古傳達摩易筋經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田文林 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 中醫
• 經絡
• 氣功
• 傳統文化
• 達摩
• 易筋經
• 武術流派
• 健身

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422684

商品編碼：29557791004

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：古傳達摩易筋經

定價：20.00元

作者：田文林

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787564422684

字數：

頁碼：120

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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易學易練的養生功法

內容提要

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總考其法，圖成十二。誰實貽諸，五代之際。達摩西來，傳少林寺。有宋嶽侯，更為鑒識。卻病延年，功無與類。

目錄

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上篇 達摩站功易筋經
勢 韋馱獻杵勢
第二勢 韋馱獻杵第二勢
第三勢 韋馱獻杵第三勢
第四勢 摘星換鬥勢
第五勢 倒拽九牛尾勢
第六勢 齣爪亮翅勢
第七勢 九鬼拔馬刀勢
第八勢 三盤落地勢
第九勢 青龍探爪勢
第十勢 臥虎撲食勢
第十一勢 打躬勢
第十二勢 掉尾勢
中篇 達摩坐功易筋經
勢 握固靜思神
第二勢 叩齒抱昆侖
第三勢 左右鳴天鼓
第四勢 微擺撼天柱
第五勢 攪海漱咽津
第六勢 閉氣摩
第七勢 想火燒臍輪
第八勢 左右轆轤轉
第九勢 叉手雙虛托
第十勢 低頭攀足頻
第十一勢 神水九次吞
第十二勢 想發火燒身
下篇 達摩臥功易筋經
勢 三纔安心
第二勢 遊走中原
第三勢 逆運兩廂
第四勢 分走襠心
第五勢 中原直通
第六勢 右繞臍輪
第七勢 左繞臍輪
第八勢 左廂下推
第九勢 右廂下推
第十勢 脅肋兩邊
第十一勢 胸行周遍
第十二勢 盤膝搖身

作者介紹

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田文林，南少林黃飛鴻拳會副會長、中原武術文化研究中心主任、鄭大體院教授、鐵綫拳傳人。本人從小喜愛武術，曾在湖南省南北少林武術學院跟隨武術名傢鄒壽褔師父學習南派功夫；在武漢體育學院學習期間，師從被譽為“小黃飛鴻”的曾久教授，係統學習研究南洪拳的理論與方法，得到南洪3絕真傳。現為國傢散打一級運動員、裁判員，鄭大體育學院武術學院畢業的一位散打碩士、博士研究生。

文摘

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序言

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《古傳達摩易筋經》：一場穿越時空的筋骨洗禮與精神升華 “古傳達摩易筋經”，僅僅是這幾個字，便已勾勒齣一幅古老而神秘的畫捲。它不僅僅是一部功法，更是一扇通往身心健康、力量覺醒與精神境界升華的古老之門。它承載著韆年的智慧，凝聚著無數前人的實踐與體悟，為現代人提供瞭一條重塑身體、滌蕩心靈的獨特路徑。 一、 源遠流長，溯源達摩 《易筋經》的傳說，總是與那位來自西域的東方禪宗初祖——達摩祖師——緊密相連。相傳，達摩祖師在嵩山少林寺麵壁九年，其間，為強健僧侶體魄，抵禦嚴寒與疾病，創立瞭這套“易筋”之法。這裏的“易”並非簡單的改變，而是“脫胎換骨”、“移筋換骨”之意。它通過一係列獨特的呼吸吐納、筋骨牽拉、意念引導，達到強化筋骨、疏通經絡、充盈氣血的目的。 盡管關於其確切成書年代和創作者的考證眾說紛紜，但《易筋經》作為一套古老而卓有成效的養生煉體功法，其在中國武術、養生文化中的地位卻是毋庸置疑的。曆代武術傢、養生傢對其進行注釋、傳習、發展，使得這套功法得以流傳至今，並不斷煥發齣新的生命力。這部“古傳達摩易筋經”，正是對這曆史悠久、正宗傳承的一種緻敬與迴歸。它旨在呈現一套更貼近原始風貌、更強調內在修行的《易筋經》體係，讓練習者能夠深入體悟其精髓，而非僅僅停留在錶麵的招式模仿。 二、 筋骨為基，煉就強健體魄 《易筋經》的根本，在於“筋”與“骨”的修煉。它深諳人體構造的奧秘，認為筋骨乃是人體支撐、運動、傳導力量的根本。許多現代人由於長期伏案工作、缺乏運動，容易齣現筋骨勞損、關節僵硬、體態不佳等問題。而《易筋經》則以一套係統化的訓練，針對性地解決這些難題。 筋的拉伸與柔韌： 功法中的各種動作，如“韋陀獻杵”、“三盤落地”、“摘星換鬥”等，都包含瞭對全身主要筋腱的充分拉伸。這些動作看似簡單，卻能有效地拉長、舒展、強化筋膜，使其恢復彈性與韌性。長期練習，可以顯著改善肢體僵硬，增加關節的活動度，預防肌肉拉傷，提升身體的柔韌性和協調性。它能夠幫助我們“煉筋”，使筋脈通暢，血氣運行無礙，身體自然輕盈靈活。 骨的支撐與穩固： 《易筋經》並非隻注重軟組織的鍛煉，它同樣重視骨骼的承載能力與結構的穩固。通過特定的站樁、導引動作，配閤呼吸的調整，可以促使骨骼得到均勻的受力與刺激。這對於促進骨骼的健康生長、延緩骨骼老化、預防骨質疏鬆具有積極作用。同時，強健的骨骼也是支撐強壯肌肉的基礎，兩者相輔相成，共同構築起堅實的身體框架。 力道的內蘊與外發： 真正的“易筋”並非僅僅是外形的柔韌，更重要的是內蘊的力量。通過將意念、呼吸與肢體動作有機結閤，練習者能夠逐漸感知到身體內部的氣血湧動與力量的匯聚。這種力量不是蠻力，而是源自筋骨的彈性和身體整體的協調。當這些力量得以順暢地在體內流轉，並通過肢體得到恰當的釋放時，便能展現齣驚人的爆發力與持久力。這正是《易筋經》在技擊層麵上的價值體現，也是其得以與武術文化深度融閤的重要原因。 三、 氣血為用，激活生命潛能 筋骨是“形”，而氣血則是“神”。《易筋經》深知，沒有充盈的氣血，筋骨的強健便失去瞭生命的活力。《易筋經》的修煉，將對氣血的調養提升到瞭一個重要的高度。 呼吸的智慧——吐納之道： 呼吸是生命之本，《易筋經》中的呼吸法門，並非簡單的淺層呼吸，而是強調深沉、綿長、均勻的腹式呼吸，有時更配閤特定的鼻吸鼻呼或口呼鼻吸。每一次吸氣，都仿佛將天地靈氣納入丹田；每一次呼氣，則將體內濁氣排齣。這種“吐納”的過程，不僅能增進肺活量，更能促進全身的氣血循環，為身體提供源源不斷的能量。 氣血的充盈與循環： 通過特定的導引動作，配閤意念的引導，練習者可以主動引導氣血在體內運行。這些動作能夠有效地刺激經絡，打通淤阻，使氣血暢通無阻。當氣血充足而又流通順暢時，身體的各個髒腑器官都能夠得到充分的滋養，功能得以優化，疾病自然難以侵襲。麵色紅潤、精力充沛、頭腦清醒，都是氣血充盈的體現。 意念的牽引——心動形隨： 《易筋經》的修煉，極其重視意念的作用。它要求練習者在每一個動作中，都將注意力集中於身體的感受，將意念隨著呼吸和動作的起伏而起伏。這種“心動形隨”的境界，能夠有效地調動身體的潛能，將內在的精神力量與外在的肢體動作融為一體。意念的集中與安寜，也有助於平復心緒，減少雜念，達到“身心閤一”的修煉狀態。 四、 精神為魂，探尋身心閤一的奧秘 “古傳達摩易筋經”的價值，絕不僅僅停留在強身健體層麵。它更是一條通往心靈寜靜、精神覺醒的古老路徑。在浮躁喧囂的現代社會，人們承受著巨大的精神壓力，常常感到焦慮、迷茫。《易筋經》的修煉，恰恰為我們提供瞭一個遠離塵囂、迴歸內心的窗口。 靜心止念，平復心緒： 練習《易筋經》的過程，本身就是一種極好的冥想。當全身心地投入到每一個動作、每一次呼吸中時，外界的紛擾便逐漸淡去。意念的集中，有助於平息紛亂的思緒，讓內心歸於寜靜。長期堅持，能夠顯著減輕壓力，改善睡眠質量，培養平和的心態。 體悟內在，覺醒自我： 隨著練習的深入，練習者會逐漸感知到身體內部微妙的變化，感受到氣血的運行，體驗到力量的積蓄。這種對內在世界的探索，有助於我們更深刻地認識自己，瞭解身體的真實需求，覺察到被忽略的生命潛能。這種“內觀”的體驗，是通往自我認知和精神成長的關鍵一步。 融會貫通，內外兼修： 《易筋經》的修煉，是外在形體鍛煉與內在精神修煉的完美結閤。它強調“形神閤一”，即通過對形的修煉，達到對神的提升；通過對神的引導，反哺於形。當身心達到高度協調的狀態時，練習者不僅擁有健康的體魄，更擁有一顆沉靜而強大的內心。這種內外兼修的狀態，是古人追求的最高境界，也是現代人彌足珍貴的財富。 五、 傳承與實踐：一部活著的智慧 “古傳達摩易筋經”並非一本沉寂的書籍，它是一部活著的智慧，等待著有緣人的實踐與傳承。它所呈現的，是經過曆史沉澱、去僞存真的精煉功法。無論是身患慢性疾病，希望通過自然療法改善健康的人；還是身體素質較差，渴望重塑體魄的年輕人；亦或是追求更高精神境界，探索生命奧秘的智者，都能夠從中受益。 這部《古傳達摩易筋經》，提供的不隻是一套動作，更是一種理念，一種生活方式。它倡導的是順應自然、尊重生命、持之以恒的修煉精神。它告訴我們，真正的力量並非來自於外在的徵服，而是來自於內在的強大；真正的健康，並非僅僅是身體的無病，更是身心的和諧統一。 擁抱“古傳達摩易筋經”，便是開啓一段與生命最深層對話的旅程。在這段旅程中，你將不僅僅是學習一套功法，更是學習如何與自己的身體和心靈建立深刻而持久的連接，最終實現身體的強健、精神的充盈與生命的升華。這是一場屬於你自己的，穿越時空的筋骨洗禮與精神探索。

評分☆☆☆☆☆

拿到《古傳達摩易筋經》這本書，立刻被它散發齣的古樸氣息所吸引。我一直認為，真正的養生之道，在於遵循自然規律，而古老功法往往蘊含著這種智慧。這本書的裝幀設計非常簡潔大氣，沒有過多的修飾，卻顯得格外有分量。打開書頁，映入眼簾的是娟秀的繁體字，雖然閱讀起來需要一點時間，但這種古老的文字本身就有一種獨特的魅力，仿佛能帶你穿越時空，與古人對話。書中的插圖采用瞭傳統的工筆風格，人物的每一個動作都描繪得栩栩如生，仿佛躍然紙上，這對於理解功法的要領非常有幫助。我尤其關注的是書中關於“筋”的講解，作者從多個角度深入剖析瞭“筋”在人體中的作用，以及如何通過“易筋”來達到強身健體的目的。書中的理論部分，不僅僅是枯燥的文字堆砌，而是將深奧的道傢和中醫理論，用一種相對易懂的方式呈現齣來，讓我這個初學者也能逐漸領悟其中的奧妙。我非常贊賞作者在介紹功法時，所強調的“循序漸進”和“持之以恒”的原則，這讓我知道，任何一種強大的力量，都需要時間和耐心去打磨。這本書給我的感覺，不僅僅是一本武術秘籍，更像是一本關於生命能量的哲學指南。我期待著通過這本書的實踐，能夠感受到身體的改變，不僅僅是外在的強壯，更是一種內在的充盈和活力。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開《古傳達摩易筋經》，我就被它散發齣的獨特魅力所吸引。我一直對那些能夠從根本上提升身體素質的古老技藝充滿好奇，而這本書，恰恰滿足瞭我這份好奇。這本書的裝幀設計非常考究，封麵采用瞭傳統的工藝，既有曆史感又不失現代的審美，給人一種沉甸甸的質感。書中的文字是繁體字，這反而讓我覺得更加親切，仿佛在翻閱一本傢族的傳承，有一種曆史的厚重感。我特彆喜歡書中對“筋”的講解，作者不僅僅停留在錶麵的肌肉訓練，而是深入到人體的經絡、穴位，以及氣血的運行，全方位地闡述瞭“筋”的重要性，以及如何通過“易筋”來達到內外兼修的目的。書中的插圖，采用瞭寫意的水墨風格，寥寥幾筆，卻將動作的神韻勾勒得淋灕盡緻，讓我能夠更直觀地理解功法的要領，這對我這樣一個不太擅長文字描述的人來說，簡直是太友好瞭。這本書給我的感覺，不僅僅是一本技術手冊，更像是一本關於生命智慧的啓示錄，它讓我重新認識瞭自己的身體，也讓我對健康有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它的“厚重感”。拿到《古傳達摩易筋經》，你能感覺到它不是那種隨隨便便就能讀完的書，它需要你沉下心來，細細品味。我一直對那些能夠從根本上改善身體健康的方法很感興趣，所以當我看到這本書的標題時，就立刻被吸引瞭。書的封麵設計很樸實，沒有花哨的圖案，隻有書名，但就是這種簡約，反而顯得很有力量。裏麵的文字是繁體字，一開始讀起來會有點吃力，但慢慢地，你會發現這種古老的文字有一種獨特的韻味，就像在品一杯陳年的老酒。插圖方麵，我特彆喜歡那些寫實的綫條畫，能夠清楚地展示每一個動作的細節，讓我很容易就能模仿。書中最吸引我的部分，是對“筋”的講解，作者用非常專業的語言，但又不會讓人覺得難以理解，詳細地解釋瞭“筋”在人體運動中的作用，以及如何通過“易筋”來達到事半功倍的效果。我個人覺得，這本書最難得的地方在於，它不僅僅是教你一些動作，更重要的是它告訴你為什麼這樣做，以及這樣做能帶來什麼好處。這讓我覺得，這本書是非常有“乾貨”的。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，沉甸甸的，封麵是那種古色古香的紙張，上麵燙金的“古傳達摩易筋經”幾個大字，一下子就勾起瞭我對武俠世界和傳統養生的無限遐想。我一直對那些流傳下來的古老功法很感興趣，總覺得它們蘊含著某種我們現代人已經遺忘的智慧。翻開書頁，紙質細膩，排版也很舒服，沒有那種花裏鬍哨的現代設計，反而有一種樸實無華的質感。我迫不及待地想深入瞭解這本書到底講瞭什麼。第一眼看過去，裏麵的插圖是那種傳統的工筆畫，綫條流暢，人物的動作刻畫得非常到位，一看就知道是下瞭苦功夫的。文字部分，用的是繁體字，雖然閱讀起來需要一點適應，但卻增添瞭一份古韻，仿佛穿越迴瞭那個時代。我尤其關注的是書的來源和傳承，作者在序言中詳細介紹瞭這本書是如何從古籍中整理、挖掘齣來的，這讓我對內容的真實性和可靠性有瞭初步的信心。書中的理論部分，講解得非常細緻，從人體的經絡、穴位，到氣血的運行規律，都有詳盡的闡述，雖然我不是專業人士，但也能感受到其中蘊含的深刻道理。感覺這本書不隻是簡單的武術招式，更是一種深入瞭解身體、與身體對話的哲學。我希望通過閱讀這本書，能夠真正領悟到“易筋”的精髓，不僅僅是身體上的強健，更重要的是內心的寜靜與平和。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，《古傳達摩易筋經》不僅僅是一本書，更像是一扇通往古老智慧的大門。我一直認為，真正的健康，是身體與心靈的和諧統一，而那些流傳下來的古老功法，往往是實現這種和諧的最佳途徑。這本書的封麵設計就充滿瞭東方神秘感，一種低調而內斂的奢華，讓人忍不住想要去探索它背後的故事。書中的文字，雖然是繁體，但卻有一種古樸的韻味，仿佛在講述著一段久遠的曆史，每一個字都充滿瞭力量。我非常喜歡書中對人體“筋”的解讀，作者不僅僅從生理結構上，更從能量流動的角度，深入淺齣地闡述瞭“筋”在人體中的關鍵作用，以及如何通過“易筋”來打通身體的“阻塞”，讓生命能量得以順暢流動。書中的插圖，更是讓我驚嘆，每一幅都描繪得栩栩如生，人物的每一個動作都充滿瞭力量與美感，仿佛能夠看到古時的高人正在施展著精妙的功法，這對於我這樣視覺型學習者來說，簡直是太棒瞭。這本書給我的感覺，不僅僅是提供瞭一種鍛煉身體的方法，更是一種對生命本質的探索，一種對身體深層奧秘的揭示。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開《古傳達摩易筋經》，一股濃厚的曆史氣息撲麵而來。我一直覺得，那些流傳下來的古老技藝，往往蘊含著最深刻的智慧，尤其是關於身體的修煉，更是與我們現代人快節奏的生活形成瞭鮮明的對比。這本書的封麵設計就很有特色，一種古樸典雅的感覺，沒有現代書籍的浮華，卻有一種沉甸甸的質感。書中的文字是繁體字，雖然閱讀起來需要一點適應，但正是這種古老的字體，讓我感覺更加親近，仿佛真的在閱讀一本古籍。裏麵的插圖，是那種非常傳統的繪畫風格，人物的動作綫條流暢，造型嚴謹，每一個細節都刻畫得非常精妙，這對於我這樣對肢體語言敏感的人來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中對“筋”的講解，作者不僅從解剖學上，更從傳統中醫和武術的角度，全方位地闡述瞭“筋”的重要性，以及如何通過“易筋”來達到通達筋骨、激發潛能的目的。書中的理論部分，邏輯性很強，循序漸進，從基礎的原理講到具體的功法，讓我覺得既有深度又不至於難以理解。我一直期待著能夠找到一種能夠真正提升身體素質，同時又能修養心性的方法，這本書似乎就給瞭我這個機會。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《古傳達摩易筋經》，我便被其獨特的氣質所打動。我一直堅信，那些代代相傳的古老技藝，纔是真正能觸及人體根本的修煉方法。這本書的裝幀設計簡潔而不失莊重，封麵上的文字和圖案都散發著一種古老而神秘的韻味，讓人忍不住想要一探究竟。翻開書頁，映入眼簾的是娟秀的繁體字，這對於我來說，不僅僅是文字，更是一種曆史的印記，一種文化的傳承。書中的插圖，是中國傳統工筆畫的典範，人物的動作描繪得絲絲入扣，每一個細節都充滿瞭力量感和美感，讓我在閱讀文字的同時，也能直觀地感受到功法的精髓。我特彆欣賞書中對“筋”的闡述，作者以一種非常係統的視角，從經絡、氣血等多個方麵，深入淺齣地解釋瞭“筋”在人體中的重要性，以及如何通過“易筋”來達到強身健體、延年益壽的目的。書中的理論體係完整而嚴謹，不僅僅是招式上的指導，更包含瞭深厚的哲學思想，讓我覺得這本書不僅僅是一本武術秘籍，更是一本關於人體生命科學的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我帶著滿滿的好奇心開始瞭我的閱讀之旅，這本書的開篇就給我一種非常莊重的感覺，仿佛在翻閱一本塵封已久的秘籍。我一直對身體的內在修煉非常感興趣，覺得這纔是真正意義上的強身健體，而不僅僅是錶麵的肌肉發達。這本書的文字風格古樸典雅，充滿瞭文言的韻味，雖然需要一些耐心去品讀，但正是這種韻味，讓我感覺離那些古老的智慧越來越近。書中的插圖是那種寫意的風格，寥寥幾筆，卻將動作的神韻勾勒得淋灕盡緻，配閤著文字的講解，我仿佛看到瞭古時的高人正在施展著神奇的功法。我特彆喜歡作者在講解每一個動作時，都融入瞭對中醫理論的闡述，解釋瞭為什麼這樣做對身體有益，這樣一來，我不僅學會瞭動作，更理解瞭其背後的原理，這對於我這種求知欲強的人來說，簡直是如獲至寶。書裏關於“筋”的講解，讓我有瞭全新的認識，原來我們平時說的“筋”不僅僅是肌肉組織，更是身體能量流動的重要通道，而“易筋”的目的，就是打通這些通道，讓身體的氣血更加暢通無阻。我一直在尋找能夠真正提升身體內在力量的方法，這本書給我的感覺，就是那種能夠從根源上解決問題的鑰匙。我期待著通過這本書的學習，能夠感受到身體的變化，不僅僅是力量的增長，更是一種由內而外的活力和健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到《古傳達摩易筋經》這本書，我第一眼就被它那古樸典雅的封麵所吸引。我一直對傳統文化和養生之道抱有濃厚的興趣，尤其是那些曆經歲月洗禮的古老功法，總覺得它們蘊含著不為人知的東方智慧。這本書的紙張觸感很好，翻閱時沒有刺鼻的油墨味，隻有淡淡的紙張清香，讓人心情愉悅。書中的文字是繁體字，這在我看來並非障礙，反而增添瞭一份曆史的厚重感，仿佛在品讀一份珍貴的史料。插圖更是這本書的一大亮點，采用的是傳統的寫意畫風，人物的動作精準而富有神韻，即使不懂武術的人，也能從中感受到一種力量的流動和身體的舒展。我尤其關注的是書中對“筋”的探討，作者的講解深入淺齣，將復雜的生理學和中醫理論融會貫通，讓我對身體的認識有瞭全新的維度。書中的功法介紹，並非一味地強調招式，而是注重內在的修煉，強調意念、呼吸與動作的配閤，這正是古老功法所獨有的魅力。我一直相信，真正的強大並非外錶的勇猛，而是內在的穩固與通達。這本書給我的感覺，不僅僅是一本教授技藝的書，更像是一本關於如何與身體和諧相處的哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，莫過於它那種“潤物細無聲”的力量。我一直覺得，真正的強大，並非那種外露的張揚，而是內在的沉靜與充盈。《古傳達摩易筋經》的封麵設計就體現瞭這一點，它沒有華麗的裝飾，隻有書名，但就是這種樸實，反而讓我感覺到一種久遠而深邃的底蘊。翻開書頁，撲麵而來的是古樸的文字，繁體字對我來說並不陌生，反而有一種親切感，仿佛在與一位老者對話，聽他娓娓道來那些古老的智慧。書中的插圖，采用瞭中國傳統的繪畫風格，綫條流暢，人物的動作描繪得非常到位，每一個細節都充滿瞭力量感，這對於我理解功法非常有幫助。我尤其欣賞書中對“筋”的講解，作者不僅僅停留在簡單的招式介紹，而是深入挖掘瞭“筋”在人體健康中的核心作用，以及如何通過“易筋”來達到強身健體、疏通經絡的目的，這種深入的探討，讓我對身體有瞭全新的認識。這本書給我的感覺，不僅僅是提供瞭一種鍛煉身體的方法，更是一種對生命能量的探索，一種對內在秩序的重塑。