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田文林 著

图书标签:

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• 达摩
• 易筋经
• 武术流派
• 健身

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422684

商品编码：29557791004

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：古传达摩易筋经

定价：20.00元

作者：田文林

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787564422684

字数：

页码：120

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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易学易练的养生功法

内容提要

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总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之际。达摩西来，传少林寺。有宋岳侯，更为鉴识。却病延年，功无与类。

目录

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上篇 达摩站功易筋经
势 韦驮献杵势
第二势 韦驮献杵第二势
第三势 韦驮献杵第三势
第四势 摘星换斗势
第五势 倒拽九牛尾势
第六势 出爪亮翅势
第七势 九鬼拔马刀势
第八势 三盘落地势
第九势 青龙探爪势
第十势 卧虎扑食势
第十一势 打躬势
第十二势 掉尾势
中篇 达摩坐功易筋经
势 握固静思神
第二势 叩齿抱昆仑
第三势 左右鸣天鼓
第四势 微摆撼天柱
第五势 搅海漱咽津
第六势 闭气摩
第七势 想火烧脐轮
第八势 左右辘轳转
第九势 叉手双虚托
第十势 低头攀足频
第十一势 神水九次吞
第十二势 想发火烧身
下篇 达摩卧功易筋经
势 三才安心
第二势 游走中原
第三势 逆运两厢
第四势 分走裆心
第五势 中原直通
第六势 右绕脐轮
第七势 左绕脐轮
第八势 左厢下推
第九势 右厢下推
第十势 胁肋两边
第十一势 胸行周遍
第十二势 盘膝摇身

作者介绍

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田文林，南少林黄飞鸿拳会副会长、中原武术文化研究中心主任、郑大体院教授、铁线拳传人。本人从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿褔师父学习南派功夫；在武汉体育学院学习期间，师从被誉为“小黄飞鸿”的曾久教授，系统学习研究南洪拳的理论与方法，得到南洪3绝真传。现为国家散打一级运动员、裁判员，郑大体育学院武术学院毕业的一位散打硕士、博士研究生。

文摘

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序言

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《古传达摩易筋经》：一场穿越时空的筋骨洗礼与精神升华 “古传达摩易筋经”，仅仅是这几个字，便已勾勒出一幅古老而神秘的画卷。它不仅仅是一部功法，更是一扇通往身心健康、力量觉醒与精神境界升华的古老之门。它承载着千年的智慧，凝聚着无数前人的实践与体悟，为现代人提供了一条重塑身体、涤荡心灵的独特路径。 一、 源远流长，溯源达摩 《易筋经》的传说，总是与那位来自西域的东方禅宗初祖——达摩祖师——紧密相连。相传，达摩祖师在嵩山少林寺面壁九年，其间，为强健僧侣体魄，抵御严寒与疾病，创立了这套“易筋”之法。这里的“易”并非简单的改变，而是“脱胎换骨”、“移筋换骨”之意。它通过一系列独特的呼吸吐纳、筋骨牵拉、意念引导，达到强化筋骨、疏通经络、充盈气血的目的。 尽管关于其确切成书年代和创作者的考证众说纷纭，但《易筋经》作为一套古老而卓有成效的养生炼体功法，其在中国武术、养生文化中的地位却是毋庸置疑的。历代武术家、养生家对其进行注释、传习、发展，使得这套功法得以流传至今，并不断焕发出新的生命力。这部“古传达摩易筋经”，正是对这历史悠久、正宗传承的一种致敬与回归。它旨在呈现一套更贴近原始风貌、更强调内在修行的《易筋经》体系，让练习者能够深入体悟其精髓，而非仅仅停留在表面的招式模仿。 二、 筋骨为基，炼就强健体魄 《易筋经》的根本，在于“筋”与“骨”的修炼。它深谙人体构造的奥秘，认为筋骨乃是人体支撑、运动、传导力量的根本。许多现代人由于长期伏案工作、缺乏运动，容易出现筋骨劳损、关节僵硬、体态不佳等问题。而《易筋经》则以一套系统化的训练，针对性地解决这些难题。 筋的拉伸与柔韧： 功法中的各种动作，如“韦陀献杵”、“三盘落地”、“摘星换斗”等，都包含了对全身主要筋腱的充分拉伸。这些动作看似简单，却能有效地拉长、舒展、强化筋膜，使其恢复弹性与韧性。长期练习，可以显著改善肢体僵硬，增加关节的活动度，预防肌肉拉伤，提升身体的柔韧性和协调性。它能够帮助我们“炼筋”，使筋脉通畅，血气运行无碍，身体自然轻盈灵活。 骨的支撑与稳固： 《易筋经》并非只注重软组织的锻炼，它同样重视骨骼的承载能力与结构的稳固。通过特定的站桩、导引动作，配合呼吸的调整，可以促使骨骼得到均匀的受力与刺激。这对于促进骨骼的健康生长、延缓骨骼老化、预防骨质疏松具有积极作用。同时，强健的骨骼也是支撑强壮肌肉的基础，两者相辅相成，共同构筑起坚实的身体框架。 力道的内蕴与外发： 真正的“易筋”并非仅仅是外形的柔韧，更重要的是内蕴的力量。通过将意念、呼吸与肢体动作有机结合，练习者能够逐渐感知到身体内部的气血涌动与力量的汇聚。这种力量不是蛮力，而是源自筋骨的弹性和身体整体的协调。当这些力量得以顺畅地在体内流转，并通过肢体得到恰当的释放时，便能展现出惊人的爆发力与持久力。这正是《易筋经》在技击层面上的价值体现，也是其得以与武术文化深度融合的重要原因。 三、 气血为用，激活生命潜能 筋骨是“形”，而气血则是“神”。《易筋经》深知，没有充盈的气血，筋骨的强健便失去了生命的活力。《易筋经》的修炼，将对气血的调养提升到了一个重要的高度。 呼吸的智慧——吐纳之道： 呼吸是生命之本，《易筋经》中的呼吸法门，并非简单的浅层呼吸，而是强调深沉、绵长、均匀的腹式呼吸，有时更配合特定的鼻吸鼻呼或口呼鼻吸。每一次吸气，都仿佛将天地灵气纳入丹田；每一次呼气，则将体内浊气排出。这种“吐纳”的过程，不仅能增进肺活量，更能促进全身的气血循环，为身体提供源源不断的能量。 气血的充盈与循环： 通过特定的导引动作，配合意念的引导，练习者可以主动引导气血在体内运行。这些动作能够有效地刺激经络，打通淤阻，使气血畅通无阻。当气血充足而又流通顺畅时，身体的各个脏腑器官都能够得到充分的滋养，功能得以优化，疾病自然难以侵袭。面色红润、精力充沛、头脑清醒，都是气血充盈的体现。 意念的牵引——心动形随： 《易筋经》的修炼，极其重视意念的作用。它要求练习者在每一个动作中，都将注意力集中于身体的感受，将意念随着呼吸和动作的起伏而起伏。这种“心动形随”的境界，能够有效地调动身体的潜能，将内在的精神力量与外在的肢体动作融为一体。意念的集中与安宁，也有助于平复心绪，减少杂念，达到“身心合一”的修炼状态。 四、 精神为魂，探寻身心合一的奥秘 “古传达摩易筋经”的价值，绝不仅仅停留在强身健体层面。它更是一条通往心灵宁静、精神觉醒的古老路径。在浮躁喧嚣的现代社会，人们承受着巨大的精神压力，常常感到焦虑、迷茫。《易筋经》的修炼，恰恰为我们提供了一个远离尘嚣、回归内心的窗口。 静心止念，平复心绪： 练习《易筋经》的过程，本身就是一种极好的冥想。当全身心地投入到每一个动作、每一次呼吸中时，外界的纷扰便逐渐淡去。意念的集中，有助于平息纷乱的思绪，让内心归于宁静。长期坚持，能够显著减轻压力，改善睡眠质量，培养平和的心态。 体悟内在，觉醒自我： 随着练习的深入，练习者会逐渐感知到身体内部微妙的变化，感受到气血的运行，体验到力量的积蓄。这种对内在世界的探索，有助于我们更深刻地认识自己，了解身体的真实需求，觉察到被忽略的生命潜能。这种“内观”的体验，是通往自我认知和精神成长的关键一步。 融会贯通，内外兼修： 《易筋经》的修炼，是外在形体锻炼与内在精神修炼的完美结合。它强调“形神合一”，即通过对形的修炼，达到对神的提升；通过对神的引导，反哺于形。当身心达到高度协调的状态时，练习者不仅拥有健康的体魄，更拥有一颗沉静而强大的内心。这种内外兼修的状态，是古人追求的最高境界，也是现代人弥足珍贵的财富。 五、 传承与实践：一部活着的智慧 “古传达摩易筋经”并非一本沉寂的书籍，它是一部活着的智慧，等待着有缘人的实践与传承。它所呈现的，是经过历史沉淀、去伪存真的精炼功法。无论是身患慢性疾病，希望通过自然疗法改善健康的人；还是身体素质较差，渴望重塑体魄的年轻人；亦或是追求更高精神境界，探索生命奥秘的智者，都能够从中受益。 这部《古传达摩易筋经》，提供的不只是一套动作，更是一种理念，一种生活方式。它倡导的是顺应自然、尊重生命、持之以恒的修炼精神。它告诉我们，真正的力量并非来自于外在的征服，而是来自于内在的强大；真正的健康，并非仅仅是身体的无病，更是身心的和谐统一。 拥抱“古传达摩易筋经”，便是开启一段与生命最深层对话的旅程。在这段旅程中，你将不仅仅是学习一套功法，更是学习如何与自己的身体和心灵建立深刻而持久的连接，最终实现身体的强健、精神的充盈与生命的升华。这是一场属于你自己的，穿越时空的筋骨洗礼与精神探索。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，《古传达摩易筋经》不仅仅是一本书，更像是一扇通往古老智慧的大门。我一直认为，真正的健康，是身体与心灵的和谐统一，而那些流传下来的古老功法，往往是实现这种和谐的最佳途径。这本书的封面设计就充满了东方神秘感，一种低调而内敛的奢华，让人忍不住想要去探索它背后的故事。书中的文字，虽然是繁体，但却有一种古朴的韵味，仿佛在讲述着一段久远的历史，每一个字都充满了力量。我非常喜欢书中对人体“筋”的解读，作者不仅仅从生理结构上，更从能量流动的角度，深入浅出地阐述了“筋”在人体中的关键作用，以及如何通过“易筋”来打通身体的“阻塞”，让生命能量得以顺畅流动。书中的插图，更是让我惊叹，每一幅都描绘得栩栩如生，人物的每一个动作都充满了力量与美感，仿佛能够看到古时的高人正在施展着精妙的功法，这对于我这样视觉型学习者来说，简直是太棒了。这本书给我的感觉，不仅仅是提供了一种锻炼身体的方法，更是一种对生命本质的探索，一种对身体深层奥秘的揭示。

评分☆☆☆☆☆

我带着满满的好奇心开始了我的阅读之旅，这本书的开篇就给我一种非常庄重的感觉，仿佛在翻阅一本尘封已久的秘籍。我一直对身体的内在修炼非常感兴趣，觉得这才是真正意义上的强身健体，而不仅仅是表面的肌肉发达。这本书的文字风格古朴典雅，充满了文言的韵味，虽然需要一些耐心去品读，但正是这种韵味，让我感觉离那些古老的智慧越来越近。书中的插图是那种写意的风格，寥寥几笔，却将动作的神韵勾勒得淋漓尽致，配合着文字的讲解，我仿佛看到了古时的高人正在施展着神奇的功法。我特别喜欢作者在讲解每一个动作时，都融入了对中医理论的阐述，解释了为什么这样做对身体有益，这样一来，我不仅学会了动作，更理解了其背后的原理，这对于我这种求知欲强的人来说，简直是如获至宝。书里关于“筋”的讲解，让我有了全新的认识，原来我们平时说的“筋”不仅仅是肌肉组织，更是身体能量流动的重要通道，而“易筋”的目的，就是打通这些通道，让身体的气血更加畅通无阻。我一直在寻找能够真正提升身体内在力量的方法，这本书给我的感觉，就是那种能够从根源上解决问题的钥匙。我期待着通过这本书的学习，能够感受到身体的变化，不仅仅是力量的增长，更是一种由内而外的活力和健康。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《古传达摩易筋经》，一股浓厚的历史气息扑面而来。我一直觉得，那些流传下来的古老技艺，往往蕴含着最深刻的智慧，尤其是关于身体的修炼，更是与我们现代人快节奏的生活形成了鲜明的对比。这本书的封面设计就很有特色，一种古朴典雅的感觉，没有现代书籍的浮华，却有一种沉甸甸的质感。书中的文字是繁体字，虽然阅读起来需要一点适应，但正是这种古老的字体，让我感觉更加亲近，仿佛真的在阅读一本古籍。里面的插图，是那种非常传统的绘画风格，人物的动作线条流畅，造型严谨，每一个细节都刻画得非常精妙，这对于我这样对肢体语言敏感的人来说，简直是福音。我特别喜欢书中对“筋”的讲解，作者不仅从解剖学上，更从传统中医和武术的角度，全方位地阐述了“筋”的重要性，以及如何通过“易筋”来达到通达筋骨、激发潜能的目的。书中的理论部分，逻辑性很强，循序渐进，从基础的原理讲到具体的功法，让我觉得既有深度又不至于难以理解。我一直期待着能够找到一种能够真正提升身体素质，同时又能修养心性的方法，这本书似乎就给了我这个机会。

评分☆☆☆☆☆

拿到《古传达摩易筋经》这本书，我第一眼就被它那古朴典雅的封面所吸引。我一直对传统文化和养生之道抱有浓厚的兴趣，尤其是那些历经岁月洗礼的古老功法，总觉得它们蕴含着不为人知的东方智慧。这本书的纸张触感很好，翻阅时没有刺鼻的油墨味，只有淡淡的纸张清香，让人心情愉悦。书中的文字是繁体字，这在我看来并非障碍，反而增添了一份历史的厚重感，仿佛在品读一份珍贵的史料。插图更是这本书的一大亮点，采用的是传统的写意画风，人物的动作精准而富有神韵，即使不懂武术的人，也能从中感受到一种力量的流动和身体的舒展。我尤其关注的是书中对“筋”的探讨，作者的讲解深入浅出，将复杂的生理学和中医理论融会贯通，让我对身体的认识有了全新的维度。书中的功法介绍，并非一味地强调招式，而是注重内在的修炼，强调意念、呼吸与动作的配合，这正是古老功法所独有的魅力。我一直相信，真正的强大并非外表的勇猛，而是内在的稳固与通达。这本书给我的感觉，不仅仅是一本教授技艺的书，更像是一本关于如何与身体和谐相处的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《古传达摩易筋经》，我便被其独特的气质所打动。我一直坚信，那些代代相传的古老技艺，才是真正能触及人体根本的修炼方法。这本书的装帧设计简洁而不失庄重，封面上的文字和图案都散发着一种古老而神秘的韵味，让人忍不住想要一探究竟。翻开书页，映入眼帘的是娟秀的繁体字，这对于我来说，不仅仅是文字，更是一种历史的印记，一种文化的传承。书中的插图，是中国传统工笔画的典范，人物的动作描绘得丝丝入扣，每一个细节都充满了力量感和美感，让我在阅读文字的同时，也能直观地感受到功法的精髓。我特别欣赏书中对“筋”的阐述，作者以一种非常系统的视角，从经络、气血等多个方面，深入浅出地解释了“筋”在人体中的重要性，以及如何通过“易筋”来达到强身健体、延年益寿的目的。书中的理论体系完整而严谨，不仅仅是招式上的指导，更包含了深厚的哲学思想，让我觉得这本书不仅仅是一本武术秘籍，更是一本关于人体生命科学的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，沉甸甸的，封面是那种古色古香的纸张，上面烫金的“古传达摩易筋经”几个大字，一下子就勾起了我对武侠世界和传统养生的无限遐想。我一直对那些流传下来的古老功法很感兴趣，总觉得它们蕴含着某种我们现代人已经遗忘的智慧。翻开书页，纸质细腻，排版也很舒服，没有那种花里胡哨的现代设计，反而有一种朴实无华的质感。我迫不及待地想深入了解这本书到底讲了什么。第一眼看过去，里面的插图是那种传统的工笔画，线条流畅，人物的动作刻画得非常到位，一看就知道是下了苦功夫的。文字部分，用的是繁体字，虽然阅读起来需要一点适应，但却增添了一份古韵，仿佛穿越回了那个时代。我尤其关注的是书的来源和传承，作者在序言中详细介绍了这本书是如何从古籍中整理、挖掘出来的，这让我对内容的真实性和可靠性有了初步的信心。书中的理论部分，讲解得非常细致，从人体的经络、穴位，到气血的运行规律，都有详尽的阐述，虽然我不是专业人士，但也能感受到其中蕴含的深刻道理。感觉这本书不只是简单的武术招式，更是一种深入了解身体、与身体对话的哲学。我希望通过阅读这本书，能够真正领悟到“易筋”的精髓，不仅仅是身体上的强健，更重要的是内心的宁静与平和。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《古传达摩易筋经》，我就被它散发出的独特魅力所吸引。我一直对那些能够从根本上提升身体素质的古老技艺充满好奇，而这本书，恰恰满足了我这份好奇。这本书的装帧设计非常考究，封面采用了传统的工艺，既有历史感又不失现代的审美，给人一种沉甸甸的质感。书中的文字是繁体字，这反而让我觉得更加亲切，仿佛在翻阅一本家族的传承，有一种历史的厚重感。我特别喜欢书中对“筋”的讲解，作者不仅仅停留在表面的肌肉训练，而是深入到人体的经络、穴位，以及气血的运行，全方位地阐述了“筋”的重要性，以及如何通过“易筋”来达到内外兼修的目的。书中的插图，采用了写意的水墨风格，寥寥几笔，却将动作的神韵勾勒得淋漓尽致，让我能够更直观地理解功法的要领，这对我这样一个不太擅长文字描述的人来说，简直是太友好了。这本书给我的感觉，不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于生命智慧的启示录，它让我重新认识了自己的身体，也让我对健康有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到《古传达摩易筋经》这本书，立刻被它散发出的古朴气息所吸引。我一直认为，真正的养生之道，在于遵循自然规律，而古老功法往往蕴含着这种智慧。这本书的装帧设计非常简洁大气，没有过多的修饰，却显得格外有分量。打开书页，映入眼帘的是娟秀的繁体字，虽然阅读起来需要一点时间，但这种古老的文字本身就有一种独特的魅力，仿佛能带你穿越时空，与古人对话。书中的插图采用了传统的工笔风格，人物的每一个动作都描绘得栩栩如生，仿佛跃然纸上，这对于理解功法的要领非常有帮助。我尤其关注的是书中关于“筋”的讲解，作者从多个角度深入剖析了“筋”在人体中的作用，以及如何通过“易筋”来达到强身健体的目的。书中的理论部分，不仅仅是枯燥的文字堆砌，而是将深奥的道家和中医理论，用一种相对易懂的方式呈现出来，让我这个初学者也能逐渐领悟其中的奥妙。我非常赞赏作者在介绍功法时，所强调的“循序渐进”和“持之以恒”的原则，这让我知道，任何一种强大的力量，都需要时间和耐心去打磨。这本书给我的感觉，不仅仅是一本武术秘籍，更像是一本关于生命能量的哲学指南。我期待着通过这本书的实践，能够感受到身体的改变，不仅仅是外在的强壮，更是一种内在的充盈和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，莫过于它那种“润物细无声”的力量。我一直觉得，真正的强大，并非那种外露的张扬，而是内在的沉静与充盈。《古传达摩易筋经》的封面设计就体现了这一点，它没有华丽的装饰，只有书名，但就是这种朴实，反而让我感觉到一种久远而深邃的底蕴。翻开书页，扑面而来的是古朴的文字，繁体字对我来说并不陌生，反而有一种亲切感，仿佛在与一位老者对话，听他娓娓道来那些古老的智慧。书中的插图，采用了中国传统的绘画风格，线条流畅，人物的动作描绘得非常到位，每一个细节都充满了力量感，这对于我理解功法非常有帮助。我尤其欣赏书中对“筋”的讲解，作者不仅仅停留在简单的招式介绍，而是深入挖掘了“筋”在人体健康中的核心作用，以及如何通过“易筋”来达到强身健体、疏通经络的目的，这种深入的探讨，让我对身体有了全新的认识。这本书给我的感觉，不仅仅是提供了一种锻炼身体的方法，更是一种对生命能量的探索，一种对内在秩序的重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的“厚重感”。拿到《古传达摩易筋经》，你能感觉到它不是那种随随便便就能读完的书，它需要你沉下心来，细细品味。我一直对那些能够从根本上改善身体健康的方法很感兴趣，所以当我看到这本书的标题时，就立刻被吸引了。书的封面设计很朴实，没有花哨的图案，只有书名，但就是这种简约，反而显得很有力量。里面的文字是繁体字，一开始读起来会有点吃力，但慢慢地，你会发现这种古老的文字有一种独特的韵味，就像在品一杯陈年的老酒。插图方面，我特别喜欢那些写实的线条画，能够清楚地展示每一个动作的细节，让我很容易就能模仿。书中最吸引我的部分，是对“筋”的讲解，作者用非常专业的语言，但又不会让人觉得难以理解，详细地解释了“筋”在人体运动中的作用，以及如何通过“易筋”来达到事半功倍的效果。我个人觉得，这本书最难得的地方在于，它不仅仅是教你一些动作，更重要的是它告诉你为什么这样做，以及这样做能带来什么好处。这让我觉得，这本书是非常有“干货”的。