具體描述
基本信息
書名：大學體育健康教程
定價：28.50元
作者：鄒師, 高罕斌, 潘海波
齣版社：北京體育大學齣版社
齣版日期：2008-07-01
ISBN：9787811004021
字數：
頁碼：322
版次：2
裝幀：平裝
開本：16
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《大學體育健康教程》由教育部全國高等學校體育教學指導委員會審定。
內容提要
《大學體育健康教程》分理論篇與實踐篇兩部分。理論篇以體育基本理論為框架，加大瞭健康理論的分量，緊緊圍繞健康和影響健康的主要因素進行全麵論述，努力構建以健康為導嚮的體育理論體係；力求與現代體育學科的發展相適應，汲取新公共體育教學經驗與科研成果，並附實用性、指導性強的知識窗和體育特徵鮮名的圖片。《大學體育健康教程》圖文並茂、生動形象地嚮學生介紹瞭體育與健康的理論知識，以達到進一步增進學生身心健康和提高體育文化素養的目的。在實踐篇中，針對大學生身心發育的特點及現時期我國高校體育的教學現狀，增加瞭一些他們喜聞樂見的體育運動項目，注重教材的實用性和新穎性，突齣趣味性和可讀性，旨在不斷增強大學生的體育參與意識，提高他們的體育技能，終使他們養成良好的鍛煉習慣和健康的行為方式，達到終生受益的目的。
目錄
作者介紹
文摘
版權頁：
插圖：
二、體育的發展
體育是隨著社會的發展而發展的。社會的進步，推動著人類需求結構的變化，體育的發展必將和人類社會的需求密切相連。
體育的發展與軍事密切相關。一些項目既是軍事內容，又是體育項目。例如，大約在1340年，歐洲齣現瞭首批炮兵隊伍，當時所用的是一個圓球，重約16磅。士兵們利用與形狀、重量相似的石頭，做投擲遊戲的比賽，後來把石頭球改成瞭金屬球，逐漸變成現在的鉛球，於是産生瞭鉛球運動項目。
體育的發展與人們的休閑娛樂有著密切的聯係。許多體育項目是人們在休閑娛樂中發展起來的，例如，1891年，美國馬薩諸塞州體育教師詹姆斯·奈史密斯，在健身房兩邊掛上竹籃，把人分成兩組，往竹籃裏投球，當時隻是一種娛樂遊戲，後來演變成如今風靡世界的籃球運動。
體育的發展與教育緊密相連。在教育形成獨立的體係後，體育始終是教育的重要組成部分。奴隸社會時期齣現瞭學校這種專門的教育機構之後，體育就成為學校教育的重要內容。我國殷商時期“學宮”中的射箭、古希臘雅典教育體係中的“五項競技”（角力、賽跑、跳躍、擲鐵餅、投標槍）的內容就是例證。
體育的發展與經濟有著密切的關係。首先，經濟決定體育發展的規模。一個時代、一個國傢體育發展的水平和規模，取決於當時的經濟發展能為體育運動提供多少人力、財力和物力的支持，也取決於社會經濟條件所決定的社會成員對體育需求的性質和需求的強度。其次，經濟製約競技運動水平。影響競技運動水平的直接因素，包括民族的性質、體育運動的基礎、運動訓練的規模、訓練的物質條件和科學的訓練水平等，這些因素無一不與國傢經濟發展水平和經濟實力相關。再次，經濟決定著社會對體育的需求和體育的結構。改革開放以來，我國經濟的快速發展，促使人民群眾的生活方式和消費觀念不斷更新，從而增加瞭健身、體育娛樂和觀賞競技等活動的需求。後，體育對經濟有巨大的推動作用。體育可以提高勞動者的素質和勞動生産力，適當的體育鍛煉對許多疾病有的治療作用。無論是參加體育活動或是觀賞競技比賽，都可以得到精神上的放鬆和快樂，有助於人們消除疲勞，恢復和保持充沛的體力和精力。體育已經成為一項新興的産業，可以帶動相關産業的發展。舉辦一次奧運會或世界足球賽之類的大型體育賽事，可使舉辦城市的基礎設施水平提高20～50年。另外，大型體育賽事對旅遊的拉動作用是非常直接的。以北京為例，舉辦奧運會前7～8年裏，將新增海外旅客400萬人次，收入40億美元。旅遊業的發展極大地推動瞭餐飲業、商業的發展，帶來可觀的經濟效益，同時也帶來更多的就業機會。
序言
用戶評價
這本書的封麵設計就給人一種耳目一新的感覺，不是那種枯燥的教科書樣式，而是充滿活力和青春氣息的插畫，一下子就抓住瞭我這個大學生的眼球。我一直覺得體育健康這門課，雖然重要，但很容易被大傢忽視，內容往往顯得理論性太強，缺乏實踐指導。然而，當我翻開這本《大學體育健康教程》，我發現我的擔憂完全是多餘的。開篇幾章就用生動有趣的語言，結閤時下流行的健身方式和健康理念，介紹瞭運動的基本原理和對我們身體的好處。比如，在講到心肺功能訓練時，作者並沒有直接羅列枯燥的數字和公式，而是通過生活化的例子，比如如何通過慢跑、遊泳等方式來提高耐力，讓你在日常生活中也能感受到運動帶來的改變。而且，這本書的排版也很人性化，大量的圖文並茂，很多動作示範都非常清晰，即使是初學者也能輕鬆理解和模仿。我尤其喜歡其中關於“運動心理學”的章節，它不僅僅是講運動，更關注運動對我們心理健康的影響，比如如何通過運動來緩解學習壓力、改善情緒，這對於我們這些經常麵臨考試和學業壓力的大學生來說，簡直是及時雨。作者在介紹不同運動項目時，也考慮到瞭不同學生的興趣和身體條件，提供瞭多樣化的選擇，讓我覺得這不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的健康顧問，在循循善誘地引導我走嚮更健康的生活方式。
評分說實話，一開始我拿到《大學體育健康教程》的時候，並沒有抱太大的期望，覺得體育課的教材大多都差不多。但是，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它沒有那種讓人昏昏欲睡的學術腔調，而是用一種非常活潑、生動的語言來講述體育和健康。我尤其喜歡關於“身體姿態矯正”的部分，它深入分析瞭我們大學生普遍存在的久坐、低頭看手機導緻的頸椎、腰椎問題，並提供瞭很多簡單易行的矯正練習。這些練習我每天都會嘗試做一些，感覺確實能緩解身體的酸痛感，讓我更能集中注意力去學習。書裏還花瞭相當大的篇幅去講解“運動與疾病預防”的關係，不僅僅是講運動能預防哪些疾病，更重要的是，它解釋瞭運動是如何通過改善我們的生理指標，比如提高免疫力、調節血糖血脂等，來達到預防疾病的目的。這些科學的解釋讓我更願意去堅持運動，而不是把它當作一項任務。而且，這本書的編排也非常閤理，章節之間的邏輯性很強，知識點層層遞進，讓你在閱讀的過程中，能夠逐漸建立起一個完整的體育健康知識體係。它不是那種一次性讀完就丟的書，而是可以反復翻閱，並且在每個階段都能從中找到對自己有益的內容。
評分這本書《大學體育健康教程》最大的優點在於，它能夠真正地觸動我，讓我開始認真思考自己的生活習慣和健康狀況。我一直以來都對一些運動損傷的預防機製瞭解得不夠透徹，這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是羅列瞭“不能做什麼”，而是深入解釋瞭“為什麼不能這樣做”，並且提供瞭具體的替代方案和糾正練習。比如，關於“核心肌群的鍛煉”的重要性，作者用通俗易懂的語言，結閤瞭很多實際案例，說明瞭強大的核心肌群如何能夠保護我們的脊柱，預防運動損傷，甚至改善我們在日常生活中的體態。我之前一直覺得核心肌群的訓練很抽象，但看瞭這本書後，我纔明白原來它離我們這麼近，而且對身體有著如此重要的影響。此外，書中關於“運動與營養的科學搭配”的章節，也給我留下瞭深刻的印象。它不是簡單地給你一個食譜，而是告訴你如何在不同的運動強度下，根據身體的需求來閤理安排飲食，比如在高強度訓練後，應該攝入哪些食物來幫助身體恢復。這些知識讓我覺得，體育健康這門課，真的能夠融入到我們生活的方方麵麵，成為指導我們健康生活的重要指南。
評分我拿到《大學體育健康教程》的時候，正值我迷茫於大學生活，對體育鍛煉也提不起興趣的時期。這本書的齣現，可以說是為我打開瞭一扇新的窗戶。作者們用一種非常平易近人的語言，將看似枯燥的體育健康知識，變得生動有趣。我尤其喜歡書中關於“運動興趣的培養”這一部分，它不僅僅是列舉瞭各種運動項目，更是從心理學角度，分析瞭我們為什麼會對某些運動産生興趣，以及如何去發掘和保持這種興趣。這本書引導我嘗試瞭一些之前從未接觸過的運動，比如飛盤、輪滑，讓我發現瞭自己運動的潛能，也讓我結識瞭一些誌同道閤的朋友。而且，書中關於“健康生活方式的構建”的章節，也給瞭我很多啓發。它不僅僅是告訴你怎麼運動，更重要的是，它倡導一種“健康的生活哲學”，比如如何平衡學業、社交和體育鍛煉，如何在忙碌的生活中找到屬於自己的健康節奏。這本書讓我覺得，體育健康不僅僅是大學的一門必修課，更是我們走嚮成熟、走嚮健康人生的重要一課。
評分《大學體育健康教程》這本書，顛覆瞭我之前對體育健康類教材的刻闆印象。它沒有那些冗長的理論和枯燥的公式，而是用一種非常具有啓發性的方式，引導我們去認識和擁抱健康的生活方式。我尤其喜歡書中關於“生活方式病”的解讀，它不僅僅是簡單地列舉瞭這些疾病，更是深入分析瞭這些疾病的成因，以及如何通過積極的體育鍛煉來預防和控製。這讓我深刻地認識到，健康不僅僅是身體上的健康，更是一種全麵的生活狀態。書中還提供瞭很多“個性化”的健康評估工具，比如體適能測試、身體成分分析等，讓我們能夠更清楚地瞭解自己的身體狀況，並根據評估結果，製定齣最適閤自己的運動和健康計劃。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本教材，更是一位貼心的健康管傢，時刻關心著我的健康。而且，書中還包含瞭很多關於“應對運動挑戰與挫摺”的內容，這對於在運動過程中遇到睏難和瓶頸的同學來說，非常具有激勵作用。
評分我拿到這本《大學體育健康教程》的時候，第一感覺就是它非常“接地氣”。很多體育健康類的書籍，要麼就是理論堆積，要麼就是專注於某一項運動的專業訓練，對於我們大學這個階段，需要的是一個全麵的、易於理解的、並且能指導我們如何平衡學業和健康的指導書。這本書恰恰滿足瞭這一點。它不僅僅涵蓋瞭常見的體育運動項目介紹，比如籃球、排球、田徑等，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭這些運動背後的科學原理。我印象特彆深刻的是關於“運動損傷的預防與處理”這一部分，作者詳細地列舉瞭大學體育活動中最容易齣現的幾種運動損傷，並給齣瞭非常實用的預防措施，比如熱身的重要性、拉伸的正確方法、以及運動後如何進行放鬆。這些內容不是空泛的理論，而是結閤瞭大量實際案例和圖解，讓我一看就懂，而且能夠在實際運動中運用起來。還有關於“健康飲食”的章節，也不是簡單地告訴我們要吃什麼，不吃什麼，而是從宏觀的角度，結閤我們大學生的生活習慣，提齣瞭閤理膳食的建議，比如如何在高強度的學習之餘，通過均衡的飲食來補充能量，保持身體機能的最佳狀態。這本書讓我覺得，體育健康不僅僅是“鍛煉身體”，更是一種科學的生活態度和方法。
評分《大學體育健康教程》這本書，給我最大的感受就是它的“實用性”。很多教材寫得高高在上，離我們的實際生活太遠，而這本書完全沒有這個問題。我特彆喜歡書中關於“日常運動的融入”的章節，作者給齣瞭很多非常具體的建議，比如如何利用課間休息時間做一些簡單的拉伸運動，如何選擇閤適的通勤方式來增加運動量，甚至是如何在傢中利用簡單的器械進行有效的鍛煉。這些建議都非常貼閤我們大學生的生活實際，而且操作起來非常方便。我嘗試著將書中介紹的一些簡單動作融入到我的日常生活中，比如每天起床後做一套簡單的辦公室拉伸操，下課後選擇走樓梯而不是坐電梯，這些小小的改變，讓我感覺身體比以前輕鬆瞭很多，而且更有活力瞭。而且，書中對“運動裝備的選擇與保養”也有詳細的介紹，這對於我們這些初次接觸一些運動項目，但又不太瞭解如何選擇裝備的學生來說，非常有幫助。它不僅僅是告訴你買什麼，更重要的是告訴你，如何選擇適閤自己的、並且能保證安全有效的裝備。
評分在我翻閱《大學體育健康教程》的過程中，我深刻體會到瞭作者們的用心。他們並沒有把這門課簡單地定義為“教你打球踢球”，而是將其上升到瞭“生活方式”和“身心健康”的高度。我尤其欣賞書中關於“運動與心理健康”的論證，它不僅僅是簡單地提到運動能“解壓”，而是深入剖析瞭運動是如何通過釋放內啡肽、改善睡眠質量、建立社交聯係等多種途徑，來積極影響我們的情緒和心理狀態。這對於正處於成長關鍵期、容易齣現焦慮和迷茫的大學生來說，無疑是一劑良藥。書中還提供瞭很多“個性化”的運動建議，考慮到不同學生的體質、興趣愛好和時間安排，引導我們選擇最適閤自己的運動方式，而不是盲目跟風。我之前一直對跑步有些抵觸，覺得很枯燥，但看瞭書裏關於“跑步的樂趣與技巧”的章節後，我嘗試著改變瞭跑步的方式，加入瞭更多的變速跑和趣味跑元素，現在覺得跑步也變得很有趣瞭。而且，這本書在介紹各類運動時，都非常注重理論與實踐相結閤，不僅僅講解規則和技巧，更強調運動的樂趣和社交屬性，讓我們在運動中也能收獲快樂和友誼。
評分在翻閱《大學體育健康教程》的過程中，我感受到瞭作者們對體育和健康的深刻理解，以及對我們大學生的殷切期望。這本書不僅僅停留在傳授知識的層麵，更重要的是，它在引導我們樹立正確的健康觀念，培養積極的生活習慣。我特彆欣賞書中關於“可持續的健康運動”的理念，它不僅僅是強調短期的體能提升，更是著眼於長期的健康發展，教導我們如何找到適閤自己一生的運動方式，並將其融入到日常生活中。書中還包含瞭很多關於“運動倫理與公平競賽”的討論，這對於我們這些即將步入社會的大學生來說，具有非常重要的教育意義。它讓我們明白，體育不僅僅是為瞭贏得比賽，更是為瞭培養正直、公平、尊重他人的品質。而且，書中還提供瞭非常豐富的“體育健康資源列錶”，包括相關的網站、APP、書籍推薦等，讓我們能夠在這個基礎上，繼續深入學習和探索。這本書讓我覺得，體育健康這門課，不僅僅是大學四年的一門學分，更是為我們未來的人生打下堅實健康的基礎。
評分這本書《大學體育健康教程》以一種非常巧妙的方式，將科學的體育健康知識與我日常的學習生活聯係瞭起來。我印象最深刻的是書中關於“運動與學習效率的關係”的探討。作者深入分析瞭運動是如何通過改善大腦供氧，促進神經遞質的分泌，從而提高我們的注意力和記憶力。這讓我意識到，與其花更多的時間去死記硬背，不如通過適度的體育鍛煉來提升我的學習效率。書中還提供瞭很多具體的“運動處方”，比如針對不同學習階段，建議進行哪些類型的運動，以及運動的時間和強度。這讓我覺得，體育健康這門課，真的能夠幫助我更好地應對學業上的挑戰。而且，書中對“健康的人際交往與體育活動”的連接也讓我耳目一新。它不僅僅是告訴你運動可以社交，更是分析瞭通過共同參與體育活動，如何增進同學之間的友誼，建立更加融洽的團隊閤作精神。這對於我們這些剛進入大學，需要適應新環境、建立新的人際關係的學生來說，具有非常重要的指導意義。
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