龙虎太极拳 马希平,马锴果 9787564417758 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马希平，马锴果 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564417758

商品编码：29574373056

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：龙虎太极拳

定价：42.00元

作者：马希平,马锴果

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787564417758

字数：

页码：384

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《龙虎太极拳》用比较详实的历史资料讲述了龙虎太极拳发展史上历代宗师级人物鲜为人知的故事；用清新雅致的文笔深入浅出地讲述了龙虎太极拳的历史渊源与发展；用丰富清晰的图片及文字说明全面演绎了龙虎太极拳的功架及功法，重点突出了知识性、趣味性和启迪性，向读者勾画出了一支流传于我国民间四百多年，历史悠久，风格独特，代代秘传密练的太极拳流派。
　　《龙虎太极拳》分为七章。章介绍了龙虎太极拳的起源与发展；第二章介绍了龙虎太极拳中十三势滑拳架的拳式、练法及要领；第三章介绍了龙虎太极拳中一百单八式长拳（马）架的拳式、练法及要领；第四章介绍了龙虎太极拳中六十六式转裆架的拳式、练法及要领；第五章介绍了龙虎太极拳中推手的练法及要领；第六章龙虎太极拳百题知识问答，介绍了龙虎太极拳一般常识、主要功法及学习练习时的注意事项；第七章为附录部分。
　　《龙虎太极拳》文化内含丰富，文字通俗易懂，历史故事真切动人，‘力图为读者打开一个全面认识太极拳的崭新视野。《龙虎太极拳》具有很高的欣赏价值和收藏价值，既可以作为广大习练者或爱好者学习和研究龙虎太极拳的教材，同时也可以为喜爱武术的人们提供科普读物，还可以为史学界提供一段长期流传于民间的极其珍贵的明清历史资料。

目录

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作者介绍

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文摘

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《龙虎太极拳》：
　　三、独特的身法
　　龙虎太极拳在外貌特征上要求：“鸡腿”“龙身”“熊膀”“鹰爪”“虎抱头”“雷声”“滑步”；在身法上要求“八要”，即：“起、落、进、退、反、侧、收、纵”。起落者，起为横，落为顺也；进退者，进步低，退步高也；反侧者，反身顾左，侧身顾右也；收纵者，收如猫行纵如虎也。在保持“虚领顶劲”“含胸拔背”“尾闾中正”“气沉丹田”的前提下，或起或伏、或进或退、或打或防、或躲或闪运动自如。犹如猫扑鼠、鹰扑兔、猛虎下山，神气逼人。
　　四、独特的步法
　　龙虎太极拳在步法上除了使用常见的五种步法（如马步、弓步、虚步、仆步、歇步）外，还采用了：寸步、过步、套步、跌步、践步、快步、三角步、穿荡步、六合步、穿梭步等灵活多变的步法。如二三尺远则过步可到。过步者，进前脚急过后脚；如四五尺远则垫一步，仍上前脚；如一丈八尺远则用快步。快步者，起前脚带后脚，平飞而去，并非跳跃而往驰，实马奔虎剪之意也。总而言之，如能在步法上练到圆、整、活、轻、快的时候，与对方交手，绝占优势。该拳步法上的独特之处还在于使用了“鸡腿滑步”，即有腿必跟，而且跟得快、跟得准、跟得稳、跟得轻，虚实分明。古拳谱曰：“头打去意随脚走，起而未起貼中央，脚人中门夺他地，就是神仙亦难防。”
　　五、独特的推手
　　在比较早一点的龙虎太极拳中没有“推手”二字。现在的“推手”过去叫“打手”或“炮打五行”，古《拳谱》中有《打手歌》为凭。随着近代各太极拳流派普遍的叫法和国家规范的名称，改革开放以来龙虎太极拳中的“打手”也改称“推手”了。
　　推手是一种双人或多人徒手进行技击技巧技法训练的有效方法和形式，是从拳架训练过渡到实用性训练的重要环节。其主要目的是为了不断练习和提高技击技巧。龙虎太极拳中的推手始终坚持着“拳不接手”的基本原则，尤其是在炮打五行（即散手）中这一基本原则体现的更加充分。
　　推手训练一般分为三步或三种练习方法，即沾粘推手练习法、活步推手练习法、炮打五行（即散手）练习法。尤其是跑打五行练习法仍然保留着古朴、典雅、传统的方法。它由五个相对独立的、可变化的拳式组成，也称五大势。每一势都是一个起、承、转、合，攻、防、进、收独立的训练和实用单元体，演练起来可以随心所欲，变化无穷。同时，对于练习者来说，既可以个人单练，又可以甲乙双方对练，还可以数人群练。如果练习者有时间或有体力的话，可以无止境地打下去。
　　关于推手训练问题，将在推手部分作详细讲解，此处不再赘述。
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序言

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《龙虎太极拳：马氏精义传承》 一、 拳种源流与特色 龙虎太极拳，作为中国传统武术百花园中的一朵奇葩，其独特之处在于将刚柔相济、动静结合的太极拳理，与龙之腾跃、虎之威猛的搏击精髓巧妙融合。相传此拳源自明末清初，经由历代名家口传心授，不断演进，最终形成一套独具风格的武术体系。其核心在于“龙”的灵动变化与“虎”的沉稳有力，既强调身法的飘逸闪转，又注重步法的扎实稳健；既有缠绵婉转的卸力化劲，又不乏刚劲泼辣的爆发性攻防。 相较于其他太极拳流派，龙虎太极拳在技击应用上更为鲜明。它注重“以巧破力，以逸待劳”，通过细腻的步法、身法调整重心，利用对方力量，变被动为主动。其招式中，常可见到形似龙游的盘旋、拧转，以及如虎扑食般的突进、压迫。特别是其独特的“龙虎相济”之法，要求练拳者在每一次发力或卸力时，都能体现出龙虎共舞般的协调与变化，既有龙之善变，又有虎之勇猛。 二、 拳法理论精髓 龙虎太极拳的理论体系博大精深，其核心思想可概括为以下几点： 阴阳五行之理: 龙虎太极拳深刻理解并运用阴阳变化。阴阳的对立统一关系贯穿于动作的开合、虚实、刚柔之中。例如，开合即是阴阳的转换，虚实即是阴阳的比例，刚柔即是阴阳的辩证。五行的相生相克理论也融入其中，不同招式体现出金（锐利）、木（生长）、水（流动）、火（刚烈）、土（稳固）的不同属性，从而达到攻防有序、变化无穷的境界。 以意领气，以气运身: 龙虎太极拳强调“用意不用力”。练习者通过高度集中的意念，引导体内真气的运行，再由气推动身体做出相应的动作。意念的集中与力量的收放形成一种微妙的互动，使得动作既有形，更有神；既能做到内劲的充盈，又能保持动作的舒展自如。 螺旋缠绕之力: “缠丝劲”是龙虎太极拳的重要特征之一。人体在运动过程中，通过腰腹的带动，以身体的轴心为半径，形成一股股螺旋式的运动轨迹，如同丝线缠绕般。这种力量不仅能有效地传递和整合全身的力量，更能产生强大的粘黏连随和借力打力之效，使对方的攻击难以施展，而我方却能顺势而发。 腾挪闪转与根基稳固: 龙虎太极拳的步法尤为讲究，既强调“脚下生根”的稳固，又注重“腾挪闪转”的灵动。练习者需要通过反复练习，使下盘稳如泰山，即使遭受强力冲击，也能岿然不动。同时，在攻防转换中，又能以迅雷不及掩耳之势，通过小幅度的腾挪闪转，规避对方的攻击，并伺机反击。 形神合一的境界: 龙虎太极拳追求的不仅仅是外在动作的规范，更是内在精神的修炼。练习者通过对龙之灵动、虎之威猛意象的体悟，将这些精神特质融入拳法之中。久而久之，不仅身体得到了锻炼，心性也得到陶冶，达到形神合一、内外兼修的武学最高境界。 三、 训练方法与要领 龙虎太极拳的训练过程循序渐进，环环相扣，主要包括以下几个方面： 1. 基本功训练: 桩功: 龙虎太极拳的桩功是所有练习的基础。常见的如“虎踞桩”、“龙盘桩”，强调身体的放松、沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正等。通过长时间的站桩，培养身体的稳固性、弹性以及内在的劲力。 步法练习: 龙虎太极拳的步法讲究“虚实分明，进退自如”。包括马步、弓步、虚步、歇步等基本步型，并辅以进步、退步、撤步、闪步等多种移动方式的训练。特别是其“龙行步”和“虎扑步”，要求动作流畅、敏捷，能够迅速地变换重心和方向。 腰胯训练: 腰胯是全身运动的枢纽，龙虎太极拳尤其强调腰胯的灵活转动和对全身力量的带动。通过“转腰”、“拧胯”、“提顶”、“坠足”等练习，增强腰胯的柔韧性和力量传导能力。 手臂缠绕练习: 龙虎太极拳的手部动作多为缠绕、捋、挤、按、采、列、肘、靠等。通过专门的手臂缠绕练习，体会螺旋劲的形成与运用，以及对手臂关节的保护。 2. 套路演练: 精炼套路: 龙虎太极拳的套路数量并不算多，但每一式都经过精心设计，包含丰富的技击含义。套路演练要求动作连贯、舒展，做到“手、眼、身、步、法、意、气、力”协调统一。 理解招式含义: 练习者不能死记硬背招式，而应深入理解每一式动作的技击含义，明白其攻防作用，以及背后所蕴含的太极理论。例如，某一个“捋”的动作，不仅仅是手臂的动作，而是全身力量的配合，目的是化解对方的来力，并借势发力。 速度与节奏的控制: 套路演练中，既有舒缓流畅的动作，也有爆发性的发力。练习者需要掌握好速度与节奏的变化，做到“急则气行，缓则气住”，从而更好地发挥内在劲力。 3. 功法与推手: 内功心法: 龙虎太极拳在套路演练之外，也强调内功的修炼。包括呼吸的调整、意念的运用等，旨在增强内劲，提升身体的整体素质。 推手练习: 推手是龙虎太极拳检验和提升技击能力的重要环节。通过与对手的接触，练习者学会感知对方的力量、意图，并运用龙虎太极拳的技法进行化解、借力、发力。推手训练分为定步推手和活步推手，逐步提高应变能力。 散手与拆招: 在掌握了一定的推手基础后，便可以进行散手和拆招练习。散手是模拟实战的对抗，而拆招则是针对特定攻击进行有效的防御反击技术的研究。 四、 技击应用与实战价值 龙虎太极拳的技击价值在于其“变”与“化”的艺术。它不以蛮力取胜，而是以柔克刚，以巧破力。 化解力: 龙虎太极拳的动作设计，很多都包含了卸力、化力的技巧。通过身体的转动、弧形轨迹的运动，将对方的直线冲击力化解于无形，并将其力量引导至不利于对方的位置。 借力发力: 在化解对方力量的同时，龙虎太极拳高手能够巧妙地借用对方的力量，并将其转化为自身攻击的力量。这种“借力打力”的效果，往往能以小博大，出其不意。 控制与擒拿: 龙虎太极拳的粘黏连随之法，在近身搏斗中尤为有效。通过与对手的肢体接触，可以有效控制对手的动作，并伺机进行点穴、擒拿等技术。 刚柔结合的爆发力: 尽管龙虎太极拳强调以柔克刚，但其“虎”的特性也体现在爆发力上。在合适的时机，能够瞬间爆发出强大的内劲，给对手以致命打击。这种爆发力并非源于肌肉的蛮力，而是全身协调、劲力贯通的结果。 五、 传承与发展 龙虎太极拳作为一种传承了数百年的宝贵武术遗产，其发展离不开一代代传人的不懈努力。从马氏家族历代先贤的口传心授，到如今更加系统化、科学化的教学方式，龙虎太极拳正以其独特的魅力吸引着越来越多的习练者。 在现代社会，龙虎太极拳不仅作为一种强身健体的养生功法，更被视为一种对抗性较强的技击术。它能够帮助人们在繁杂的生活中寻得一份宁静与专注，提升身体的协调性、反应能力和自我保护能力。 《龙虎太极拳》一书，承载着马氏家族深厚的武学底蕴，将这门古老而充满活力的拳种以清晰、系统的形式呈现给读者，旨在让更多有志于武学之人能够领略其精妙，传承其精神，并将其发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

这本武术秘籍的装帧设计简直是点睛之笔，封面那深沉的墨绿色调，配上烫金的龙虎图腾，一眼望去就透着一股沉稳和力量感，让人忍不住想立刻翻开一探究竟。我个人对这种传统又大气的视觉效果非常买账，它不像有些现代武术书籍那样花哨，而是用最朴素的方式彰显了功法的深厚底蕴。内页的纸张质感也出乎意料的好，油墨印刷清晰锐利，即便是那些复杂的图解动作，每一个关节的细微变化都能看得一清二楚，这对于我们习练者来说至关重要，毕竟差之毫厘谬以千里。尤其是排版上，作者似乎很懂得读者的阅读习惯，图文的穿插布局非常合理，不会让人在学习过程中感到视觉疲劳。书脊的装订也十分结实，可以平铺在地上进行对照练习而不用担心书页脱落，细节之处见真章，这足见出版方对传统武术文化的尊重与用心。整体来看，光是这份对书籍本身的匠心，就已经值回票价了，它不仅仅是一本指导手册，更像是一件值得收藏的艺术品，让人在翻阅时便能感受到一种历史的厚重感和对武学精髓的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

作者在传承与创新之间的平衡把握得非常到位，这也是这本书最让我赞叹的地方。它首先是对传统马式太极拳精髓的忠实记录和梳理，保留了那些历经岁月考验的核心要诀，使得功法源流清晰可考，让老一辈的习练者也能感到亲切和信服。但同时，它并没有墨守成规，而是融入了当代对人体运动学和生物力学的理解，对一些传统动作的要领进行了更科学的阐释和微调，让现代人更容易入门，也更容易避免因动作错误而产生的运动损伤。这种“承古开今”的态度非常难得，它既尊重了历史的厚度，又拥抱了科学的进步。我发现，作者对动作细节的描述中，经常穿插着对“意念”与“气感”的现代解读，将传统武学中的“虚”与现代运动科学中的“实”完美地结合起来，让太极拳不再仅仅是老年人的养生功法，而是一门可以持续精进的深度武学体系。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去尝试过不少关于内家拳的书籍，但很多都因为语言过于晦涩或者讲解过于零散而半途而废。这本《龙虎太极拳》的整体叙述逻辑性极强，它遵循着从基础桩功的站立姿态，到套路动作的单式拆解，再到两人对练的应用，形成了一个完整的、层层递进的学习路径图。这种结构设计极大地降低了自学者的学习门槛。即便是初学者，也可以按照书中的章节顺序，扎扎实实地完成每一个阶段的训练任务，不会因为信息过载而感到迷茫。书中对于“呼吸与动作的配合”这一关键点的讲解尤为细致，它不仅仅是简单地说“吸气时抬，呼气时落”，而是详细说明了在哪个角度需要屏息蓄力，哪个阶段需要深长均匀的吐纳，这使得练习的质量得到了质的飞跃。这种由浅入深、逻辑严谨的编排，使得这本书成为了一套真正能够陪伴习练者长期、深入钻研的良师益友，而不是只停留在书架上积灰的摆设。

评分☆☆☆☆☆

初次接触太极拳理论时，我最大的困惑点总是在于那些玄之又玄的“意境”描述，比如“引进落空”、“周身一家”，听起来像诗歌多过像实操指南。然而，这本书在阐述这些概念时，采用了极其具象化的比喻和极其严谨的力学分析，读起来豁然开朗。它没有停留在口号式的宣传，而是深入剖析了人体结构与动作之间的内在联系，比如如何通过丹田的旋转带动四梢的配合，又如何利用地面的反作用力实现借力打力。我特别欣赏作者对于“松紧转换”的论述，他们用接近物理学家的精确度，拆解了从“松”到“紧”再到“松”的每一个微妙瞬间，并辅以大量的口诀和内视引导。这种详尽的解析，让我感觉自己不再是盲目地模仿动作，而是真正理解了动作背后的力学逻辑和内在运行机制。对于那些想从“套路练习者”进阶到“理解习练者”的武友们来说，这种深度绝对是难得一见的宝藏。它把看似虚无缥缈的内家功夫，用最实在、最可操作的语言描绘了出来，极大地提升了我的练习效率和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战应用部分，简直是为那些渴望在推手和散手中检验所学的同道中人准备的“实战演练手册”。与市面上许多只停留在套路演示层面的书籍不同，它将太极的防御、借力、化劲，以及在特定角度下的反击策略，进行了系统性的归类和演示。作者展示的不是花架子的技巧，而是基于太极核心原则的实用方法。例如，在描述如何应对对方的快速直击时，书中的图解清晰地展示了如何利用沉肩坠肘瞬间卸去对方的来力，并顺势黏住对方的接触点，形成一个“连绵不绝”的控制局面。更妙的是，它还探讨了在不同体型和力量对比下，如何灵活运用“小圈”和“大圈”的转换策略，使得技巧的普适性大大增强。阅读这些章节时，我甚至能想象到在推手场上与人交手的场景，那种步步为营、以柔克刚的意境不再是空谈，而是有了明确的执行路径。这对于提升我对太极拳“技击性”的认识，起到了决定性的作用。