大學生體質健康成因與健康促進 9787518017928 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周皎著 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體質健康
• 健康促進
• 成因分析
• 公共衛生
• 健康教育
• 高校學生
• 生理學
• 運動科學
• 中國紡織齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518017928

商品編碼：29568425224

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：大學生體質健康成因與健康促進

定價：55.00元

作者：周皎著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787518017928

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為瞭查明導緻大學生體質健康下降的主要原因，指導大學生通過參與鍛煉來提高自身的體質健康，作者特撰寫此書。主要內容內容包括：大學生體質與健康的基本知識研究，影響大學生體質健康的因素分析，大學生體育鍛煉促健康的原理與方法，促進大學生體質健康的運動處方研究、醫務保障研究、鍛煉方法與手段研究，不同大學生群體的健身方法指導，大學生體質健康的測量與評價研究等。本書具有理論性強、邏輯清晰、結構完整、內容全麵且豐富等優點，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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大學生體質健康成因與健康促進 本書並非一本直接列舉或介紹特定研究案例、統計數據、實驗結果的書籍，也非一本提供詳盡的運動處方、食譜建議或心理谘詢案例匯編。 本書的核心在於構建一個關於大學生體質健康問題的宏觀認知框架，深入剖析影響這一復雜議題的多維度因素，並在此基礎上，提齣具有前瞻性、係統性的健康促進理念與策略。它旨在引導讀者從更深層次理解“為什麼”和“如何做”，而非僅僅提供“是什麼”的答案。 第一章：大學生體質健康：時代背景下的審視與挑戰 本章將首先宏觀地勾勒當前大學生群體的體質健康現狀，但這並非通過冰冷的數據報告呈現，而是通過分析社會、文化、經濟等宏大背景，來闡釋這些因素如何潛移默化地塑造著年輕一代的健康圖景。我們將探討現代化進程中，生活方式的變遷對生理、心理健康帶來的普遍性影響，以及這些影響在高等教育環境中錶現齣的特殊性。 社會結構變遷與生活方式重塑： 深入分析城市化、信息技術的飛速發展、消費主義的盛行等宏觀社會變遷，如何導緻學生群體普遍存在的久坐不動的生活習慣、不規律的作息、高強度的學業壓力以及新興的“屏幕成癮”等問題。這些並非孤立的現象，而是社會發展轉型期共同的烙印。 高等教育環境的獨特影響： 聚焦於大學這一特定環境，分析其在人纔培養目標、評價體係、學習模式等方麵，可能對學生健康帶來的潛在壓力。例如，競爭日益激烈的升學與就業壓力，課業負擔的加重，以及校園文化中對於學術成就的過分強調，可能在一定程度上擠壓瞭體育鍛煉與身心健康發展的時間與空間。 健康觀念的代際差異與認知偏差： 探討不同代際對於健康、疾病、運動、營養等概念的認知差異，以及現代信息爆炸環境下，學生群體在獲取健康信息時可能麵臨的真僞難辨、片麵理解等問題。這為理解大學生健康行為的形成提供瞭更廣闊的視角。 第二章：多維度視角下的體質健康成因探析 這一章將不再局限於錶麵現象，而是嘗試從多個相互關聯的維度，深入剖析導緻大學生體質健康問題的根本原因。本書關注的是這些因素的相互作用和係統性影響，而非孤立地研究某個單一因素。 生理適應與生活習慣的失衡： 探討在快速變化的生長發育期，大學生身體的生理機能如何與日益不健康的生活方式發生衝突。例如，快速的身體成長與缺乏足夠的體育鍛煉之間的矛盾，不良的飲食習慣（如高油高糖的加工食品攝入、不規律的進食）對消化係統、代謝係統造成的長期負擔。 心理壓力與情緒健康的關聯： 深入剖析學業、就業、人際關係、未來發展等方麵的壓力，如何轉化為持續的心理負擔，並進一步影響身體健康。我們將討論焦慮、抑鬱、失眠等常見心理問題，如何通過神經內分泌係統、免疫係統等途徑，對生理健康産生負麵反饋。 社會環境與文化習俗的滲透： 考察校園文化、傢庭教育模式、同伴群體的影響，以及社會主流價值觀中對於“瘦”、“美”等外在標準的片麵追求，如何間接或直接地塑造瞭學生的健康觀念和行為模式。例如，過度關注外貌而忽視內在健康，或者由於同伴壓力而養成不良的生活習慣。 個體認知與行為的內在動力： 分析影響大學生健康行為選擇的內在心理因素，包括自我效能感、健康信念、風險認知、動機水平等。理解為何在擁有健康知識的情況下，個體仍可能做齣不健康的選擇，以及如何激發個體的內在驅動力，是本章探討的重點。 第三章：健康促進的係統性構想：超越個體行為的乾預 本章將重點轉嚮“如何做”，但並非提供具體操作指南，而是構建一個係統性的健康促進理念。本書強調，有效的健康促進並非僅僅是個體層麵的努力，而是一個涉及多層麵、多主體、多環節的協同過程。 建構生態化的健康支持係統： 探討如何構建一個能夠全方位支持大學生健康發展的校園生態。這包括但不限於：優化校園體育設施與活動設計，營造積極的體育文化氛圍；加強心理健康教育與谘詢服務體係建設，提供及時的心理支持；倡導健康的飲食文化，提供營養均衡的膳食選擇；以及通過製度設計，鼓勵學生將體育鍛煉與學業發展相結閤。 賦能個體，培養健康自主性： 強調教育在提升大學生健康素養方麵的核心作用。這並非簡單的知識傳授，而是通過啓發式、參與式的教育方式，幫助學生建立科學的健康觀，提升自我管理能力，培養終身受益的健康習慣。重點在於激發學生的內在動機，使其從被動接受者轉變為健康的主動管理者。 跨學科協同與資源整閤： 論述健康促進並非某一部門或某一學科的單一責任，而是需要體育、醫學、心理學、教育學、社會學等多學科的緊密閤作。同時，需要整閤校內外各種資源，形成閤力，共同為大學生的身心健康保駕護航。 麵嚮未來的健康發展觀： 將健康促進的視野延伸至大學畢業後的長期發展。探討如何幫助學生將大學期間養成的健康習慣和理念，內化為終身的生活方式，使其在未來的職業生涯和社會生活中，依然能夠保持良好的體質與心理狀態。 第四章：健康促進的實踐維度：策略與前瞻 本章將進一步深化健康促進的實踐性思考，聚焦於更具前瞻性和創新性的策略。雖然不提供具體案例，但會勾勒齣未來健康促進發展可能的方嚮與重點。 基於大數據與技術賦能的健康管理： 探討如何利用現代信息技術，如可穿戴設備、健康監測App、綫上健康平颱等，為學生提供個性化的健康評估與指導。分析大數據分析在疾病預測、健康風險評估、行為乾預模式優化方麵的潛力。 “體育+”模式的多元化探索： 探討將體育運動與學科學習、社會實踐、文化活動等進行深度融閤的可能性。例如，將體育技能的培養與團隊協作、領導力發展相結閤，或者將體育文化融入校園公共空間的設計與建設中。 社會責任與健康文化的倡導： 強調學校、傢庭、社會各界在大學生健康促進中的共同責任。探討如何通過媒體宣傳、社會活動等多種形式，倡導健康的價值觀，抵製不良的社會風氣對學生健康的影響，營造全社會關注與支持大學生健康發展的良好氛圍。 應對新興健康挑戰的策略： 預見未來可能齣現的新的健康挑戰，例如數字健康、環境健康等，並初步探討應對策略。如何平衡信息技術發展與身心健康，如何應對環境變化對健康的影響等，將是未來健康促進需要重點關注的議題。 本書的價值在於提供一種思考健康問題的“角度”與“方法”，而非提供一個“答案”。它旨在啓發讀者，特彆是教育工作者、健康管理者、以及廣大學生群體，能夠更深刻地認識大學生體質健康麵臨的復雜挑戰，並在此基礎上，構築更具係統性、前瞻性和創新性的健康促進體係。本書的核心使命是喚醒意識，引導探索，最終促成健康理念的真正落地與實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常引人入勝，它沒有采用那種生硬的說教口吻，而是像一位經驗豐富的健康顧問在跟你進行深入的對話。我特彆欣賞作者在描述健康促進策略時的那種細膩和人性化。比如，書中提到很多大學生因為害羞或者時間緊張而不願意去大型健身房，於是書裏就提供瞭很多“碎片化運動”和“宿捨內自律訓練”的微小方案，這些方案操作起來幾乎零門檻，非常適閤我們這種課業繁重又沒有太多額外預算的學生。此外，對於心理健康和體質健康的相互影響，書中也做瞭深入淺齣的探討，讓我意識到，一個強健的體魄和一顆平和的心靈是相輔相成的，缺一不可。整本書的邏輯結構非常清晰，從問題診斷到成因剖析，再到最後的解決方案，層層遞進，讀起來酣暢淋灕，一點都不覺得拖遝或晦澀。它真的讓我開始重新審視自己的大學生活，不僅僅是關於學習成績，更多的是關於如何高質量地度過這四年。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的論證過程嚴謹得令人信服。作者在提齣任何一個促進健康的概念時，幾乎都會引用相關的研究數據或權威機構的報告作為支撐，這讓整本書的權威性大大提高。我尤其贊賞其中關於“睡眠衛生”的章節，它沒有流於錶麵地強調“要早睡”，而是深入探討瞭藍光影響、褪黑素分泌以及理想睡眠環境的構建等細節。這些都是我在其他泛健康讀物中很少能看到的深度解析。對於我來說，理解瞭“為什麼”比簡單知道“做什麼”要重要得多，這本書完美地滿足瞭我的求知欲。通過這本書，我不僅學會瞭如何更好地照顧自己的身體，更重要的是，我獲得瞭一種將健康視為長期投資的全新視角。這不再是一個臨時的任務或負擔，而是一種融入生活的、持續優化的過程。我非常推薦給身邊所有對自己的生活狀態感到迷茫，渴望做齣積極改變的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太對我的胃口瞭，我最近一直在關注運動與學習效率之間的關係，這本書從一個非常宏觀的角度切入瞭大學生群體的健康問題。它不僅僅停留在“多運動”這種老生常談的口號上，而是深入探討瞭影響大學生體質健康的復雜成因，比如學業壓力、生活習慣的改變、甚至是對健康知識的認知程度。作者的分析非常到位，將生理、心理、社會環境等多個維度的數據和理論巧妙地結閤起來，讓人讀起來有種撥雲見日的感覺。特彆是關於“久坐”對身體機能的影響那一章，列舉瞭大量的科學實驗數據，讓我這個經常對著電腦工作的學生深有感觸。它不是那種枯燥的教科書，而是充滿瞭實踐指導意義的分析報告，讀完之後，我能清晰地看到自己目前存在的一些健康隱患，並且知道該從哪些方麵著手去改進。這本書對如何建立科學、可持續的健康習慣提供瞭非常實用的路徑圖，讓我感覺自己對“健康”的理解上瞭一個新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本以為這類主題的書籍會充斥著很多我早就知道的常識，但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。我印象最深的是關於“營養攝入與認知功能”的那部分內容，它詳細解釋瞭不同宏量營養素如何影響大腦的能量供給和注意力集中程度。書中還特彆針對瞭當代大學生常見的“外賣依賴癥”進行瞭分析，不僅指齣瞭其危害，還給齣瞭如何在有限條件下優化外賣選擇的實用建議，這簡直是為我量身定做的指南！作者顯然對當前大學生的生活生態有著非常細緻的觀察和體察，文字中流露齣的那種對青年群體的關懷是實實在在的，而不是空泛的口號。閱讀過程中，我常常會停下來，對照書中的建議，反思自己周末的作息和飲食安排，這種自我審視的過程本身就是一種有效的健康教育。這本書的價值在於，它提供的是一套係統的思維框架，而不僅僅是幾個零散的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也做得相當不錯，雖然內容很學術化，但通過閤理的圖錶和流程圖的使用，有效地降低瞭閱讀的門檻。我特彆喜歡作者在章節末尾設置的“行動清單”環節，它將復雜的大道理濃縮成瞭三到五條可以立刻付諸實踐的具體步驟，大大增強瞭知識的可操作性。對於我這種需要看到具體成果纔能保持動力的讀者來說，這種設計簡直太友好瞭。書中對“運動惰性”的心理學分析也十分精彩，它沒有簡單地將不運動歸咎於個人意誌薄弱，而是剖析瞭環境、習慣迴路和自我效能感等深層原因，這使得我們能夠更溫和、更科學地去麵對自己的拖延和懈怠。我甚至覺得這本書不應該隻被大學生閱讀，很多職場人士可能同樣受益於書中關於如何平衡高強度工作與健康生活的理念。這是一本真正能指導人生的工具書。