乒乓球 肖树新 9787303110742 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖树新 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303110742

商品编码：29576634542

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：乒乓球

定价：28.00元

作者：肖树新

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787303110742

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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《乒乓球》是高校体育教育等专业技能必修课程，本教材为该课程学生用书，是由西南区（云、贵、川、渝、藏）体育教材教法研究会《乒乓球》教材小组根据西南三省一市一区体育院校本科教学计划、培养目标和乒乓球课程教学大纲规定的教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。
本教材在编写过程中，充分考虑了社会发展需要和西南三省一市一区地域特征以及体育教育等专业实际情况，总结归纳了多年以来学生学习、掌握、应用乒乓球基本知识、方法以及各院校乒乓球课程教学实践的经验，在继承前人不同时期出版的乒乓球教材优点的基础上，重点吸收了外乒乓球学科领域内先进的理论和实用知识。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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乒乓球：从入门到精通的全面指南 乒乓球，这项充满活力与智慧的运动，以其快速的节奏、精妙的技法和无穷的挑战吸引着全球数亿爱好者。它不仅是一项体育竞技，更是一种生活的态度，一种思维的锻炼。无论你是初次接触球拍，渴望掌握基本动作的新手，还是希望在现有基础上寻求突破的进阶者，亦或是志在赛场、追求更高荣誉的选手，这本书都将是你不可或缺的伙伴。 本书系统地、全面地解析了乒乓球运动的方方面面，旨在为读者提供一个从零开始、逐步深入的学习路径。我们相信，乒乓球的魅力在于其易于上手而又精深莫测的特质。掌握基本功是开启乒乓球世界大门的钥匙，而对技术细节的深入理解和对战术思想的灵活运用，则是通往高手之路的阶梯。 第一部分：认识乒乓球——基础构建 在踏上球台之前，充分了解这项运动的起源、发展以及它所蕴含的文化意义，能帮助我们更好地理解和热爱它。 乒乓球的历史与魅力： 从这项运动的诞生，到它如何风靡全球，再到其独特的吸引力所在——快速的反应、精准的控制、多变的旋转、以及人与人之间智力的博弈。我们将带你领略这项运动的悠久历史和它所带来的乐趣。 装备的选择与保养： 合适的装备是运动表现的基础。本书将详细介绍球拍（底板、胶皮）的选择原则，如何根据你的技术风格和水平来匹配合适的器材。同时，我们也会提供关于球拍保养的实用建议，延长器材的使用寿命，并始终保持其最佳性能。 基本站姿与准备动作： 良好的站姿是所有击球动作的起点。我们将演示正确的身体姿势，包括脚的站位、膝盖的弯曲程度、身体重心的分配，以及在不同情况下的准备动作，为你打下坚实的基础。 握拍方法解析： 握拍是控制球拍、制造旋转和力量的关键。本书将详细介绍两种主流握拍方式——横拍和直拍，并分析它们的优缺点，指导你如何找到最适合自己的握拍方式，以及如何通过调整握拍来适应不同的击球需求。 第二部分：基本功的精雕细琢——掌握核心技术 掌握扎实的基本功是提升乒乓球水平的关键。本书将逐一分解每一个基本技术，并提供详细的练习方法。 步法的重要性与训练： 乒乓球的移动速度极快，没有敏捷灵活的步法，再好的技术也难以发挥。我们将介绍乒乓球中最常用的步法，如并步、跨步、交叉步等，并设计出一系列有效的步法训练计划，帮助你快速到位，保持身体平衡。 正手攻球： 作为最常用的进攻技术，正手攻球的威力直接影响比赛的胜负。我们将从引拍、挥拍、触球、收拍等环节，细致讲解正手攻球的技术要领，包括如何发力、如何制造力量和速度。 反手攻球： 与正手攻球相辅相成，反手攻球在现代乒乓球中占据越来越重要的地位。本书将深入剖析反手攻球的动作要领，教会你如何在快速变化中运用反手进行有力的回击。 搓球与削球： 掌握控制技术同样至关重要。我们将详细讲解如何运用搓球和削球来控制对手的节奏，变化球的旋转，为自己的进攻创造机会，或是在防守中争取喘息空间。 推挡技术： 推挡是近台防守和转守为攻的重要手段。我们将演示正确的推挡动作，强调手腕的运用和身体的协调，让你在面对对手的快速攻球时能够从容应对。 拉球技术： 拉球是现代乒乓球中最具杀伤力的进攻技术之一。本书将分为正手拉球和反手拉球，详细解析不同弧线、不同力量的拉球技术，包括如何制造上旋、下旋和侧旋，以及如何通过调整球速和落点来达到战术目的。 发球的艺术： 发球是比赛的开始，也是重要的得分手段。我们将介绍各种类型的发球，如上旋发球、下旋发球、侧旋发球、以及结合的发球，并指导你如何通过发球的变化来扰乱对手的节奏，争取主动。 接发球的策略： 接发球同样是技术与智慧的较量。我们将分析不同发球的特点，并提供相应的接发球技巧，包括如何判断旋转、如何根据情况选择搓、挑、拉、摆等回接方式。 第三部分：技战术的升华——智慧的博弈 乒乓球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。在掌握了基本功之后，如何将技术运用到比赛中，制定有效的战术，将是你迈向更高水平的关键。 单项技术的结合运用： 单项技术是基础，但只有将它们融会贯通，才能在比赛中形成有效的攻击体系。本书将指导你如何将发球、接发球、攻防转换、以及各种击球技术进行有机的结合。 旋转的原理与应用： 旋转是乒乓球最核心的要素之一。我们将深入浅出地讲解上旋、下旋、侧旋的形成原理，以及它们在比赛中的应用，包括如何制造强烈的旋转，如何判断和破解对手的旋转。 控制与反控制： 乒乓球比赛很大程度上是关于控制对手的节奏和站位。我们将介绍如何通过落点、速度、旋转的改变来控制对手，以及如何应对对手的控制。 战术的基本原则： 无论比赛对手是谁，总有一些基本的战术原则可以遵循。我们将分析不同风格对手的弱点，并教授你如何制定有针对性的战术，例如如何利用自己的优势攻击对手的劣势。 比赛中的心理调适： 良好的心理素质是决定比赛胜负的关键因素之一。我们将分享一些实用的心理调适方法，帮助你在压力下保持冷静，克服紧张情绪，发挥出最佳水平。 常见战术的解析与模仿： 从近台快攻到弧圈结合快攻，再到削球反攻，我们将详细解析各种经典的战术打法，并提供模拟训练方法，帮助你理解并模仿这些战术。 实战中的观察与判断： 如何在比赛中快速准确地观察对手的习惯、技术特点和比赛意图，并据此调整自己的战术，是我们必须学会的技能。 第四部分：进阶与提高——追求卓越 对于已经具备一定基础的爱好者来说，如何突破瓶颈，进一步提升技术和战术水平，将是本书的重点。 专项技术强化训练： 针对你在比赛中暴露出的弱点，本书将提供一系列高强度的专项技术强化训练方法，帮助你巩固薄弱环节，提升技术稳定性。 速度与力量的训练： 乒乓球的比赛节奏越来越快，力量也越来越重要。我们将介绍一些针对性的体能训练方法，包括爆发力、耐力、协调性等，让你在球场上更具竞争力。 多球训练的科学运用： 多球训练是提高击球频率和熟练度的高效方法。我们将指导你如何科学有效地进行多球训练，最大限度地发挥其训练效果。 与高水平运动员的交流与学习： 观看高水平比赛录像，学习职业运动员的技术动作和战术思路，是快速提高的重要途径。我们将提供一些观摩建议，帮助你从中受益。 比赛经验的总结与反思： 每一场比赛都是一次宝贵的学习机会。我们将引导你如何对自己的比赛进行总结和反思，找出问题所在，并在下次比赛中加以改进。 第五部分：健康与乒乓球——长久热爱 乒乓球是一项可以陪伴我们一生的运动。如何保持健康，享受乒乓球带来的长久乐趣，也是本书希望传达的。 运动损伤的预防与处理： 了解乒乓球运动中常见的运动损伤，学习如何预防，以及在发生损伤后如何进行基本的处理和康复。 科学的训练与恢复： 强调训练与休息的平衡，科学的恢复方法能够帮助身体更好地适应训练强度，避免过度疲劳。 乒乓球的社交与文化： 乒乓球不仅是一项运动，更是一种社交方式。本书将探讨乒乓球在家庭、学校、社区中的作用，以及它如何连接人们，丰富生活。 本书力求内容详实，图文并茂，将理论与实践相结合。每一个技术动作都配有清晰的图示和文字说明，并提供具体的练习方法和注意事项。我们希望通过这本书，让更多的乒乓球爱好者能够掌握这项运动的精髓，享受乒乓球带来的快乐，并在这项充满魅力的运动中不断进步，实现自我超越。 本书并非一本简单的技术手册，它更像是你随身的教练，陪伴你从初学者蜕变为技术精湛、战术娴熟的乒乓球爱好者。无论你的目标是强身健体，还是在业余赛场上挥洒汗水，亦或是追求更专业的境界，本书都将为你提供坚实的支持和指引。让我们一起，在这张小小的球桌上，开启一段充满挑战与惊喜的乒乓球之旅！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动心理学非常感兴趣的人，所以当我拿起这本书时，其实是对技术讲解的部分抱着将信将疑的态度。毕竟，技术层面的东西，看书本总感觉隔了一层。然而，让我惊讶的是，这本书不仅详尽地介绍了各种技术要领，更用相当大的篇幅探讨了如何在比赛中保持专注度和控制情绪。书中有一章专门讲了“失误后的快速调整”，这一点对我这种容易因为一两个失误就心态爆炸的选手来说，简直是醍醐灌顶。作者用了很多贴近实战的例子，比如关键分时如何处理压力，如何利用暂停来打断对手的节奏，甚至是赛前如何进行自我暗示来建立必胜的信心。这些心理建设的内容，比单纯的教科书式的技术讲解要实在得多。我试着用书里提到的“锚定点”技术来稳定自己的情绪，发现在训练中确实能更快地从失误中抽离出来。这本书的深度远超出了我预期的“技术指南”，更像是一本“赛场心法秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战应用性真是绝了，它真正做到了“从基础到高阶”的全覆盖，但最棒的是，它没有止步于业余爱好者的水平。我最欣赏的是它关于“战术组合与对手分析”的部分。它提供了一套系统的、可复制的分析框架，教你如何在比赛中快速摸清对手的“套路”和“弱点”。比如，它提到了“双向不平衡测试法”，即通过连续试探性地打出两个极端方向的球，来观察对手在处理不同旋转和落点时的反应延迟和习惯性回球线路。这比我过去那种“随便打几板试试水”的方式要高效得多。书里还提供了一些针对特定打法（如快攻结合弧圈、削球手）的应对策略清单，让我感觉自己不再是光有蛮力而没有头脑的运动员，而是带上了一套完整的“作战手册”进入球馆。这本书真正让我体会到了乒乓球的魅力在于“智斗”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格非常具有现代感，完全没有那种老旧体校教材的刻板印象。色彩运用得非常克制和专业，主要突出关键的动作线条和受力分析图。我特别喜欢它在讲解不同旋转（如侧旋、下旋、不转）时所采用的“三维轨迹模拟”图示，那种动态的视觉效果，比单纯的文字描述要直观一万倍。例如，在讲解如何判断和处理“乳胶”强烈的下旋球时，文字描述了“球触板后会有一个明显的下沉和摩擦感”，但配上的那个剖面图清晰地展示了球拍击打接触点与球心的高度差，让我立刻明白了为什么需要压板和迎前。对于我们这些需要通过视频和图片来学习的人来说，这种高质量的视觉辅助材料是至关重要的。看完这一部分，我回家练习时，立刻就能在“感觉”和“理论”之间找到精准的对应点，效率大大提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，打好乒乓球，最难的不是进攻，而是对“旋转的理解和控制”。这本书在“旋转的生成与解码”这一块的论述，简直是教科书级别的深度。它不仅仅告诉你“要摩擦”，而是详细分析了击球瞬间，球拍胶皮与胶粒如何与球体表面的接触角度、速度和压力共同决定了最终旋转的轴心和强度。书中有一段关于“逆旋转”的分析，解释了当来球带有强烈侧上旋时，如果完全顺着其方向摩擦，反而会使球飘出界外，必须采取一种特定的“微小对抗性摩擦”来中和或引导旋转。这种对物理学原理的巧妙融入，使得技术动作不再是机械的模仿，而更像是一种基于科学原理的工程学实践。这本书让我开始用“物理学家的思维”去审视每一次触球，这无疑是质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本关于如何打好乒乓球的书籍，简直是为我这种业余爱好者量身定做的！我一直觉得自己的正手拉球总差点火候，那种旋转的深度和弧线的控制总是捉摸不透。不过，读了这本书后，我才明白自己过去的发力方式有多么僵硬和低效。作者在讲解每一个技术动作时，都配有非常细致的图解和步骤分解，仿佛教练就坐在我身边手把手地指导。尤其让我受益匪浅的是关于步法和身体协调性的那几个章节。以前我总以为力量来自手臂，现在我明白了，真正的力量核心在于腿部和腰腹的转动，手臂只是一个传递的媒介。书里深入剖析了如何通过转体来产生更具侵略性的旋转，而不是单纯依靠手腕的“搓”。对于接发球的处理，这本书也提供了非常实用的策略，不再是盲目地“捞”过去，而是学会了根据对手旋转的强弱，选择性地使用搓、拧、挑等技术，让球的落点和旋转变化多端。这本书让我对乒乓球这项运动有了更深层次的理解，不再满足于仅仅“能打起来”，而是开始追求“打得有质量”。