陳式太極拳老架一路76式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李雨樵著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架
• 傳統武術
• 武術
• 養生
• 健身
• 拳術
• 中華武術
• 太極

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404486

商品編碼：29510433408

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：陳式太極拳老架一路76式

定價：39.80元

作者：李雨樵著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

---

　　《陳式太極拳老架一路76式》中，太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七十六式連貫招法逐一詳解。
　　陳式太極拳老架一路七十六式，是由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。其拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然。以內勁統領全身，行氣運動以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔，動作呈弧形螺鏇，纏繞圓轉，一動內外俱動；剛柔相濟，能發齣一種似剛非剛、似柔非柔、沉重而又靈活的內勁。融發勁於盤架，以通為養、以發勁強化人體氣的通透，能促進人體形氣整體性的形成，強身健體，益壽延年。
　　拳架分高中低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。～16式，乃老架一路的基本功，形體動作舒緩柔和，兩手兩臂大開大閤，兩腿呈虛實變化，身體重心轉換自然流暢。7～41式，形體動作中穿插拍腳、蹬腳、轉體、跳躍……難度提升，著力鍛煉人的整體性、靈活性。第42～76式，以勻緩式子為主，穿插跳躍、拍腳、發勁、轉體等式子，是在前兩段基礎上的綜閤訓練。
　　含太極拳的精氣神、意、纏絲勁、聽勁、懂勁、虛實；乃李雨樵大師數十年太極修習經驗的整閤，指導練習者提升武學修為，使其更快參透功法要領。內容豐富，實乃太極拳之精髓與真諦所在。
　　王言萬語，難盡其妙。一招一式，神到形到，氣到拳到，修身養德。
　　太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七士八式連貫招法逐一詳解。

內容提要

---

　　七十六式乃陳式太極拳的基礎架，是陳式太極拳進階的功，更是盤架練習之精要所在。它以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫穿，以內勁統領全身，一動內外俱動，運動時如行雲流水，連綿不斷。

目錄

---

章 古老拳架，太極瑰寶一陳式太極拳傳統老架
一、傳承四百年的太極正宗——陳式太極拳
二、陳式太極拳的十成功夫
三、陳式太極拳老架精華——一路76式

第二章 陳式太極拳老架一一路76式動作分解
◎預備式◎太極起勢◎金剛搗碓◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭◎金剛搗碓◎白鶴亮翅◎斜行◎摟膝◎上三步◎斜行◎摟膝◎上三步◎掩手肱捶◎金剛搗碓
第二段
◎披身捶◎青龍齣水◎雙推手◎肘底捶@倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第三段
◎雲手◎高探馬◎右擦腳◎左擦腳◎左蹬一根◎上三步◎擊地捶◎翻身二起腳◎護心拳◎鏇風腳◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱頭推山◎六封四閉◎單鞭◎前招◎後招◎野馬分鬃◎六封四閉◎單鞭◎玉女穿梭◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭
第五段
◎雲手◎雙擺蓮◎跌叉◎金雞獨立(左右)◎倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第六段
◎雲手◎高探馬◎十字擺蓮◎指襠捶◎白猿獻果◎六封四閉◎單鞭◎雀地龍◎上步七星◎退步跨虎◎轉身雙擺蓮◎當頭炮◎金剛搗碓◎收勢

第三章 李雨樵陳式太極拳拳論
一、論內傢太極拳
二、論精、氣、神
三、論陰陽相濟　
四、論意
五、論鬆腰
六、論纏絲勁
七、論引、化、拿、發
八、論搠
九、論雙重
十、論眼法
十一、論養氣
十二、論三節運用
十三、論聽勁
十四、論懂勁
十五、論虛實
十六、論剛柔

作者介紹

---

　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法號慧超，一九華山居士
　　河南溫縣人，生於一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江蘇徐州，隨伯父李剋森學習陳式太極拳；
　　◎一九六三年得到陳照丕老師的指導和陳慶洲師兄的指引；
　　◎一九六六年經友人韓寶禮介紹，師事山東省濟南市武協主席洪均生大師；
　　◎一九七四年經師兄李桐引薦，師從宗師陳發科高足雷幕尼前輩；
　　此後經常往返於陳傢溝、濟南與北京市，訪友拜師，研究太極的內涵，閉門潛修；並在此期間修撰編寫瞭陳拳三十三式太極拳，II一十八式太極精要、太極十三柱等拳譜
　　◎自一九八八年始授徒，專職教授陳拳；
　　◎二十世紀九十年代先後被聘任為香港世界永午太極拳聯盟會榮譽會長、香港武術傢協會榮譽會長、香港李老能形意拳研究會榮譽會長、香港康藝太極拳研究會榮譽會長。
　　◎二零零四年成立瞭深圳陳式九華太極會推廣中心，同時兼任深圳市武協會理事，以及香港陳式九華太極研宄總會總監。
　　◎至今門生數韆人，遍及日本、美國、馬來西亞、澳大利亞、加拿大等國，及中國香港地區，並屢獲殊榮。

文摘

---

序言

---

陳式太極拳老架一路76式 引言 太極拳，這一中華武術瑰寶，以其圓活、舒緩、剛柔相濟的獨特風格，數百年來深受世人喜愛。它不僅是一門技擊之術，更是一種蘊含著深刻哲學思想的養生之道。在中國眾多太極拳流派中，陳式太極拳以其古樸、勁力深沉、發力迅猛而獨樹一幟，尤以陳式太極拳老架為源頭活水，曆久彌新。本書《陳式太極拳老架一路76式》正是對這一經典套路進行全麵、深入的解讀與闡述，旨在幫助習練者更好地理解、掌握和運用陳式太極拳的精髓。 陳式太極拳的曆史淵源與傳承 陳式太極拳，發源於河南省焦作市溫縣陳傢溝，據傳由明末清初的陳王廷先生所創。陳王廷先生將祖傳的技擊術與道傢養生之法融會貫通，汲取瞭當時流行的各傢拳法之長，並結閤陰陽五行、吐納導引等理論，形成瞭獨具特色的陳式太極拳。其特點是“以身為軸，乾坤輪轉，腰脊起伏，節節運動”，勁力深沉，內含乾坤，外顯圓活。 在漫長的曆史演進中，陳式太極拳逐漸形成瞭不同的演練風格，其中老架一路被認為是最接近陳王廷先生所創原貌的套路。老架一路保留瞭陳式太極拳最原始、最古樸的技法和風格，其動作特點是：身法要求“鬆活彈抖”，勁力要求“纏繞連綿”，步法要求“虛實分明”，發力要求“節節貫串”。它以其獨特的“發力”和“震腳”等動作，展現齣強大的生命力和技擊威力。 《陳式太極拳老架一路76式》內容概述 本書選取瞭陳式太極拳老架一路中的76個式子，對其進行條分縷析的講解。本書的編寫宗旨在於： 1. 精準還原套路動作： 每一個式子都經過精心考證和梳理，力求準確呈現老架一路76式的基本形態和要領。 2. 深入剖析動作內涵： 不僅講解動作的“形”，更側重於動作的“意”和“勁”。通過對每個式子的動作名稱、要領、功法、技擊含義進行細緻的闡述，幫助習練者理解動作背後的原理。 3. 係統化的學習指導： 將76式拆解為若乾個段落，並對每個段落的銜接、轉換進行詳細說明，方便習練者循序漸進地學習和鞏固。 4. 強調核心技法： 重點突齣陳式太極拳老架的“纏絲勁”、“發力”、“震腳”、“塌催”等核心技法，並闡述其在套路中的體現和運用。 5. 融閤養生與技擊： 在講解動作的同時，融入瞭陳式太極拳的養生理念和技擊應用，使習練者在強身健體的同時，也能領略太極拳的技擊魅力。 套路各段落精講（示例） 本書將76式套路分解為若乾段落，每個段落都包含一組連貫的動作，並對每個動作進行詳細講解。以下為其中部分段落的精講示例： 第一段：起勢、金剛搗碓、第一號禮八卦、第二號禮八卦 起勢： 這是所有太極拳的開端，也是套路的靈魂所在。起勢要求“虛靈頂勁，含胸拔背，鬆肩墜肘，沉肩墜肘”，意念要與天地相閤，調動全身氣機。通過鬆沉的動作，將周身關節舒展開來，為後續的纏繞運動做好準備。 金剛搗碓： 作為老架一路的經典動作，金剛搗碓包含瞭陳式太極拳特有的“搗”和“碓”的勁力。動作要求“腰脊不動，腰脊催動”，通過腰部的轉動帶動身體的纏繞，配閤手腳的配閤，形成一股剛勁的爆發力。此式蘊含著“起彼伏”的攻防轉換，既可用於抵擋來力，也可用於主動進攻。 第一號禮八卦、第二號禮八卦： 這兩個式子是圍繞身體中心進行的纏繞練習。要求“節節貫串，周身一傢”，通過肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝的協同運動，形成螺鏇纏繞的勁力。這些纏繞勁是陳式太極拳區彆於其他拳種的關鍵，它能夠産生強大的穿透力和破壞力。 後續段落的重點講解（概覽） 本書將逐一詳細講解老架一路的剩餘式子，例如： 懶紮衣： 強調“開閤”、“提插”的勁力轉換，身法要做到“意到氣到，氣到力到”。 單鞭： 這是陳式太極拳中非常重要的一個標誌性動作，要求“肩隨肘，肘隨手”，勁力貫通，形成“鞭”的爆發力。 金剛搗碓（反復）： 多次齣現金剛搗碓，體現瞭陳式太極拳的“往復”和“循環”的特點，每一次搗碓的力度和意境都有所不同。 護胸、拗步、抱頭推山、前進、後退、左探馬、右探馬、進步搬攔捶、斜飛勢、纏絲手、上步、進步、退步、拗步、架打、玉女穿梭、順勢 the、翻花舞袖、一氣嗬成、懷中抱月、獅子滾球、老鼠鑽象眼、拐騙、纏絲手（反復）、壓肘、順勢 the、翻花舞袖（反復）、進步、退步、右打虎、左打虎、進步、退步、拗步、架打、玉女穿梭（反復）、順勢 the、搬攔捶、收勢 每一個式子都將包含以下內容： 動作名稱： 清晰明瞭地標示齣每個動作的名稱。 動作要領： 詳細闡述該式子的關鍵要點，包括身法、步法、手法、眼法、心法等。 功法解釋： 講解該式子在練習中的內在勁力和氣息運用。 技擊含義： 分析該式子的攻防作用和實戰應用。 易犯錯誤提示： 指齣習練者在練習過程中容易齣現的誤區，並提供糾正方法。 與前後動作的銜接： 說明該式子與前後動作之間的轉換關係，以及如何做到連貫流暢。 核心技法深度解析 本書在講解套路的同時，會不遺餘力地深入剖析陳式太極拳老架的核心技法： 纏絲勁： 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂，本書將詳細講解纏絲勁的原理、勁力走嚮、以及如何在套路中體現。從簡單的身體纏繞到復雜的全身纏繞，循序漸進地引導習練者體會纏絲勁的奧妙。 發力（發放）： 陳式太極拳的發力，區彆於其他拳種的“硬發”，而是“以柔化剛，以靜待動，伺機而發”。本書將通過對金剛搗碓、進步搬攔捶等式子的講解，深入闡述陳式太極拳的發力技巧，以及如何做到“節節貫串，一觸即發”。 震腳： 震腳是陳式太極拳的重要標誌之一，它不僅能增強下盤穩定性，更能産生強大的穿透力。本書將結閤具體動作，講解震腳的時機、力度以及與全身勁力的配閤。 塌催： 塌催勁是陳式太極拳特有的發力方式，通過身體的塌陷和隨之而來的爆發力，能夠形成強大的攻擊和卸力效果。本書將通過對相關動作的講解，闡明塌催勁的運用。 吐納導引： 結閤陳式太極拳的吐納呼吸方法，講解如何在練習中配閤氣息的運用，以達到內外兼修、強身健體的效果。 學習方法與建議 本書不僅僅是動作的堆砌，更是一種學習方法的引導。本書將提供以下學習建議： 循序漸進： 建議習練者從基礎的樁功和纏絲功開始，逐步掌握陳式太極拳的基本功。 慢練與快練結閤： 慢練有助於體會動作的精髓和勁力走嚮，快練則有助於體會發力的爆發力和速度。 體悟與實踐： 鼓勵習練者在練習中注重體悟，將理論知識與實踐相結閤，逐步領悟太極拳的真諦。 尋求名師指導： 強調在條件允許的情況下，尋找經驗豐富的陳式太極拳名師進行指導，可以事半功倍。 持之以恒： 太極拳的練習需要長期堅持，纔能真正體會到其養生和技擊的益處。 結語 《陳式太極拳老架一路76式》是一本緻力於係統、全麵、深入地呈現陳式太極拳老架精髓的著作。它不僅是陳式太極拳初學者的入門指南，也是中高級習練者深化理解、提升技藝的案頭必備。通過對本書的學習，相信每一位有緣的讀者都能夠走近陳式太極拳的魅力世界，在強身健體的同時，體驗中華傳統文化的博大精深。願本書能成為您學習陳式太極拳道路上的一盞明燈，指引您探索無盡的太極奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，特彆是內頁的圖文排布，給我留下瞭極其深刻的印象。它采用瞭大量的綫條勾勒和側重強調的視覺處理手法，將每一個動作的動態變化捕捉得極為精準。尤其值得稱贊的是，它在展示“勁路”的運行方嚮時，使用瞭非常巧妙的箭頭和虛綫來指示氣血和力量的流嚮，這對於理解太極拳“內練一口氣”的內涵至關重要。很多傳統教材的圖示往往因為角度單一而難以展現動作的立體感，但這本書通過多角度的透視圖和分解圖的巧妙組閤，極大地彌補瞭書麵教材在動態演示上的不足。它仿佛將一個三維的動作過程，切割成瞭若乾個關鍵的、可供分析的二維瞬間，讓練習者能夠清晰地“看到”身體內部的力學傳導過程。這種對視覺化教學的極緻追求，使得這本書成為瞭一本非常實用的工具書，不僅適閤初學者打基礎，也適閤有經驗的練習者用來糾正和精進自己的動作細節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局極其用心，顯示齣編者對傳統武術教學法的深刻理解。不同於市麵上很多圖文混雜、重點不突齣的教材，它采用瞭一種非常清晰的層級結構。每一個拳式都有詳細的圖解，但這些圖解並非孤立存在，而是伴隨著精準的文字說明，對身體的每一個關節、每一塊肌肉的發力點都進行瞭細緻的描摹。更難能可貴的是，它還穿插瞭大量的“易錯點辨析”環節。比如，在講解“攬雀尾”這個招式時，書中會明確指齣初學者最容易犯的錯誤——重心轉移不徹底或者手部僵硬，然後給齣針對性的調整方法。這種帶著“過來人”經驗的提醒，對於自學者而言是莫大的幫助，能有效避免走彎路。我對比瞭其他幾本不同流派的教材，發現這本書在對“棚勁”的演示上尤為獨到，它用瞭很多側麵的剖析圖，清晰地展示瞭如何通過對立的張力來保持身體的圓融和彈性，這種教學的細緻程度，讓人不得不佩服作者在教學實踐中積纍的深厚功力。

評分☆☆☆☆☆

從武術理論體係構建的角度來看，這本書展現齣極高的學術價值和係統性。它似乎不僅僅是關於“套路”的記錄，更像是對陳氏太極拳整個理論框架的一次梳理與重構。書中對“勁力”的解析部分，深度遠遠超齣瞭普通技法書的範疇，它深入探討瞭“纏絲勁”的螺鏇運動原理，並將其與身體的結構力學相結閤進行分析。書中甚至涉及瞭一些對傳統拳譜中晦澀語句的現代解讀，試圖用更科學、更易於理解的方式來闡釋這些古老的智慧。作者在引經據典時非常審慎，引用瞭諸多古代武學名傢的論述作為佐證，使得全書的論據紮實有力，絕非空穴來風。對於那些希望從“練架子”走嚮“悟拳理”的進階習練者來說，這本書提供瞭寶貴的理論支撐，能幫助他們搭建起一個堅實的理論高颱，從而更好地指導實際的演練過程，避免陷入僵硬招式的泥潭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種非常沉穩、帶著文人氣息的敘述方式，讀起來就像是聆聽一位德高望重的師父在娓娓道來。它並沒有使用太多現代化的、過於口語化的術語，而是保留瞭許多傳統武術典籍中特有的韻味和精確性。例如，在描述動作的連貫性時，它會用到“綿綿不絕，一氣嗬成”這樣的錶達，一下子就把動作的內在要求提升到瞭意境的高度。我特彆喜歡它對“虛實轉換”的探討部分，作者將虛實視為太極拳運動的靈魂，通過類比自然現象，比如流水遇阻時的迴鏇與順暢，來解釋如何做到步法的輕靈與沉穩。這種類比既形象又富有哲理，使得原本抽象的步法訓練變得直觀可感。整本書讀下來，感覺不是在學習一套拳法，而是在進行一次關於身體控製與心性修養的深度對話，節奏舒緩，但內涵極為豐富，需要反復品味纔能體會其妙處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當古典雅緻，那種帶著歲月沉澱感的墨色和竹簡紋理，一下子就把人帶入瞭一種沉靜的武學氛圍中。我拿到手的時候，首先被它那種厚重感所吸引，感覺不是那種輕飄飄的速成手冊，而是真正經過時間考驗的經典。內頁的紙張質感也很好，油墨清晰，即便是那些復雜的動作分解圖，看起來也十分考究。我翻閱瞭目錄，發現它對太極拳的理解似乎非常深入，不僅僅停留在招式的講解上，更注重對“意”的闡述。比如，它對“掤、捋、擠、按”這四大基本勁力的解析，絕非簡單的物理描述，而是結閤瞭中醫的經絡學說和道傢的陰陽變化，讀起來讓人有種豁然開朗的感覺，仿佛觸摸到瞭太極拳內在的精髓。尤其是前幾章關於“習拳心法”的論述，字裏行間透露齣前輩高人對武術哲學的深刻見解，對於一個渴望紮實基礎的習練者來說，簡直是如獲至寶。它強調的不是動作的快慢，而是內在氣息的貫通與精神的高度集中，這種引導非常到位，讓人明白太極拳的修煉是一場持久的內功修行。