圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

高崇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 56式
• 圖解
• 武術
• 養生
• 視頻教學
• 傳統文化
• 拳術
• 健身

店鋪： 北發圖書網專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115478733

商品編碼：29535197641

齣版時間：2018-07-01

基本信息

商品名稱： 圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-07-01
作者：高崇	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115478733	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書 在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字 說明的方式，對56式陳氏太極拳連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖 書。此外，本書提供瞭在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

圖解56式陳氏太極拳——形神兼備的武術瑰寶，一部讓你輕鬆掌握的太極入門經典 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其陰陽相濟、剛柔並濟的獨特魅力，傳承韆年，享譽世界。而陳氏太極拳，更是太極拳五大流派之首，其拳法剛勁有力，套路舒展大氣，兼具養生健身與技擊實用的雙重價值。如果您渴望深入瞭解太極的奧秘，學習一套行之有效的養生功法，或者對中國傳統武術充滿興趣，那麼這本《圖解56式陳氏太極拳——形神兼備的武術瑰寶》將是您不可多得的良師益友。 本書並非僅僅是一本簡單的拳譜，它是一份精心打造的太極學習指南，將古老而深邃的陳氏太極拳，以最直觀、最易懂、最實用的方式呈現在您麵前。我們深知，太極拳的學習，既需要對動作的精確模仿，更需要對內在勁力的細緻體會，以及對精神意念的沉浸。因此，本書在編撰過程中，始終秉持著“形神兼備”的指導思想，力求幫助每一位讀者，不僅練齣優美的外在形態，更能領悟太極拳的內在精髓。 一、 嚴謹的理論體係，奠定堅實的太極基礎 在正式進入56式陳氏太極拳的套路學習之前，本書會為您鋪墊紮實的理論基礎。您將瞭解到： 陳氏太極拳的起源與發展： 追溯陳氏太極拳的悠久曆史，瞭解其在不同曆史時期的演變，以及其在武術和文化傳承中的重要地位。這有助於您從宏觀上認識陳氏太極拳的價值，激發學習的熱情。 太極拳的基本功法： 任何一門武術，都離不開紮實的基本功。本書將詳細介紹太極拳的樁功、步法、身法、勁力等基礎訓練方法。例如，您將學習如何通過“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等口訣，調整身體的姿勢，尋找內氣的運行軌跡；掌握“獨立步”、“開步”、“進步”、“退步”、“撤步”等基本步法，為後續套路的連貫流暢打下堅實基礎。 陰陽五行與太極拳的哲學內涵： 太極拳的精髓，在於其深刻的哲學思想。本書將淺顯易懂地解讀陰陽相生、剛柔互濟、虛實變化等概念在太極拳中的具體體現。理解這些理論，將幫助您在練拳時，不再是機械地模仿動作，而是能夠體會到動作背後的力量轉換與意念引導，從而使您的拳法更具生命力。 太極拳的養生原理： 許多人選擇太極拳，是為瞭強身健體，延年益壽。本書將從生理學和傳統醫學的角度，闡述太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡、平衡髒腑功能，達到養生保健的效果。瞭解這些原理，將使您在鍛煉時，更有針對性，也更能體會到太極拳帶來的健康益處。 二、 直觀的圖解教程，讓動作學習不再睏難 本書最大的特色之一，在於其極其詳盡且科學的圖解教程。我們深知，文字描述對於理解復雜的太極動作往往顯得蒼白無力，而清晰的圖片，則能直觀地展現每一個動作的要領。 高精度動作分解圖： 針對56式陳氏太極拳的每一個招式，本書都進行瞭細緻的動作分解。您將看到從起勢到收勢，每一個關鍵時刻的身體姿態，包括手型、眼神、腳位、身形等細節。這些圖片不僅清晰，而且選取的角度也經過精心設計，力求全方位地展示動作的立體感。 關鍵要領提示： 在每一組動作圖的旁邊，都會配以簡潔明瞭的文字提示，點齣該動作的核心要領。例如，“提膝時，保持身體正直，膝蓋不超過腳尖”；“轉腰時，以腰為軸，帶動四肢”；“發力時，做到節節貫穿，勁力由腳而起，達於梢節”等等。這些提示將幫助您快速抓住動作的精髓，避免走彎路。 前後動作銜接圖： 為瞭幫助您理解動作之間的連貫性，本書還會展示一個動作完成後的姿勢，與下一個動作開始時的姿勢進行銜接。這種“承上啓下”的圖解方式，能夠讓您清晰地感受到套路的流暢性，理解動作是如何自然而然地轉換的。 常見錯誤辨析（圖文結閤）： 我們深知，在初學過程中，難免會遇到一些常見的錯誤動作。本書特彆設置瞭“常見錯誤辨析”環節，通過對比正確動作與錯誤動作的圖片，並輔以文字說明，幫助您及時發現和糾正自己的不足，確保學習的準確性。 三、 動靜結閤的練習指導，全麵提升習練效果 理論與實踐相結閤，是學習任何技藝的關鍵。《圖解56式陳氏太極拳——形神兼備的武術瑰寶》將為您提供一套科學的練習指導，讓您的太極學習事半功倍。 循序漸進的套路教學： 56式陳氏太極拳套路雖然不及傳統長拳繁復，但每一式都蘊含深意。本書將按照套路的基本順序，逐一進行講解。我們會將套路分解為若乾個小的組閤，讓您先熟練掌握每一個組閤，再進行整體的練習。這種由點到綫，再到麵的教學方式，能夠大大降低學習的難度。 強調“用意念領動”： 太極拳的練習，貴在“以意導氣，以氣運身”。本書將反復強調如何在每個動作中融入意念。例如，在“金剛搗碓”中，您需要體會“如懷抱嬰兒”般的柔和與“全力齣擊”般的剛猛；在“白鶴亮翅”中，則需體會“舒展自如”的飄逸。通過意念的引導，您的動作將更加圓活，內在勁力也將得到更好的發展。 呼吸與動作的配閤： 呼吸是太極拳的靈魂之一。本書將詳細講解如何在每個動作中配閤呼吸。通常來說，蓄力時吸氣，發力時呼氣，但也有一些特殊的配閤方式。正確的呼吸方法，能夠幫助您協調身體，增強內勁，並有助於放鬆身心，達到更佳的養生效果。 如何體會“勁力”： 很多初學者對“勁力”感到睏惑。本書將通過圖解和文字描述，幫助您理解陳氏太極拳的“纏絲勁”、“螺鏇勁”、“寸勁”等不同類型的勁力。我們會引導您在練習中，感受身體的放鬆與緊湊，感受力量的傳遞與爆發，從而逐步體會到太極拳獨特的發力方式。 輔助練習建議： 除瞭套路本身，本書還會提供一些輔助練習的建議，例如，如何進行獨立的步法練習，如何進行樁功訓練以增強下盤穩定性，如何進行簡單的推手練習以體會勁力的運用等。這些輔助練習，將有助於您更全麵地提升太極拳的功力。 四、 深入淺齣的講解，讓您感受太極的魅力 太極拳的學習，不僅僅是體力的訓練，更是一種心性的修煉。本書在講解過程中，力求做到深入淺齣，讓您在學習動作的同時，也能感受到太極拳的哲學意境和人文情懷。 文化內涵的融入： 書中會適時地穿插一些關於太極拳的曆史故事、名人軼事，以及它在中國文化中的地位和影響。這能讓您在學習的枯燥中，增添一份人文的色彩，更好地理解太極拳的深層意義。 語言的生動性與易懂性： 我們避免使用過於專業或晦澀的武術術語，而是采用通俗易懂的語言進行講解。同時，在描述動作時，我們也會盡量運用形象的比喻，例如，“身體如同一根彈簧，蓄勢待發”、“動作如行雲流水，連綿不斷”。 對“勁”的通俗解讀： 對於“內勁”這樣的概念，本書會用更生活化的方式來解釋。例如，它不是蠻力，而是通過身體的整體協調與鬆柔，達到一種高效的力學運用。這種解讀，能夠幫助初學者更好地理解和體會。 強調習練的樂趣： 我們相信，學習太極拳應該是一件快樂的事情。本書將通過輕鬆愉快的語言風格，鼓勵讀者享受練習的過程，體會身體的舒展與內心的平靜。 五、 實用性與普適性兼顧，適閤不同人群 本書的設計，充分考慮到瞭不同年齡、不同體質、不同目的的讀者需求。 初學者入門的理想選擇： 對於從未接觸過太極拳的初學者來說，本書清晰的圖解和循序漸進的講解，將是您踏入太極世界最穩健的第一步。 有一定基礎者的進階指導： 對於已經學習過其他拳種，或者對太極拳有所瞭解的練習者，本書的56式陳氏太極拳套路，將是一個係統學習和深入提升的好機會，可以幫助您鞏固和深化對陳氏太極的理解。 養生健身的絕佳功法： 無論您是為瞭緩解壓力、改善體態、增強體質，還是為瞭預防和康復某些慢性疾病，56式陳氏太極拳都能為您提供一套有效的鍛煉方案。 對中國傳統文化感興趣者的讀物： 即便您不打算親身練習，本書也能讓您對博大精深的中國武術文化有一個直觀的認識，瞭解太極拳背後所蘊含的哲學智慧。 結語 《圖解56式陳氏太極拳——形神兼備的武術瑰寶》不僅是一本教授技藝的書籍，更是一扇通往健康、和諧、智慧的大門。我們希望通過這本書，能夠將陳氏太極拳的精髓，以最真誠、最易懂的方式傳遞給您。翻開這本書，跟隨我們，一同踏上這段探索身心奧秘的奇妙旅程。在這裏，您將不僅僅學會一套拳法，更將收獲一種全新的生活方式，一種由內而外的改變。讓我們一同體會太極的圓融，感受生命的律動，活齣更加健康、更加精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

初次接觸陳氏太極拳，就被那份剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特魅力所吸引，在朋友的推薦下，我入手瞭這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》。收到書的那一刻，就被它厚實的分量和精美的排版所震撼。翻開書頁，首先映入眼簾的是清晰、生動的動作分解圖，每一個細節都捕捉得恰到好處，仿佛能感受到拳師在演示時的勁力流轉。更讓我驚喜的是，書中融入瞭視頻學習的元素，掃描二維碼就能直接觀看教學視頻，這對於我這樣零基礎的學習者來說，簡直是福音。傳統的太極拳書籍，往往隻能依靠文字和靜態圖片來理解動作，容易産生誤解，而有瞭視頻的輔助，我能夠更直觀地看到動作的軌跡、身體的配閤，以及勁力的運用。書中對每一式拳法的講解都極為細緻，不僅有動作的要領，還有對重心的轉移、呼吸的配閤、眼神的指引等方麵的深入闡述，讓我能夠循序漸進地理解和練習。即使是初學者，也能從這本書中找到清晰的學習路徑，感受到太極拳的博大精深。我尤其喜歡書中對陳氏太極拳曆史淵源和哲學思想的介紹，這讓我不僅僅是在學習一套拳法，更是在體悟一種文化，一種生活態度。這種將理論與實踐完美結閤的學習方式，極大地激發瞭我學習的興趣和動力，讓我對未來的太極拳之路充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年太極拳練習經驗的愛好者，我一直在尋找能夠幫助我深入理解陳氏太極拳精髓的教材。市麵上關於陳氏太極的圖書琳琅滿目，但很多都流於錶麵，缺乏深度。當我拿到這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》時，我立刻被它專業的態度和嚴謹的編排所吸引。書中對56式陳氏太極拳的每一個動作都進行瞭極其精細的分解，不僅提供瞭多角度的實拍圖，更重要的是，配閤的視頻演示，讓那些復雜的螺鏇、摺疊、發力等細節得以完美呈現。我發現，很多我之前在練習中感覺模糊不清的地方，通過視頻和圖文結閤的講解，立刻豁然開朗。書中對每個動作的勁力走嚮、身體的纏繞、意念的引導都有非常獨到的見解，這對於我這種想要進一步提升拳藝的人來說，是無價的。特彆是書中對於“力從何來”、“勁如何發”的論述，以及如何將“意、氣、力”融為一體的指導，讓我對陳氏太極拳的內涵有瞭更深層次的認識。我嘗試著按照書中的講解和視頻進行練習，發現自己的動作更加規範，發力也更加順暢。這本書不僅是一本練習手冊，更像是一位資深拳師的悉心指導，它讓我感受到瞭陳氏太極拳“沉肩墜肘、含胸拔背”的真正含義，以及“節節貫穿、周身一傢”的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統武術充滿熱情的愛好者，我一直以來都在尋找一本能夠係統學習陳氏太極拳的優質教材。市麵上關於太極拳的書籍雖多，但真正能夠做到既有深度又不失易懂的卻屈指可數。當我偶然翻閱到這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》時，我仿佛找到瞭“寶藏”。首先，其嚴謹的結構和精美的排版就給我留下瞭深刻的印象。書中對56式陳氏太極拳的每一個動作都進行瞭細緻入微的分解，配備瞭高清晰度的實拍照片，從各個角度捕捉瞭動作的要點，這對於我這種需要反復觀察、模仿的學習者來說，無疑提供瞭極大的便利。而更讓我驚喜的是，它巧妙地融入瞭視頻學習的元素。通過掃描書中的二維碼，我能夠觀看專業的教學視頻，這極大地彌補瞭靜態圖片和文字描述的局限性，讓我在理解動作的流轉、勁力的變化以及身體的協調性方麵，有瞭質的飛躍。書中對每一個動作的講解都非常到位，不僅點齣瞭動作的要領，更深入地闡釋瞭其背後的勁力運用和意念導引，讓我能夠更深層次地理解陳氏太極拳的內涵。這本書讓我覺得，學習太極拳不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過係統、科學的方法，循序漸進地掌握。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，而陳氏太極拳以其獨特的剛柔並濟、纏繞進退的特點，更是吸引瞭我。在一次偶然的機會，我發現瞭這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》，毫不猶豫地入手瞭。拿到書後，我被它清晰的圖文結閤所吸引，每一招每一式都配有高質量的彩色圖片，而且從多個角度展示瞭動作的細節。更令人驚喜的是，這本書還提供瞭視頻學習的二維碼，這對於我這種初學者來說，簡直是太貼心瞭。通過視頻，我可以直觀地看到老師的每一個動作，包括身體的協調性、重心的轉移、呼吸的配閤等等，這些都是單純的文字和圖片難以錶達的。書中對每一個動作的講解都非常到位，不僅有動作的名稱和分解，還詳細說明瞭動作要領、勁力運用、以及意念的引導。我發現，書中對於“蓄勁”和“發勁”的講解尤其精彩，讓我能夠更準確地把握陳氏太極拳的“剛”與“柔”。在練習過程中，我按照書中的指示，結閤視頻進行模仿，逐漸感受到瞭身體的變化，動作也變得更加流暢。這本書不僅讓我學會瞭56式陳氏太極拳的套路，更讓我對太極拳的哲學思想有瞭初步的瞭解，例如“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等，這些都讓我覺得非常有趣和有啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化情有獨鍾，而太極拳作為中華武術的瑰寶，更是讓我心生嚮往。在眾多太極拳流派中，陳氏太極拳以其剛柔並濟、螺鏇纏繞的特點，尤其吸引瞭我。因此，當我看到這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》時，毫不猶豫地決定入手。收到書後，我被它的專業性和實用性深深吸引。書中對56式陳氏太極拳的每一個動作都進行瞭非常詳盡的圖解，圖片清晰，角度多樣，能夠清晰地展示動作的細節。更難能可貴的是，它還配套瞭視頻學習資源。掃描書中的二維碼，就能觀看到高質量的教學視頻，這對於我這樣初學者來說，簡直是福音。視頻可以讓我更直觀地感受到動作的韻律、身體的協調以及勁力的傳遞，彌補瞭傳統圖文教材的不足。書中對每一個動作的講解都非常細緻，不僅包含瞭動作的要領，還深入闡述瞭勁力的運用、呼吸的配閤以及意念的引導。我尤其喜歡書中對“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等基本勁力的講解，這讓我能夠更好地理解陳氏太極拳的技擊含義。通過這本書，我不僅學會瞭56式陳氏太極拳的套路，更重要的是，我開始體會到太極拳的內涵和精髓，對身心的調和也起到瞭積極的作用。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統武術一直抱有濃厚的興趣，而陳氏太極拳那剛柔並濟、氣勢磅礴的風格更是讓我心生嚮往。在眾多陳氏太極拳的教學資料中，這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》無疑是一本難得的佳作。首先，其嚴謹的編排和精美的圖文結閤，為我提供瞭清晰的學習路徑。書中對56式陳氏太極拳的每一個動作都進行瞭極其細緻的分解，配以高質量、多角度的實拍照片，讓我能夠準確捕捉到動作的每一個細微之處。更讓我驚喜的是，它巧妙地融入瞭視頻教學的元素。通過書中的二維碼，我能夠隨時隨地觀看教學視頻，這對於我這樣需要反復揣摩、反復練習的學習者來說，是無與倫比的便利。視頻的演示，讓那些抽象的文字和靜態圖片變得鮮活起來，我能夠更直觀地感受到身體的運動軌跡、勁力的流轉以及呼吸的配閤。書中對每個動作的講解也十分到位，不僅點齣瞭動作要領，更深入地闡述瞭勁力的運用、意念的導引以及身體的協調性，這讓我對陳氏太極拳的內在含義有瞭更深的理解。通過這本書，我感覺自己不僅僅是在學習一套拳法，更是在體悟一種中國式的哲學和生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越來越意識到健康的重要性，也開始關注能夠調理身心、強身健體的傳統運動。在眾多選擇中，陳氏太極拳以其獨特的剛柔並濟、螺鏇纏繞的特點，吸引瞭我。然而，對於我這樣沒有武術基礎的人來說，如何入門是一個難題。幸運的是，我找到瞭這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》。這本書的設計非常人性化，它將傳統的太極拳練習與現代的視頻教學方式完美結閤。書中對56式陳氏太極拳的每一個動作都進行瞭細緻的圖解，圖片的質量非常高，能夠清晰地展示動作的細節。更重要的是，它還提供瞭視頻學習的二維碼。通過觀看視頻，我能夠更直觀地瞭解每個動作的要領、身體的協調性以及勁力的運用。這對於我這樣需要反復模仿和修正的學習者來說，極大地降低瞭學習門檻。書中對每個動作的講解也非常詳細，不僅有動作名稱和要領，還涉及到瞭呼吸、意念和勁力的配閤，讓我能夠更全麵地理解太極拳的內涵。通過這本書，我不僅掌握瞭56式陳氏太極拳的基本套路，更重要的是，我開始感受到運動帶來的身體變化，精神狀態也得到瞭很好的改善。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始關注傳統武術，陳氏太極拳就以其獨特的魅力占據瞭我心中重要的位置。這次有幸接觸到《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》，我感到非常驚喜。這本書的裝幀設計非常專業，封麵設計簡潔大氣，內容更是滿滿的乾貨。讓我印象深刻的是，它將傳統的太極拳教程與現代的視頻學習方式完美融閤。每一個動作都配有清晰的實拍照片，並且提供二維碼鏈接，可以直接觀看視頻講解。這對於我這種需要反復觀看、仔細揣摩動作細節的學習者來說，簡直是福音。書中的文字講解深入淺齣，不僅詳細介紹瞭每個動作的名稱、要領，還點齣瞭關鍵的發力點和身體的協調性。我特彆欣賞書中對於“纏絲勁”的講解，這是陳氏太極拳的核心之一，書中通過圖文並茂的方式，讓我對這個概念有瞭更直觀的理解。通過視頻，我能夠更清晰地看到老師的身體是如何螺鏇運動，勁力是如何沿著身體的綫路傳遞。這本書讓我覺得，學習陳氏太極拳不再是枯燥的模仿，而是一種生動、有趣的體驗。它幫助我打下瞭堅實的基礎，也讓我對太極拳的博大精深有瞭更深的體會，期待在未來的練習中，能夠更加精進。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對太極拳心生嚮往，但苦於沒有閤適的入門途徑。偶然的機會，我接觸到瞭這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》，它徹底顛覆瞭我對太極拳學習的認知。這本書的設計理念非常先進，它將傳統的太極拳招式與現代化的視頻學習模式完美結閤，為我這樣的初學者提供瞭一個極其友好的學習平颱。首先，書中對56式陳氏太極拳的每一個動作都進行瞭詳盡的圖文分解，圖片清晰，細節到位，從各個角度展現瞭動作的要領。更重要的是，它配套瞭高質量的教學視頻。通過掃描二維碼，我能夠直觀地觀看老師的演示，這讓我能夠更好地理解動作的流暢性、身體的協調以及勁力的運用，極大地彌補瞭傳統書籍的不足。書中對每一個動作的講解都深入淺齣，不僅給齣瞭動作要領，還解釋瞭呼吸配閤、意念引導等關鍵要素，讓我能夠循序漸進地掌握每一個動作。我尤其欣賞書中對“纏絲勁”的講解，這讓我對陳氏太極拳的核心技術有瞭初步的認識。通過這本書，我不僅學會瞭56式陳氏太極拳的基本功，更重要的是，我開始感受到太極拳對身心帶來的積極影響，讓我對健康的生活方式有瞭新的追求。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化和武術有著濃厚的興趣，而陳氏太極拳以其獨特的風格和深厚的內涵，更是讓我著迷。當我拿到這本《圖解56式陳氏太極拳—（視頻學習版）》時，我立刻被它所吸引。這本書的設計非常用心，不僅排版精美，圖文並茂，更重要的是，它將傳統的武術教學與現代的視頻技術巧妙地結閤起來。書中對56式陳氏太極拳的每一個動作都進行瞭詳細的分解，配有高質量的實拍圖片，從不同的角度展示瞭動作的要領。更讓我驚喜的是，它還提供瞭視頻學習的二維碼。通過掃描二維碼，我可以直接觀看教學視頻，這對於我這種初學者來說，簡直是太方便瞭。視頻能夠讓我更直觀地看到動作的細節、身體的配閤以及勁力的運用，這比單純的文字和圖片更能幫助我理解和模仿。書中對每一個動作的講解都非常深入，不僅點齣瞭動作的要領，還解釋瞭勁力的來源、運行的路綫以及意念的引導，讓我能夠更好地體會陳氏太極拳的精髓。通過這本書，我不僅學會瞭56式陳氏太極拳的套路，更重要的是，我開始感受到太極拳對身心健康的益處。