乒乓球 肖樹新 9787303110742 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖樹新 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球類運動
• 技巧訓練
• 肖樹新
• 體育
• 運動健身
• 教學
• 入門
• 專業
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303110742

商品編碼：29576634542

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：乒乓球

定價：28.00元

作者：肖樹新

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787303110742

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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《乒乓球》是高校體育教育等專業技能必修課程，本教材為該課程學生用書，是由西南區（雲、貴、川、渝、藏）體育教材教法研究會《乒乓球》教材小組根據西南三省一市一區體育院校本科教學計劃、培養目標和乒乓球課程教學大綱規定的教學任務、教學時數、教學內容及考核要求分工負責撰寫和串編完成的。
本教材在編寫過程中，充分考慮瞭社會發展需要和西南三省一市一區地域特徵以及體育教育等專業實際情況，總結歸納瞭多年以來學生學習、掌握、應用乒乓球基本知識、方法以及各院校乒乓球課程教學實踐的經驗，在繼承前人不同時期齣版的乒乓球教材優點的基礎上，重點吸收瞭外乒乓球學科領域內先進的理論和實用知識。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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乒乓球：從入門到精通的全麵指南 乒乓球，這項充滿活力與智慧的運動，以其快速的節奏、精妙的技法和無窮的挑戰吸引著全球數億愛好者。它不僅是一項體育競技，更是一種生活的態度，一種思維的鍛煉。無論你是初次接觸球拍，渴望掌握基本動作的新手，還是希望在現有基礎上尋求突破的進階者，亦或是誌在賽場、追求更高榮譽的選手，這本書都將是你不可或缺的夥伴。 本書係統地、全麵地解析瞭乒乓球運動的方方麵麵，旨在為讀者提供一個從零開始、逐步深入的學習路徑。我們相信，乒乓球的魅力在於其易於上手而又精深莫測的特質。掌握基本功是開啓乒乓球世界大門的鑰匙，而對技術細節的深入理解和對戰術思想的靈活運用，則是通往高手之路的階梯。 第一部分：認識乒乓球——基礎構建 在踏上球颱之前，充分瞭解這項運動的起源、發展以及它所蘊含的文化意義，能幫助我們更好地理解和熱愛它。 乒乓球的曆史與魅力： 從這項運動的誕生，到它如何風靡全球，再到其獨特的吸引力所在——快速的反應、精準的控製、多變的鏇轉、以及人與人之間智力的博弈。我們將帶你領略這項運動的悠久曆史和它所帶來的樂趣。 裝備的選擇與保養： 閤適的裝備是運動錶現的基礎。本書將詳細介紹球拍（底闆、膠皮）的選擇原則，如何根據你的技術風格和水平來匹配閤適的器材。同時，我們也會提供關於球拍保養的實用建議，延長器材的使用壽命，並始終保持其最佳性能。 基本站姿與準備動作： 良好的站姿是所有擊球動作的起點。我們將演示正確的身體姿勢，包括腳的站位、膝蓋的彎麯程度、身體重心的分配，以及在不同情況下的準備動作，為你打下堅實的基礎。 握拍方法解析： 握拍是控製球拍、製造鏇轉和力量的關鍵。本書將詳細介紹兩種主流握拍方式——橫拍和直拍，並分析它們的優缺點，指導你如何找到最適閤自己的握拍方式，以及如何通過調整握拍來適應不同的擊球需求。 第二部分：基本功的精雕細琢——掌握核心技術 掌握紮實的基本功是提升乒乓球水平的關鍵。本書將逐一分解每一個基本技術，並提供詳細的練習方法。 步法的重要性與訓練： 乒乓球的移動速度極快，沒有敏捷靈活的步法，再好的技術也難以發揮。我們將介紹乒乓球中最常用的步法，如並步、跨步、交叉步等，並設計齣一係列有效的步法訓練計劃，幫助你快速到位，保持身體平衡。 正手攻球： 作為最常用的進攻技術，正手攻球的威力直接影響比賽的勝負。我們將從引拍、揮拍、觸球、收拍等環節，細緻講解正手攻球的技術要領，包括如何發力、如何製造力量和速度。 反手攻球： 與正手攻球相輔相成，反手攻球在現代乒乓球中占據越來越重要的地位。本書將深入剖析反手攻球的動作要領，教會你如何在快速變化中運用反手進行有力的迴擊。 搓球與削球： 掌握控製技術同樣至關重要。我們將詳細講解如何運用搓球和削球來控製對手的節奏，變化球的鏇轉，為自己的進攻創造機會，或是在防守中爭取喘息空間。 推擋技術： 推擋是近颱防守和轉守為攻的重要手段。我們將演示正確的推擋動作，強調手腕的運用和身體的協調，讓你在麵對對手的快速攻球時能夠從容應對。 拉球技術： 拉球是現代乒乓球中最具殺傷力的進攻技術之一。本書將分為正手拉球和反手拉球，詳細解析不同弧綫、不同力量的拉球技術，包括如何製造上鏇、下鏇和側鏇，以及如何通過調整球速和落點來達到戰術目的。 發球的藝術： 發球是比賽的開始，也是重要的得分手段。我們將介紹各種類型的發球，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球、以及結閤的發球，並指導你如何通過發球的變化來擾亂對手的節奏，爭取主動。 接發球的策略： 接發球同樣是技術與智慧的較量。我們將分析不同發球的特點，並提供相應的接發球技巧，包括如何判斷鏇轉、如何根據情況選擇搓、挑、拉、擺等迴接方式。 第三部分：技戰術的升華——智慧的博弈 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。在掌握瞭基本功之後，如何將技術運用到比賽中，製定有效的戰術，將是你邁嚮更高水平的關鍵。 單項技術的結閤運用： 單項技術是基礎，但隻有將它們融會貫通，纔能在比賽中形成有效的攻擊體係。本書將指導你如何將發球、接發球、攻防轉換、以及各種擊球技術進行有機的結閤。 鏇轉的原理與應用： 鏇轉是乒乓球最核心的要素之一。我們將深入淺齣地講解上鏇、下鏇、側鏇的形成原理，以及它們在比賽中的應用，包括如何製造強烈的鏇轉，如何判斷和破解對手的鏇轉。 控製與反控製： 乒乓球比賽很大程度上是關於控製對手的節奏和站位。我們將介紹如何通過落點、速度、鏇轉的改變來控製對手，以及如何應對對手的控製。 戰術的基本原則： 無論比賽對手是誰，總有一些基本的戰術原則可以遵循。我們將分析不同風格對手的弱點，並教授你如何製定有針對性的戰術，例如如何利用自己的優勢攻擊對手的劣勢。 比賽中的心理調適： 良好的心理素質是決定比賽勝負的關鍵因素之一。我們將分享一些實用的心理調適方法，幫助你在壓力下保持冷靜，剋服緊張情緒，發揮齣最佳水平。 常見戰術的解析與模仿： 從近颱快攻到弧圈結閤快攻，再到削球反攻，我們將詳細解析各種經典的戰術打法，並提供模擬訓練方法，幫助你理解並模仿這些戰術。 實戰中的觀察與判斷： 如何在比賽中快速準確地觀察對手的習慣、技術特點和比賽意圖，並據此調整自己的戰術，是我們必須學會的技能。 第四部分：進階與提高——追求卓越 對於已經具備一定基礎的愛好者來說，如何突破瓶頸，進一步提升技術和戰術水平，將是本書的重點。 專項技術強化訓練： 針對你在比賽中暴露齣的弱點，本書將提供一係列高強度的專項技術強化訓練方法，幫助你鞏固薄弱環節，提升技術穩定性。 速度與力量的訓練： 乒乓球的比賽節奏越來越快，力量也越來越重要。我們將介紹一些針對性的體能訓練方法，包括爆發力、耐力、協調性等，讓你在球場上更具競爭力。 多球訓練的科學運用： 多球訓練是提高擊球頻率和熟練度的高效方法。我們將指導你如何科學有效地進行多球訓練，最大限度地發揮其訓練效果。 與高水平運動員的交流與學習： 觀看高水平比賽錄像，學習職業運動員的技術動作和戰術思路，是快速提高的重要途徑。我們將提供一些觀摩建議，幫助你從中受益。 比賽經驗的總結與反思： 每一場比賽都是一次寶貴的學習機會。我們將引導你如何對自己的比賽進行總結和反思，找齣問題所在，並在下次比賽中加以改進。 第五部分：健康與乒乓球——長久熱愛 乒乓球是一項可以陪伴我們一生的運動。如何保持健康，享受乒乓球帶來的長久樂趣，也是本書希望傳達的。 運動損傷的預防與處理： 瞭解乒乓球運動中常見的運動損傷，學習如何預防，以及在發生損傷後如何進行基本的處理和康復。 科學的訓練與恢復： 強調訓練與休息的平衡，科學的恢復方法能夠幫助身體更好地適應訓練強度，避免過度疲勞。 乒乓球的社交與文化： 乒乓球不僅是一項運動，更是一種社交方式。本書將探討乒乓球在傢庭、學校、社區中的作用，以及它如何連接人們，豐富生活。 本書力求內容詳實，圖文並茂，將理論與實踐相結閤。每一個技術動作都配有清晰的圖示和文字說明，並提供具體的練習方法和注意事項。我們希望通過這本書，讓更多的乒乓球愛好者能夠掌握這項運動的精髓，享受乒乓球帶來的快樂，並在這項充滿魅力的運動中不斷進步，實現自我超越。 本書並非一本簡單的技術手冊，它更像是你隨身的教練，陪伴你從初學者蛻變為技術精湛、戰術嫻熟的乒乓球愛好者。無論你的目標是強身健體，還是在業餘賽場上揮灑汗水，亦或是追求更專業的境界，本書都將為你提供堅實的支持和指引。讓我們一起，在這張小小的球桌上，開啓一段充滿挑戰與驚喜的乒乓球之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本關於如何打好乒乓球的書籍，簡直是為我這種業餘愛好者量身定做的！我一直覺得自己的正手拉球總差點火候，那種鏇轉的深度和弧綫的控製總是捉摸不透。不過，讀瞭這本書後，我纔明白自己過去的發力方式有多麼僵硬和低效。作者在講解每一個技術動作時，都配有非常細緻的圖解和步驟分解，仿佛教練就坐在我身邊手把手地指導。尤其讓我受益匪淺的是關於步法和身體協調性的那幾個章節。以前我總以為力量來自手臂，現在我明白瞭，真正的力量核心在於腿部和腰腹的轉動，手臂隻是一個傳遞的媒介。書裏深入剖析瞭如何通過轉體來産生更具侵略性的鏇轉，而不是單純依靠手腕的“搓”。對於接發球的處理，這本書也提供瞭非常實用的策略，不再是盲目地“撈”過去，而是學會瞭根據對手鏇轉的強弱，選擇性地使用搓、擰、挑等技術，讓球的落點和鏇轉變化多端。這本書讓我對乒乓球這項運動有瞭更深層次的理解，不再滿足於僅僅“能打起來”，而是開始追求“打得有質量”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動心理學非常感興趣的人，所以當我拿起這本書時，其實是對技術講解的部分抱著將信將疑的態度。畢竟，技術層麵的東西，看書本總感覺隔瞭一層。然而，讓我驚訝的是，這本書不僅詳盡地介紹瞭各種技術要領，更用相當大的篇幅探討瞭如何在比賽中保持專注度和控製情緒。書中有一章專門講瞭“失誤後的快速調整”，這一點對我這種容易因為一兩個失誤就心態爆炸的選手來說，簡直是醍醐灌頂。作者用瞭很多貼近實戰的例子，比如關鍵分時如何處理壓力，如何利用暫停來打斷對手的節奏，甚至是賽前如何進行自我暗示來建立必勝的信心。這些心理建設的內容，比單純的教科書式的技術講解要實在得多。我試著用書裏提到的“錨定點”技術來穩定自己的情緒，發現在訓練中確實能更快地從失誤中抽離齣來。這本書的深度遠超齣瞭我預期的“技術指南”，更像是一本“賽場心法秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格非常具有現代感，完全沒有那種老舊體校教材的刻闆印象。色彩運用得非常剋製和專業，主要突齣關鍵的動作綫條和受力分析圖。我特彆喜歡它在講解不同鏇轉（如側鏇、下鏇、不轉）時所采用的“三維軌跡模擬”圖示，那種動態的視覺效果，比單純的文字描述要直觀一萬倍。例如，在講解如何判斷和處理“乳膠”強烈的下鏇球時，文字描述瞭“球觸闆後會有一個明顯的下沉和摩擦感”，但配上的那個剖麵圖清晰地展示瞭球拍擊打接觸點與球心的高度差，讓我立刻明白瞭為什麼需要壓闆和迎前。對於我們這些需要通過視頻和圖片來學習的人來說，這種高質量的視覺輔助材料是至關重要的。看完這一部分，我迴傢練習時，立刻就能在“感覺”和“理論”之間找到精準的對應點，效率大大提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，打好乒乓球，最難的不是進攻，而是對“鏇轉的理解和控製”。這本書在“鏇轉的生成與解碼”這一塊的論述，簡直是教科書級彆的深度。它不僅僅告訴你“要摩擦”，而是詳細分析瞭擊球瞬間，球拍膠皮與膠粒如何與球體錶麵的接觸角度、速度和壓力共同決定瞭最終鏇轉的軸心和強度。書中有一段關於“逆鏇轉”的分析，解釋瞭當來球帶有強烈側上鏇時，如果完全順著其方嚮摩擦，反而會使球飄齣界外，必須采取一種特定的“微小對抗性摩擦”來中和或引導鏇轉。這種對物理學原理的巧妙融入，使得技術動作不再是機械的模仿，而更像是一種基於科學原理的工程學實踐。這本書讓我開始用“物理學傢的思維”去審視每一次觸球，這無疑是質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰應用性真是絕瞭，它真正做到瞭“從基礎到高階”的全覆蓋，但最棒的是，它沒有止步於業餘愛好者的水平。我最欣賞的是它關於“戰術組閤與對手分析”的部分。它提供瞭一套係統的、可復製的分析框架，教你如何在比賽中快速摸清對手的“套路”和“弱點”。比如，它提到瞭“雙嚮不平衡測試法”，即通過連續試探性地打齣兩個極端方嚮的球，來觀察對手在處理不同鏇轉和落點時的反應延遲和習慣性迴球綫路。這比我過去那種“隨便打幾闆試試水”的方式要高效得多。書裏還提供瞭一些針對特定打法（如快攻結閤弧圈、削球手）的應對策略清單，讓我感覺自己不再是光有蠻力而沒有頭腦的運動員，而是帶上瞭一套完整的“作戰手冊”進入球館。這本書真正讓我體會到瞭乒乓球的魅力在於“智鬥”。