具体描述
基本信息
书名：健身拳击训练完全图解教程
定价：39.80元
作者：【德】安德烈斯·里姆(Andreas Riem) 迈克
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2016-06-01
ISBN：9787115416933
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
拳击让人保持健康，拳击是一种非常有效的健身运动，也是一项真正适合所有人的运动。健身拳击训练的核心功能：释放压力，实现平衡塑身，发现潜能增强力量和耐力提高敏捷性和反应速度提升协调性和运动能力
内容提要
健身拳击训练介绍了如何让身体达到和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调，以及如何快节奏地呼吸，从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之，一切都是为了实现个人的身体健康，这也是休闲运动非常重要的一个目标。书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作，以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南，内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练，以及结束放松运动。拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史，让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练，适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群，尤其是健身教练及健身爱好者。
目录
作者介绍
安德烈斯·里姆（Andreas Riem）有着多年的格斗运动经验，近年来对于健身运动的兴趣越来越浓。他曾多次荣获德国自由搏击冠军，并获得欧洲自由搏击健身操第三名。他也是一名培养竞技性、休闲健身类运动员的知名教练。迈克尔·克莱曼（Michael Kleymann）既是一名有着30多年工作经验的体育记者，也曾撰写过多本有关自由搏击和拳击的书。他在德国还担任健身拳击教练，推动拳击成为一种大众喜爱的休闲运动。
文摘
序言
用户评价
我之前对健身拳击一直都挺好奇的，但总觉得它是个很专业的运动，自己可能学不会，而且网上那些零散的教学视频，看得我头晕眼花，也不知道哪个才是对的。直到我发现了这本《健身拳击训练完全图解教程》，我才觉得，原来健身拳击并没有想象中那么遥不可及。 书的封面就很有吸引力，那种力量感扑面而来，让我立刻就想翻开看看。我是一个非常注重细节的人，所以对于这种“图解教程”类的书，我通常都会仔细翻看图片。这本书的图片简直是太给力了！一张张都非常清晰，而且角度选得特别好，能把我平时练的时候容易忽略的细节都展现出来。比如，教你如何握拳，怎么调整身体重心，甚至是每个动作的衍变，都有非常详细的图示。 文字部分也写得特别好，一点都不枯燥。它不是那种干巴巴的技术术语堆砌，而是用很生活化的语言，一点一点地讲解。我之前看了很多视频，总感觉听不懂那些专业术语，但是这本书就很好地解决了这个问题。它会告诉你，为什么这个动作要做成这样，这样做有什么好处，甚至还会提醒你，在练习的时候需要注意哪些地方，避免受伤。 我特别喜欢书里面关于“身体协调性”的部分。我之前运动的时候，总感觉手脚不协调，动作僵硬。这本书里有一些专门训练协调性的动作，比如一些组合拳的练习，刚开始练的时候会有点笨拙，但坚持一段时间后，我能明显感觉到自己的身体变得更灵活了。而且，书里还提到了一些关于“节奏感”的训练，这对于健身拳击来说非常重要，让你的出拳更有力量，更有爆发力。 除了动作本身，这本书还涵盖了很多我之前没想到的内容。比如，关于“热身运动”和“放松运动”的讲解，都非常详细，而且有很多实用的建议。我以前总觉得热身就是随便动几下，但这本书让我明白，科学的热身有多么重要。它能让你更好地进入训练状态，也能预防运动损伤。 还有“训练计划”的部分，我感觉特别贴心。它根据不同的训练目标和体能水平，设计了好几种训练计划，有初级的，也有进阶的。我刚开始的时候，就按照初级计划来的，感觉身体慢慢适应，然后逐渐增加难度。这种循序渐进的学习方式，让我觉得很有成就感，而且不会轻易放弃。 这本书的另一个亮点是，它还讲解了一些“实战技巧”。虽然健身拳击不是真正的格斗，但学习一些基本的防守和进攻技巧，能让你的训练更有趣，更有挑战性。比如，它会教你如何躲避对手的攻击，如何利用身体的力量来出拳，这些都让我感觉自己像一个真正的拳击手一样。 我以前尝试过很多种运动，但都觉得坚持不下来。健身拳击这种将力量、技巧和趣味性结合的运动，一下子就吸引了我。这本书更是让我爱上了健身拳击。我感觉每天练完之后，身体都充满了活力，而且心情也特别好。它不仅能帮助我锻炼身体，还能帮助我释放压力。 这本书的排版也很好，字体大小适中，图片和文字的比例也很协调，阅读起来非常舒服。而且，它的纸质也很好，拿在手里很有分量感。总的来说，这本《健身拳击训练完全图解教程》真的给了我太多的惊喜，让我觉得物超所值。 我一直觉得，学习一门新技能，最重要的是找到一个好的入门教材。这本《健身拳击训练完全图解教程》绝对是我遇到的最好的教材之一。它不仅教会了我如何练习健身拳击，更重要的是，它点燃了我对这项运动的热情，让我看到了坚持下去的希望。
评分作为一个长期受困于“运动瓶颈期”的爱好者，我一直在寻找一种既能带来新鲜感又能有效提升体能的运动。偶然间翻阅到《健身拳击训练完全图解教程》，瞬间就被它充满力量感的设计和详细的图文讲解所吸引。 这本书的图片质量绝对是顶尖的。每一张都非常清晰，而且角度选取得非常专业，能够清晰地展示出动作的细节。我尤其喜欢它对于“肌肉发力点”的标注，这让我能够更精准地找到发力的感觉，避免了盲目地挥舞手臂。比如，在讲解勾拳时，它不仅展示了手臂的轨迹，还用箭头指示了胸肌和背肌的发力方向，这对于我理解和掌握动作非常有帮助。 文字部分的讲解也同样精彩。它用非常直观和易于理解的语言，将复杂的拳击技巧分解成一个个小步骤。我之前看一些网络视频，总是跟不上节奏，或者听不懂那些专业术语，但这本书就很好地解决了这个问题。它会告诉你，为什么这个动作要这样做，这样做有什么好处，这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我觉得非常踏实。 让我惊喜的是，书中还包含了很多“训练辅助技巧”。比如，关于如何利用身体的重心来调整站姿，如何通过脚步移动来增强攻击性和防御性。这让我意识到，健身拳击不仅仅是简单的挥拳，更是一项需要策略和技巧的运动。 我非常欣赏书中关于“如何进行有效的燃脂训练”的讲解。它提供了一些非常实用的训练组合，能够最大程度地调动身体的脂肪燃烧。我按照书中的建议进行训练，感觉身体在悄悄发生着变化，而且训练过程中充满了挑战和乐趣。 另外，书中还提供了“循序渐进的训练计划”，从入门到进阶，可以满足不同体能水平的学习者。我选择了最基础的计划，感觉身体慢慢适应，然后逐渐增加训练的强度和难度。这种科学的训练方法，让我觉得自己在健康地进步。 我之前尝试过很多种运动，但都很难坚持下去。健身拳击这种既能锻炼身体，又能释放情绪的运动，一下子就抓住了我的兴趣。这本书更是让我觉得，这项运动充满了乐趣和挑战。我每天都充满动力地进行练习，感觉自己的体能和精神状态都有了很大的提升。 这本书的纸质很好，印刷清晰，拿在手里很有质感。而且，它的内容组织得非常有条理，让我感觉学习过程非常顺畅，一点也不费力。我一定会把这本《健身拳击训练完全图解教程》推荐给我的朋友们，让他们也能一起感受到健身拳击的魅力。
评分对于我这样一个想要“高效燃脂”又“有趣味性”的运动新手来说，《健身拳击训练完全图解教程》简直就是我等待已久的“宝藏”。我之前尝试过很多运动，但总是因为效果不明显或者太过枯燥而放弃。健身拳击听起来就很酷，但我一直担心自己没有运动基础，贸然尝试会受伤。 这本教程在图片和文字的配合上做得非常出色。每一页都充满了生动的插图，详细地展示了每一个动作的分解过程，从站姿、重心到手臂的挥动轨迹，甚至连手指的握力都标注得清清楚楚。我感觉自己就像是拥有了一个24小时在线的私人教练，随时随地都能学习和纠正动作。 我尤其喜欢书里关于“身体的核心发力”的讲解。之前我总以为挥拳就是靠手臂的力量，但这本书让我意识到，真正的力量来自于身体的协调运用。它详细地解释了如何调动腰腹、臀部的力量，并将这种力量通过身体传递到拳头上，形成一股爆发力。我按照书中的提示练习，明显感觉到自己出拳的力度变大了，而且身体的稳定性也得到了提升。 让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在基础动作的讲解，还深入到了“拳击的步法”和“身体的闪躲技巧”。这让健身拳击的练习不再是简单的“打沙袋”，而是更加立体和有策略性。我学会了如何在原地进行灵活的移动，如何躲避并不存在的“攻击”，这让我在训练中充满了“实战感”。 我非常赞赏书里关于“训练计划”的设置。它提供了不同强度的训练方案，从入门到进阶，可以满足不同水平的学习者。我一开始选择了最简单的训练计划，感觉身体慢慢适应，然后逐渐增加训练的难度，这让我充满了继续挑战的动力。而且，书里还强调了“循序渐进”的原则，让我不会因为急于求成而受伤。 此外，书中关于“心理调适”的内容也让我受益匪浅。它解释了健身拳击如何帮助缓解压力，以及在训练过程中如何保持积极的心态。我感觉每次训练完，不仅身体得到了释放，连心情也变得明朗起来。这种运动给我带来的身心双重愉悦，是我之前从未体验过的。 这本书的纸质非常好，印刷清晰，色彩鲜艳，无论是翻阅还是学习，都给我带来了愉悦的体验。而且，它的内容组织得非常有条理，从基础到进阶，环环相扣，让我感觉学习过程非常顺畅。 我曾经以为健身拳击是一项很专业的运动，离我这种普通人很遥远。但《健身拳击训练完全图解教程》彻底改变了我的看法。它让我知道，只要有好的教程和正确的方法，任何人都可以享受到健身拳击的乐趣。我一定会将这本书推荐给我的所有朋友。
评分我一直对健身拳击这种充满力量感的运动心生向往，但苦于没有专业指导，担心动作变形，反而适得其反。直到我发现了《健身拳击训练完全图解教程》，我才觉得，原来入门健身拳击可以这么简单而有趣。 这本书的图片质量简直是惊艳！每一张都非常清晰，而且角度选取得非常刁钻，能够捕捉到动作中最关键的细节。比如，在讲解如何握拳时，它不仅展示了拳头的形状，还标注了手指的弯曲程度，甚至连虎口的位置都描绘得清清楚楚。我感觉自己就像是拥有了一个可以随时暂停和回放的私人教练，能够仔细揣摩每一个动作要领。 更让我惊喜的是，文字部分的讲解也非常到位。它用通俗易懂的语言，将复杂的拳击技巧分解成一个个小步骤，并且解释了每个动作背后的原理。比如，在讲解如何利用身体转动来发力时，它会详细说明腰部、臀部和肩膀的配合，让我能够真正地理解“借力打力”的精髓。 我尤其喜欢书里关于“身体的平衡感训练”的章节。我之前运动的时候，总感觉重心不稳，容易晃动。这本书提供了一些非常有效的平衡训练方法，通过这些练习，我明显感觉到自己的身体变得更稳定，出拳也更有力量了。 让我印象深刻的是，书中还涉及到了“沙袋训练的技巧”以及“如何进行有效的体能训练”。这让我的训练不再局限于基础动作的模仿，而是开始考虑如何将这些动作应用到实际的训练中。我按照书中的建议，在家里的墙壁上挂了一个简易的沙袋，感觉训练效果真的提升了不少。 另外，书中还提供了“不同难度的训练计划”，我作为一个新手，可以选择最基础的计划，然后随着体能的提高，逐渐挑战更高难度的训练。这种循序渐进的学习方式，让我感觉很有成就感，而且不会因为难度太大而轻易放弃。 我之前尝试过很多种运动，但都觉得缺乏挑战性和趣味性。健身拳击这种将力量、技巧和速度结合的运动，一下子就抓住了我的兴趣。这本书更是让我觉得，这项运动充满了无限的可能。我每天都充满动力地进行练习，感觉自己的身体素质和精神状态都有了很大的提升。 这本书的纸质很好，印刷清晰，拿在手里很有质感。而且，它的内容组织得非常有条理，让我感觉学习过程非常顺畅，一点也不费力。我一定会把这本《健身拳击训练完全图解教程》推荐给我的朋友们，让他们也能一起感受到健身拳击的魅力。
评分我一直以来都对那些既能锻炼身体又能释放情绪的运动非常感兴趣，而健身拳击听起来就非常有吸引力。然而，我之前对这项运动所知甚少，担心自己动作不规范而导致受伤，再加上网上教学零散且不系统，让我望而却步。直到我发现了这本《健身拳击训练完全图解教程》，才真正开启了我对健身拳击的探索之旅。 这本书的图文结合方式让我眼前一亮。大量的精美插图，每一张都极其清晰，甚至连动作的细微之处都得到了完美呈现。我尤其喜欢它在讲解动作时，会从不同角度展示，比如正面、侧面，甚至是从下往上的视角，这让我能够全方位地理解和模仿动作。比如，在讲解直拳时，它会展示手腕的摆放、手臂的伸展轨迹以及身体的转动，这对于我这种细节控来说，简直是福音。 文字部分的讲解同样非常到位。它用通俗易懂的语言，将复杂的拳击技巧分解成易于理解的步骤。我之前看一些教学视频，经常会听不懂那些专业术语，但这本书的语言风格非常贴近生活，让我能够轻松掌握每一个动作要领。它还会解释为什么这个动作要这样做，这样做有什么好处，这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我感觉非常扎实。 我特别欣赏书中关于“身体的协调性训练”的章节。它提供了一些非常有效的练习方法，帮助我提高身体的灵活性和反应速度。我感觉通过这些训练，我不仅能在健身拳击中表现更好，在日常生活中，身体也变得更加协调和有活力。 让我惊喜的是，这本书不仅仅是教授基础的拳击动作，还包含了“组合拳的编排”和“训练的节奏感”的讲解。这让我意识到，健身拳击不仅仅是简单的发泄，更是一项需要技巧和智慧的运动。我通过学习组合拳，感觉每一次训练都充满了新鲜感和挑战性。 另外，书中关于“运动装备的选择”和“训练后的恢复”的建议，也让我觉得非常实用。它教会我如何选择合适的拳套、护齿，以及如何通过拉伸和休息来促进身体恢复。这些细节的关怀，让我感觉这本书是一个全方位的健身指南。 我曾经尝试过很多种运动，但都很难坚持下去。健身拳击这种既能锻炼身体，又能释放压力的运动，一下子就吸引了我。这本书更是让我觉得，这项运动充满了乐趣和挑战。我每天都充满动力地进行练习，感觉自己的体能和精神状态都有了很大的提升。 这本书的印刷质量很高，纸张也很厚实，拿在手里很有质感。而且，它的内容组织得非常有条理，让我感觉学习过程非常顺畅，一点也不费力。我一定会把这本《健身拳击训练完全图解教程》推荐给我的朋友们，让他们也能一起感受到健身拳击的魅力。
评分我一直对健身拳击这种充满力量感和爆发力的运动很感兴趣，但作为一个运动新手，我总担心自己动作不规范而受伤。偶然间看到了这本《健身拳击训练完全图解教程》，简直就是为我量身定做的！ 这本书的图解设计让我眼前一亮。大量的清晰、精美的插图，每一个动作都分解得非常细致，甚至连手指的弯曲度、身体的重心转移都标注得一清二楚。我感觉自己就像是拥有了一个随身携带的私人教练，随时随地都可以对照着练习，纠正动作。比如，在讲解摆拳时，它不仅展示了手臂的挥动轨迹，还强调了身体的转动和腰腹的配合，让我一下子就抓住了动作的关键。 文字部分的讲解同样非常到位。它用通俗易懂的语言，将复杂的拳击技巧讲解得明明白白。我之前看一些网络视频，经常会听不懂那些专业术语，但这本书就很好地解决了这个问题。它会告诉你，为什么这个动作需要这样去做，这样做有什么好处，这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我觉得学习过程非常扎实。 我尤其喜欢书里关于“核心力量的训练”的章节。它提供了一些非常有效的核心肌群锻炼方法，这对于健身拳击来说至关重要。我感觉通过这些练习，我不仅出拳更有力量，身体的稳定性也大大增强了。 让我惊喜的是，书中还包含了“实战性的组合拳练习”以及“如何进行有效的体能储备”。这让我的训练不再是单一动作的重复，而是更加接近真实的运动场景。我按照书中的建议进行练习，感觉自己的体能和协调性都有了显著提升。 另外，书中还提供了“不同强度的训练计划”，我作为一个新手，可以选择最基础的计划，然后随着体能的提高，逐渐挑战更高难度的训练。这种循序渐进的学习方式，让我感觉很有成就感，而且不会因为难度太大而轻易放弃。 我之前尝试过很多种运动，但都觉得缺乏挑战性和趣味性。健身拳击这种既能锻炼身体，又能释放情绪的运动，一下子就抓住了我的兴趣。这本书更是让我觉得，这项运动充满了乐趣和挑战。我每天都充满动力地进行练习，感觉自己的体能和精神状态都有了很大的提升。 这本书的纸质很好，印刷清晰，拿在手里很有质感。而且，它的内容组织得非常有条理，让我感觉学习过程非常顺畅，一点也不费力。我一定会把这本《健身拳击训练完全图解教程》推荐给我的朋友们，让他们也能一起感受到健身拳击的魅力。
评分这本书简直是我的救星！我一直想尝试健身拳击，但又担心动作不标准会受伤，而且网上零散的教学视频太多，看得我眼花缭乱。偶然间发现了这本《健身拳击训练完全图解教程》，简直是为我量身定做的！首先，书的装帧就很吸引人，封面设计充满力量感，让人一看就想立刻开始训练。翻开目录，我就被深深吸引了。它不仅仅是简单地罗列一些拳击动作，而是从基础的热身准备，到每一个拳击动作的分解讲解，再到科学的训练计划，简直是面面俱到。 最让我惊喜的是它的图解部分。我之前看视频，总是跟不上节奏，或者看不清楚细节。这本书的图片，一张张都特别清晰，而且角度也非常刁钻，完全抓住了动作的关键点。比如，讲解摆拳的时候，不仅有站姿，还有身体的转动、出拳的轨迹，甚至连握拳的松紧度都标注得清清楚楚。每一个图解旁边都配有详细的文字说明，用词非常通俗易懂，即使是拳击零基础的人也能轻松理解。我感觉自己就像有一个私人教练在旁边一步一步指导我，这种感觉太棒了！ 我特别喜欢书里面关于“姿势纠正”的部分。我经常会感觉自己的腰部用力不对，或者重心不稳。这本书专门列出了几种常见的错误姿势，并且详细说明了如何纠正。我对着镜子练习，感觉进步非常快。而且，它还不仅仅局限于技术动作，还涉及到训练前后的拉伸、呼吸技巧，甚至还有关于如何选择合适的拳击手套和护齿的建议，这些细节的处理真的非常贴心。 它还提供了一些不同强度的训练计划，我刚开始的时候选择了初级计划，感觉身体得到了很好的适应。随着体能的提升，我还可以逐渐增加训练难度，非常有挑战性。书里还穿插了一些关于健身拳击的好处，比如提高心肺功能、燃烧脂肪、释放压力等等，这让我更有动力坚持下去。我感觉每天练完之后，身体都充满了能量，而且心情也变得特别愉悦。 我之前尝试过很多种运动，但总觉得缺少一些趣味性，很容易就坚持不下来。健身拳击这种充满力量和爆发力的运动，一下子就抓住了我的兴趣。这本书的图文并茂，让我觉得学习过程一点都不枯燥。我甚至会把书里的训练动作分解成小块，每天在办公室午休的时候练习一下，同事们都很好奇我在做什么，我也乐于和他们分享我的健身心得。 这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的站架开始，一步步讲解直拳、勾拳、摆拳，然后是组合拳，最后是实战技巧。我感觉就像是在搭积木一样，每一个动作都牢固掌握了，才能继续学习下一个。而且，书中提到的很多训练方法，比如镜像训练、沙袋训练，我都尝试了一下，效果非常明显。我感觉我的反应速度和协调性都有了很大的提升。 我特别喜欢书中关于“如何保持动力”的章节。它提到了一些心理调适的方法，比如设定小目标、记录训练日志、找到训练伙伴等等。我按照书中的建议，每天坚持记录自己的训练成果，看着自己一点点进步，真的非常有成就感。而且，我还会定期回顾书中的内容，巩固之前学过的动作，感觉自己一直在进步，从来没有停滞不前。 这本书不仅仅是一本健身指南，更像是一本关于如何爱上运动的书。它用生动有趣的语言，加上精美的插图，让我对健身拳击产生了浓厚的兴趣。我以前觉得运动是一件很辛苦的事情，但是通过这本书，我发现了运动的乐趣，而且健身拳击这种将力量、技巧和趣味性结合的运动，让我觉得每次训练都是一次挑战和享受。 这本书的实用性真的太强了！我不仅在家自己练习，我还会把书里的动作带到健身房，和我的教练一起探讨。教练也对书中的讲解和图解赞不绝口，认为这是一个非常专业和全面的健身拳击入门教程。我感觉我学到的不仅仅是拳击动作，更是科学的训练方法和健康的运动理念。 我最满意的一点是，这本书的内容非常全面，而且价格也很合理。我曾经看过一些网络上的付费课程，价格不菲，而且内容也未必有这本书这么详细。有了这本《健身拳击训练完全图解教程》，我感觉就像拥有了一个私人教练，随时随地都可以学习和练习。我一定会把它推荐给所有想要尝试健身拳击的朋友们！
评分我一直对健身拳击这个充满力量感的运动很着迷，但一直苦于找不到一个靠谱的入门教程。看了不少网络视频，总觉得零散且不够专业，担心自己动作不规范而受伤。直到我偶然发现了这本《健身拳击训练完全图解教程》，才真正找到了开启健身拳击之旅的金钥匙。 这本书的图解质量简直是令人惊叹！每一页都布满了清晰、逼真的插图，从最基础的站姿到复杂的组合拳，都展示得淋漓尽致。而且，图片的角度选取非常讲究，能够全方位地展示动作的细节，让我这个零基础的初学者也能轻松理解和模仿。比如，在讲解如何出直拳时，它不仅展示了手臂的挥动轨迹，还细致地描绘了身体的转动以及核心力量的运用，这让我对动作的理解更上一层楼。 文字部分的讲解同样非常出色。它用非常通俗易懂的语言，将复杂的拳击技巧分解成一个个易于掌握的步骤。我之前看过一些教学视频，经常会听不懂那些专业术语，但这本书的语言风格非常贴近生活，让我能够轻松地理解每一个动作的要领。它还会解释为什么这个动作要这样做，这样做有什么好处，这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我觉得学习过程非常扎实。 我特别欣赏书中关于“身体的协调性和爆发力训练”的章节。它提供了一些非常有效的练习方法，能够帮助我提高身体的灵活性和反应速度。我感觉通过这些训练，不仅能在健身拳击中表现得更好，在日常生活中，身体也变得更加协调和有活力。 让我惊喜的是，书中还包含了“实战技巧的讲解”，比如如何进行有效的攻防转换，如何利用身体的重心来调整站姿。这让我的训练不再是简单的动作模仿，而是开始模拟真实的对练情境，让训练过程充满了挑战和趣味性。 另外，书中还提供了“不同强度的训练计划”，从入门到进阶，可以满足不同体能水平的学习者。我选择了最基础的计划，感觉身体慢慢适应，然后逐渐增加训练的强度和难度。这种科学的训练方法，让我感觉自己在健康地进步。 我之前尝试过很多种运动，但都觉得缺乏挑战性和趣味性。健身拳击这种既能锻炼身体，又能释放情绪的运动，一下子就抓住了我的兴趣。这本书更是让我觉得，这项运动充满了无限的可能。我每天都充满动力地进行练习，感觉自己的体能和精神状态都有了很大的提升。 这本书的纸质很好，印刷清晰，拿在手里很有质感。而且，它的内容组织得非常有条理，让我感觉学习过程非常顺畅，一点也不费力。我一定会把这本《健身拳击训练完全图解教程》推荐给我的朋友们，让他们也能一起感受到健身拳击的魅力。
评分我一直以来都对那些能让人释放压力，同时又能锻炼身体的运动很感兴趣，而健身拳击听起来就非常符合我的要求。不过，我之前对这项运动了解不多，只知道挥拳踢腿，担心自己学不好，而且也没有一个系统性的学习方法。直到我看到了这本《健身拳击训练完全图解教程》，我的疑虑才烟消云散。 这本书的排版风格非常吸引我，不是那种枯燥乏味的文字堆砌，而是大量的精美插图搭配简洁明了的文字说明。我本身就是个视觉型学习者，所以这种“图解教程”对我来说简直是福音。每一个动作的分解图都非常清晰，甚至连手指的弯曲角度、身体的细微转动都描绘得一清二楚，这让我觉得即使我完全是零基础，也能准确地模仿动作。 我尤其欣赏书里对于“发力技巧”的讲解。以前我总以为挥拳就是用力气，但这本书告诉我，关键在于身体的协调性和核心力量的运用。它详细地讲解了如何将腰部、臀部的力量传递到拳头上，让每一次出拳都更有穿透力。我尝试着按照书里的指导去做，感觉自己的出拳力量真的有了质的提升。 而且，书里还很细致地介绍了“呼吸的配合”。我之前从来没想过呼吸对运动的影响会这么大，但这本书告诉我，正确的呼吸方式能帮助我更好地控制节奏，也能提高我的耐力。我开始注意自己的呼吸，感觉训练的效率果然提高了不少。 这本书不仅仅局限于一些基础的拳法，它还涉及到一些“组合拳”的练习，以及如何将不同的动作串联起来，形成一套流畅的训练流程。这让我觉得，健身拳击不仅仅是单一动作的重复，而是一项充满策略性和技巧性的运动。我感觉我每天都在挑战自己，学习新的东西。 我非常喜欢书里关于“训练计划”的设计。它提供了不同级别的训练方案，我可以根据自己的体能情况选择合适的计划。刚开始的时候，我选择了最基础的方案，感觉身体慢慢适应，然后逐渐增加训练的强度和难度。这种循序渐进的学习方式，让我觉得很有成就感，而且不会轻易因为难度太大而放弃。 另外，我还要特别提一下书里关于“运动损伤的预防”的部分。它详细地讲解了常见的运动损伤以及如何预防。这让我觉得，这本书在传授技能的同时，也非常注重我的身体健康。我学到了很多关于热身、拉伸的知识，感觉自己在训练过程中更加安心了。 我感觉这本书就像一位非常有经验的私人教练，随时随地都在指导我。我不仅学会了如何正确地练习健身拳击，更重要的是，我发现了运动的乐趣。每一次训练，我都能感觉到身体在发生积极的变化，而且心情也变得越来越好。 这本书的纸质很好，印刷也很清晰，拿在手里很有质感。而且，它的内容组织得非常有条理，让我觉得学习过程非常顺畅。我一定会把这本《健身拳击训练完全图解教程》推荐给我的朋友们，让他们也能一起感受到健身拳击的魅力。
评分我之前一直对健身拳击这个运动很感兴趣，但总觉得自己一个人在家，没有教练指导，动作很容易做错，反而可能会受伤。所以一直迟迟没有开始。偶然间在书店看到了这本《健身拳击训练完全图解教程》，翻了几页就觉得，哇，这正是我需要的！ 书的封面设计就很有冲击力，一看就知道是关于健身拳击的。我最看重的是它的“图解”部分，因为文字描述有时候会比较抽象，而图片能够最直观地展示动作。这本书的图片真的做得非常棒！每一张都非常清晰，而且角度也很讲究，能够清楚地展示出动作的关键要领。比如，在讲解摆拳的时候，不仅有身体的站姿，还有手臂的弯曲度、身体的转动幅度，甚至连脚的站位都标注得清清楚楚。 文字部分的讲解也同样出色。它用非常通俗易懂的语言，一步步地教你如何完成每一个动作。我之前看一些网上的视频，很多都会用到一些专业的术语，让我听得云里雾里，但这本书就很好地避免了这个问题。它会告诉你，为什么这个动作需要这样去做，这样做有什么好处，而且还会提醒你，在练习过程中需要注意哪些事项，避免受伤。 我特别喜欢书里关于“基础姿势”的讲解。我之前总觉得站姿很简单，但这本书让我明白，正确的站姿是所有动作的基础。它详细讲解了如何调整身体重心，如何保持身体的平衡，以及如何利用核心力量来发力。我按照书中的指导，对着镜子练习了好久，感觉自己的站姿比以前稳多了。 另外，书里还提供了一些非常有用的“训练建议”。比如，关于如何循序渐进地增加训练强度，如何合理安排训练时间和休息时间，以及如何避免训练过度等等。这些建议对于我这样的初学者来说，简直是太宝贵了。我感觉这本书不仅仅是教我动作，更是教我如何科学地健身。 我最喜欢的一点是，它还涉及到了“心理建设”的部分。它会告诉你，为什么健身拳击能帮助你释放压力，如何在高强度训练中保持积极的心态，以及如何克服训练中的瓶颈期。这些内容让我觉得，这本书不仅仅是一本健身指南，更像是一位心理辅导老师。 这本书的编排也很合理，从最基础的热身动作开始，然后是各种拳击的基础动作，接着是组合拳，最后是进阶训练。我感觉就像是在一步步地搭建我的健身知识体系，每一个环节都衔接得非常自然。我每天都会抽出时间来练习，感觉自己的体能和耐力都在不断提升。 我之前尝试过很多种运动，但都很难坚持下去。健身拳击这种既能锻炼身体，又能发泄情绪的运动，一下子就抓住了我的兴趣。这本书更是让我觉得，这项运动充满了乐趣和挑战。我甚至会把书里的动作拆解开来，在工作间隙练习一下，感觉身体都舒展了不少。 这本书的纸质也很好，封面也很硬挺，拿在手里很有质感。而且，书里的插图印刷也非常清晰，色彩也很鲜艳，让我觉得阅读过程是一种享受。我感觉这本书的每一个细节都做得非常用心。 我真心推荐这本《健身拳击训练完全图解教程》给所有想要尝试健身拳击的朋友们。无论你是零基础的新手，还是有一定基础的爱好者，这本书都能给你带来很大的帮助。它不仅能让你学到扎实的健身拳击技术，还能让你在健身的过程中找到乐趣和自信。
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