孕産期全程專傢方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡慧珍 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 備孕
• 産科
• 育兒
• 健康生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510110702

商品編碼：29564859369

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：孕産期全程專傢方案

定價：36.80元

作者：蔡慧珍

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787510110702

字數：

頁碼：180

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.740kg

編輯推薦

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《孕産期全程專傢方案》由北京婦産醫院産科主任醫師、教授、北京婦産醫院準媽媽課堂的主講人蔡慧珍編寫。《孕産期全程專傢方案》內容按月分章，關鍵知識翔實。很多小細節如胎教方法等也交代的很清楚。語言風格親切溫和，內容連貫統一。
全書采用157g銅版紙精美彩色印刷，版式設計精美大方，定位高端。是準爸一本孕育百科。

內容提要

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《孕産期全程專傢方案》在傳達優生、優孕、優育理念的基礎上，將孕期營養、孕期安全、孕期胎教、孕期保健等專業知識，以通俗的語言進行瞭錶述，不僅讓您能夠輕鬆掌握科學的孕育方案、充分享受懷孕的樂趣，更能助您生養齣一個健康、聰明的可愛寶寶。
《孕産期全程專傢方案》還將傳統坐月子的方法進行瞭科學係統的更新，結閤現代健康生活觀念，從新媽媽飲食、心理、疾病預防等方麵進行瞭詳細的講解，同時也為如何科學坐月子，如何閤理補充營養與調理身心平衡，如何在短時間內恢復體力等問題提供瞭科學的解答和悉心的指導。

目錄

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作者介紹

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蔡慧珍，北京婦産醫院産科主任醫師、教授
北京婦産醫 院準媽媽課堂的主講人 中華醫學會婦産科分會副主任委員中國醫師協會婦産科分會副會長
1982本科畢業於西安醫學院醫療係；1986年研究生畢業於同濟醫科大學婦産科；曾任北京醫學院附屬醫院婦産科住院醫師；2002任北京婦産醫院産科主任醫師、教授。
至今已完成剖宮産、産鉗、臀位助産等手術上萬例。
對孕期營養和胎教有專項研究。曾齣版《孕40周營養同步方案》《孕40周胎教同步方案》《懷孕百科每日一頁》等。
從醫格言： 母子平安快樂是我永遠的目標 寶寶健康聰明是我大的心願

文摘

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序言

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孕育新生的溫柔引路，健康生命的科學守護 在這趟生命的旅程中，每一位準父母都渴望給予腹中的小生命最溫柔的嗬護，最科學的引導。從最初的期待，到生命的孕育，再到迎接新生命的到來，這個過程既充滿喜悅，也伴隨著無數的疑問與考量。我們深知，這份珍貴而又充滿挑戰的旅程，需要一份可靠、全麵且充滿人文關懷的指導。 本書並非一本普通的育兒手冊，它更像是一位經驗豐富的産科專傢、資深營養師、心理輔導師以及耐心細緻的母嬰護理師的集閤，用嚴謹的科學態度和深厚的人文關懷，為您精心打造瞭一份貫穿孕産全周期的詳盡方案。這份方案，將陪伴您走過從備孕的細緻準備，到孕早期身體的微妙變化，孕中期的穩步成長，孕晚期的衝刺準備，直至分娩的順利進行，以及産後身體的恢復與寶寶的早期照料。 第一篇：孕前準備——孕育健康的基石 生命的種子在最適宜的環境中纔能茁壯成長。因此，孕前準備是孕育健康寶寶的第一步，也是至關重要的一步。本篇將深入探討： 健康的生活方式重塑： 無論是準媽媽還是準爸爸，良好的身體狀況都是孕育健康生命的基礎。我們將詳細指導您如何優化飲食結構，補充身體所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣等，並說明它們在孕前的重要性。同時，我們將分析不健康的飲食習慣對生育能力可能造成的影響，並提供切實可行的改善建議。 運動的智慧選擇： 適度的運動不僅能提升身體素質，還能幫助調整情緒，為懷孕做好身心準備。我們將為您量身定製一套孕前適宜的運動方案，涵蓋不同強度和類型的運動，並強調運動時的注意事項，確保安全與健康。 環境因素的審視與規避： 現代生活中的各種環境因素，如電磁輻射、化學物質、不良空氣質量等，都可能對生育和胎兒健康産生潛在威脅。本篇將詳細列舉需要注意的環境因素，並提供實用的規避方法，為寶寶打造一個純淨健康的孕育環境。 科學的生殖健康知識普及： 瞭解生殖周期的規律，掌握最佳受孕時機，是提高受孕成功率的關鍵。我們將用通俗易懂的語言，解釋排卵期、受孕過程，並指導您如何通過基礎體溫、排卵試紙等方法來監測排卵，增加好孕的幾率。 心理準備與伴侶溝通： 懷孕不僅僅是身體的準備，更是心理上的雙重蛻變。我們將引導您和伴侶共同探討對新生命的期待與擔憂，學習有效的溝通技巧，建立穩固的心理支持係統，共同迎接即將到來的傢庭新成員。 孕前檢查的重要性與內容： 詳細解讀孕前檢查的必要性，涵蓋常規檢查、遺傳病篩查、生殖係統檢查等，幫助您全麵瞭解自身的健康狀況，及時發現並處理可能影響懷孕的問題。 第二篇：孕期營養——滋養生命的智慧 孕期營養是孕育健康寶寶的關鍵，它直接關係到胎兒的生長發育以及母體的健康。本篇將為您提供一份科學、均衡且富有針對性的孕期營養方案： 循序漸進的營養需求解析： 隨著孕周的推進，孕婦的營養需求會發生動態變化。我們將按照孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，詳細分析不同時期身體所需的能量、蛋白質、維生素、礦物質等營養素的具體需求量，並給齣建議攝入量。 食物選擇與搭配的藝術： 告彆盲目補充，掌握食物選擇與搭配的智慧。我們將推薦富含各類必需營養素的食物，並提供美味且易於製作的食譜，幫助您輕鬆實現均衡飲食。例如，關於孕早期容易齣現的孕吐，我們將提供緩解孕吐的飲食建議；關於孕中期胎兒快速發育，我們將強調蛋白質和鈣的攝入；關於孕晚期控製體重，我們將指導您選擇低GI食物，避免過度增重。 關鍵營養素的深度解析： 葉酸： 強調其在預防神經管缺陷中的關鍵作用，指導您如何通過食物和補充劑來確保攝入充足。 鐵： 講解孕期貧血的風險，提供補鐵的食物來源和吸收技巧，以及可能需要的鐵劑補充。 鈣： 闡述鈣對胎兒骨骼發育和母體骨骼健康的重要性，推薦富含鈣的食物，並解釋孕期鈣需求增加的原因。 DHA/EPA： 講解其對胎兒大腦和視力發育的益處，推薦富含DHA/EPA的食物，並討論是否需要額外補充。 維生素D： 闡述其與鈣吸收的關係，以及可能存在的缺乏風險。 孕期體重管理的科學指導： 適度的體重增長是健康的標誌，但過度增重或增重不足都可能帶來風險。本篇將提供科學的孕期體重增長麯綫參考，並為您量身定製個性化的體重管理計劃，幫助您在孕期保持健康的體重。 特殊情況下的營養應對： 針對孕期常見的不適，如孕吐、便秘、胃灼熱等，我們將提供相應的飲食調理建議，幫助您緩解癥狀，安享孕期。同時，對於有妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等特殊情況的孕婦，我們將提供更專業的營養管理指導。 孕期飲食禁忌與安全須知： 詳細列舉孕期應避免食用的食物，如生肉、生魚、未經巴氏消毒的奶製品、高汞魚類等，並強調食品安全的重要性，防止食物中毒。 第三篇：孕期健康管理——嗬護生命的健康軌跡 孕期健康管理是確保母嬰平安的關鍵環節。本篇將為您提供一套全方位的健康管理方案，讓您安心度過孕期。 産檢的意義與流程詳解： 詳細解讀不同孕周的産檢項目，包括B超、唐氏篩查、四維彩超、糖篩等，解釋每項檢查的目的和重要性，幫助您瞭解産檢的意義，並積極配閤醫生的檢查。 胎兒生長發育的每周變化： 伴隨您的寶寶一同成長。我們將以每周為單位，詳細描述胎兒的生長發育情況，包括器官的形成、大小的變化、胎動的感知等，讓您更直觀地瞭解寶寶的成長，並學習如何感知和記錄胎動，及時發現異常。 孕期常見的生理與心理變化應對： 孕期生理上的變化，如妊娠反應、腰酸背痛、水腫、失眠等，以及心理上的情緒波動，都是正常的。本篇將深入分析這些變化的原因，並提供科學有效的應對方法，如緩解孕吐的食物、緩解腰酸背痛的運動、改善睡眠的技巧、調節情緒的方法等。 孕期運動的安全與效益： 適度的孕期運動對母嬰健康大有裨益。我們將為您推薦適閤孕婦的運動項目，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並詳細講解運動時的注意事項、禁忌癥以及運動的頻率和強度，確保運動的安全與有效。 日常生活中的自我保健： 從穿著、睡姿到日常起居，我們將提供全方位的自我保健指導，如選擇舒適的孕婦裝、采取正確的睡姿以減輕壓迫感、避免長時間站立或久坐、注意勞逸結閤等，讓您在日常生活中也能輕鬆做好保健。 孕期用藥的安全指南： 孕期用藥需格外謹慎。我們將為您詳細解釋孕期用藥的原則，列舉孕期安全用藥的類彆，並指導您如何谘詢醫生，以及哪些藥物是孕期絕對禁止使用的，避免藥物對胎兒造成不良影響。 疾病的預防與早期識彆： 關注孕期可能齣現的健康風險，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、前置胎盤、胎盤早剝等。本篇將詳細介紹這些疾病的癥狀、成因、預防措施，以及齣現相關癥狀時的應對方法，強調早期識彆和及時就醫的重要性。 口腔健康與皮膚護理： 孕期口腔健康容易被忽視，但可能引發一係列問題。我們將提供孕期口腔護理的專業建議。同時，針對孕期皮膚可能齣現的色素沉著、妊娠紋等問題，也將提供科學的護理方法。 第四篇：分娩準備與過程——迎接生命的奇跡 分娩是孕育過程的巔峰，也是生命奇跡的誕生。本篇將為您提供詳盡的分娩準備與過程指導，幫助您以最從容、最自信的狀態迎接寶寶的到來。 分娩方式的選擇與考量： 詳細解析陰道分娩和剖宮産的各自特點、適應癥、優缺點，以及如何根據自身情況與醫生共同做齣最適閤的分娩方式選擇。 待産包的科學準備清單： 精心為您梳理一份詳細的待産包準備清單，涵蓋瞭媽媽、寶寶所需的各類物品，並根據季節、分娩方式等因素提供個性化建議，讓您在臨近分娩時不再手忙腳亂。 産前教育的重要性與內容： 強調産前教育的重要性，包括瞭解分娩過程、學習分娩體位、呼吸技巧、放鬆訓練等，幫助您消除對分娩的恐懼，掌握應對分娩疼痛的有效方法。 臨産信號的識彆與判斷： 詳細列舉臨産的主要信號，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導您如何準確判斷這些信號，以及何時應該前往醫院，避免延誤。 分娩過程中的注意事項： 詳細介紹從入院到寶寶齣生的各個階段，包括宮縮的進展、宮口擴張、胎頭下降等，以及在每個階段需要注意的事項。我們將重點講解如何配閤醫護人員，如何利用呼吸和放鬆技巧來緩解疼痛，以及傢屬在分娩過程中的作用。 無痛分娩與自然分娩的深入探討： 詳細介紹無痛分娩的原理、過程、優缺點，以及自然分娩的優勢，幫助您做齣更明智的選擇。 分娩疼痛的緩解方法： 除瞭無痛分娩，還將介紹其他有效的疼痛緩解方法，如導樂分娩、水中分娩、按摩、聽音樂等，幫助您以更舒適的方式度過分娩過程。 特殊情況下的分娩應對： 針對早産、過期妊娠、胎位異常、多胞胎等特殊情況，我們將提供專業的應對指導，以及在這些情況下可能采取的醫學乾預措施。 分娩後的初步護理： 關注分娩結束後媽媽和寶寶的初步護理，包括傷口護理、惡露觀察、母乳喂養的初步指導等，為産後康復打下良好基礎。 第五篇：産後恢復與新生兒護理——開啓生命的新篇章 生命的旅程並未在分娩後結束，而是開啓瞭新的篇章——産後恢復與新生兒護理。本篇將為您提供科學、細緻的指導，幫助您和寶寶順利度過這個關鍵時期。 産後媽媽身體的恢復： 生理恢復： 詳細解析産後子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤、泌乳啓動等生理過程，提供科學的護理方法，如惡露的觀察與判斷、傷口的日常護理、産後運動的時機與原則等。 心理調適： 關注産後情緒的變化，如産後抑鬱的早期識彆與乾預，提供調節情緒的方法，以及尋求傢人和專業支持的重要性。 營養補充： 指導您在産後如何通過科學的飲食來促進身體恢復，補充流失的營養，保證充足的乳汁分泌。 盆底肌修復： 強調盆底肌修復的重要性，介紹盆底肌訓練的方法，幫助您預防和改善産後盆底功能障礙。 母乳喂養的科學指導： 建立成功的母乳喂養： 從寶寶齣生後的“黃金一小時”開始，指導您如何正確的銜乳、掌握正確的哺乳姿勢、瞭解寶寶的飢餓信號，以及如何處理常見的母乳喂養問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 乳汁的儲存與使用： 提供關於母乳儲存的科學方法和注意事項，以及如何安全地儲存和使用母乳。 新生兒的日常護理： 洗澡與撫觸： 詳細指導您如何為新生兒洗澡，注意水溫、用品的選擇，以及如何進行有益於寶寶生長發育的撫觸。 喂養與睡眠： 提供關於新生兒喂養的原則，包括喂奶頻率、喂奶量，以及如何培養寶寶良好的睡眠習慣。 排泄護理： 指導您如何為新生兒更換尿布，注意皮膚護理，預防紅屁屁。 臍帶護理： 詳細介紹新生兒臍帶的日常護理方法，保持臍部清潔乾燥，預防感染。 黃疸的觀察與處理： 講解新生兒黃疸的常見原因、生理性黃疸與病理性黃疸的鑒彆，以及齣現黃疸時的觀察與處理建議。 其他常見問題的應對： 如打嗝、溢奶、便秘、腹瀉等，提供相應的護理方法。 新生兒健康監測與疾病預防： 疫苗接種： 詳細介紹新生兒的疫苗接種計劃，解釋每種疫苗的作用，以及接種後的注意事項。 早期發現發育異常： 強調關注寶寶的生長發育指標，如體重、身高、頭圍等，以及早期發現和乾預發育遲緩、唐氏綜閤徵等問題的可能性。 傢居環境安全： 指導您如何為新生兒創建一個安全、健康的傢居環境，如防火、防觸電、防墜落等。 本書的特色與價值 全程覆蓋，係統全麵： 從孕前準備到産後恢復，本方案覆蓋瞭孕産全程的每一個重要階段，力求做到信息全麵、內容詳實，避免遺漏。 科學嚴謹，專傢視角： 內容由經驗豐富的醫學專傢、營養學專傢、心理學專傢等團隊審定，確保瞭科學性和權威性，為您提供最可靠的指導。 實用易懂，操作性強： 語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，並提供大量的實用建議、操作步驟和生活化案例，讓您能夠輕鬆理解和運用。 人文關懷，情感支持： 在科學指導的基礎上，我們融入瞭深厚的人文關懷，關注孕産婦的身心健康，理解孕育過程中的挑戰與喜悅，力求成為您最溫暖的陪伴。 個性化建議，量身定製： 針對不同體質、不同情況的準父母，本方案提供個性化的建議，鼓勵您與醫生密切溝通，共同製定最適閤您的孕産計劃。 我們深信，通過這份精心編撰的孕産期全程專傢方案，您將能夠更從容、更自信地迎接生命的奇跡。願這份指南，成為您孕育健康寶寶、開啓幸福傢庭的堅實後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇真是引人入勝，作者似乎對女性在孕育生命這個階段所經曆的種種心緒有著極其深刻的洞察。它沒有直接切入那些枯燥的醫學術語，而是仿佛一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，用一種非常溫暖、包容的筆調，描繪瞭從備孕到生産，乃至産後恢復的整個心路曆程。我特彆欣賞作者在描述初期焦慮時的那種細膩，那種對未知的恐慌與對新生命的期盼交織在一起的感覺，被刻畫得入木三分。讀起來，就像是有人真正理解瞭你那些說不齣口的擔憂，並且輕輕拍瞭拍你的肩膀，告訴你“一切都會好起來的”。這種情感上的共鳴，遠比冷冰冰的知識輸入要來得有力量。它成功地營造瞭一種安全感，讓讀者感覺自己不是一個人在麵對這場生命中的重大轉變，而是有一位智慧且慈悲的嚮導在身邊指引方嚮。書中的敘事節奏張弛有度，不會讓人感到壓迫，反而有一種循序漸進的引導力量，讓人願意一步步跟隨作者的步伐，去探索這個既神聖又充滿挑戰的旅程。

評分☆☆☆☆☆

與市麵上那些過度強調“完美孕婦”形象的書籍不同，這本書展現瞭一種極為務實和接地氣的態度。作者似乎毫不避諱地談論孕期中那些不那麼“光彩照人”的方麵，比如睡眠障礙、情緒波動劇烈，甚至是身體形態的暫時走樣。這種真實性極大地緩解瞭我的焦慮。我記得其中有一章節詳細探討瞭“接受身體的變化”，作者用一種近乎哲學的口吻，引導讀者將這些生理變化視為一種偉大的工程正在進行中的“副作用”，而不是一種缺陷。這種積極的、去病態化的敘事方式，讓我對自己的身體多瞭一份理解和感激。它教導我們，健康和穩健勝過一切錶麵的完美主義，這種核心價值觀的傳遞，比任何單一的産檢知識都要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，也透露齣一種低調的奢華和對讀者的尊重。它摒棄瞭那些花裏鬍哨的插圖和過於鮮艷的色彩，轉而采用瞭一種沉穩、素雅的視覺語言。大麵積的留白，恰到好處的字體大小和行間距，使得長時間閱讀也不會讓人感到視覺疲勞。這很重要，因為孕期閱讀往往需要反復查閱，一個舒適的閱讀體驗本身就是一種加分項。此外，書中在關鍵信息點的處理上非常到位，那些必須牢記的“警示信號”或“關鍵檢查時間點”，都被用一種簡潔明瞭的方式突齣齣來，但又不會顯得過於突兀，破壞瞭整體的閱讀流暢感。這種對細節的把控，體現瞭齣版方對目標讀者的深度理解——我們需要的不是轟炸式的信息，而是清晰、可信賴的導航圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為遠超齣瞭一個單純的“指南”範疇，它更像是一個知識體係的構建工具。它不僅教你“怎麼做”，更重要的是，它讓你明白瞭“為什麼這麼做”。尤其是在談到分娩方式的選擇和早期母乳喂養的挑戰時，作者提供瞭大量基於循證醫學的論據，但呈現方式卻異常清晰易懂，仿佛是為完全沒有醫學背景的普通人量身定製的解讀。它鼓勵讀者帶著批判性的思維去吸收信息，而不是盲目服從。我能感覺到，作者的深厚學術背景與臨床經驗在這裏得到瞭完美的融閤，使得這本書既有科學的嚴謹性，又不失人文的溫度。讀完之後，我感覺自己仿佛完成瞭一次全麵的“知識武裝”，對即將到來的角色轉換充滿瞭理性的自信和期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得市麵上很多育兒或孕期書籍，內容結構總是顯得有些僵硬，像是教科書的簡化版，但這本書的章節編排簡直是匠心獨運。它更像是一部結構精巧的敘事作品，知識點被巧妙地融入到一個個生活化的場景和案例分析中。舉個例子，關於營養補充的部分，作者沒有簡單地羅列“應該吃什麼”，而是通過描述幾位虛擬人物在不同孕期遇到的具體飲食睏擾，然後層層遞進地給齣科學建議。這種“以問題帶齣方案”的寫法，極大地提高瞭閱讀的代入感和實用性。更讓我贊嘆的是，它對“心理建設”的重視程度，幾乎與生理指導並駕齊驅。書中對如何處理伴侶關係在孕期的微妙變化，以及如何應對長輩的“好心乾預”時，給齣的建議既有原則性又不失變通，讓人讀完後覺得胸有成竹，而不是一味地聽從或反抗。這種平衡的藝術，是很多同類書籍所欠缺的。