具体描述
基本信息
书名：三十二式太极双扇——中国古代健身功法
定价：7.00元
作者：刘时荣,陈静
出版社：人民体育出版社
出版日期：2004-07-01
ISBN：9787500925767
字数：30000
页码：68
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
太极双扇是根据太极十三式原理，开拓，创新编写的。扇，自古以来人们用它纳凉消暑。太极双扇是以太极十三式的理论为原则，运用扇的文饰武卫本能和神韵优美的舞蹈气氛，并结合太极、八卦、技击的基本功法，配合养生保健内涵，融成一体，创编成一套完善的太极双扇运动。它不仅造型优美、姿态潇洒、而且具有强身健体、防病祛病、养颜健美、抗御衰老、陶治情操、延年益寿之功效。
三十二式太极双扇动作轻松、柔和，外柔内刚，以腰为轴带动四肢，上下相随、左右相兼、虚实分明、动作潇洒、美观。
太极双扇*男女老少广大体育爱好者学习演练，通过多年的实践检验，凡参加演练者，都取得了明显的健康效果。太极双扇既富有时代气息感，也是一项良好的健身运动。
目录
编写说明
扇子部位一般名称
三十二式太极双扇动作名称
三十二式太极双扇动作说明
三十二式太极双扇动作线路示意图
后记
作者介绍
文摘
序言
用户评价
“作为一个在海外生活了多年的中国人，我一直渴望能够重新连接中国传统文化的根。这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》恰好满足了我的这份渴望。我被书中精美的插图和细致的动作讲解所吸引，它让我仿佛回到了故乡，闻到了久违的中国传统武术的气息。书里对每一个动作的名称由来和文化背景的介绍，都让我对这项功法有了更深的理解。我尤其喜欢书中对“天地人合一”的哲学思考，它让我明白，健身不仅仅是锻炼身体，更是与自然、与宇宙的一种和谐统一。我尝试着按照书中的方法练习，刚开始有些不适应，因为我之前接触的都是一些强调力量的西方健身方式。但随着练习的深入，我发现双扇的动作，既有力量的展现，又有柔美的律动，它就像中国的书法一样，刚劲有力又不失流畅。书里对“运气”的讲解，让我感受到了身体内部能量的流动，这种感觉是我以前从未有过的。我感觉，这本书不仅仅是在教我一套健身方法，更是在教我一种生活态度，一种回归自然、回归内心的生活态度。我把它作为我每天的必修课，它让我找回了内心的平静和力量。”
评分“作为一个对传统文化情有独钟的人，我对任何能展现中国古代智慧的读物都充满好感。这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》便是其中一颗璀璨的明珠。我并非武术科班出身，但这本书用一种非常人性化的方式，将复杂精深的太极双扇功法呈现在我面前。我被书中的历史文化背景介绍深深吸引，它不仅仅是介绍招式，更是带我穿越时空，去感受这项功法的起源、演变以及它所蕴含的哲学思想。我特别喜欢书中对“扇”这一器械的解读，它不仅仅是用来挥舞的工具，更是身体延伸的一部分，是情感表达的载体。书里对“开扇”和“收扇”的讲解，让我体会到了阴阳转换的奥妙，也让我理解了如何将刚柔并济的太极理念融入扇法之中。我尝试着模仿书中的动作，刚开始有些生疏，但书里提供的“进退步”的配合练习，让我逐渐掌握了步法的要领，也让我的扇法不再是孤立的动作，而是与身体的整体运动融为一体。我还能感受到，随着练习的持续，我的肢体协调性在悄然提升，身体的僵硬感也大大缓解。这不仅仅是一本健身指导书，更是一次关于中国传统文化和身心修养的深度探索。”
评分“我从小就对中国传统武术有着浓厚的兴趣，但受限于时间和条件，一直没有得到系统的学习。这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》的出现，让我看到了一个全新的可能性。书里对每一个动作的讲解都非常细致，而且图文并茂，让我即使是独自练习，也能准确地把握每一个动作的要领。我尤其欣赏书中对“内劲”的阐释，它让我明白，武术不仅仅是外在的招式，更是内在的修养。我尝试着将书中的“运气”方法融入到我的扇法练习中，我发现，当我做到“气沉丹田”时，我的动作会变得更加有力，而且身体的感觉也更加充实。书里还提供了一些关于“开合”的训练，这让我深刻理解了太极拳中“开则舒展，合则蓄力”的原理。我感觉，这本书不仅仅是在教我一套健身方法，更是在教我一种生活的智慧，一种如何让身体和心灵都得到和谐发展的生活方式。我打算继续深入研究，相信它会给我带来更多的惊喜。”
评分“说实话，当初买这本书纯粹是出于好奇。我平时不太接触传统武术，总觉得那些动作很复杂，不易学。但朋友推荐说这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》很不一样，于是我就抱着试试看的心态买了。结果，这书完全颠覆了我之前的刻板印象。它没有卖弄深奥的理论，也没有华而不实的招式，而是从最基础的站桩开始讲起，每一个小节都像是在一步步引导我。我尤其欣赏书里对“身法”的强调，比如如何保持身体的正直，如何放松肩膀，如何引导胯部的转动，这些细节都解释得非常到位。以前练别的动作，总觉得身体僵硬，协调性不好，这本书就帮我找到了症结所在。我跟着书里的图文反复练习，尤其是“金鸡独立”这一式，虽然看起来简单，但书里却讲解了如何稳固下盘，如何调整重心，以及如何利用呼吸来配合动作，让我体会到了前所未有的平衡感。而且，书里还提到了一些练习中的常见误区，并给出了纠正方法，这对于自学的人来说太重要了，避免了走弯路。我发现，随着练习的深入，我不仅身体变得更加灵活，连精神状态也好了很多，晚上睡觉都香了。”
评分“一直以来，我对那些能够带来身心平衡的运动项目情有独钟。在接触了这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》之后，我不得不说，它完全超出了我的预期。这本书的讲解方式非常独特，它不仅仅停留在动作的表象，而是深入到每一个动作背后的含义。例如，书中对“进步搬拦捶”这一式，不仅仅是介绍了手臂的摆动和腿部的进退，更是强调了“借力打力”的原理，以及如何通过身体的协调来发力。这让我深刻理解了太极拳“四两拨千斤”的精髓。我尝试着按照书中的讲解去体会，刚开始有些生涩，但书里提供的“松肩坠肘”的要领，让我很快找到了发力的窍门。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于“意念”的引导，例如在练习“白鹤亮翅”时，书中鼓励我去想象自己像一只展开翅膀的白鹤，去感受那种轻盈和舒展。这种意念的引导，让我的练习不再是枯燥的重复，而是充满趣味性和想象力。随着练习的深入，我发现自己的专注力得到了显著提升，情绪也变得更加稳定。我感觉，这本书不仅仅是在锻炼我的身体，更是在陶冶我的情操，让我学会如何用一种更加平和、更加积极的态度去面对生活。”
评分“我这辈子练过不少拳，从老家跟着师傅学的八段锦，到后来接触的杨氏太极，再到各种养生操，可谓是阅历丰富。但最近翻开这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》，真的是让我眼前一亮，甚至有点相见恨晚的感觉。这本书的排版设计就很有意思，不是那种密密麻麻的小字，而是留白恰到好处，字体大小也让人看着舒服，即使我这老花眼也能轻松阅读。更让我惊喜的是，里面的每一个动作分解都非常细致，配图也清晰生动，不是那种模糊不清的简笔画，而是有肌肉纹理和关节走向的示意图，这对于我这种非常注重动作细节的人来说，简直是福音。书里还详细解释了每一个动作的名称由来、意境以及对身体的益处，比如说，书里提到的“风摆柳”这一式，它不仅教会了我如何舒展身体，还让我体会到了顺势而为、以柔克刚的太极哲理。我印象最深的是，书里强调了“气沉丹田”，这对很多练习者来说是个很难把握的点，但这本书用通俗易懂的比喻，结合了具体的身体感受，让我终于找到了那种“气感”。我尝试着按照书里的讲解练习了几次，发现之前因为年代久远而感觉有些滞涩的肩关节，居然舒展了不少，呼吸也变得更加悠长。这本书不仅仅是一本武术招式的讲解，更像是一位循循善诱的良师益友，它唤醒了我内心深处对传统健身功法的热爱，也让我对太极双扇这一古老技艺有了全新的认识。”
评分“我是一个追求极致效率的人，尤其是在健身方面，我总想找到那种能够事半功倍的练习方法。这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》恰恰满足了我的这一需求。书里对每一个动作的讲解都非常精炼，没有丝毫的拖泥带水，直击核心。我印象最深的是，书里对“劲力”的解释，它不仅仅是肌肉的力量，更是身体整体的协调和意念的引导。我尝试着按照书中的方法去体会，我发现，通过对呼吸的控制和对身体重心的调整，我可以用很小的力气，做到很大的幅度。书里还提供了很多关于“桩功”的练习，这些桩功看似简单，但却能极大地增强我的根基，让我的动作更加稳固。我经常在练习时，感觉自己身体的每一个关节都在被激活，每一个细胞都在被唤醒。我发现，在练习了几个星期之后，我的核心力量得到了显著的提升，而且身体的柔韧性也比以前好了很多。我感觉，这本书就像一个高效的能量转换器，它能将我身体的潜能最大限度地激发出来。我会继续坚持下去，我相信它会给我带来更大的惊喜。”
评分“我一直认为，好的健身功法应该是有生命力的，是可以随着练习者的身体状况和领悟程度不断深入的。这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》恰恰做到了这一点。我发现，书里对于每一个动作的描述，都留有想象的空间，没有把所有东西都讲死。比如说，书中提到“云手”这个动作，它并没有给出唯一的标准答案，而是鼓励练习者去体会“如行云流水”的感觉，去感受身体的重心转移和腰胯的带动。这让我觉得，我不是在被动地模仿，而是在主动地创造。我经常在练习时，感觉自己对某个动作有了新的体会，然后就会翻开书来看，发现书里对那个动作的进阶提示，或者对动作内涵的进一步阐释，总能给我带来新的启发。我特别欣赏书里那种鼓励探索的精神，它没有告诉你“必须这样”，而是告诉你“可以这样”，甚至“这样会带来更好的效果”。我发现，在练习了几个月之后，我的反应速度和灵活性都有了明显的提升，特别是那些需要身体快速转动的动作，感觉比以前流畅了很多。而且，书里还提到了一些辅助练习的方法，比如针对性的拉伸和放松，这些都非常实用，让我的练习效果事半功倍。这本书让我感觉到，我不是一个人在练习，而是有一位经验丰富的师长在默默地指导我，陪伴我一起成长。”
评分“作为一名常年伏案工作的白领，颈椎和腰椎问题一直困扰着我。我尝试过各种运动，瑜伽、普拉提、甚至健身房的力量训练，但效果都不尽如人意。偶然的机会，我听朋友说起这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》，抱着试试看的心态入手了。我完全被这本书的体系所折服。它不仅仅是介绍动作，更重要的是，它从“松”和“沉”这两个最根本的原则入手，教我如何放松全身的紧张，如何将意念引导到丹田。书里对“虚领顶劲”的讲解，让我茅塞顿开，原来我之前那些腰酸背痛，很多都是因为颈部和肩部的过度用力造成的。我跟着书里的图示，重点练习那些能帮助我打开胸腔、舒展背部的动作，例如“劈挂刀”和“探马”。我惊喜地发现，在练习了不到一个月的时间里，我的颈椎疼痛感明显减轻，腰部也变得更加灵活，甚至连走路的姿态都好像挺拔了不少。书里还提到了如何将双扇的动作与呼吸相结合，那种“一呼一吸，开合有度”的感觉，让我的身心都得到了前所未有的放松。我感觉，这本书不仅仅是在帮助我改善身体的亚健康状态，更是在教我一种全新的生活方式，一种更加健康、更加平和的生活方式。”
评分“我从很小的年纪就开始接触各种武术，包括咏春、洪拳等，积累了不少的拳脚功夫。但随着年龄的增长，我发现单纯的力量和速度已经不能满足我了，我开始寻求一种更加注重内敛和圆融的功法。这本《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》的出现，简直是为我量身定制。书里对“以柔克刚”、“刚柔相济”的阐述，让我找到了我一直以来追求的武术境界。我尤其欣赏书中对“粘黏连随”的讲解，它不仅仅是一种发力技巧，更是一种与对手的互动和感应。我尝试着将书中讲解的“寸劲”和“缠丝劲”融入到我的扇法练习中，发现效果惊人。书里对“腰为主宰”的强调，让我重新审视了身体的整体发力方式，我发现我之前很多力量的浪费，都是因为腰部没有得到充分的利用。我跟着书里对“缠丝功”的详细讲解，每天坚持练习，不仅身体的协调性提升了，连爆发力也比以前更强。我感觉，这本书不仅仅是在教授我一项技能，更是在传承一种武术的智慧，一种关于如何用巧劲、用智慧去化解矛盾的哲学。我还会继续深入钻研，相信这本书会给我带来更多的惊喜。”
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