9787040374940 新编现代大学体育与健康教程高等教育出版社李天植,金青云,丁 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李天植，金青云，丁福德著

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体育教学
大学体育
健康教育
教材
高等教育
李天植
金青云
丁
新编现代大学体育与健康
体育与健康教程

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店铺：聚雅图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040374940

商品编码：29540711760

包装：平装

出版时间：2013-06-01

具体描述

基本信息

书名：新编现代大学体育与健康教程

定价：36.50元

作者：李天植,金青云,丁福德

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787040374940

字数：

页码：294

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《新编现代大学体育与健康教程》是普通高等学校大学体育课程教学用书。
　　《新编现代大学体育与健康教程》分“理论篇”与“实践篇”两部分。“理论篇”以体育基本理论为框架，紧紧围绕健康和影响健康的主要因素进行全面论述。在“实践篇”中，针对大学生身心发育的特点及现时期我国高校体育的教学现状，增加了一些为师生喜闻乐见的体育运动项目。
　　《新编现代大学体育与健康教程》参考了外近年来有关大学体育课程教材的内容，结合延边大学公共体育课程教学改革的需要，以及学校特色等情况编写，设置了特色的项目，如高尔夫球、塑身与健美、跆拳道以及高山滑雪。
　　《新编现代大学体育与健康教程》可以作为普通高等学校大学体育课程的教学用书，也可以作为体育爱好者进行体育锻炼的参考用书。

理论篇
章绪论
节体育的内涵
第二节大学体育教育
第三节大学体育选项课指导
思考题
第二章体育与健康及现活方式
节健康的内涵
第二节影响健康的因素
第三节警惕亚健康状态
第四节健康生活方式
第五节健康计划
思考题
第三章大学生体质与健康
节健康测量检测
第二节体质健康测评
思考题
第四章体育锻炼的科学原理与方法
节体育锻炼时的能量供应
第二节体育锻炼的原则与方法
第三节体育锻炼的内容及选择
第四节体育锻炼的科学安排
第五节运动处方
思考题
第五章体育锻炼中的医务监督
节体育锻炼中的卫生常识
第二节体育锻炼的自我监督
第三节体育运动中常见生理反应的预防与处理
第四节常见运动损伤的预防与处理
第五节体育运动中的急救知识
思考题
第六章康复体育与保健
节康复体育概述
第二节简易康复保健法
思考题

实践篇
第七章足球运动
节足球运动概述
第二节足球技术与练习
第三节足球战术与竞赛规则
第四节足球竞赛规则简介
思考题
第八章篮球运动
节篮球运动概述
第二节篮球基本功
第三节篮球技术和战术
第四节篮球比赛的场地及比赛规则简介
思考题
第九章排球运动
节排球运动概述
第二节排球技术与练习方法
第三节排球战术
第四节排球竞赛规则简介
思考题
第十章乒乓球运动
节乒乓球运动概述
第二节乒乓球技术的基本原理与常用术语
第三节乒乓球基本技术与战术练习
第四节乒乓球竞赛规则简介
思考题
第十一章羽毛球运动
节羽毛球运动概述
第二节羽毛球技术
第三节羽毛球战术及练习法
第四节羽毛球比赛场地及规则简介
思考题
第十二章网球运动
节网球运动概述
第二节网球运动基本技术
第三节网球基础知识
思考题
第十三章武术运动
节武术运动概述
第二节武术基本功和基本动作
第三节初级长拳（第三路）
第四节 24式太极拳
思考题
第十四章搏击运动
节散打运动
第二节跆拳道运动
思考题
第十五章健美运动
节健美操
第二节健美运动
思考题
第十六章高山滑雪运动
节高山滑雪运动概述
第二节高山滑雪器材装备及安全防范
第三节高山滑雪基本技术
第四节高山滑雪回转技术
第五节高山滑雪教学组织
思考题
第十七章休闲体育运动
节游泳运动
第二节瑜伽
第三节台球运动
第四节快走与慢跑运动
第五节高尔夫球运动
思考题

参考文献

作者介绍

李天植，吉林省梅河口市人，朝鲜族。博士、教授、硕士生导师，延边大学体育学院院长。全国大学生跆拳道锦标赛仲裁委员，中国大学生足球协会副秘书长，《职业教育》（华北地区期刊）编委。2009年被世界跆拳道联盟授予“特殊贡献奖”。曾参与编写我国部《中国跆拳道竞赛规则与裁判法》，在我国和韩国出版教材多部，发表论文数篇，其中：《阳光体育运动与课程改革之探讨》获得全国体育专业委员会论文二等奖。曾主持国家体育总局社科基金重点项目“体育产业成为少数民族聚集地经济新的增长点”。

文摘

序言

驰骋绿茵，跃动生命：现代体育与健康生活实践指南在瞬息万变的现代社会，身体健康与积极的生活方式已成为个体安身立命、蓬勃发展的重要基石。本书并非某本特定教材的介绍，而是旨在为广大读者，特别是身处大学校园的青年学子，提供一套全面、系统且富有实践指导意义的现代体育与健康生活指南。我们相信，体育不仅是强健体魄的途径，更是磨练意志、培养团队精神、塑造健康人格的熔炉。本书将带领您深入探索运动的魅力，理解健康的真谛，并掌握将健康理念融入日常生活的有效方法。第一篇：运动的脉动——探索多元体育项目的无限可能现代体育的范畴早已超越了传统的田径、球类等项目，呈现出多元化、个性化的发展趋势。本书将首先带领您认识并体验一系列广受欢迎且具有代表性的体育项目，帮助您找到最适合自己的运动方式。基础体能的塑造与提升：我们将从最根本的体能训练入手。跑步、跳绳、游泳等经典的有氧运动，能够有效提升心肺功能，增强耐力，是构建健康身体的基石。我们将详细解析不同运动项目的技术要领，并提供循序渐进的训练计划，帮助您科学地提高速度、耐力和柔韧性。此外，力量训练的重要性也不容忽视。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等自重训练，以及哑铃、杠铃等器械训练，将帮助您构建强健的肌肉，提高身体的稳定性和爆发力。我们将提供安全有效的训练指导，强调动作规范与循序渐进，避免运动损伤。球类运动的团队与竞技：足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等球类运动，不仅是锻炼身体的好方法，更是培养团队协作、竞争意识和战略思维的绝佳平台。本书将深入剖析各项球类运动的基本规则、战术打法和技术动作。我们将介绍不同位置的职责与要求，讲解攻防转换的策略，以及如何通过默契的配合赢得比赛。无论您是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中学到提升球技、享受比赛的秘诀。新兴运动的活力与创新：随着时代的发展，新兴体育项目层出不穷，为体育爱好者带来了更多选择。瑜伽、普拉提，以其舒缓身心、雕塑体型的独特魅力，受到越来越多人的青睐。我们将介绍不同流派的瑜伽体式，讲解普拉提的核心训练原理，帮助您达到身心合一的境界。飞盘、轮滑、滑板等户外运动，则充满了自由与激情，让您在运动中感受大自然的美好。此外，搏击类运动如跆拳道、拳击，不仅能强身健体，更能培养坚韧的意志和敏锐的反应能力。本书将为您呈现这些新兴运动的入门指南，鼓励您勇于尝试，拓展运动视野。健康生活方式的融入：体育运动并非孤立存在，它与我们的日常生活息息相关。本书将强调将体育锻炼融入日常作息的必要性。例如，利用碎片时间进行简短的拉伸或激活，选择步行或骑行作为通勤方式，在周末组织户外活动等。我们将提供实用的建议，帮助您克服懒惰与时间限制，让运动成为一种习惯，一种生活态度。第二篇：健康的智慧——解码身体与心灵的和谐密码拥有健康的体魄是享受美好生活的前提，而健康的身体离不开对自身生理、心理的深入了解与科学调养。本书将为您揭示健康的奥秘，提供科学有效的健康管理方法。人体结构的认知与运动效能：了解人体骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统等基本结构和功能，对于理解运动如何影响身体至关重要。我们将以通俗易懂的方式，介绍这些系统的协同工作，以及运动训练如何激发它们的潜能。例如，跑步如何增强心肺功能，力量训练如何促进骨骼密度，都能在此得到清晰的阐释。营养学的基本原则与膳食搭配： “吃”是维持生命和健康的重要环节。本书将讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及身体对它们的具体需求。我们将提供均衡膳食的黄金法则，指导您如何根据运动强度和身体状况进行合理的膳食搭配。例如，运动前后的能量补充，不同运动项目对蛋白质的需求差异，以及如何避免不健康的饮食习惯。科学运动与运动损伤的预防：运动并非越多越好，科学的运动计划才能带来最大的收益。我们将详细讲解热身、主运动和整理活动的重要性，以及如何在运动中循序渐进，避免过度训练。同时，运动损伤是许多运动爱好者面临的难题。本书将深入分析常见运动损伤的成因，并提供有效的预防措施，如正确的运动姿势、充分的拉伸、适度的休息等。一旦发生损伤，我们将提供基本的急救知识和康复建议，引导您如何科学应对。心理健康与运动的协同作用：身体健康与心理健康密不可分。运动被公认为缓解压力、改善情绪、提升自信的有效手段。我们将探讨运动如何影响大脑的神经递质，从而缓解焦虑、抑郁等负面情绪。此外，参与体育活动能够培养坚韧的意志、积极的心态和解决问题的能力，这些都对提升整体心理健康有着深远的影响。睡眠与休息的重要性：充足而高质量的睡眠是身体恢复和健康的重要保障。本书将阐述睡眠对运动表现、认知功能以及整体健康的影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，如规律作息、营造舒适的睡眠环境等。第三篇：行动的指南——将健康理念转化为生活实践理论知识的掌握最终需要转化为实际行动。本书的第三篇将聚焦于如何将体育与健康理念融入日常生活，构建可持续的健康生活模式。制定个性化的运动计划：每个人的身体状况、运动基础、兴趣爱好和时间安排都不同。本书将指导您如何根据自身情况，制定切实可行的个性化运动计划。我们将提供设定目标、选择运动项目、安排训练频率和强度的框架，帮助您逐步实现健身目标。健康生活方式的养成：健康的生活方式是一个综合的概念，它包含了均衡饮食、规律运动、充足睡眠、积极心态以及良好的社交关系。本书将提供一系列实用的生活指南，帮助您在各个方面养成健康习惯。例如，如何在家中打造一个小型健身角，如何利用科技手段追踪运动数据，如何平衡学业与运动，以及如何在集体生活中倡导健康理念。应对挑战与保持动力：在追求健康的过程中，难免会遇到各种挑战，如缺乏动力、遇到瓶颈、生活压力等。本书将提供应对这些挑战的策略，帮助您保持运动的热情与持续性。我们将分享一些激发内在动力的技巧，如寻找运动伙伴、设定短期奖励、关注运动带来的积极变化等。社会责任与健康促进：个人健康是社会整体健康的基础。本书将鼓励读者将个人健康理念延伸至社会层面，积极参与健康推广活动，成为健康生活的倡导者和实践者。例如，组织班级或社团进行体育活动，分享健康知识，影响身边的人共同迈向健康。结语：体育是生命活力的体现，健康是人生幸福的源泉。本书旨在成为您在现代体育与健康生活道路上的忠实伙伴。我们鼓励您以积极开放的心态，探索运动的无限可能，深入理解健康的科学原理，并将这些宝贵的知识转化为切实的生活实践。愿您在运动中找到快乐，在健康中绽放精彩，拥抱一个充满活力与希望的未来！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书给我最直接的感受就是“系统”与“全面”。它不仅仅是一本关于体育的教材，更是一本关于“健康生活”的指南。它涵盖了从运动的生理学基础、运动技能的掌握，到运动损伤的预防与处理，再到健康生活方式的构建，几乎你想了解的关于体育与健康的一切，都能在这本书中找到答案。作者们显然对这个领域有着深厚的理解和研究，他们将复杂的知识体系，梳理得如此清晰、有条理，并且用一种易于理解的方式呈现出来。我之前在学习某些运动项目时，总是会遇到瓶颈，感觉自己进步缓慢，原因也说不清。而现在，我能够回到这本书中，找到相关的理论知识，去分析我的问题所在，并找到改进的方向。它就像一位全知的向导，总能在你迷茫的时候，为你指点迷津。而且，书中很多内容都具有很强的时效性，能够反映最新的研究成果和运动理念，这让我觉得它不仅仅是一本“教科书”，更是一本可以伴随我不断学习和成长的“参考书”。

评分☆☆☆☆☆

每次拿起这本书，都仿佛能闻到淡淡的油墨香，伴随着我对知识的渴望，开始一段全新的探索之旅。它不像那些网络上零散的信息，充斥着碎片化、甚至错误的知识点。这本书就像是一本精心打磨的“百科全书”，它从宏观到微观，从理论到实践，将体育与健康这个庞大的课题，梳理得井井有条。我特别喜欢书中关于运动损伤预防和处理的章节。以前，我总是对运动损伤充满恐惧，觉得一旦受伤，就意味着漫长的恢复期和可能留下的后遗症。这本书则用科学、理性的态度，解释了运动损伤的成因，以及如何通过科学的训练来最大程度地避免它们。更重要的是，书中还提供了很多关于运动后自我康复和基础急救的指导。这让我不再那么害怕运动中的小磕小碰，因为我知道，如果真的发生意外，我至少能够采取一些初步的、正确的处理措施，最大程度地减少伤害。这种知识上的武装，让我能够更加放心地去尝试各种运动，也让我在享受运动带来的快乐的同时，能够更加安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受就像是在一个阳光明媚的午后，漫步在校园的草坪上，微风拂过，带来阵阵青草的香气。它不像那些故弄玄虚、堆砌辞藻的书籍，而是以一种温和而坚定的力量，引导我去探索体育与健康的奥秘。当我翻开它的第一页，就被那种朴实无华却充满智慧的文字所吸引。作者们似乎在用一种极其亲切、易懂的语言，和我进行着一次深入的交流。他们不是高高在上地“讲课”，而是像是和我一同在探索，一同在思考。其中一些关于运动损伤预防的章节，真的让我茅塞顿开。我一直以为只要小心一点就不会受伤，但书中详细地解释了不同运动项目常见的错误发力方式、不当的热身和拉伸，以及如何通过科学的训练来增强身体的柔韧性和稳定性。这让我意识到，很多时候，我们所谓的“小心”其实是建立在对身体的不了解之上的。书中提供的很多具体案例和图示，更是将抽象的理论具象化，让我能够清晰地看到问题所在，并找到解决的方案。我甚至开始尝试书中所介绍的一些基础性的体能训练动作，虽然刚开始有点生疏，但能感受到身体在一点点地发生积极的变化，这让我由衷地感到高兴和充满希望。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到这本书之前，我对“大学体育”的理解还停留在“跑跑步，做做操”的层面，觉得它不过是大学课程中一个相对轻松的科目。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常系统和科学的方式，向我展示了体育与健康领域背后蕴藏的巨大能量和深远意义。我被书中关于运动生理学和生物力学的讲解深深吸引。一开始，我以为这些内容会非常枯燥，但作者用通俗易懂的语言，结合生动的例子，将这些复杂的科学原理解释得明明白白。例如，关于心肺功能锻炼的章节，让我明白了为什么规律的耐力训练对我们的身体如此重要，它不仅仅是提高运动表现，更是预防心血管疾病、增强免疫力的基石。书中还详细介绍了不同运动项目的训练方法和技术要领，我以前在打篮球时，总感觉自己进步缓慢，动作僵硬，现在对照书中的指导，才发现自己很多地方都存在误区，例如在运球时的重心、持球的姿势等等。通过有针对性的改进，我明显感觉自己的技术有所提升，打球也变得更加流畅和自信。这本书让我认识到，体育绝不仅仅是“玩”，它是一门科学，一门需要认真学习和实践的科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种朴实而又充满活力的感觉，色彩搭配比较清新，没有过多花哨的装饰，给人一种专业、严谨的学术氛围。拿到手后，厚度适中，拿在手里感觉沉甸甸的，这通常意味着内容会比较充实，不是那种空洞的、敷衍了事的教材。书脊上的字体清晰，书名也易于辨认，方便在书架上查找。页面的纸质也很不错，摸起来光滑但不会反光，印刷的字体大小和行间距都恰到好处，阅读起来不会感到疲劳。翻开扉页，作者的名字映入眼帘，李天植、金青云、丁，这几位作者的名字都显得很有分量，让人对书的内容充满了期待。我尤其喜欢封面封底的留白设计，让整体视觉感受更加舒缓。封面图案的选择也很有意思，似乎是在传达一种积极向上、健康生活的理念，这与“体育与健康”的主题十分契合。我尝试性地翻看了目录，里面的章节划分逻辑清晰，从基础理论到实践指导，内容涵盖面广，似乎能满足大学体育教学的各个方面需求。整体而言，这本书给我的第一印象就是一本“靠谱”的教材，无论是从外观设计还是初步的翻阅体验，都透露出一种严谨的态度和对读者的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容上的编排，给我的感觉就像是一位经验丰富的老师，条理清晰地引导着我去认识一个全新的领域。它没有一开始就抛出过于艰深的理论，而是循序渐进，从最基础的概念入手，逐步深入。我尤其欣赏书中在介绍各项运动的起源、发展和基本规则时，所展现出的严谨性。它不仅仅是简单地罗列信息，而是通过历史的视角，让我了解到这些运动是如何演变至今，以及它们在不同文化背景下所扮演的角色。这让我对体育有了更深层次的理解，不再仅仅将其视为一种身体活动，而是一种文化现象。在讲解运动技能时，书中使用了大量的插图和照片，这些视觉化的呈现方式，极大地帮助了我理解动作要领。每一个细节，从站姿、握拍，到发力顺序，都讲解得非常到位。我曾经在学习一项新的运动时，仅仅通过视频模仿，总是掌握不好细节，导致动作变形，效果不佳。而这本书中的图解，则让我能够更准确地把握动作的精髓，事半功倍。这种详尽的讲解，让我觉得这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位随时可以查阅的私人教练。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在语言风格上，给我留下了非常深刻的印象。它不像有些学术著作那样，充满了晦涩难懂的专业术语，让人望而却步。相反，作者们用一种非常平实、真诚的语言，拉近了与读者的距离。就好像是一位经验丰富的长者，在耐心细致地和你分享他的人生智慧。即便是一些比较复杂的运动生理学概念，作者也能用非常形象的比喻和生动的例子来解释，让我能够轻松地理解。例如，在解释肌肉收缩原理时，作者将肌肉比作一根根橡皮筋，通过不同的拉伸和收缩，来产生力量。这种生动的类比，让我瞬间就明白了抽象的科学原理。此外，书中还穿插了一些体育明星的励志故事和科学运动的案例分析，这些内容让原本可能略显枯燥的理论知识，变得更加鲜活有趣，也更能激发我的学习兴趣。它让我觉得，体育与健康不仅仅是书本上的文字，更是活生生的实践，是能够改变我们生活的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在提供理论知识的同时，也非常注重实践的指导性。我一直是个动手能力不太强的人，学习理论知识的时候，总觉得和实际应用之间隔着一层窗户纸。而这本书，则像是在为我搭建一座跨越这层窗户纸的桥梁。它不仅仅告诉你“是什么”，更告诉你“怎么做”。例如，在介绍各种体能训练项目时，书中不仅详细描述了动作的要领，还给出了具体的训练计划和组数、次数的建议，甚至还考虑到不同体能水平的读者，提供了分级的训练方案。这让我觉得，这本书的内容是真正能够落地、并且切实可行的。我尝试着按照书中的指导，进行了一些力量训练和柔韧性训练。一开始，感觉身体有些吃力，但按照书中的建议，循序渐进，逐渐地，我能感受到身体的力量在增加，柔韧性也在提高。而且，书中还强调了训练前后的热身和拉伸的重要性，以及如何进行有效的放松。这些细节的处理，让我觉得这本书真的非常贴心，也让我对科学训练有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场身体与心灵的对话。我一直觉得，体育不仅仅是锻炼肌肉、提升体能，更是一种生活态度，一种对生命的热爱。而这本书恰恰深刻地阐释了这一点。它不仅仅停留在教你如何跑得更快、跳得更高，而是更深入地探讨了运动与心理健康之间的微妙联系。当我看到关于运动如何缓解压力、改善情绪的章节时，深有感触。我常常在学习和生活压力大的时候感到焦虑和烦躁，以前只是觉得运动能让我“出出汗”，现在才明白，原来运动还能帮助我调节内分泌，释放内心的负面情绪，让我变得更加平静和积极。书中还提到了运动与社交的关联，以及团队运动在培养协作精神和归属感方面的重要性。这让我意识到，体育不仅仅是个人的事情，它还能成为连接人与人之间情感的桥梁。我开始主动参与到一些体育活动中，也因此结识了一些志同道合的朋友，我们一起挥洒汗水，一起分享快乐，这种体验远比一个人默默锻炼来得更加充实和有意义。这本书让我看到了体育更深层次的价值，它不仅强健了我的体魄，也滋养了我的心灵。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我感受到了一种别样的“厚重感”，这种厚重感并非来自于篇幅的冗长，而是源于内容的扎实和体系的完整。作者们在撰写这本书时，显然投入了大量的精力去梳理和整合体育健康领域的知识体系。我尤其喜欢书中关于健康生活方式的构建这一部分。它不仅仅是告诉你“要健康”，而是告诉你“如何健康”。书中详细列举了影响健康的各种因素，包括饮食、睡眠、运动、心理等，并提供了科学的建议和方法。例如，在饮食方面，它不仅仅是告诉你哪些食物“好”，哪些“不好”，而是深入分析了不同营养素的作用，以及如何根据自身情况制定合理的膳食计划。在睡眠方面，它不仅强调了睡眠的重要性，还提供了改善睡眠质量的实用技巧。这本书让我明白，健康是一个系统工程，需要我们在生活的方方面面都付出努力。它不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、持之以恒的过程。这种系统性的指导，让我觉得非常受用，让我对如何成为一个真正健康的人有了更清晰的认识和更坚定的方向。