现代体育运动科学训练理论与方法探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张达成 著

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• 运动训练
• 现代体育
• 训练理论
• 方法探索
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动心理学
• 康复训练
• 竞技体育

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：29565204182

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名:现代体育运动科学训练理论与方法探索

定价：82.00元

售价：51.7元,便宜30.3元,折扣63

作者:张达成

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518031474

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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《现代体育运动科学训练理论与方法探索》对现代体育运动科学训练的理论与方法进行了系统探究。首先对体育运动的基本理论进行阐述，并对其运动训练的基本理论、原则、方法和训练安全方面的内容进行了探讨；接着对不同运动项目的科学训练进行了探索，包括田径运动、球类运动、武术运动以及健美操、游泳和跆拳道项目等。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

目录

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作者介绍

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张达成，男，1979年出生，黑龙江省呼兰县人，硕士。现为黑龙江省黑河学院体育学院教师，专门从事武术专业教学与研究。曾在《当代体育科技》《黑河学院学报》等省级相关刊物发表论文10余篇。主持并参与省、校级课题多项。其中，论文《浅谈将太极拳迁移至高校舞蹈形体训练的必要性 》曾获得黑龙江省艺术科研成果奖二等奖。

文摘

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序言

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探索人类体能巅峰的奥秘：一场关于身体潜能的深度对话 这本书并非一本枯燥的科学文献，而是一次引人入胜的旅程，一次对人类身体极限的深入探索，一次对运动表现背后科学原理的详尽解读。它邀请所有热爱运动、追求卓越、或是仅仅对人体非凡能力感到好奇的读者，一同揭开现代体育训练的神秘面纱。 我们常常惊叹于运动员们在赛场上展现出的惊人速度、力量、耐力和精准度，却鲜少深入思考这背后所蕴含的科学规律。这本书正是致力于填补这一认知鸿沟，它将带领我们深入理解，是什么样的理论支撑着如此精密的训练体系，又有哪些行之有效的方法能够将个体的潜能无限激发。 从生理到心理：全方位解锁运动表现的关键要素 本书的起点，是对人体运动系统的精微剖析。我们将一同审视肌肉的收缩机制，理解骨骼与关节的力学作用，探究心血管系统与呼吸系统如何在剧烈运动中协同工作，以输送氧气、移除代谢废物。这并非止步于基础的解剖学和生理学描述，而是将这些知识融会贯通，阐释它们如何直接影响到运动的效率、力量的输出以及耐力的持久。例如，我们会探讨不同类型的肌纤维（快肌纤维与慢肌纤维）在不同运动项目中的作用，以及如何通过科学训练来优化它们的比例和功能。我们会分析最大摄氧量（VO2 max）的决定因素，并深入研究提升这一关键指标的训练策略，这对于长跑、游泳、自行车等耐力型项目运动员而言至关重要。 然而，运动表现并非仅仅是身体的机械运作。本书同样高度重视心理因素在竞技体育中的决定性作用。我们将深入探讨动机、专注力、情绪管理、压力应对以及自信心等心理要素，并分析它们如何影响运动员在训练中的投入程度、比赛时的临场发挥，乃至伤病后的恢复速度。本书将分享大量心理训练的实用技巧，例如可视化训练、正念练习、认知重构等，帮助读者理解如何培养强大的心理素质，克服比赛中的紧张和焦虑，并在关键时刻保持最佳竞技状态。我们会探讨“心流”体验的心理学原理，分析如何在训练和比赛中更容易进入并维持这种高度专注、充满乐趣的状态。 训练理论的演进：从经验走向科学的跨越 本书将追溯现代体育训练理论的发展历程，从早期依靠经验传承的训练模式，逐渐演进到如今基于科学研究、数据分析和个体化定制的严谨体系。我们将深入探讨几个核心的训练理论，例如： 超量恢复原则 (Supercompensation Principle): 理解适度的训练负荷能够刺激身体产生适应性反应，在休息和恢复期间，身体机能水平会暂时性地高于训练前的状态，这正是运动表现提升的关键。本书将详细阐释如何根据个体情况，科学地设计训练强度、训练量以及恢复时间，以最大化超量恢复的效果，避免训练过度或训练不足。 渐进超负荷原则 (Progressive Overload Principle): 揭示了运动能力持续提升的根本动力。身体需要不断面对比其当前能力稍高一些的挑战，才能迫使其发生进一步的适应性变化。本书将探讨如何循序渐进地增加训练的难度，无论是通过增加重量、次数、组数、缩短休息时间，还是提高运动速度、距离，从而持续挑战身体的极限。 周期性训练原则 (Periodization Principle): 强调了训练计划的长期性和阶段性。将漫长的训练周期分解为不同的阶段，每个阶段都有特定的目标和训练重点，如基础期、发展期、高峰期、比赛期和恢复期。本书将详细介绍不同类型周期化训练的设计思路，如何根据赛季安排、运动员目标以及生理生化指标的变化，合理安排训练内容的转换和强度的变化，确保运动员在关键比赛中达到最佳状态。 训练负荷的科学管理: 深入探讨训练负荷的构成（强度、量、频率）以及如何对其进行有效监测和评估。本书将介绍多种负荷监测方法，包括主观感受量表（RPE）、生理指标监测（心率、心率变异性、皮质醇水平等），以及客观数据分析（GPS追踪、功率计数据等），帮助读者理解如何根据这些信息调整训练计划，避免运动损伤和过度训练。 训练方法的革新：科技赋能与个体化精进 理论的突破必然伴随着方法的创新。本书将聚焦于一系列在现代体育训练中扮演着重要角色的方法论，并深入剖析其科学依据和实践应用： 力量训练的精细化: 告别简单的“大重量”观念，深入研究不同力量训练模式（例如，等张训练、等长训练、离心训练、弹震训练）的生理效应，以及它们如何针对性地提升绝对力量、速度力量、爆发力等关键运动能力。本书将详细介绍不同训练器械（自由重量、固定器械、弹力带、TRX等）的使用技巧，以及如何设计符合个体需求的复合训练和孤立训练计划。 耐力训练的多元化: 除了传统的心肺耐力训练，本书还将探讨高强度间歇训练（HIIT）、节奏跑、法特莱克跑等多种训练模式的有效性，以及它们如何从不同角度提升有氧和无氧能力。我们会分析不同耐力项目（如马拉松、短跑、游泳）对训练方法的需求差异，并提供相应的训练指导。 速度与爆发力训练的科学实践: 探讨如何通过技术训练、辅助训练（如药球训练、跳跃训练）以及速度力量训练，来有效提升运动员的起跑速度、加速能力、最大速度以及变向灵活性。本书将强调技术动作的分解和纠正，以及如何利用生物力学原理来优化运动模式。 恢复与伤病预防的科学策略: 强调恢复在训练周期中的核心地位。我们将深入探讨主动恢复（如静态拉伸、泡沫轴放松、冷热疗法）和被动恢复（如充足睡眠、营养补充、按摩理疗）的科学原理，以及如何根据训练负荷和身体状况，个体化地制定恢复计划。同时，本书将详述常见的运动损伤的成因、预防措施以及康复训练的原则，帮助读者最大程度地减少伤病风险。 运动营养学的关键作用: 深入剖析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素在运动表现和恢复中的功能，以及如何根据不同运动项目和训练阶段，设计个性化的营养补充方案。本书将探讨运动前、中、后的能量补充策略，以及蛋白质合成、糖原储备等关键生理过程。 技术分析与运动生物力学的应用: 探讨如何利用高速摄像、动作捕捉技术以及各种传感器，对运动员的技术动作进行精确分析，识别潜在的技术缺陷，并提供纠正性的指导。本书将阐述运动生物力学如何帮助我们理解身体在运动中的受力情况，优化动作效率，减少不必要的能量消耗，从而提升运动表现。 面向未来的展望：科技、数据与个性化训练的融合 本书的最后一章将放眼未来，展望科技在体育训练领域的深度融合。我们将探讨可穿戴设备、人工智能、大数据分析在运动训练中的应用潜力，以及它们如何进一步推动训练的个性化、智能化和精准化。从运动轨迹的精准记录，到生理指标的实时监测，再到训练方案的智能推荐，科技正以前所未有的力量，赋能运动员和教练员，开启人类运动能力的新篇章。 这本书适合所有渴望了解运动科学精髓的读者。无论您是专业的运动员、教练员，还是体育爱好者，亦或是对人类身体潜能充满好奇的普通人，都能从中获得启发和收获。它将帮助您更科学、更有效地进行体育锻炼，无论是为了追求竞技赛场的荣耀，还是为了享受健康、充满活力的生活。它将颠覆您对运动训练的传统认知，让您看到一个由科学驱动、潜力无限的运动新世界。

评分☆☆☆☆☆

初翻阅这本大部头，首先被其宏大的结构体系所震撼。作者显然不是简单地罗列知识点，而是构建了一个逻辑严密、层层递进的知识框架。从基础的生物力学原理到高级的心肺功能适应机制，再到最新的营养干预策略，作者像一位技艺精湛的建筑师，将看似分散的学科知识点通过精妙的理论桥梁连接起来，形成了一个有机的整体。阅读过程中，我能清晰地感受到作者对学科脉络的深刻理解，他总能在我即将感到困惑时，适时地引入一个更基础的概念进行澄清，使得原本晦涩难懂的科学术语和复杂理论变得通俗易懂，就像被一位经验丰富的老教授耐心引导着走过一条崎岖但风景绝佳的求知之路。这种行云流水的叙事节奏，极大地提升了阅读的流畅性和吸收效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量简直是业界良心，厚实的纸张拿在手里分量十足，封面设计简约而不失大气，那种深沉的蓝色调配上醒目的金色标题，一下子就给人一种专业、严谨的感觉。内页的排版也极为考究，字体大小适中，段落间距合理，即便是阅读时间长了也不会感到眼睛疲劳。我尤其欣赏作者在引用图表和公式时所下的功夫，那些复杂的运动生理学曲线和训练负荷模型，都被清晰、准确地呈现出来，辅助阅读的插图质量极高，线条流畅，标注详尽，这对于需要反复查阅和对照的读者来说，简直是福音。很多专业书籍为了压缩成本，往往在这些细节上偷工减料，导致阅读体验大打折扣，但这本书显然在这方面毫不妥协，它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品。从书籍本身的物理属性来看，它已经为接下来的深度学习做好了完美的铺垫。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在体能训练一线摸爬滚打的教练员，我最看重的是书籍的“实战指导价值”。这本书在这方面远超我的预期。它没有止步于理论的探讨，而是将大量的篇幅倾注于“方法探索”。例如，在探讨高强度间歇训练（HIIT）的变式设计时，作者不仅给出了理论模型，还细致地分析了不同运动项目（如足球、篮球、田径短跑）在不同训练阶段（准备期、赛期、恢复期）的具体操作参数和注意事项，甚至精确到了心率区间、RPE（自觉运动强度）的设定范围。这种将科学原理与实际应用无缝对接的能力，让这本书瞬间从一本“学术参考书”升级为一本“操作手册”。我已经在尝试将其中一些关于疲劳监测和恢复优化的小技巧应用到我的日常训练计划中，效果立竿见影，这才是硬核好书的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在跨学科融合方面展现出了令人惊叹的广度和深度。它不仅仅聚焦于运动生理学或生物力学中的某一分支，而是巧妙地将运动心理学、运动营养学，甚至包含了最新的运动数据分析技术（如可穿戴设备的解读）熔于一炉。例如，书中关于“情绪状态对爆发力表现的神经调控机制”的论述，就清晰地展示了心理压力如何通过皮质醇水平影响肌纤维募集效率，并将这些信息与具体的赛前干预措施联系起来。这种全景式的视角，突破了传统训练科学的壁垒，为读者提供了一个更全面、更立体的视角去理解人类运动的复杂性。它成功地搭建了一座桥梁，让不同专业背景的读者都能从中找到属于自己的深刻见解，体现了极高的学术包容性和前瞻性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其鲜明，它在保持学术严谨性的同时，又带有一种近乎哲学思辨的探讨深度。作者在阐述一些前沿观点时，往往会引入对“训练本质”的追问，比如“运动适应的极限在哪里？”或者“个体差异在训练体系中的权重如何被量化？”。这种超越技术层面的思考，让阅读过程充满了智力上的挑战和愉悦感。它不像某些教科书那样只是干巴巴地陈述事实，而是引导读者去批判性地思考既有的训练范式，去质疑那些被奉为圭臬的“金科玉律”。读完某些章节后，我常常需要停下来，合上书本，回味作者提出的那些富有洞察力的观点，这无疑极大地激发了我对自身训练理念进行反思和重构的欲望。