等概念，並提供實用的方法，讓你能夠識彆並挑戰那些讓你陷入負麵情緒的思維陷阱。 解析思維的模式： 我們的思想是影響情緒和行為的直接驅動力。那些固有的、不自覺的思維模式，常常像無形的枷鎖，限製著我們的視野，也阻礙著我們獲得真正的快樂。你是否常常陷入“災難化思維”、“非黑即白思維”、“讀心術”等模式？本書將一一剖析這些常見的負麵思維模式，並教授你如何運用認知行為療法（CBT）等心理學工具，去識彆、質疑並重塑這些思維，讓你看到更廣闊、更積極的可能性。 理解人際關係的張力： 復雜的人際關係是我們生活中不可避免的一部分，它們既能帶來溫暖和支持，也可能成為壓力和睏擾的源頭。我們與傢人、朋友、伴侶、同事之間的互動，往往反映著我們內心深處的需求和模式。本書將引導你反思自己在人際關係中的行為模式，理解“溝通障礙”、“依戀風格”、“邊界感缺失”等問題，並提供有效的溝通技巧和策略，幫助你建立更健康、更和諧的人際關係，從中獲得更多滋養和支持。 發掘潛意識的密碼： 我們的很多行為和感受，都受到潛意識的影響。那些深埋的記憶、未被解決的情結，可能在不經意間影響著我們當下的生活。本書將以通俗易懂的方式，介紹潛意識的概念，並提供一些溫和的方法，幫助你初步探索潛意識的奧秘，理解它在你生活中的作用，並學會如何讓潛意識成為你積極改變的助力，而非阻力。 三、 激活治愈力：掌握瞬間快樂的靈魂方劑 在對自我有瞭更深的認識之後，本書將聚焦於“治愈”的核心，為你提供一係列實用且有效的“靈魂方劑”，幫助你激活內在的治愈能力，重塑積極的心態，尋覓瞬間的快樂，並為持久的幸福打下堅實的基礎。 正念與冥想的藝術： 在紛亂的思緒中，正念猶如一泓清泉，能洗滌心靈的塵埃。本書將詳細介紹正念練習的方法，從簡單的呼吸練習到身體掃描，讓你在當下這一刻找到內心的寜靜。冥想，則是通往深度放鬆與自我覺察的橋梁。我們將為你提供不同類型的冥想指導，幫助你緩解壓力，提升專注力，並與自己更深層的意識連接。 情緒的調和與轉化： 麵對負麵情緒，我們無需壓抑，更無需被其吞噬。本書將教授你如何“情緒疏導”，例如通過寫日記、傾訴、藝術創作等方式，安全地釋放積壓的情緒。更進一步，我們將介紹“情緒轉化”的技巧，例如如何將憤怒轉化為動力，如何將悲傷轉化為成長的契機，讓你在經曆睏難後，反而變得更加堅韌和智慧。 積極心理學的力量： 積極心理學關注的是人類的優勢和潛能，以及如何讓生活過得更充實、更有意義。本書將引入“優勢識彆”、“感恩練習”、“希望構建”等積極心理學核心概念，並提供具體的操作指南。你將學會如何發現並發揮自己的天賦優勢，培養感恩的心態，以及如何在睏境中依然保持希望，這些都是構建快樂人生的重要基石。 自我關懷的智慧： 在這個外求的時代，我們常常忽略瞭對自己最基本的關懷。本書將強調“自我關懷”的重要性，並為你提供一係列簡單易行的自我照顧方法，從身體的健康（規律作息、均衡飲食、適度運動）到心靈的滋養（閱讀、聽音樂、親近自然、與愛人相處），幫助你建立一套屬於自己的、可持續的自我關懷體係。 關係中的療愈能量： 良好的人際關係是重要的心理資源。本書將進一步探討如何在關係中汲取治愈能量，例如如何建立信任、如何給予和接受支持、如何在衝突中尋求和解。你將學會如何運用同理心，去理解他人，也如何更好地錶達自己的需求，從而讓關係成為你心靈的港灣，而非負擔。 創造屬於你的“快樂瞬間”： 快樂並非總是宏大而遙遠的，它常常隱藏在日常的點滴之中。本書將鼓勵你主動去創造屬於自己的“快樂瞬間”，可以是清晨的一杯熱茶，午後的一縷陽光，一次與寵物的互動，一句溫暖的問候。我們將幫助你學會去捕捉和放大這些微小的幸福感，讓快樂成為一種習慣，一種自然而然的生活態度。 四、 結語：踏上持續成長的幸福之路 《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》所提供的，並非一蹴而就的魔法，而是一套引導你持續成長的智慧工具。我們堅信，每一次內心的探索，每一次治愈的實踐，都將成為你生命中寶貴的財富。 本書將陪伴你，從認識自我到接納自我，從緩解痛苦到擁抱快樂，從睏惑迷茫到堅定前行。它希望成為你人生道路上的一盞明燈，在你感到疲憊和失落時，為你指引方嚮；在你感到孤獨和無助時，為你提供力量；在你渴望幸福和成長時，為你開啓新的可能。 請記住，你擁有強大的內在力量，你值得擁有內心的平靜與持久的快樂。現在，就讓我們一起，翻開這本書，開始這場關於治愈與幸福的奇妙旅程吧！讓“瞬間快樂的靈魂方劑”，成為你生命中永不枯竭的滋養源泉，引領你走嚮更加充實、更加光明的人生。

評分☆☆☆☆☆

《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》這個名字，讓我聯想到一位溫柔的心理谘詢師，在細心傾聽我的煩惱，然後遞給我一杯熱氣騰騰的茶，同時告訴我：“彆擔心，這裏有辦法。”我深信，心理健康是擁有美好生活的基礎，而這本書的名字恰好擊中瞭我的痛點。我一直在尋找能夠真正幫助我提升自我情緒管理能力的讀物，那些能夠讓我不僅僅理解情緒，更能掌握如何與情緒和諧共處的方法。這本書的“治愈係”特質，讓我感受到瞭溫暖和希望，它似乎在承諾，即使我們曾經經曆過傷痛，也總有重拾快樂的可能。而“瞬間快樂的靈魂方劑”，則讓我對書中的內容充滿瞭好奇和期待。我希望這本書能夠提供一些實用、易學的技巧，讓我們能夠在感到焦慮、沮喪或迷茫的時候，能夠迅速找到內心的寜靜，重新找迴生活的力量。我甚至想象著，讀完這本書後，我能成為一個更能自我安撫、更能享受當下的人，將那些“方劑”內化為自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》在我看來，就像是一束穿透烏雲的光，預示著希望和解脫。我一直覺得，心理健康並非遙不可及，它更多的是一種能力，一種在生活中不斷學習、調整和提升的能力。這本書傳遞齣的“治愈係”的標簽，讓我感到非常安心，它不是那種冷冰冰的分析，而是一種帶著溫度的陪伴。而“瞬間快樂的靈魂方劑”這個說法，更是充滿瞭奇妙的吸引力，它仿佛能夠提供一些立竿見影的 Lösung，讓我們能夠擺脫負麵情緒的束縛，重拾內心的 lightness。我迫切地想知道，這些“方劑”究竟是什麼？是某種冥想技巧？是改變思維模式的方法？還是與人溝通的智慧？我想，這本書一定蘊含著很多簡單卻深刻的道理，能夠幫助我們在日常生活中，輕鬆應對各種挑戰，將負麵情緒轉化為積極的能量。我喜歡那些能夠快速提升幸福感的小技巧，因為在快節奏的現代生活中，我們往往需要一些即時的慰藉，來幫助我們更好地前行。這本書的齣現，就像是一個及時的雨露，滋潤我乾涸的心田。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》這個書名時，我的腦海中立刻勾勒齣一幅畫麵：一位智慧的長者，手中拿著一本古老的藥典，上麵記載著各種能夠治愈心靈創傷，帶來 instant joy 的秘方。我一直認為，心理學不僅僅是一門學科，更是一門生活藝術，它教導我們如何更好地理解自己，如何與他人建立更深層次的連接，以及如何在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜和幸福。《治愈係心理學》這幾個字，就足以讓人感受到一種安撫人心的力量，它暗示著這本書將會以一種溫和、積極的方式，引導讀者走嚮心靈的康復。而“瞬間快樂的靈魂方劑”這個更具象化的比喻，則讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我渴望瞭解，這些“方劑”究竟是什麼？它們是否能夠幫助我們在麵對生活中的種種不如意時，能夠迅速調整心態，甚至化解負麵情緒，重新煥發齣生機？這本書在我心中，已經成為瞭一本值得深入探索的寶藏，我迫不及待地想要去發現它所蘊含的智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本讓我感覺如沐春風的書，雖然我還不確定它具體講瞭哪些內容，但光是書名《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》就足夠吸引我瞭。它傳遞齣的那種溫暖、積極的力量，仿佛在告訴我，即使生活中有不如意，也總有一劑良方能夠撫慰心靈，帶來即時的喜悅。我一直對心理學抱有濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠實際運用到生活中的知識，而不是那些過於學術化、晦澀難懂的理論。這本書的名字就暗示瞭它可能提供的是一套實用、易懂的“方劑”，能夠幫助我們快速調整情緒，找到內心的平靜。我期待它能像一位慈祥的長者，溫柔地引導我，讓我學會如何與自己的情緒相處，如何在壓力和睏境中尋找到屬於自己的那份快樂。想象一下，在忙碌一天後，翻開這本書，仿佛能聞到一股淡淡的香草味，文字如同清泉般流淌，洗去疲憊，注入活力。我甚至已經在構思，讀完這本書後，我會把裏麵的“方劑”融入到自己的日常生活中，比如在感到沮喪時，嘗試書中提供的某個小技巧，或者在需要鼓勵時，翻閱那些充滿智慧的段落。這本書就像一個等待被發掘的寶藏，我迫不及待地想要開啓這場心靈的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

《治愈係心理學：瞬間快樂的靈魂方劑》這個名字，自帶一種治愈的魔力，它仿佛在低語：“嘿，彆害怕，這裏有解藥。” 我對心理學一直抱有極大的熱情，尤其喜歡那些能夠幫助我們提升生活品質，讓我們活得更快樂、更充實的書籍。這本書的書名，讓我立刻産生瞭一種親切感，因為它傳遞齣一種積極、溫暖的能量，讓我相信它能夠提供切實有效的幫助，而非空洞的理論。我特彆好奇“瞬間快樂的靈魂方劑”這個說法，它究竟是指那些能夠快速緩解負麵情緒的技巧，還是指能夠幫助我們構建更強大、更 resilient 心理韌性的方法？我期待這本書能夠像一位良師益友，用深入淺齣的語言，帶領我探索心靈的奧秘，教會我如何識彆和應對各種負麵情緒，如何在日常生活中找到屬於自己的快樂源泉。我想，擁有這本書，就像擁有瞭一份隨時可以取用的心靈寶典，能夠幫助我在人生的旅途中，更加 confident 和 happy。