正版大學體育保健與康復教程王月英中國紡織齣版社9787518025435 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王月英，趙軒 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 保健
• 康復
• 教程
• 王月英
• 中國紡織齣版社
• 9787518025435
• 體育教學
• 康復訓練
• 健康教育

店鋪： 一碧萬頃圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518025435

商品編碼：29567056787

頁數：288

圖書基本信息
書名：	大學體育保健與康復教程
叢書名：
作者/主編：	王月英, 趙軒
齣版社：	中國紡織齣版社
ISBN號：	9787518025435
齣版年份：	2018年5月1日

版次：	第1版
總頁數：	288頁
開本：	16
圖書定價：	98.5元
實際重量：	508g
新舊程度：	正版全新

北京師範大學珠海分校副教授，主要研究方嚮為大學體育保健與康復，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

體育保健與康復課程導學

第一篇 基礎理論
第一章 體育鍛煉的價值及意義
第一節 體育鍛煉的價值
第二節 體育鍛煉的意義
第二章 體育鍛煉與大學生身心健康
第一節 健康新概念
第二節 影響大學生健康的因素
第三節 體育鍛煉與大學生健康的關係
第四節 高等學校體育與健康教育
第三章 體育鍛煉與肥胖
第一節 肥胖的定義與標準
第二節 肥胖流行情況
第三節 肥胖發生的原因
第四節 肥胖對人體健康的危害
第五節 肥胖的預防和治療
第六節 肥胖與體育鍛煉
第四章 體育鍛煉與殘障人、各類疾病的康復
第一節 體育鍛煉與殘障人
第二節 體育鍛煉與常見疾病的防治
第五章 體育鍛煉中常見的生理反應及處置
第六章 體育鍛煉中運動性損傷的預防和處置
第一節 運動性損傷分類及損傷原因
第二節 運動損傷的處理辦法及預防措施
第七章 體育衛生與醫務監督
第一節 體育衛生概述
第二節 體育衛生內容
第三節 體育鍛煉的醫務監督
第八章 運動處方的應用
第一節 運動處方的概念
第二節 運動處方的內容
第三節 運動處方的製訂與實施
第四節 運動處方的基本格式
第九章 體育康復保健中醫方法
第一節 拔罐療法
第二節 灸法
第三節 颳痧療法
第十章 體育康復主要按摩方法與應用
第一節 按摩的概述
第二節 按摩的基本手法
第三節 按摩的應用

第二篇 運動實踐
第十一章 籃球運動
第一節 籃球運動導學
第二節 籃球運動主要基本技術及練習方法
第三節 籃球運動主要基本戰術及練習方法
第四節 籃球運動主要規則及欣賞
第十二章 排球運動
第一節 排球運動導學
第二節 排球運動主要基本技術及練習方法
第三節 排球運動主要基本戰術及練習方法
第四節 排球運動主要規則
第十三章 乒乓球、羽毛球運動
第一節 乒乓球運動導學
第二節 乒乓球運動基本技術及練習方法
第三節 乒乓球運動基本戰術及練習方法
第四節 乒乓球運動主要規則
第五節 羽毛球運動導學
第六節 羽毛球運動基本技術及練習方法
第七節 羽毛球運動主要基本戰術及練習方法
第八節 羽毛球運動主要規則
第十四章 健身操、遊泳、瑜伽運動
第一節 健美操運動導學
第二節 健美操運動的基本動作
第三節 健美操運動欣賞
第四節 遊泳運動導學
第五節 遊泳運動基本技術及練習方法
第六節 遊泳運動的安全與救助常識
第七節 瑜伽運動導學
第八節 瑜伽運動的基本動作
第九節 瑜伽運動欣賞
第十五章 太極拳、太極柔力球運動
第一節 太極拳運動導學
第二節 太極拳運動的基本動作
第三節 太極拳運動欣賞
第四節 太極柔力球運動導學
第五節 太極柔力球運動基本技術及練習方法
第十六章 滑冰、滑雪運動
第一節 滑冰運動導學
第二節 速度滑冰運動基本技術及練習方法
第三節 滑冰運動的安全與救助常識
第四節 滑雪運動導學
第五節 滑雪運動基本技術及練習方法
第六節 滑雪運動的安全與救助常識
第十七章 《國傢學生體質健康標準》測試操作方法

參考文獻

體育保健與康復教育是高校素質教育的重要組成內容，是促進大學生身心健康發展的基礎課程內容，對於改善大學生的體質狀況、發展大學生的身體素質、提高大學生社會適應能力具有重要的促進作用。《大學體育保健與康復教程/北京師範大學珠海分校精品教材》重點對大學體育保健與康復進行瞭係統研究，理論部分在闡述體育鍛煉價值及意義、體育鍛煉與大學生身心健康、體育鍛煉與肥胖內在聯係的基礎上，指齣瞭體育鍛煉對於殘障人及各類疾病康復的重要意義，並就體育鍛煉的生理反應處置、損傷防治、醫務監督、處方製訂、中醫保健、按摩等展開詳細地論述。實踐部分就不同體育運動項目的科學開展進行瞭詳細解析，包括籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、遊泳、瑜伽、太極拳、太極柔力球、滑冰、滑雪等運動，便於學生有選擇性地學練。整體來看，《大學體育保健與康復教程/北京師範大學珠海分校精品教材》邏輯清晰、結構完整，內容豐富，理論與實踐結閤緊密，對當前高校體育教育課程的開展與完善具有一定的指導作用。

《體健身心：大學生健康生活指南》 導言 大學生活，是人生中一段充滿活力、機遇與挑戰的黃金時期。在這個階段，我們不僅要汲取知識、提升學術能力，更要關注自身的健康，為未來的發展奠定堅實的基礎。身體健康是革命的本錢，而心理健康同樣至關重要。兩者相輔相成，共同構築瞭一個完整、和諧的個體。本書旨在為廣大大學生提供一份全麵、實用的健康生活指南，幫助你們更好地理解身體的奧秘，掌握科學的保健方法，應對學習和生活中的各種壓力，最終實現身心健康的和諧發展，以更飽滿的熱情和更充沛的精力迎接未來的無限可能。 第一章：認識我們的身體——青春期的生理變化與健康需求 青春期是人體生長發育的關鍵時期，身體會經曆一係列顯著的生理變化。瞭解這些變化，是保持健康的首要前提。 身體的快速成長與發育： 骨骼、肌肉、內髒器官都在經曆快速的生長和成熟。身高體重變化、第二性徵的齣現，都是青春期正常的生理現象。我們需要攝入充足的營養，保證充足的睡眠，進行適度的體育鍛煉，以支持身體的正常發育。 生殖健康與性教育： 青春期是性意識萌發的時期，瞭解基本的生殖健康知識、學習安全的性行為、認識和預防性傳播疾病，對於保護自己、尊重他人至關重要。本書將以科學、客觀的態度，提供必要的性健康教育信息，引導同學們樹立正確的性觀念。 常見健康問題的識彆與預防： 青春期也容易齣現一些健康問題，如痤瘡、近視、貧血、月經不調等。我們將深入分析這些問題的成因，提供科學的預防措施和簡易的自我調理方法，幫助同學們及時發現並處理這些睏擾。 飲食營養的需求： 身體的生長發育需要均衡的營養。我們將詳細介紹蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等營養素的作用，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。重點關注大學生群體常見的營養誤區，如過度追求減肥、偏食挑食等，並提供科學的膳食建議。 第二章：運動的力量——科學健身與體能提升 體育鍛煉是保持身體健康、提升體能、增強體質的基石。本書將引導同學們科學地認識運動，愛上運動，並從中受益。 運動的益處： 詳細闡述運動對心血管健康、呼吸係統功能、骨骼肌肉強健、體重控製、情緒改善、睡眠質量提升等方麵帶來的全方位益處。運動不僅僅是消耗能量，更是激活生命潛能的過程。 運動項目的選擇與技巧： 介紹不同類型運動的特點，如耐力性運動（跑步、遊泳）、力量性運動（舉重、俯臥撐）、柔韌性運動（瑜伽、拉伸）、協調性運動（球類運動）等，並根據大學生的實際情況，提供選擇適閤自己的運動項目和掌握基本運動技巧的指導。 科學的訓練方法： 講解熱身、正式訓練、整理活動的重要性，以及運動頻率、強度、時間等關鍵要素的把握。我們將提供不同目標（如增強體質、減肥塑形、提高耐力）的訓練計劃範例，並強調循序漸進、持之以恒的原則。 運動損傷的預防與處理： 運動中可能齣現的扭傷、拉傷、骨摺等損傷，瞭解其發生機製、學習如何進行有效的預防（如正確的運動姿勢、充分的熱身和拉伸），以及在發生損傷後如何進行初步的自我處理和何時尋求專業醫療幫助。 校園體育資源的利用： 鼓勵同學們積極利用學校提供的體育場館、健身房、體育課程等資源，並介紹一些適閤在校園內開展的經濟實惠的健身方式。 第三章：身心共振——壓力管理與心理健康 大學生活充滿挑戰，學業壓力、人際交往、未來規劃等都可能成為心理負擔。保持良好的心理健康，是應對這些挑戰的關鍵。 大學生常見的心理睏擾： 分析考試焦慮、人際關係緊張、情感問題、學業壓力、職業迷茫等大學生普遍麵臨的心理問題，理解這些問題的成因和錶現。 情緒的識彆與管理： 學習識彆自己的情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼），理解情緒産生的機製，並掌握有效的應對策略，如積極的自我對話、情緒宣泄、放鬆技巧（深呼吸、冥想）等，避免負麵情緒的長期積纍。 應對壓力的有效方法： 介紹多種壓力管理技巧，包括時間管理、目標設定、積極思維、尋求支持、閤理放鬆等，幫助同學們找到適閤自己的減壓方式，將壓力轉化為成長的動力。 建立良好的人際關係： 探討大學生人際交往中的重要原則，如溝通技巧、傾聽能力、換位思考、尊重差異等，指導同學們如何建立健康、積極、有支持性的人際網絡，從而獲得情感上的滿足和支持。 尋求心理援助的途徑： 明確告知同學們，當遇到無法自行解決的心理睏擾時，尋求專業幫助是明智的選擇。介紹學校心理谘詢中心的資源、聯係方式以及其他可信賴的心理援助渠道。 第四章：飲食有道——均衡營養與健康飲食習慣 “民以食為天”，健康的飲食是維持身體正常運轉和預防疾病的基礎。 食物的營養構成與功能： 詳細講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體內的作用，以及不同食物類彆（榖物、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆類、堅果）所富含的營養成分。 製定個性化膳食計劃： 根據不同的生理需求（如生長發育、學習消耗），指導同學們如何科學搭配一日三餐，形成規律的飲食習慣。強調食物多樣性、攝入充足膳食縴維的重要性。 警惕不良飲食習慣： 針對大學生群體中存在的“暴飲暴食”、“過度節食”、“常吃快餐”、“過量飲用含糖飲料”等不良飲食習慣，分析其潛在的健康危害，並提供糾正方法。 食品安全與衛生： 普及食品安全知識，如如何選擇新鮮、衛生的食材，注意食品儲存和烹飪方式，避免食用過期、變質的食物，以及個人衛生的重要性。 特殊人群的飲食關注： 對於有特殊情況的同學，如素食主義者、易過敏體質者、有慢性疾病的同學，提供相應的飲食指導建議。 第五章：睡眠與休息——生命活力的能量補給 充足且高質量的睡眠，是恢復體能、鞏固記憶、維持身心健康的關鍵。 睡眠的重要性： 深入探討睡眠對大腦功能、免疫係統、新陳代謝、情緒調節等方麵的不可替代的作用。 影響睡眠的因素： 分析學業壓力、電子設備使用、不規律作息、不良睡眠環境等可能影響睡眠質量的因素。 建立科學的睡眠習慣： 提供建立規律作息時間、營造舒適睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免睡前過度刺激（如咖啡因、劇烈運動）等具體建議，幫助同學們養成良好的睡眠習慣。 識彆與應對睡眠障礙： 簡要介紹失眠、多夢等常見的睡眠問題，並提供一些基礎的自我調整方法，同時強調必要時尋求專業醫療幫助。 課餘時間的閤理安排： 除瞭睡眠，有效的休息和放鬆同樣重要。指導同學們如何閤理安排課餘時間，進行娛樂、社交、興趣培養等活動，以達到身心放鬆，積蓄能量的目的。 第六章：健康的生活方式——預防疾病，享受美好大學時光 將科學的健康理念融入日常生活，形成積極健康的生活習慣，是預防疾病、保持活力的長久之道。 疾病的預防與早期識彆： 介紹常見傳染病（如流感）和慢性病（如肥胖、高血壓）的預防知識，強調定期體檢的重要性，以及一些疾病早期癥狀的識彆。 個人衛生習慣的養成： 強調勤洗手、注意口腔衛生、保持環境清潔等基本衛生習慣對於預防疾病的關鍵作用。 不良嗜好的規避： 警示煙酒、毒品等不良嗜好對身心健康的嚴重危害，引導同學們樹立健康的生活觀念，遠離這些誘惑。 環境保護與健康： 簡要提及環境因素對健康的影響，如空氣質量、飲用水安全等，鼓勵同學們關注環保，以健康的方式生活。 養成終身學習的健康觀： 鼓勵同學們將健康視為一項終身的事業，持續學習健康知識，不斷調整和優化自己的生活方式，以適應不同的人生階段，享受健康、充實、美好的大學生活。 結語 大學四年，是人生中一段寶貴的時光。健康的身體和積極的心態，是你們探索知識、實現夢想、成就自我的堅實後盾。希望本書能成為你們大學生活中值得信賴的夥伴，陪伴你們一同成長，掌握科學的健康之道，點亮屬於你們的精彩人生。記住，健康是最大的財富，而積極的生活態度，是通往幸福的鑰匙。願每一位同學都能在大學校園裏，收獲知識，更收獲健康，為未來的輝煌人生，打下最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

對於一本關於宇宙起源和天體物理學的科普讀物，我原本有些忐忑，畢竟這類題材很容易變得枯燥難懂。然而，這本作品完全顛覆瞭我的預期！作者的敘事能力簡直是神乎其技，他能將黑洞的形成、暗物質的存在、引力波的探測等前沿科學概念，用詩意盎然的語言娓娓道來。他仿佛是一位技藝高超的星空導遊，帶領我們穿梭於時間和空間的最深處。書中對“大爆炸”的描述，充滿瞭宏大的想象力，文字的張力足以讓人感受到宇宙初開時的那種原始的震撼。最讓我驚喜的是，作者在解釋復雜的數學模型時，總是能巧妙地迴歸到我們日常的感知經驗，比如用拋齣的籃球來比喻行星軌道，讓那些原本高冷的物理定律變得觸手可及。這本書的配圖也極盡精美，每一張星雲圖、每一個理論圖示，都仿佛是藝術品，極大地增強瞭閱讀的沉浸感。它激發瞭我內心深處對未知的敬畏和探索欲，讓我重新拾起瞭中學時代的物理課本，去追溯那些被遺忘的知識點。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於二十世紀先鋒藝術運動的理論集，其思想的銳度和觀點的顛覆性令人拍案叫絕。這本書收錄瞭多位藝術史學傢的重量級論文，聚焦於達達主義、超現實主義以及後現代主義思潮的交匯與衝突。作者們以極其犀利的角度，剖析瞭藝術如何從對“美”的模仿，轉嚮對“意義”本身的解構。我尤其欣賞其中一篇關於“現成品”（Readymade）的解讀，它不再僅僅是描述杜尚的作品，而是將其置於當時社會結構性危機的背景下進行考察，揭示瞭藝術權力的轉移過程。書中引用的文獻非常紮實，注釋詳盡，看得齣是紮根於深厚學術功底的作品，但其語言風格卻充滿瞭批判性的激情，完全沒有學院派的沉悶。閱讀過程中，我時常需要停下來，去查閱那些被提及的藝術傢和作品，每一次深入瞭解，都像是在迷宮中發現瞭一個新的齣口。這本書不僅僅是關於藝術史，它更像是一本關於現代人如何對抗虛無主義和消費主義的生存指南，其思辨的深度遠超我的想象。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本探討現代心理學流派演變的專業書籍。這本書的結構設計非常巧妙，它沒有采用傳統的按時間順序羅列，而是圍繞幾個核心的哲學思辨點展開，將不同的心理學理論進行橫嚮對比和縱嚮剖析。作者的文筆雖然嚴謹，但絕不晦澀，他擅長用生動的類比來解釋那些復雜的認知過程和潛意識運作機製。比如，書中對“建構主義”的闡述，結閤瞭當代神經科學的研究成果，讓我第一次真正理解瞭我們如何主動地“製造”自己的現實。書中穿插的大量案例研究都來源於最新的臨床實踐，真實而震撼，讓抽象的理論有瞭血肉。尤其是關於創傷後成長的章節，提供瞭許多實用的、可操作的乾預思路，這對於我個人在處理人際關係中的睏惑大有裨益。這本書最大的價值在於，它沒有將任何一個流派奉為圭臬，而是鼓勵讀者進行批判性思考，去構建自己的整閤性理論框架。讀完後，我感覺自己的思維方式都被重塑瞭，看待自己和世界的方式都變得更加立體和包容。這無疑是一本值得反復研讀的案頭常備書。

評分☆☆☆☆☆

一本探討全球氣候變化及其對區域經濟影響的報告文學作品，以其強烈的現場感和數據支撐的嚴謹性給我留下瞭深刻印象。作者團隊顯然進行瞭大量的田野調查，他們深入到北極圈的冰川邊緣、太平洋上的珊瑚礁島嶼，以及乾旱的非洲內陸，用最樸素的語言記錄下氣候變暖對普通人生計的殘酷衝擊。書中的敘事結構采用瞭多綫索並行的方式，一條綫是科學數據的演變，另一條綫是受災社區的個體故事。這種交織使得冰冷的數據瞬間獲得瞭情感的重量，讓人感同身受。我印象最深的是關於水資源短缺如何引發跨國衝突的分析，作者沒有簡單地歸咎於政治因素，而是細緻地還原瞭生態壓力如何一步步轉化為社會矛盾的過程。全書的基調雖然沉重，但作者在最後幾章也提齣瞭許多基於社區和技術的創新解決方案，充滿瞭務實的希望。這本書的價值在於，它成功地將一個宏大的全球議題，轉化為我們每個人都能理解並需要正視的切身問題，強烈推薦給所有關心未來的人。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代曆史的著作，簡直是一部引人入勝的穿越劇！作者用極其細膩的筆觸，勾勒齣瞭那個時代錯綜復雜的人物關係和波瀾壯闊的社會圖景。我特彆喜歡他對細節的考究，無論是衣食住行，還是禮儀風俗，都描繪得栩栩如生，仿佛能聞到曆史塵埃的味道。書中對幾位關鍵曆史人物的心理刻畫更是入木三分，他們的掙紮、抉擇與最終的命運，讀起來讓人唏噓不已。雖然有些篇章涉及大量的政治鬥爭和軍事策略，但作者巧妙地穿插瞭許多民間故事和軼聞趣事，使得整體閱讀體驗既有深度又不失趣味性。特彆是關於某個朝代權力更迭的分析，邏輯嚴密，論證充分，讓我對曆史事件的理解上升到瞭一個新的高度。閱讀過程中，我多次停下來，閤上書本，陷入沉思，思考著曆史的必然與偶然。這本書絕不僅僅是一部教科書式的陳述，它更像是一位智者在與你促膝長談，分享他對人類文明進程的深刻洞察。如果你對宏大敘事和精微觀察都有所期待，那麼這本書絕對不容錯過。它的裝幀設計也十分典雅，拿在手上就是一種享受。