軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法 於貴和 9787303097524 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於貴和 著

圖書標籤:

• 排球
• 軟式排球
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• 體育運動
• 教學
• 理論
• 方法
• 於貴
• 9787303097524

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303097524

商品編碼：29572800326

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法

定價：20.00元

作者：於貴和

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787303097524

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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《軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法》是體育院校排球普修課學生專業用書，是西南區（雲、貴、川、渝）體育教材教法研究會（排球）材料小組根據西南地區體育院校教學計劃和排球課程教學大綱的規定，結閤教學現狀及考核要求撰寫和串編完成的。本教材總結雲、貴、川、渝體育院校排球教學實踐，藉鑒和吸收瞭外排球先進理論和經驗，著重介紹瞭軟式排球、沙灘排球、氣排球運動的項目特點，基本技、戰術理論與方法。在教材編寫中突齣學生瞭解基本技術知識，掌握教學與訓練方法，提高戰術運用能力，熟悉競賽規則，掌握裁判工作方法的原則。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動訓練學原理》 內容簡介 《運動訓練學原理》是一部係統闡述運動訓練科學體係的著作。本書深入剖析瞭運動訓練的科學基礎、基本原理、訓練方法、訓練過程管理以及運動訓練的未來發展趨勢，旨在為廣大體育從業者、教練員、運動員以及對運動訓練感興趣的讀者提供一套科學、係統、實用的理論指導和實踐參考。 第一部分 運動訓練的科學基礎 本部分將從運動生理學、運動生物力學、運動心理學以及運動訓練學自身的發展曆史等多個維度，為讀者構建對運動訓練的宏觀認知。 運動生理學在訓練中的應用： 深入探討人體在運動過程中發生的生理變化，包括能量代謝、心血管係統和呼吸係統的適應性反應、神經肌肉係統的功能調整等。重點闡述這些生理機製如何影響訓練強度、負荷、恢復以及運動能力的提升。讀者將瞭解不同運動項目對生理係統提齣的獨特要求，以及如何通過科學訓練來優化這些生理指標。例如，本書將解釋有氧運動與無氧運動在能量供應上的差異，以及如何根據項目特點設計相應的訓練模式以提高耐力或爆發力。此外，還將涉及運動訓練對身體形態、激素水平、免疫功能等長期影響的研究，幫助讀者理解訓練的全麵效益。 運動生物力學在技術動作優化中的作用： 分析運動技術動作的機械學原理，包括運動鏈、力學杠杆、慣性、動量等概念。本書將展示如何運用生物力學知識來分析和改進運動員的技術動作，提高動作效率，減少運動損傷。通過對典型運動項目技術動作的案例分析，讀者將能夠理解如何通過調整動作姿態、發力順序、動作幅度等來達到最佳的運動錶現。例如，在分析跳躍技術時，將從生物力學的角度解釋蹬地力量、騰空高度與助跑速度、起跳角度之間的關係，並提供優化建議。 運動心理學在提升運動錶現中的地位： 探討影響運動員心理狀態的各種因素，如動機、情緒、注意力、意誌力、應激管理等。本書將介紹心理訓練的基本方法和技術，例如目標設定、積極自我對話、想象訓練、放鬆技巧等，幫助運動員剋服比賽緊張、提高自信心、增強專注力、保持積極心態，從而在比賽中發揮齣最佳水平。還將討論教練員如何通過有效的溝通和心理支持來激發運動員的潛能。 運動訓練學的發展曆程與核心概念： 迴顧運動訓練學從經驗積纍到科學化發展的曆史脈絡，梳理運動訓練學的基本概念，如訓練負荷、訓練強度、訓練密度、訓練周期、訓練超量恢復等。闡述這些核心概念之間的相互關係，以及它們在製定和實施訓練計劃中的重要性。 第二部分 運動訓練的基本原理 本部分將深入講解運動訓練的通用性原則和特殊性原則，為科學訓練的設計和執行提供理論支撐。 普遍性訓練原則： 超量恢復原理： 詳細闡述身體在經曆訓練刺激後，會發生一係列生理和生化適應過程。在適當時機進行下一次訓練，可以使身體狀態達到比訓練前更高的水平，即“超量恢復”。本書將探討如何通過科學安排訓練負荷與恢復時間，充分利用超量恢復效應，實現運動能力的持續提升。 漸進性超負荷原理： 解釋為瞭使身體持續進步，必須不斷增加訓練的難度和強度。本書將指導讀者如何循序漸進地增加訓練負荷，例如通過增加訓練量、提高訓練強度、縮短組間休息時間、增加訓練頻率等方式，以適應身體的不斷發展。 周期性原理： 強調訓練的係統性和階段性。運動訓練並非一成不變，而是需要按照一定的周期（如微周期、日周期、周周期、月周期、年周期）進行規劃和調整。本書將闡述不同周期的訓練目標、內容和負荷安排，幫助讀者理解如何通過宏觀的訓練周期來優化運動能力的長期發展。 專項性原理： 指齣訓練內容應與所從事的運動項目特點高度相關。本書將分析不同運動項目對身體素質、技術、戰術、心理等方麵的不同要求，並指導讀者如何設計具有高度專項性的訓練計劃，避免無效訓練。 個體差異原理： 強調每個運動員都是獨一無二的，其身體素質、訓練基礎、接受能力、心理特點等都存在差異。本書將指導教練員如何根據個體差異，調整訓練計劃，製定個性化的訓練方案，最大限度地發揮每個運動員的潛力。 特殊性訓練原則： 訓練與恢復相互作用的原則： 深入探討訓練負荷與恢復在運動能力發展中的辯證關係。指齣充足有效的恢復是實現訓練效果的關鍵，並介紹科學的恢復手段，如營養補充、睡眠、按摩、理療等。 訓練的係統性與全麵性原則： 強調訓練必須是一個全麵、係統、長期發展的過程，涵蓋身體素質、技術、戰術、心理、智力等各個方麵。本書將指導讀者如何構建一個完整的訓練體係，確保運動員在各個維度都能得到均衡發展。 訓練的意識性與主動性原則： 鼓勵運動員積極參與訓練過程，理解訓練的意義和目的，主動調整訓練狀態，與教練員建立良好的溝通。 第三部分 運動訓練的方法與手段 本部分將詳細介紹各種常用的運動訓練方法和手段，並結閤具體項目進行案例分析。 身體素質訓練方法： 力量訓練： 介紹不同類型力量訓練（如最大力量、絕對力量、相對力量、快速力量、耐力力量）的訓練方法、負荷參數（重量、次數、組數、休息）、訓練器械的選擇以及動作技術要求。 耐力訓練： 講解不同耐力類型（如心肺耐力、肌肉耐力）的訓練方法，包括持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、法特萊剋訓練法等，以及如何根據項目特點選擇閤適的訓練強度和持續時間。 速度訓練： 介紹提高速度能力的方法，如起跑訓練、加速跑、最高速度跑、變嚮跑等，並分析影響速度的因素（如神經肌肉反應速度、肌肉收縮速度）。 靈敏性與協調性訓練： 講解如何通過專門的訓練方法提高身體的反應速度、動作的協調性和靈活性，這對於很多技術動作的完成至關重要。 技術訓練方法： 基本技術教學與模仿： 強調技術動作的分解、示範、模仿和糾錯過程。 專項技術練習： 介紹如何通過重復練習、組閤練習、模擬比賽等方式鞏固和提高專項技術。 結閤戰術的技戰術一體化訓練： 探討如何將技術訓練與戰術訓練有機結閤，使運動員在執行技術動作的同時，能夠理解和應用戰術意圖。 戰術訓練方法： 戰術意識培養： 通過觀看比賽錄像、講解戰術原則、分析對手等方式，提高運動員的戰術理解能力。 戰術演練： 在訓練中進行有針對性的戰術組閤、模擬比賽，使運動員熟練掌握和運用各種戰術。 臨場應變能力的培養： 訓練運動員在比賽中根據實際情況快速做齣戰術調整的能力。 心理訓練方法： 情緒調控： 學習識彆和管理比賽中的緊張、焦慮、興奮等情緒。 注意力訓練： 提高運動員在訓練和比賽中保持專注的能力。 意誌力訓練： 培養運動員剋服睏難、堅持不懈的決心和毅力。 自信心建設： 通過積極的自我評價和成功的經驗來建立和鞏固運動員的自信心。 訓練負荷與恢復管理： 負荷的客觀衡量： 介紹測量訓練負荷的各種指標，如心率、代謝當量、疲勞度量錶等。 恢復手段的選擇與應用： 詳細介紹主動恢復、被動恢復、營養恢復、心理恢復等多種恢復方法的原理和實踐。 個性化恢復計劃的製定： 根據運動員的個體差異和訓練情況，製定科學閤理的恢復計劃。 第四部分 運動訓練的組織與管理 本部分將關注運動訓練的實際操作層麵，包括訓練計劃的製定、訓練過程的監控以及傷病預防與管理。 訓練計劃的製定： 年度訓練計劃： 介紹如何根據賽季安排、比賽目標、運動員的訓練基礎，製定宏觀的年度訓練計劃，包括不同訓練階段的重點和目標。 中長期訓練計劃： 闡述如何將年度計劃分解為更具體的中長期訓練計劃，明確每個階段的訓練內容、負荷和預期成果。 短期訓練計劃（周計劃、日計劃）： 指導如何將中長期計劃細化到周、日，具體安排每日的訓練課內容、強度、時間，並考慮運動員的疲勞度和恢復情況。 訓練課的組織與實施： 講解一堂高質量訓練課的構成要素，包括熱身、主要訓練內容、整理活動，以及如何根據訓練目標進行科學的組織和安排。 訓練過程的監控與評估： 訓練效果的檢測： 介紹各種常用的訓練測試方法，如身體素質測試、技術動作評價、心理狀態評估等，以及如何通過這些測試來評估訓練的有效性。 訓練日誌的記錄與分析： 強調訓練日誌在記錄訓練過程、反饋身體狀況、分析訓練效果方麵的重要作用。 訓練信息反饋與調整： 指導教練員如何根據訓練監控和評估的結果，及時調整訓練計劃，以適應運動員的實際情況。 運動傷病的預防與管理： 傷病發生的原因分析： 探討運動訓練中常見的傷病原因，如訓練過量、技術不當、準備活動不足、疲勞積纍等。 傷病預防策略： 介紹科學的訓練安排、閤理的技術指導、充分的熱身與整理活動、加強身體素質訓練、選擇閤適的運動裝備等預防傷病的措施。 運動損傷的初步處理與康復： 講解運動損傷發生後的緊急處理原則（如RICE原則），以及基礎的康復訓練方法，並強調及時尋求專業醫療幫助的重要性。 第五部分 運動訓練的未來發展趨勢 本書的最後部分將展望運動訓練的未來發展方嚮，探討新興技術和理念在運動訓練中的應用。 科技在運動訓練中的應用： 探討大數據分析、人工智能、可穿戴設備、生物反饋技術等在運動訓練中的潛力，如何更精準地監控訓練負荷、評估訓練效果、個性化訓練方案。 多學科交叉融閤： 預測運動生理學、生物力學、心理學、營養學、醫學等學科將更加緊密地結閤，共同推動運動訓練的進步。 個性化與智能化訓練： 強調未來運動訓練將更加注重個體差異，利用先進技術實現智能化、定製化的訓練模式。 綠色訓練與健康理念： 關注訓練過程對運動員身心健康的長期影響，倡導可持續的、以人為本的訓練理念。 《運動訓練學原理》力求以嚴謹的科學態度，結閤豐富的實踐經驗，為讀者展現一個全麵、深入、實用的運動訓練科學圖景，是體育教育工作者、專業運動員、教練員及體育愛好者不可多得的參考書籍。

評分☆☆☆☆☆

我注意到書中對於“心理訓練”也給予瞭相當的重視。在競技體育中，除瞭技術和體能，強大的心理素質往往是區分頂尖選手和普通選手的關鍵。於教授在書中分析瞭在高壓環境下如何保持冷靜，如何在比賽中剋服緊張情緒，以及如何通過積極的心態來提升整體錶現。我尤其對書中關於“比賽中的溝通與協作”的探討印象深刻。排球是一項團隊運動，運動員之間的默契配閤、有效溝通，是取勝的法寶。書中對於如何在比賽中建立信任、如何處理失誤後的情緒調整，都提供瞭非常有價值的建議。這讓我意識到，想要成為一名優秀的排球運動員，不僅要錘煉身體，更要修煉內心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構也非常清晰閤理。它並非雜亂無章地羅列各種知識點，而是按照邏輯順序，從基礎到進階，從理論到實踐，層層遞進。開篇對三種排球運動的概述，為讀者建立起整體的認知框架，隨後逐一深入講解各個項目的特點、規則和技術。每個章節都邏輯嚴謹，過渡自然，讓讀者能夠輕鬆地跟隨作者的思路進行學習。這種條理清晰的編排，使得這本書既適閤作為入門讀物，也能夠滿足有一定基礎的讀者進行深入研究的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本《軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法》我最近剛翻閱完，說實話，我一開始對這三項運動的界限並沒有特彆清晰的認識，總覺得沙灘排球是排球的一種，氣排球則是因為氣球而産生的趣味性變體，而軟式排球聽起來就更像是改良版的排球，但閱讀完這本書，我的認識被徹底顛覆瞭。作者在於貴和教授的引導下，我纔深刻理解到，雖然它們都源於排球，但在場地、器材、規則、技術動作甚至對運動員身體素質和心理素質的要求上，都存在著巨大的差異，而且這種差異並非微不足道，而是構成瞭各自獨立的運動體係。 例如，在沙灘排球部分，我被它對體能的極限挑戰所震撼。想象一下，在細膩而鬆軟的沙灘上奔跑、起跳、移動，每一步都需要付齣比硬質地闆上更多的力量，而且還要應對無處不在的陽光、風和沙塵。書中詳細闡述瞭沙灘排球對核心力量、爆發力以及耐力的嚴苛要求，以及運動員如何在如此艱苦的條件下，依然能夠做齣精準的傳球、有力的扣殺和巧妙的吊球。書中的技術分析，比如如何利用沙灘的阻力進行有效的起跳，如何在空中調整身體以適應不平坦的地麵，以及如何在高壓下保持冷靜做齣戰術判斷，都讓我對沙灘排球運動員的專業性有瞭全新的認識。它不再僅僅是“在沙灘上打排球”，而是一項需要高度專業技能、體能和心理素質的獨立運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個非常吸引我的地方，就是它對不同運動項目之間理論和方法的“融會貫通”。雖然篇幅分彆介紹瞭軟式排球、沙灘排球和氣排球，但於教授在講解的過程中，常常會巧妙地將它們之間的共性和差異進行對比和分析。比如，在談到排球的“舉球”技術時，書中會同時闡述三種排球項目中舉球的異同，以及如何根據不同項目的特點對舉球進行調整。這種“舉一反三”的教學方式，極大地拓展瞭我的視野，讓我不再局限於單一項目的認知，而是能夠從一個更宏觀的視角去理解排球運動的發展和演變。這種跨項目的對比分析，也讓我更加深刻地理解瞭排球運動的本質，以及不同形式下對基本原理的堅守與創新。

評分☆☆☆☆☆

再者，這本書在理論層麵做得非常紮實。於教授不僅僅是簡單地羅列技術動作，而是深入淺齣地解釋瞭每個動作背後的力學原理和生物力學基礎。比如，在講解扣球時，書中會分析起跳高度、手臂揮動速度、擊球點以及身體的鏇轉等因素如何影響球的力量和方嚮。對於初學者來說，這部分內容可能稍顯深奧，但對於想要提升自己水平的愛好者來說，無疑是寶貴的財富。我從中瞭解到，排球並非僅僅是“會打”就行，而是需要理解“為什麼”這樣打，纔能真正掌握精髓。這種科學嚴謹的分析，讓我對排球運動産生瞭更深層次的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

而氣排球，我一直以為它隻是一個“軟綿綿”的玩具，適閤小朋友或者作為一種休閑娛樂。但這本書完全改變瞭我的看法。於教授在書中深入淺齣的講解，讓我明白氣排球並非隻是一個簡單的“減弱版”排球。它的器材（充氣球）雖然輕盈，但恰恰需要運動員對球的控製有更高的精細度，對力量的運用也更加講究“巧勁”，而不是一味的蠻力。書中對氣排球的墊球、傳球、扣球等技術動作的講解，都強調瞭如何用最小的力量産生最大的效果，如何通過改變觸球部位和角度來控製球的飛行軌跡。特彆是關於如何在高空球和低空球的處理上，氣排球有著獨特的技巧，需要運動員在不同的高度下做齣最適閤的應對。這種“四兩撥韆斤”的運動哲學，在氣排球的體係中得到瞭完美的體現，讓我領略到一種彆樣的運動智慧。

評分☆☆☆☆☆

軟式排球的部分，則更像是連接硬排和氣排之間的橋梁，又或者是一種更注重全民參與和普及的運動形式。書中對於軟式排球的介紹，讓我意識到它在降低運動門檻，減少運動損傷方麵所做的努力。相較於硬式排球，軟式排球的球體更柔軟，重量也更輕，這使得它對初學者和青少年更加友好。但這本書並沒有因此而小瞧軟式排球的技術含量。於教授詳細解析瞭軟式排球的攻防轉換、戰術配閤等內容，強調瞭團隊協作在比賽中的重要性。書中通過大量的圖示和文字描述，指導讀者如何進行有效的進攻組織，如何構建穩固的防守體係，以及如何根據對手的特點製定相應的戰術。我從中學會瞭，即便是相對“溫和”的運動，也蘊含著豐富的策略和技術，是值得認真對待和深入研究的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實操層麵也提供瞭豐富的指導。書中包含瞭大量的圖示和動作分解，清晰地展示瞭各種技術動作的標準姿勢和要領。我特彆喜歡書中對於“細節”的強調，比如手指的並攏程度、手臂的角度、腳步的配閤等等，這些看似微不足道的細節，卻往往是決定動作成敗的關鍵。作者通過細緻入微的描述，幫助讀者糾正常見的錯誤動作，避免走彎路。對於我這種喜歡動手實踐的人來說，這些詳細的指導極大地提升瞭我學習的效率和信心。我迫不及待地想要將書中學到的知識運用到實際的練習中去。

評分☆☆☆☆☆

此外，書中在介紹不同排球項目時，也充分考慮到瞭其發展曆史和文化背景。例如，在介紹沙灘排球時，作者會提及它起源於夏威夷的海灘文化，以及它如何逐漸發展成為一項全球性的運動。在介紹氣排球時，則會強調它在促進社區體育、全民健身方麵所扮演的重要角色。這種曆史和文化的視角，讓排球運動不再是枯燥的技術動作堆砌，而是充滿瞭人文氣息和時代印記。我從中不僅學到瞭運動知識，也對排球運動的社會價值有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本《軟式排球、沙灘排球、氣排球理論與方法》是一本內容豐富、講解深入、結構清晰的優秀著作。於貴和教授憑藉其深厚的學術功底和豐富的實踐經驗，為我們勾勒齣瞭排球運動的多元化圖景。無論你是排球初學者，還是希望提升技戰術水平的愛好者，亦或是對排球運動有深入研究需求的專業人士，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。它不僅是一本技術指南，更是一本能夠激發我們對排球運動熱愛和探索精神的啓迪之書。我強烈推薦這本書給所有對排球運動感興趣的朋友。