具体描述
基本信息
书名：大学体育健康教程
定价：28.50元
作者：邹师, 高罕斌, 潘海波
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2008-07-01
ISBN：9787811004021
字数：
页码：322
版次：2
装帧：平装
开本：16
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《大学体育健康教程》由教育部全国高等学校体育教学指导委员会审定。
内容提要
《大学体育健康教程》分理论篇与实践篇两部分。理论篇以体育基本理论为框架，加大了健康理论的分量，紧紧围绕健康和影响健康的主要因素进行全面论述，努力构建以健康为导向的体育理论体系；力求与现代体育学科的发展相适应，汲取新公共体育教学经验与科研成果，并附实用性、指导性强的知识窗和体育特征鲜名的图片。《大学体育健康教程》图文并茂、生动形象地向学生介绍了体育与健康的理论知识，以达到进一步增进学生身心健康和提高体育文化素养的目的。在实践篇中，针对大学生身心发育的特点及现时期我国高校体育的教学现状，增加了一些他们喜闻乐见的体育运动项目，注重教材的实用性和新颖性，突出趣味性和可读性，旨在不断增强大学生的体育参与意识，提高他们的体育技能，终使他们养成良好的锻炼习惯和健康的行为方式，达到终生受益的目的。
目录
作者介绍
文摘
版权页：
插图：
二、体育的发展
体育是随着社会的发展而发展的。社会的进步，推动着人类需求结构的变化，体育的发展必将和人类社会的需求密切相连。
体育的发展与军事密切相关。一些项目既是军事内容，又是体育项目。例如，大约在1340年，欧洲出现了首批炮兵队伍，当时所用的是一个圆球，重约16磅。士兵们利用与形状、重量相似的石头，做投掷游戏的比赛，后来把石头球改成了金属球，逐渐变成现在的铅球，于是产生了铅球运动项目。
体育的发展与人们的休闲娱乐有着密切的联系。许多体育项目是人们在休闲娱乐中发展起来的，例如，1891年，美国马萨诸塞州体育教师詹姆斯·奈史密斯，在健身房两边挂上竹篮，把人分成两组，往竹篮里投球，当时只是一种娱乐游戏，后来演变成如今风靡世界的篮球运动。
体育的发展与教育紧密相连。在教育形成独立的体系后，体育始终是教育的重要组成部分。奴隶社会时期出现了学校这种专门的教育机构之后，体育就成为学校教育的重要内容。我国殷商时期“学宫”中的射箭、古希腊雅典教育体系中的“五项竞技”（角力、赛跑、跳跃、掷铁饼、投标枪）的内容就是例证。
体育的发展与经济有着密切的关系。首先，经济决定体育发展的规模。一个时代、一个国家体育发展的水平和规模，取决于当时的经济发展能为体育运动提供多少人力、财力和物力的支持，也取决于社会经济条件所决定的社会成员对体育需求的性质和需求的强度。其次，经济制约竞技运动水平。影响竞技运动水平的直接因素，包括民族的性质、体育运动的基础、运动训练的规模、训练的物质条件和科学的训练水平等，这些因素无一不与国家经济发展水平和经济实力相关。再次，经济决定着社会对体育的需求和体育的结构。改革开放以来，我国经济的快速发展，促使人民群众的生活方式和消费观念不断更新，从而增加了健身、体育娱乐和观赏竞技等活动的需求。后，体育对经济有巨大的推动作用。体育可以提高劳动者的素质和劳动生产力，适当的体育锻炼对许多疾病有的治疗作用。无论是参加体育活动或是观赏竞技比赛，都可以得到精神上的放松和快乐，有助于人们消除疲劳，恢复和保持充沛的体力和精力。体育已经成为一项新兴的产业，可以带动相关产业的发展。举办一次奥运会或世界足球赛之类的大型体育赛事，可使举办城市的基础设施水平提高20～50年。另外，大型体育赛事对旅游的拉动作用是非常直接的。以北京为例，举办奥运会前7～8年里，将新增海外旅客400万人次，收入40亿美元。旅游业的发展极大地推动了餐饮业、商业的发展，带来可观的经济效益，同时也带来更多的就业机会。
序言
用户评价
我拿到《大学体育健康教程》的时候，正值我迷茫于大学生活，对体育锻炼也提不起兴趣的时期。这本书的出现，可以说是为我打开了一扇新的窗户。作者们用一种非常平易近人的语言，将看似枯燥的体育健康知识，变得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“运动兴趣的培养”这一部分，它不仅仅是列举了各种运动项目，更是从心理学角度，分析了我们为什么会对某些运动产生兴趣，以及如何去发掘和保持这种兴趣。这本书引导我尝试了一些之前从未接触过的运动，比如飞盘、轮滑，让我发现了自己运动的潜能，也让我结识了一些志同道合的朋友。而且，书中关于“健康生活方式的构建”的章节，也给了我很多启发。它不仅仅是告诉你怎么运动，更重要的是，它倡导一种“健康的生活哲学”，比如如何平衡学业、社交和体育锻炼，如何在忙碌的生活中找到属于自己的健康节奏。这本书让我觉得，体育健康不仅仅是大学的一门必修课，更是我们走向成熟、走向健康人生的重要一课。
评分在翻阅《大学体育健康教程》的过程中，我感受到了作者们对体育和健康的深刻理解，以及对我们大学生的殷切期望。这本书不仅仅停留在传授知识的层面，更重要的是，它在引导我们树立正确的健康观念，培养积极的生活习惯。我特别欣赏书中关于“可持续的健康运动”的理念，它不仅仅是强调短期的体能提升，更是着眼于长期的健康发展，教导我们如何找到适合自己一生的运动方式，并将其融入到日常生活中。书中还包含了很多关于“运动伦理与公平竞赛”的讨论，这对于我们这些即将步入社会的大学生来说，具有非常重要的教育意义。它让我们明白，体育不仅仅是为了赢得比赛，更是为了培养正直、公平、尊重他人的品质。而且，书中还提供了非常丰富的“体育健康资源列表”，包括相关的网站、APP、书籍推荐等，让我们能够在这个基础上，继续深入学习和探索。这本书让我觉得，体育健康这门课，不仅仅是大学四年的一门学分，更是为我们未来的人生打下坚实健康的基础。
评分说实话，一开始我拿到《大学体育健康教程》的时候，并没有抱太大的期望，觉得体育课的教材大多都差不多。但是，这本书真的给了我很大的惊喜。它没有那种让人昏昏欲睡的学术腔调，而是用一种非常活泼、生动的语言来讲述体育和健康。我尤其喜欢关于“身体姿态矫正”的部分，它深入分析了我们大学生普遍存在的久坐、低头看手机导致的颈椎、腰椎问题，并提供了很多简单易行的矫正练习。这些练习我每天都会尝试做一些，感觉确实能缓解身体的酸痛感，让我更能集中注意力去学习。书里还花了相当大的篇幅去讲解“运动与疾病预防”的关系，不仅仅是讲运动能预防哪些疾病，更重要的是，它解释了运动是如何通过改善我们的生理指标，比如提高免疫力、调节血糖血脂等，来达到预防疾病的目的。这些科学的解释让我更愿意去坚持运动，而不是把它当作一项任务。而且，这本书的编排也非常合理，章节之间的逻辑性很强，知识点层层递进，让你在阅读的过程中，能够逐渐建立起一个完整的体育健康知识体系。它不是那种一次性读完就丢的书，而是可以反复翻阅，并且在每个阶段都能从中找到对自己有益的内容。
评分这本书的封面设计就给人一种耳目一新的感觉，不是那种枯燥的教科书样式，而是充满活力和青春气息的插画，一下子就抓住了我这个大学生的眼球。我一直觉得体育健康这门课，虽然重要，但很容易被大家忽视，内容往往显得理论性太强，缺乏实践指导。然而，当我翻开这本《大学体育健康教程》，我发现我的担忧完全是多余的。开篇几章就用生动有趣的语言，结合时下流行的健身方式和健康理念，介绍了运动的基本原理和对我们身体的好处。比如，在讲到心肺功能训练时，作者并没有直接罗列枯燥的数字和公式，而是通过生活化的例子，比如如何通过慢跑、游泳等方式来提高耐力，让你在日常生活中也能感受到运动带来的改变。而且，这本书的排版也很人性化，大量的图文并茂，很多动作示范都非常清晰，即使是初学者也能轻松理解和模仿。我尤其喜欢其中关于“运动心理学”的章节，它不仅仅是讲运动，更关注运动对我们心理健康的影响，比如如何通过运动来缓解学习压力、改善情绪，这对于我们这些经常面临考试和学业压力的大学生来说，简直是及时雨。作者在介绍不同运动项目时，也考虑到了不同学生的兴趣和身体条件，提供了多样化的选择，让我觉得这不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的健康顾问，在循循善诱地引导我走向更健康的生活方式。
评分这本书《大学体育健康教程》以一种非常巧妙的方式，将科学的体育健康知识与我日常的学习生活联系了起来。我印象最深刻的是书中关于“运动与学习效率的关系”的探讨。作者深入分析了运动是如何通过改善大脑供氧，促进神经递质的分泌，从而提高我们的注意力和记忆力。这让我意识到，与其花更多的时间去死记硬背，不如通过适度的体育锻炼来提升我的学习效率。书中还提供了很多具体的“运动处方”，比如针对不同学习阶段，建议进行哪些类型的运动，以及运动的时间和强度。这让我觉得，体育健康这门课，真的能够帮助我更好地应对学业上的挑战。而且，书中对“健康的人际交往与体育活动”的连接也让我耳目一新。它不仅仅是告诉你运动可以社交，更是分析了通过共同参与体育活动，如何增进同学之间的友谊，建立更加融洽的团队合作精神。这对于我们这些刚进入大学，需要适应新环境、建立新的人际关系的学生来说，具有非常重要的指导意义。
评分《大学体育健康教程》这本书，给我最大的感受就是它的“实用性”。很多教材写得高高在上，离我们的实际生活太远，而这本书完全没有这个问题。我特别喜欢书中关于“日常运动的融入”的章节，作者给出了很多非常具体的建议，比如如何利用课间休息时间做一些简单的拉伸运动，如何选择合适的通勤方式来增加运动量，甚至是如何在家中利用简单的器械进行有效的锻炼。这些建议都非常贴合我们大学生的生活实际，而且操作起来非常方便。我尝试着将书中介绍的一些简单动作融入到我的日常生活中，比如每天起床后做一套简单的办公室拉伸操，下课后选择走楼梯而不是坐电梯，这些小小的改变，让我感觉身体比以前轻松了很多，而且更有活力了。而且，书中对“运动装备的选择与保养”也有详细的介绍，这对于我们这些初次接触一些运动项目，但又不太了解如何选择装备的学生来说，非常有帮助。它不仅仅是告诉你买什么，更重要的是告诉你，如何选择适合自己的、并且能保证安全有效的装备。
评分我拿到这本《大学体育健康教程》的时候，第一感觉就是它非常“接地气”。很多体育健康类的书籍，要么就是理论堆积，要么就是专注于某一项运动的专业训练，对于我们大学这个阶段，需要的是一个全面的、易于理解的、并且能指导我们如何平衡学业和健康的指导书。这本书恰恰满足了这一点。它不仅仅涵盖了常见的体育运动项目介绍，比如篮球、排球、田径等，更重要的是，它深入浅出地讲解了这些运动背后的科学原理。我印象特别深刻的是关于“运动损伤的预防与处理”这一部分，作者详细地列举了大学体育活动中最容易出现的几种运动损伤，并给出了非常实用的预防措施，比如热身的重要性、拉伸的正确方法、以及运动后如何进行放松。这些内容不是空泛的理论，而是结合了大量实际案例和图解，让我一看就懂，而且能够在实际运动中运用起来。还有关于“健康饮食”的章节，也不是简单地告诉我们要吃什么，不吃什么，而是从宏观的角度，结合我们大学生的生活习惯，提出了合理膳食的建议，比如如何在高强度的学习之余，通过均衡的饮食来补充能量，保持身体机能的最佳状态。这本书让我觉得，体育健康不仅仅是“锻炼身体”，更是一种科学的生活态度和方法。
评分这本书《大学体育健康教程》最大的优点在于，它能够真正地触动我，让我开始认真思考自己的生活习惯和健康状况。我一直以来都对一些运动损伤的预防机制了解得不够透彻，这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是罗列了“不能做什么”，而是深入解释了“为什么不能这样做”，并且提供了具体的替代方案和纠正练习。比如，关于“核心肌群的锻炼”的重要性，作者用通俗易懂的语言，结合了很多实际案例，说明了强大的核心肌群如何能够保护我们的脊柱，预防运动损伤，甚至改善我们在日常生活中的体态。我之前一直觉得核心肌群的训练很抽象，但看了这本书后，我才明白原来它离我们这么近，而且对身体有着如此重要的影响。此外，书中关于“运动与营养的科学搭配”的章节，也给我留下了深刻的印象。它不是简单地给你一个食谱，而是告诉你如何在不同的运动强度下，根据身体的需求来合理安排饮食，比如在高强度训练后，应该摄入哪些食物来帮助身体恢复。这些知识让我觉得，体育健康这门课，真的能够融入到我们生活的方方面面，成为指导我们健康生活的重要指南。
评分《大学体育健康教程》这本书，颠覆了我之前对体育健康类教材的刻板印象。它没有那些冗长的理论和枯燥的公式，而是用一种非常具有启发性的方式，引导我们去认识和拥抱健康的生活方式。我尤其喜欢书中关于“生活方式病”的解读，它不仅仅是简单地列举了这些疾病，更是深入分析了这些疾病的成因，以及如何通过积极的体育锻炼来预防和控制。这让我深刻地认识到，健康不仅仅是身体上的健康，更是一种全面的生活状态。书中还提供了很多“个性化”的健康评估工具，比如体适能测试、身体成分分析等，让我们能够更清楚地了解自己的身体状况，并根据评估结果，制定出最适合自己的运动和健康计划。这让我觉得，这本书不仅仅是一本教材，更是一位贴心的健康管家，时刻关心着我的健康。而且，书中还包含了很多关于“应对运动挑战与挫折”的内容，这对于在运动过程中遇到困难和瓶颈的同学来说，非常具有激励作用。
评分在我翻阅《大学体育健康教程》的过程中，我深刻体会到了作者们的用心。他们并没有把这门课简单地定义为“教你打球踢球”，而是将其上升到了“生活方式”和“身心健康”的高度。我尤其欣赏书中关于“运动与心理健康”的论证，它不仅仅是简单地提到运动能“解压”，而是深入剖析了运动是如何通过释放内啡肽、改善睡眠质量、建立社交联系等多种途径，来积极影响我们的情绪和心理状态。这对于正处于成长关键期、容易出现焦虑和迷茫的大学生来说，无疑是一剂良药。书中还提供了很多“个性化”的运动建议，考虑到不同学生的体质、兴趣爱好和时间安排，引导我们选择最适合自己的运动方式，而不是盲目跟风。我之前一直对跑步有些抵触，觉得很枯燥，但看了书里关于“跑步的乐趣与技巧”的章节后，我尝试着改变了跑步的方式，加入了更多的变速跑和趣味跑元素，现在觉得跑步也变得很有趣了。而且，这本书在介绍各类运动时，都非常注重理论与实践相结合，不仅仅讲解规则和技巧，更强调运动的乐趣和社交属性，让我们在运动中也能收获快乐和友谊。
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