排球——体育爱好者丛书 吴国正,董雪芬 9787564402778 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴国正，董雪芬 著

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• 排球
• 体育
• 运动
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• 教学
• 技巧
• 训练
• 普及
• 吴国正
• 董雪芬

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564402778

商品编码：29574279039

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：排球——体育爱好者丛书

定价：22.00元

作者：吴国正,董雪芬

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787564402778

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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排球运动在我国的大、中、小学中开展较为广泛，由于排球运动对场地要求较低（土场或硬地均可），又是隔网项目，减少了冲撞受伤的概率，更加适合身体发育期的青少年进行比赛或训练。
人的一生总是离不开学校教育阶段的，在“德智体”全面发展的要求下，如果学生能够选择参加排球运动，至少有这样几个好处：，培养年轻人的敢于拼搏，勇于取胜的精神；第二，克服唯我独尊，培养团队协作精神；第三，有效地提高身体的弹跳力、灵敏性、爆发力和柔韧性；第四，通过战术配合和临场的应变，发展敏捷的思维能力。而对于中老年人来讲，通过参加软式排球运动，可以增进人与人之间的关系，促进友谊，锻炼身体。
排球作为三大球之一，是不依靠个人英雄主义而取胜的项目，试想无论你扣球有多好，如果没有队友准确地一传和二传手组织的战术进攻，纵然你徒有一身“武功”，也只能望球兴叹。所以，排球是真正意义上的集体项目，一个成功的球队，必然是一个团结的集体，它不需要也不可能出现篮球中那种一人单打独斗或百步穿杨3分远投的场面；或像足球赛中马拉多纳仅凭一人连过数人的防守直接得分的经典战例。而这正是排球的魅力所在。
因此，可以这么说：“一个擅长排球运动的人，无论在任何岗位上工作，是一个富有协作精神的人。”这就是参加排球运动塑造的人格魅力。
在这本书中，我们只想从排球基本的内容开始，将大家引进门来，不怕你只是一位爱好者或自诩只是一只“菜鸟”，只要你有心学习，用心去练，就有出人头地的那天，你会成为班上令人羡慕的“大力扣手”或“灵魂二传”。但是，请记住，无论你有多么风光，你都只是那个集体中的一员，离开大家的协作，你将一事无成。所以，在此再加上一句忠告：“要想打好球，必先做好人！”
希望每位朋友都能在学球的过程中，获得更多乐趣，并从打球中领悟更多的东西，不仅能打好球，更拥有精神上的高境界。

目录

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章 排球运动概述
节 概述运动的起源与发展传播
一、排球运动的起源
二、排球运动
第二节 世界排球运动发展现状
一、世界排球运动发展的三个阶段
二、排球技战术发展的规律
第二章 排球基本技术
节 发球技术
一、低手发球
二、勾手大力发球
三、勾手飘球
四、上手发球
五、跳发球
六、发球练习
第二节 传球技术
一、上手传球
二、垫球技术
三、其它传球
第三节 扣球
一、扣球技术
二、不同的扣球方法
三、扣球练习
第四节 接球技术
一、接发球
二、接扣球
三、接触网球
第五节 拦网技术
一、拦网技术要领
二、拦网技术运用
三、拦网练习及错误纠正
第三章 排球战术
节 个人战术
一、发球个人战术
二、一传个人战术
三、扣球个人战术
四、二传个人战术
五、防守个人战术
第二节 集体进攻战术
一、进攻队形
二、进攻方法
第三节 集体防守战术
一、接发球战术
二、防扣球队形
第四章 排球竞赛规则
节 场地与器材
一、比赛场地
二、球网和网柱
三、球
第二节 竞赛规则及裁判方法
一、胜一方，胜一局和胜一场
二、关于“自由防守队员”的规定
三、发球犯规
四、位置错误
五、击球时的犯规
六、在球网附近的犯规
七、拦网犯规
八、进攻性击球犯规
九、裁判员手势
十、司线员旗示
第五章 沙滩排球
节 沙滩排球发展概况
第二节 沙滩排球简介
一、沙滩排球竞赛规则
第三节 沙滩排球的技战术
一、自然因素影响沙滩排球技术
二、沙滩排球技战术特点
第六章 软式排球
节 软式排球简介
第二节 软式排球比赛规则
第三节 软式排球与硬式排球的技术差别
一、软式排球的特点
二、软式排球与硬式排球的技术差别
附：排球技术动作彩色图解

作者介绍

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文摘

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序言

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《排球——体育爱好者丛书》 内容简介 本书作为“体育爱好者丛书”中的一员，旨在为广大排球爱好者提供一套系统、全面、深入的学习指南。从排球运动的基础知识到高阶技巧，从战术分析到训练方法，再到排球文化的独特魅力，本书力求全方位地展现排球运动的精髓，帮助读者更好地理解、参与并享受这项充满活力与团队精神的运动。 第一部分：排球基础入门 排球运动的起源与发展： 追溯排球这项运动的起源，了解它如何在世界范围内普及并成为一项重要的国际体育项目。我们会探讨排球运动的早期形态，以及其在不同历史时期所经历的演变和改革，包括规则的完善、技术的发展以及战术的创新。 排球比赛的基本规则： 详细解读排球比赛的核心规则，包括场地尺寸、球网高度、队员人数、发球、接发球、垫球、传球、扣球、拦网等各个环节的规定。我们将通过图文并茂的方式，清晰地解释每项规则的要义，确保读者对比赛的流程和判断有准确的认识。 排球装备与场地： 介绍排球运动所需的必备装备，如排球、球鞋、运动服装等，并简述其选择标准和功能。同时，详细描述标准的排球场地要求，包括地面材质、边界线、中线等，帮助读者了解比赛环境的规范。 排球运动的基本术语： 梳理和解释排球比赛中常用的专业术语，如“二传”、“主攻”、“副攻”、“自由人”、“界内”、“界外”、“擦网”、“过网扑球”等，让初学者能够轻松理解比赛中的语言交流，更好地融入排球社群。 第二部分：核心技术精讲 发球技术： 详细讲解不同发球方式的要领，包括下手发球、上手发球（侧向上、正向上）、跳发等。从站位、助跑、挥臂、击球点、球的旋转到落点控制，层层剖析，并提供针对性的练习方法，帮助读者掌握稳定且有威胁的发球技巧。 垫球技术： 这是排球中最基本也是最重要的技术之一。本书将深入解析正面双手垫球、侧身垫球、俯身垫球等多种垫球方式。重点强调手臂的夹角、击球部位、缓冲动作、身体的协调配合以及对来球的预判。通过大量的分解动作图和循序渐进的练习指导，帮助读者建立牢固的垫球基础。 传球技术： 重点介绍正面双手传球（举球）的技巧，包括双手的位置、手指的触球、用力的方向与时机。同时，也会涉及单手传球、后排传球等变化技术。如何将球准确、到位地传给攻手，是传球技术的关键，本书将对此进行详细阐述。 扣球技术： 作为进攻的核心，扣球技术是排球最具观赏性的环节。本书将分解讲解助跑、起跳、挥臂、击球、落地等一系列动作。分析不同类型的扣球，如直线扣球、斜线扣球、吊球、后排进攻等，并提供提高扣球力量、速度和线路的训练方法。 拦网技术： 拦网是防守的第一道屏障。本书将详细介绍拦网的判断、起跳时机、手臂的伸展姿势、手指的并拢与控制，以及如何封堵不同的扣球线路。同时，也会涉及集体拦网的配合与策略。 防守技术： 包括底线防守、中路防守、前排防守等。讲解队员如何站位、移动、预判来球，以及如何有效地扑救、滚翻救球等高难度动作。强调防守意识和团队协作的重要性。 第三部分：排球战术分析 进攻战术： 深入探讨各种进攻体系，如“二二二”阵型、“三二一”阵型等，以及不同阵型下的进攻配合。分析快攻、强攻、拉开战术、战术球等多种进攻手段，并解读如何根据对方的防守漏洞选择合适的进攻方式。 防守战术： 详细介绍各种防守布阵，如“一字阵”、“二字阵”、“三角阵”等。讲解如何根据对方的进攻特点进行有针对性的防守部署，如何有效地进行集体拦网和后排保护。 发球战术： 探讨如何通过发球来破坏对方的一传，从而为本队争取进攻主动权。分析不同发球线路、速度和旋转的变化，以及如何根据对方接发球队员的特点制定发球策略。 临场应变： 讲解在比赛过程中，如何根据场上局势的变化，及时调整战术，包括换人、暂停、改变阵型等。强调教练员和队员的沟通与协作，以及如何在高压环境下做出明智的决策。 第四部分：科学训练与身体素质 排球专项体能训练： 针对排球运动的特点，设计了一系列提高身体素质的训练方法，包括力量训练（核心力量、腿部力量、爆发力）、速度训练、耐力训练、柔韧性训练等。 技术训练方法： 提供系统性的技术训练计划，包括基本功的重复练习、组合技术的训练、模拟比赛情境的训练等。强调循序渐进、科学合理的训练原则。 伤病预防与康复： 介绍排球运动中常见的运动损伤，如腰部扭伤、膝关节损伤、肩关节损伤等，并提供有效的预防措施和康复指导。教导读者如何科学地进行热身与冷身，如何识别和处理初期的运动伤病。 心理素质培养： 探讨排球运动中运动员的心理特点，如自信心、专注力、抗压能力、团队精神等，并提供培养这些心理素质的方法。 第五部分：排球文化与赛事展望 排球运动的魅力： 深入探讨排球运动所蕴含的团队合作精神、拼搏进取的态度、以及在比赛中展现出的智慧与技巧。分析排球运动为何能够吸引全球亿万观众。 经典赛事回顾： 介绍排球历史上一些令人难忘的经典赛事和传奇人物，通过回顾这些辉煌时刻，激发读者的排球热情。 排球发展趋势： 展望排球运动未来的发展方向，包括技术革新、规则变化、赛事推广等方面。 参与排球运动的建议： 为不同层次的排球爱好者提供参与排球运动的实用建议，无论是想从零开始学习，还是想在现有基础上提升，本书都将提供有益的指导。 本书内容丰富，结构清晰，语言通俗易懂，辅以大量精美的插图和表格，力求为每一位排球爱好者提供一个触手可及的排球知识宝库。无论您是初次接触排球的新手，还是经验丰富的资深玩家，相信都能从中受益，更加深入地体会到排球运动的无穷乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个寒冷的冬夜开始翻阅这本书的，起初只是为了打发时间，没想到一下子就被它那种充满生命力的文字所吸引住了。这本书的语言风格非常平易近人，没有那些晦涩难懂的专业术语堆砌，即便是没有太多运动背景的朋友也能轻松理解。更难能可贵的是，它对排球战术的介绍，竟然能让人产生一种“阅读悬疑小说”般的快感。作者在描述战术变化时，总是先设置一个困境，比如“面对对方的中路强攻，我们如何应对？”然后层层剥开，展示出防守阵型的快速调整和轮转的精妙。这种“问题—解决”的叙事结构，让阅读过程充满了紧张感和期待感。我甚至能想象出教练在场边大声呼喊战术口令的情景，代入感极强。这本书成功地将枯燥的理论知识转化为了引人入胜的故事，让我对未来观看专业比赛时，能有更深层次的理解和欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有将排球仅仅视为一项竞技运动，而更像是一种社会文化现象的载体。我尤其欣赏其中关于排球精神的阐述，那不仅仅是关于胜利的渴望，更是关于团队协作、永不放弃的哲学。书中穿插了一些历史上著名教练员和运动员的故事，这些故事鲜活生动，充满了人性的光辉和挑战极限的勇气。比如，书中提到某支队伍如何在落后两局的情况下，通过改变场上沟通的模式和彼此的信任，最终实现惊天逆转的案例，读来令人热血沸腾。这使得这本书超越了一般的运动技术手册，成为了一本关于“团队动力学”和“领导力”的优质读物。对于我这种在工作中也需要处理团队协作问题的人来说，从排球运动中提炼出的团队管理智慧，具有极强的借鉴意义。它教会我的，是如何在一个高度依赖个体发挥的体系中，实现整体效率的最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也相当出色，这一点常常在技术类书籍中被忽视，但这本却做得非常用心。纸张的质感很好，阅读起来眼睛不会疲劳，印刷的清晰度也令人满意。尤其值得称赞的是，在讲解不同技术动作（比如三传的稳定性和弧线控制）时，配有的插图简练而精准，没有多余的干扰信息，能让人一眼就抓住动作的核心要领。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“自测与反思”环节，这些小测验强迫读者回顾和总结所学，而不是走马观花地读完就忘。它不是那种读完就束之高阁的书，而是像一本工具书一样，被我放在了训练包里，时不时拿出来对照一下自己的动作录像。这本书的价值在于它的实用性，它不仅仅是知识的传递，更是实操的指引，真正做到了将理论内化为技能的桥梁作用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对体育书籍抱有那么一丝丝的怀疑，总觉得文字描述的运动效果总是不够直观，比不上视频教学来得实在。但是，这本关于排球的书彻底颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于其严谨的逻辑结构和详尽的图解，虽然是文字描述，但作者似乎拥有将动作“冻结”再重新“播放”的能力。举个例子，它对“鱼跃救球”的分解动作描述得细致入微，从起跳的角度、手臂的延伸、身体与地面的接触点，乃至落地后的缓冲，每一个步骤都有明确的指导和注意事项。我尝试着按照书中的建议调整了自己的救球姿势，效果立竿见影，过去常常因为姿势不对而导致手臂红肿，现在感觉落地更稳，对球的控制也更精准了。这本书的厉害之处在于，它不仅仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，背后的力学原理和生物力学考量都被巧妙地融入了讲解之中，这让学习过程充满了探索的乐趣。对于追求技术精益求精的人来说，这种刨根问底的讲解方式，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对那些充满力量与技巧的团队运动情有独钟，尤其是排球，那种在空中对抗、精确配合的瞬间，总是能点燃我内心的激情。读完这本书，我感觉自己仿佛置身于赛场之中，每一次发球、拦网、扣杀都清晰地呈现在眼前。作者对排球运动的理解非常深刻，不仅仅停留在规则和基本技术的层面，更深入挖掘了战术布局的精妙之处。比如书中关于“快攻体系”的分析，简直是教科书级别的讲解，把跑位、时间差的把握描绘得淋漓尽致，让我对进攻端的复杂性有了全新的认识。而且，书中对于心理素质培养的探讨也非常到位，提到了如何在关键分上保持冷静、如何通过眼神和肢体语言来影响对手的士气。对于我们这些业余爱好者来说，能从专业角度了解这些“场外因素”，无疑能极大地提升我们的实战能力。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，即便是初学者也能很快上手，而有一定基础的读者也能从中汲取到高水平的养分。这本书的价值，在于它真正做到了理论与实践的完美结合，让人读完后立刻就想找人约一场球赛来检验所学。