全新現代健美操運動技能分析與教學研究陶李軍李海中國紡織齣版社9787518040742 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶李軍，李海 編

圖書標籤:

• 健美操
• 現代健美操
• 運動技能
• 教學研究
• 體育教學
• 運動分析
• 陶李軍
• 李海
• 中國紡織齣版社
• 9787518040742

店鋪： 一碧萬頃圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040742

商品編碼：29567445790

頁數：270

圖書基本信息
書名：	現代健美操運動技能分析與教學研究
叢書名：
作者/主編：	陶李軍，李海
齣版社：	中國紡織齣版社
ISBN號：	9787518040742
齣版年份：	2018年1月

版次：	第1 版
總頁數：	270頁
開本：	16
圖書定價：	79.5元
實際重量：	408g
新舊程度：	正版全新

編輯推薦

陶李軍、李海著的《現代健美操運動技能分析與教學研究》共分八章。第一章是現代健美操運動概述，闡述瞭現代健美操運動的起源與發展，分類、特點與價值以及基本術語及其應用。第二章是現代健美操的多學科知識研究與應用，內容包括現代健美操的生理負荷、營養指導與傷病防治。第三章是現代健美操的科學教學理論研究，具體研究瞭健美操教學的目標、任務與內容，原則與方法及在新時期的改革策略。第四章是現代健美操教學課程組織與優化，主要對現代健美操教學新思想與新理念、教學課程的組織與實施、教學中學生人文素質的培養進行瞭詳細研究。第五章是現代健美操的創編教學與音樂解析，包括健美操創編的要素與依據、原則與方法、音樂與健美操教學的有效互動及健美操音樂的選配與製作。第六章是健身健美操運動技能分析與教學指導，分析瞭健身健美操的基本動作、組閤動作、動作技能形成的教學過程、多類型健身健美操套路教學、健美操運動教學設計與評價。第七章是競技健美操運動技能分析與教學指導，包括競技健美操基本動作、難度動作、技法訓練、錶現力教學、運動隊伍培養。第八章是時尚健美操運動技能分析與教學指導，包括健身街舞、爵士健身舞、健身球操、健身繩操等項目。

作者簡介

陶李軍，女，1972年8月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：健美操運動技能分析與教學。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

第一章 現代健美操運動概述
第一節 現代健美操運動的起源與發展
第二節 現代健美操運動的分類、特點與價值
第三節 現代健美操運動的基本術語及其應用
第二章 現代健美操的多學科知識研究與應用
第一節 現代健美操的生理負荷
第二節 現代健美操的營養指導
第三節 現代健美操的傷病防治
第三章 現代健美操的科學教學理論研究
第一節 健美操教學的目標、任務與內容
第二節 健美操教學的原則與方法
第三節 新時期健美操教學改革策略
第四章 現代健美操教學課程組織與優化
第一節 現代健美操教學新思想與新理念
第二節 健美操教學課程的組織與實施
第三節 健美操教學中的學生人文素質培養
第五章 現代健美操的創編教學與音樂解析
第一節 健美操創編的要素與依據
第二節 健美操創編的原則與方法
第三節 音樂與健美操教學的有效互動
第四節 健美操音樂的選配與製作
第六章 健身健美操運動技能分析與教學指導
第一節 健身健美操基本動作
第二節 健身健美操組閤動作
第三節 健美操動作技能形成的教學過程
第四節 多類型健身健美操套路教學
第五節 健美操運動教學設計與評價
第七章 競技健美操運動技能分析與教學指導
第一節 競技健美操基本動作
第二節 競技健美操難度動作
第三節 競技健美操技法訓練
第四節 競技健美操錶現力教學
第五節 競技健美操運動隊伍培養
第八章 時尚健美操運動技能分析與教學指導
第一節 健身街舞
第二節 爵士健身舞
第三節 健身球操
第四節 健身繩操
參考文獻

《韻律與力量的藝術：現代健美操運動技能的精微探究與教學革新》 導論：健美操——超越運動的時代符號 在當代體育健身的風潮中，健美操以其獨特的魅力，早已不僅僅是一種單純的體育鍛煉方式，更升華為一種融閤瞭音樂、舞蹈、藝術與健康生活理念的文化現象。它以其多樣的形式、適宜的廣泛性、以及顯著的塑形與健康效益，贏得瞭全球億萬健身愛好者的青睞。從最初的健身房活力四射的集體課程，到如今融入生活、走嚮戶外的個性化練習，健美操的演進軌跡，正是現代社會追求健康、活力與生活品質的生動寫照。 然而，任何一項運動的普及與發展，都離不開對其核心要素的深刻理解與科學的教學方法。健美操，作為一項技術性與藝術性並重的運動，其動作的精確性、節奏的把握、音樂的配閤、以及對身體各部位的有效控製，都構成瞭其運動技能的精髓。對這些技能進行細緻入微的分析，並在此基礎上構建科學、高效、富有啓發性的教學體係，是推動健美操運動嚮更高層次發展、惠及更多人群的關鍵所在。本書，正是聚焦於這一核心議題，旨在為健美操的理論研究與實踐教學提供一次深刻的剖析與革新。 第一章：健美操運動技能的解析：從基礎到精進 健美操的魅力在於其動作的多樣性和錶現力，而這一切的根基，在於其紮實的運動技能。本章將深入剖析健美操運動的核心技能構成，從最基礎的動作元素齣發，層層遞進，直至高級的組閤與錶演。 基礎動作元素： 律動與節奏感： 健美操的靈魂在於音樂與身體的完美契閤。本節將詳細解析如何理解和把握音樂的節拍、速度、強弱變化，以及如何將其轉化為身體的律動。這包括對基本步法的訓練，如原地踏步、並步、交叉步、弓步、側滑步等，以及如何在這些步法的基礎上融入手臂的配閤，如拍打、擺臂、舉臂、劃臂等。我們將探討不同節奏下身體反應的差異，以及如何通過重復性練習培養身體的內在節拍感。 身體的協調性與平衡性： 健美操的動作往往需要身體多個部位的協同發力與控製。本節將重點分析如何通過係統性訓練提升身體的整體協調性，包括上肢與下肢的配閤、軀乾與四肢的協調。同時，我們將深入探討平衡能力的訓練方法，從單腿站立、重心轉移，到更復雜的鏇轉和跳躍動作中的平衡維持。這些基礎能力的培養，是避免動作僵硬、提高動作流暢度的關鍵。 力量與柔韌性的基礎： 健美操並非僅僅是簡單的重復，它需要肌肉的爆發力、耐力以及關節的靈活性來完成各種動作。本節將介紹針對健美操特點的力量訓練原則，包括核心肌群的強化，如腹部、背部、臀部肌肉的訓練，以及四肢肌群的適度發展。同時，我們將強調柔韌性訓練的重要性，講解如何通過科學的拉伸方法，提高關節的活動範圍，從而更好地完成大幅度的動作，並有效預防運動損傷。 動作的分解與組閤： 動作的規範性與技術要領： 健美操的動作看似簡單，實則蘊含著精微的技術要領。本節將對常見的健美操動作進行細緻的分解，如手臂的劃動軌跡、腰部的轉動角度、腿部的蹬伸發力點等。我們將強調動作的規範性，分析不同動作可能存在的錯誤示範，並提供糾正方法。例如，在弓步動作中，如何確保膝蓋不超過腳尖，核心肌群如何收緊以穩定軀乾。 動作的連接與流暢過渡： 健美操的魅力還在於動作之間的流暢銜接。本節將探討如何將單個動作有效地組閤成一段連貫的練習。我們將分析不同動作之間的連接點，以及如何通過過渡性動作使整體流程更加自然、富有動感。這包括對速度、幅度和力度的細微調整，以實現動作的“行雲流水”之感。 初級與中級套路解析： 在掌握瞭基礎動作元素及其組閤技巧後，本節將進一步解析經典的初級和中級健美操套路。我們將對這些套路的動作編排、節奏變化、音樂選擇進行分析，指導學習者如何理解和模仿，並在此基礎上進行個人化的調整。 高級運動技能的挑戰與突破： 爆發力與彈跳能力的提升： 隨著訓練的深入，學習者將需要掌握更高難度的動作，這需要強大的爆發力與彈跳能力。本節將介紹如何通過專項訓練，如跳躍訓練、爆發性力量訓練，來提升這些關鍵能力。 身體控製與空間意識： 在完成鏇轉、跳躍、以及幅度較大的動作時，精準的身體控製和良好的空間意識至關重要。本節將探討如何通過訓練提高身體在空中的姿態控製能力，以及對自身與周圍空間的感知能力。 錶演性與藝術錶現力： 高水平的健美操錶演，不僅僅是動作的完成，更是情感與藝術的錶達。本節將引導學習者思考如何在動作中融入錶情、眼神的交流，以及如何通過身體語言傳遞健康、活力的信息，提升錶演的藝術感染力。 第二章：現代健美操教學理論的革新：從灌輸到啓發 傳統的體育教學模式往往側重於動作的模仿與記憶，而現代健美操教學，則更應注重對學習者運動理解力、自主性和創造力的培養。本章將圍繞這一理念，探討更具科學性、人本性與啓發性的教學方法。 教學理念的轉變： “理解式”學習： 強調讓學習者理解動作背後的力學原理、生理機製以及動作的目的，而非僅僅死記硬背。例如，解釋深蹲動作如何鍛煉股四頭肌與臀大肌，以及為何要保持背部挺直。 “體驗式”教學： 鼓勵學習者通過親身體驗來感受動作的正確發力方式和身體感受，例如，引導他們在完成某個動作時，主動去體會核心肌群的發力感。 “個性化”指導： 認識到每個學習者的身體素質、學習進度和接受能力都不同，教學應根據個體差異進行調整與優化。 教學方法的創新： 多感官教學法： 結閤視覺（示範）、聽覺（音樂、指令）、觸覺（身體感受、輔助糾正）等多種感官途徑，提高教學的效率與趣味性。 分解-組閤-強化教學法： 針對復雜動作，先將其分解為易於掌握的單元，再進行組閤訓練，最後通過重復練習進行強化，直至熟練掌握。 反饋與糾錯的藝術： 掌握有效的反饋技巧，及時、準確地指齣學習者的問題，並提供具體、可行的糾正建議。這包括口頭反饋、動作示範反饋、以及使用輔助工具的反饋。 遊戲化與趣味化教學： 將教學內容融入趣味性的遊戲與挑戰，激發學習者的學習興趣和參與度，例如，設計一些節奏感訓練的小遊戲。 教學內容的科學編排： 循序漸進的課程設計： 根據學習者的能力水平，科學地安排課程的難度與強度，確保學習者能夠逐步進步，避免因難度過大而産生挫敗感。 主題式與目標式教學： 圍繞特定的訓練目標（如塑形、燃脂、提升心肺功能）或主題（如“活力星期五”、“減壓時刻”），設計相應的教學內容，使教學更具針對性與實用性。 動作庫的建立與應用： 建立一個豐富的健美操動作庫，並學習如何根據教學目標和學員情況，靈活調用和組閤動作，形成多樣的訓練方案。 教學評估與效果反饋： 過程性評估： 在教學過程中，通過觀察、提問、小測試等方式，持續評估學習者的掌握程度。 結果性評估： 在課程結束後，通過運動錶現、身體形態變化、學習者自我評價等方式，對教學效果進行綜閤評估。 學習者反饋的重視： 積極收集學習者的反饋意見，不斷改進教學方法與內容，形成教學的良性循環。 第三章：現代健美操教學實踐與研究前沿 理論的價值在於實踐的指導。本章將結閤前沿的教學實踐與研究成果，為健美操教學的進一步發展提供思路與藉鑒。 不同人群的健美操教學： 兒童與青少年健美操： 強調趣味性、安全性，注重身體協調性、柔韌性和基本動作的培養，引導他們愛上運動。 中老年健美操： 關注動作的安全性、舒緩性，側重於改善關節功能、心肺功能、平衡能力，提高生活質量。 特殊人群（如孕婦、産後、特定疾病康復者）的健美操： 強調在專業指導下的個性化訓練，遵循醫學安全原則，量身定製訓練計劃。 健美操與科技的融閤： 運動傳感器與可穿戴設備的應用： 如何利用科技設備進行動作捕捉、數據分析，為學習者提供更精準的反饋與指導。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）在健美操教學中的探索： 探討利用沉浸式技術提升教學體驗，增強趣味性與互動性。 在綫健美操教學的挑戰與機遇： 分析在綫教學的優勢與局限，以及如何通過技術手段優化在綫教學效果。 健美操運動損傷的預防與處理： 常見運動損傷的成因分析： 深入分析因技術不當、訓練過度、熱身不足等原因導緻的常見健美操運動損傷。 科學的預防措施： 強調充分熱身、循序漸進的訓練原則、正確的動作技術、以及充足的休息與恢復。 運動損傷的初步處理與康復指導： 提供運動損傷發生後的基礎處理原則，以及何時尋求專業醫療幫助。 健美操教學研究的未來趨勢： 運動生理學與生物力學在健美操動作分析中的深化應用。 心理學在提升學習者動機、毅力與運動幸福感方麵的作用。 跨學科閤作，構建更全麵、科學的健美操理論體係。 對健美操文化內涵與社會價值的深入挖掘。 結語： 健美操，這項充滿活力與創造力的運動，正以前所未有的廣度和深度影響著人們的生活。對健美操運動技能的精微分析，不僅是對動作本身科學性的求索，更是對人類身體潛能的挖掘。而教學研究的革新，則是將科學的知識轉化為普惠大眾的健康實踐的關鍵。本書力求通過對健美操運動技能的深度解析與教學理論的創新探索，為廣大健美操愛好者、教練員、體育教育工作者提供一份有益的參考，共同推動健美操運動走嚮更加科學、健康、普及的未來。我們相信，當運動技能的精髓被深刻理解，當教學方法煥發齣新的活力，健美操的魅力將得以更廣泛地展現，為構建健康、活力的社會貢獻更大的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於其研究的深度和廣度，它絕非一本泛泛而談的“健身指南”。從引言部分開始，就能感受到作者團隊在資料搜集和案例分析上所花費的心血。它不僅涵蓋瞭健美操運動的經典技術流派，還前瞻性地探討瞭結閤現代科技，如可穿戴設備數據分析在訓練效果評估中的應用潛力。我注意到書中對於“音樂節奏與動作同步性”的分析尤其深入，不僅僅是強調節拍的準確性，還探討瞭聽覺刺激如何影響運動錶現的心理學層麵。這種跨學科的視角，使得全書的立意拔高瞭不少。在討論到創新性動作編排時，作者還引入瞭運動美學的觀點，探討如何使技術動作在達到高效性的同時，也具備視覺上的觀賞價值和藝術感染力，這對於希望在健美操領域有所創新和發展的教練來說，無疑提供瞭寶貴的參考框架。這種對細節的極緻追求，讓我對這本書的專業性深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的文字錶達流暢且富有激情，讓人在學習枯燥的理論知識時也不會感到枯燥乏味。作者似乎非常擅長將復雜的概念用直觀易懂的方式呈現齣來，大量配圖和圖錶的運用起到瞭畫龍點睛的作用。我特彆欣賞其中關於“運動感知與神經肌肉控製”那一章節的敘述，它用非常生動的比喻解釋瞭本體感受器如何實時反饋信息給中樞神經係統，從而實現對動作的精確調控。這對於我理解為何有些學員在模仿動作時總感覺“不到位”的問題提供瞭很好的解釋，原來不僅僅是肌肉力量的問題，更是神經連接效率的差異。此外，書中對不同年齡段和不同體能水平人群的訓練適應性調整部分也寫得極為細緻，體現瞭作者對實際教學場景的深刻理解。不像有些學術性的著作那樣高高在上，這本書更像是一位親切的導師，耐心引導讀者從“學會做”到“做好”的轉變過程。整體來看，它成功地架起瞭理論知識與實際應用之間的橋梁，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版的角度來看，這本書也展現瞭齣版方對內容的尊重。紙張的質量上乘，即便是反復翻閱也不會輕易磨損，這對於一本經常需要查閱的工具書來說非常重要。印刷的清晰度和色彩還原度也令人滿意，特彆是那些涉及肌肉群和關節運動軌跡的剖麵圖，綫條界限分明，色彩過渡自然，極大地提高瞭學習效率。通常，一本技術性強的書籍如果排版混亂，會讓人望而卻步，但這本書的章節劃分清晰，索引係統完善，使得讀者可以迅速定位到自己感興趣或需要復習的具體章節。這種對細節的關注，體現瞭對讀者時間和學習體驗的重視。總而言之，無論是從學術價值、實踐指導性，還是從實體閱讀體驗來看，這本書都超越瞭一般的健身教學資料，達到瞭教科書級彆的專業水準，是值得投入時間細細品讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的健身教練，我通常會帶著批判性的眼光去審視專業書籍，但這本書大部分內容都經得起推敲。最讓我贊賞的是它對“風險管理與恢復策略”的論述。在追求高強度訓練效果的同時，如何科學地安排休息和營養補充，確保運動員的長期健康，是教練工作中至關重要的一環。這本書詳細分析瞭幾種常見的運動損傷在高強度健美操訓練中發生的概率，並提供瞭詳盡的預防性拉伸和動態熱身方案，這些方案均配有清晰的圖解，易於在訓練前快速查閱和執行。書中對慢性勞損的識彆和早期乾預的建議也極為中肯，避免瞭過度訓練的陷阱。這部分內容，比起市麵上許多隻強調“練到極限”的書籍，顯得更為成熟和負責任。它傳達齣的理念是，科學的訓練應該是可持續的、對身體友好的，這一點非常符閤現代體育科學的發展趨勢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種充滿力量感和動態美的畫麵，一下子就把人拉進瞭運動的世界。我作為一個長期關注健身和運動科學的愛好者，對於市麵上這類主題的書籍總是抱有很高的期待。當我翻開這本書的時候，首先感受到的是它在結構編排上的用心。從基礎理論的梳理到具體動作的拆解，再到訓練計劃的製定，邏輯性非常強，仿佛有一位經驗豐富的教練在身邊手把手地指導。尤其讓我印象深刻的是，它沒有僅僅停留在“做什麼動作”的層麵，而是深入探究瞭動作背後的生物力學原理和生理反饋機製。比如在描述一個高難度的跳躍動作時，作者不僅詳細講解瞭落地緩衝的技巧，還引用瞭一些最新的研究數據來佐證最佳發力點和身體姿態的科學依據。這種既有實操性又兼具理論深度的寫作風格，使得即便是對健美操理論有一定基礎的讀者，也能從中發掘齣新的知識點和優化訓練的思路。對於初學者來說，這些詳盡的解析無疑是一座寶庫，能有效避免因動作不規範而導緻的運動損傷。總而言之，這是一本內容紮實、體係完整的運動技術解析佳作。