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宋志颖 著

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• 温暖

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508725666

商品编码：29562722697

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：从不幸中学来的幸福

定价：26.00元

作者：宋志颖

出版社：中国社会出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787508725666

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.386kg

编辑推荐

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内容提要

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1．本书针对灾难不幸事件后人们经常出现的心理偏差，提出了相应的自我调理的方法。因为，这是一个自我学习的过程，就像我们学习任何新的技术，需要练习，需要强化，所以建议读者，认真根据每一章节建议的“练习”写出自己的答案。有些练习需要针对不同的想法、行为重复使用，所以建议在写出你的答案之前，复印一张空白的“练习”页，使用复印件，保留书中的原件。
2．本书可以自己使用，也可以跟你信任的人(家人或朋友)，一起做相应的“练习”。家长可以帮助孩子做相应的练习。心理咨询和干预志愿者也可以借助本书提示的练习、问题，与被救助者一起处理相应的情感反应。
3．大灾大难后的心理康复过程有时非常的艰难痛楚，所以要做好心理准备。书门就此列有一章节，建议要从这里开始。同时，也要做好身体康复作为心理重建的基础。
4．心理重建是本书的重点。本书从情感管理开始，到思维意识的调整，然后到人际关系和行为调节，从而达到生命的全方位康复的目的。
5．在心理重建的任何阶段，如果感到非常的不适，你随时都可以停止，回到身体康复章节，做那里的练习，以帮助您恢复正常的生活状态。
6．在严重的心理反应出现的时候，咨询专业心理医生，甚至精神科医生，借助的药物治疗。
7．后，祝您心理康复旅途愉快！

目录

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作者介绍

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宋志颖，美国亚利桑那大学（临床心理学博士），波士顿大学医学院/马里南大学（临床心理学博士前/后），美国马里南州（*临床心理医生），美国维吉利亚州（*临床心理医生），美国马塞诸赛州（*心理咨询师），中国同济医科大学C医学博士），美国东西方心理服务有限公司

文摘

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序言

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《灵魂的低语：重塑生命轨迹的智慧》 内容梗概 《灵魂的低语：重塑生命轨迹的智慧》是一部深刻探索人生困境、挑战与内在成长奥秘的著作。它并非聚焦于特定的人生阶段或经历，而是以一种普适性的视角，引导读者审视自身生命中最深刻的困惑与挣扎，并提供一套行之有效的内在转化路径。本书的核心在于揭示，那些看似无法逾越的障碍，实则蕴藏着改变命运、实现深层幸福的契机。 第一部分：挣脱无形的枷锁——认识生命的迷局 本书的开篇，作者将带领读者走进一个普遍存在的人生迷局。我们常常被无形的枷锁所束缚，这些枷锁并非来自外部的物理限制，而是源于我们内心的信念系统、根深蒂固的思维模式以及长久以来积淀的情感创伤。作者通过对人类心理的精微洞察，剖析了这些“枷锁”的形成机制： 童年经历的投射： 早期家庭环境、父母的教养方式，甚至是被忽视的童年情感需求，都可能在潜意识中留下印记，影响我们成年后的行为模式和人际关系。例如，童年时长期被批评的孩子，长大后可能极度缺乏自信，对任何肯定都感到不安。 社会文化的塑造： 我们身处的社会环境，对成功、幸福、人生价值的定义，无形中塑造了我们的目标和期望。一旦这些期望与个体实际情况产生巨大落差，就会引发深刻的失落感和挫败感。 负面思维的循环： 负面的自我对话，如“我做得不够好”、“我永远无法成功”、“没有人真正爱我”，会形成一个自我实现的预言，阻碍我们尝试新事物，并加剧内心的痛苦。 情感的滞留与纠缠： 未能妥善处理的悲伤、愤怒、恐惧等情绪，会像淤泥一样滞留在内心深处，消耗我们的能量，阻碍我们向前迈进。它们可能表现为莫名的焦虑、抑郁，或是对特定情境的过度反应。 身份认同的模糊： 在快速变化的社会中，我们有时会迷失自我，不清楚自己是谁，想要什么。这种身份认同的危机，使得我们在选择人生道路时摇摆不定，更容易感到无所适从。 作者强调，认识到这些“迷局”的存在是第一步，更重要的是要理解它们并非无法改变。这些“枷锁”往往是思想的产物，而思想是可以被重新构建的。本书将提供一系列的方法，帮助读者审视并拆解这些束缚，为重塑生命轨迹奠定基础。 第二部分：倾听内在的呼唤——发掘生命的潜能 在挣脱了外在和内在的束缚之后，《灵魂的低语》将引导读者将目光转向内心深处，倾听那些被忽略的、最真实的声音——那是灵魂的呼唤。这部分内容的核心是发掘和激活潜藏在每个人身上的强大生命潜能： 觉察与正念的练习： 作者提倡通过有意识的觉察，观察自己的思绪、情绪和身体感受，而不加评判。正念练习可以帮助我们从自动化的反应模式中跳脱出来，更清晰地认识自己的内心状态，并做出有选择的回应，而非被情绪所裹挟。 信任直觉的智慧： 长期以来，我们习惯于依赖理性分析，而忽略了直觉这一宝贵的内在导航系统。本书将教导读者如何辨识并信任自己的直觉，将其视为指引我们做出最符合生命发展方向选择的关键力量。 发掘内在动机与热情： 许多人的人生目标是被外部因素驱动的，而非源自内心的真正渴望。作者将引导读者深入挖掘自己真正的兴趣所在、激情所在，以及能够赋予生命意义的价值，以此作为驱动个人成长的强大内在引擎。 拥抱脆弱的力量： 脆弱并非弱小，而是连接真实自我的通道。敢于展现自己的脆弱，承认自己的不完美，反而能带来更深层的人际连接和自我接纳。本书将探索如何将脆弱转化为一种勇敢的力量，促进情感的释放与疗愈。 想象力的解放与创造力的激活： 想象力是我们构建全新现实的种子。通过释放被压抑的想象力，我们可以跳出固有的思维框架，创造出更多可能性，并以更具创造力的方式解决问题，设计自己的人生。 这部分内容将通过生动的案例、深刻的哲学思考以及实用的练习，帮助读者建立一种全新的自我认知：我们并非被动的承受者，而是拥有无限潜能的创造者。 第三部分：重塑生命的蓝图——实践与转化的艺术 理解了生命的迷局，倾听了内在的呼唤，接下来的核心是如何将这些洞见转化为切实的行动，重塑生命的蓝图。《灵魂的低语》在这一部分将聚焦于实践与转化的艺术： 设定有意义的目标： 在清晰认识到内在驱动力之后，读者将被引导如何设定真正有意义、符合自身价值体系的目标。这些目标不再是空泛的追求，而是与内心渴望深度连接的生命旅程。 建立支持性的环境： 外部环境对个人成长至关重要。本书将探讨如何有意识地选择或创造一个能够滋养我们成长、支持我们探索的社群和生活空间，远离那些消耗我们能量的关系或环境。 应对挑战的策略： 人生并非一帆风顺，挑战和困难是不可避免的。作者将提供一系列积极应对挑战的心理策略，包括重塑对失败的认知、培养坚韧性、从逆境中汲取力量等。 持续学习与成长的习惯： 生命的重塑是一个持续的过程，而非终点。本书将强调培养终身学习的心态，拥抱变化，并建立起能够支持长期成长的日常习惯，如反思、记录、冥想等。 整合与疗愈： 最终，本书旨在帮助读者整合过往的经历，疗愈内心的创伤，并将所有经历（包括那些曾被视为“不幸”的）转化为滋养生命、丰富灵魂的养分。这是一种深刻的生命智慧，是能够让我们在任何境遇下都能找到意义与安宁的能力。 结语 《灵魂的低语：重塑生命轨迹的智慧》是一本献给所有渴望更深层生命意义、更持久内在幸福的读者的指南。它不提供速成的解决方案，而是邀请读者踏上一段自我探索、自我发现、自我创造的深刻旅程。通过理解生命的运作规律，倾听内心的真实声音，并付诸勇敢的行动，每个人都能在自己的生命画布上，描绘出一幅充满力量、意义与喜悦的全新蓝图。本书鼓励读者相信，改变的力量始终源于内心，而最深刻的幸福，往往蕴藏在对生命最真实、最勇敢的拥抱之中。

评分☆☆☆☆☆

“我得承认，起初我并没有抱太高的期望。毕竟，‘不幸’和‘幸福’这两个词放在一起，总让我觉得有些矛盾，甚至有些虚伪。但当我翻开这本书，我立刻被它那种朴实无华的文字吸引了。作者没有试图去描绘一个童话般的美好世界，他只是用最真实的语言，记录下他如何从那些令人沮丧的经历中，提炼出属于自己的那一抹阳光。我尤其欣赏的是，他并没有把自己塑造成一个‘受害者’，而是以一种主动者的姿态，去探索和理解那些生命中的挑战。他会分享一些非常具体的例子，比如如何处理人际关系中的误解，如何在高压环境下保持内心的平静，这些都非常贴近我的生活。读这本书，就像和一位老朋友促膝长谈，他愿意分享他所有的秘密和脆弱，也愿意倾听你的心声。它没有给我宏大的叙事，却给了我最实在的启示。我开始学会更温和地对待自己，不再因为一时的挫折而否定整个人生。这本书教会我，即使在风雨飘摇的时候，我们也能找到属于自己的那片晴空，关键在于我们是否有勇气和智慧去发现它。它是一剂温暖的良药，也是一盏明亮的灯塔，指引我走向更加充实和有意义的人生。”

评分☆☆☆☆☆

“这绝对是一本让我耳目一新的作品！它的叙事方式非常独特，不像我之前读过的很多励志书那样，上来就讲大道理，而是通过一个个鲜活的、充满细节的生活片段，慢慢渗透出作者的感悟。我最喜欢的一点是，他没有把不幸描绘成一个必须被战胜的敌人，而是把它看作是生命本身的一部分，一种体验，一种学习的契机。他用一种非常坦率的幽默感，去化解那些原本沉重的话题，读起来一点都不会觉得压抑，反而有一种轻松愉悦的阅读体验。有时候，他会抛出一个看似荒诞的问题，然后用一种出人意料的方式给出解答，让我忍不住拍案叫绝。这本书让我重新审视了‘不幸’这个词，发现它并非总是和‘糟糕’划等号，有时候，它也可能是一种催化剂，帮助我们剥离那些虚假的繁华，找到内心真正的渴望。我发现，自己也能从他人的故事中汲取力量，去勇敢地面对生活中的不完美，去拥抱那些曾经被我视为失败的经历。这是一种非常积极的能量传递，让我觉得生活充满了可能性，即使不完美，也同样精彩。”

评分☆☆☆☆☆

“这本书的文字力量太强大了！我经常在阅读的过程中，反复咀嚼作者的某些句子，它们像一颗颗璀璨的珍珠，闪耀着智慧的光芒。作者并没有回避现实的残酷，但他也没有沉溺于苦难。相反，他用一种非常巧妙的方式，将那些看似沉重的负面情绪，转化为一种向前迈进的动力。我最感动的是，他并没有鼓吹‘苦难就是美德’这种过于理想化的观点，而是强调，即使经历了不幸，我们依然有权利去追求属于自己的幸福，并且这种幸福，可能是和我们原先设想的完全不同，但却更加真实和深刻。他让我意识到，很多时候，我们对幸福的定义过于狭隘，而恰恰是那些不完美的经历，拓宽了我们对幸福的理解边界。这本书就像一位经验丰富的船长，在我迷失方向的时候，指引我穿越风暴，寻找平静的港湾。它没有提供速成的秘籍，却让我明白，真正的幸福，往往藏匿在对生命本质的深刻理解之中。我开始重新审视自己的生活，不再盲目追逐外界的定义，而是去探索内心深处的声音，去创造属于我自己的，独特而珍贵的幸福。”

评分☆☆☆☆☆

“这本书的魅力在于它的‘不完美’，恰恰是这种‘不完美’，让它如此真实、如此动人。作者没有试图去构建一个完美的叙事框架，他只是诚实地记录下自己的感受和思考，那些杂乱的情绪，那些纠结的念头，都毫无保留地呈现在读者面前。我喜欢他那种‘碎片化’的叙事风格，就像生活本身一样，充满了意想不到的转折和惊喜。每一次阅读，都能从中获得新的感悟，发现新的意义。他并不鼓励我们去‘克服’不幸，而是去‘拥抱’它，去理解它，甚至去从中汲取养分。这是一种非常高级的智慧，也是一种非常成熟的人生观。我发现，当我不再抗拒那些负面的情绪，不再逃避那些艰难的时刻，生活反而变得更加轻松和自在。这本书让我明白，幸福并不是一种状态，而是一种选择，一种持续的、动态的创造。它不是终点，而是一段旅程，一段充满未知和可能性的旅程。我不再害怕旅途中的风雨，因为我知道，即使在最黑暗的时刻，我也有能力去寻找属于自己的光明。这本书是我最近读到的最能引起我内心共鸣的作品之一，它给我带来了巨大的力量和启发。”

评分☆☆☆☆☆

“最近真是被这本书狠狠地触动了！作者用一种非常真诚、不加掩饰的笔触，描绘了他一路走来的心路历程。我特别欣赏的是，他没有回避生活中的那些泥沼和坎坷，反而把它们当作是铺就通往内心平静的基石。读到某些章节，我简直感同身受，仿佛看到了自己曾经的影子，那些曾经让我彻夜难眠的失落、迷茫和痛苦，原来并不是我一个人在承受。更重要的是，他并没有停留在抱怨和痛苦的泥淖里，而是以一种近乎顽强的生命力，去挖掘那些看似微不足道的闪光点，去理解那些看似无法逾越的困境背后的深意。这本书让我意识到，幸福并非是拥有多少物质，或是事事顺心，而更多的是一种内在的安宁和对当下生活的接纳。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，因为我知道，每一次的跌倒，都可能成为我重新站起来的力量源泉。这本书就像一位智慧的长者，在我迷茫的时候，轻轻地拍了拍我的肩膀，告诉我，即使在最黑暗的时刻，也总有微光在指引方向。它没有给我现成的答案，却给了我一种面对答案的勇气和能力。我强烈推荐给所有正在经历人生低谷，或者对生活感到困惑的朋友们。”