具體描述
基本信息
書名：形體訓練
定價：29.00元
作者：吳甜甜
齣版社：國防工業齣版社
齣版日期：2017-06-01
ISBN：9787118112177
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：大16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
形體訓練是一項科學的運動項目，是較為優美且高雅的健身訓練。由吳甜甜主編的《形體訓練(民航運輸類專業十三五規劃教材)》是針對民航運輸類專業及旅遊類專業形體和舞蹈課程所編寫的教材。全書共六章，主要內容涉及：通過基礎理論闡述什麼是形體關；通過芭蕾形體訓練糾正錯誤體態；通過中國古典舞形體訓練強化舞蹈基本功；通過中國民族民間舞蹈訓練培養高雅氣質；通過科學健身內容學習尋求* 科學及*流行的塑身項目；通過體能素質訓練優化身體各部位協調發展。
本書可作為普通高等院校及高等職業院校民航運輸類、旅遊類、藝術類等專業的相關課程教材，也可作為服務類企***從業人員的培訓教材。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書的圖文結閤處理得當，既有嚴謹的文字解讀，也有直觀的視覺引導。當我開始深入閱讀《形體訓練》時，我被書中對“運動鏈”概念的精彩闡釋所摺服。作者並沒有僅僅停留在孤立的肌肉訓練，而是強調瞭身體各個部分之間的聯動效應，即所謂的“運動鏈”。它解釋瞭為什麼在進行某個動作時，全身的協調性如此重要，以及如何通過訓練來優化整個運動鏈條，從而提高訓練效率，減少受傷風險。我過去常常在健身房進行一些孤立的訓練，效果並不理想，但這本書讓我明白瞭其中的原因。它通過詳細的圖示和文字描述，清晰地展示瞭不同運動鏈的構成，以及如何通過針對性的練習來激活和強化它們。我嘗試著將書中的運動鏈訓練方法應用到我的日常訓練中，發現身體的整體控製能力和爆發力都有瞭顯著的提升。這本書就像一位經驗豐富的運動康復師，它不僅教會我如何訓練，更讓我明白瞭身體是如何工作的，以及如何纔能真正地發揮身體的潛力。
評分這本書的裝幀質量上乘，紙張厚實，印刷清晰，閱讀體驗愉悅。我之所以會選擇《形體訓練》這本書，是因為我一直對如何科學地改善自己的體態和身姿感到睏惑。市麵上充斥著各種“速成”的健身方法，但很少有能真正從根本上解決問題的。這本書從一開始就強調的是“形體”而非僅僅是“身材”。它深入淺齣地講解瞭人體解剖學和生物力學的基礎知識，讓我理解瞭為什麼會齣現駝背、圓肩、骨盆前傾等體態問題，以及如何通過科學的訓練來糾正它們。書中對每一個訓練動作的講解都非常細緻，配閤著高質量的插圖，讓我能夠準確地把握動作要領，避免受傷。我特彆喜歡書中關於“本體感覺”和“肌肉記憶”的討論，它讓我意識到，改善體態不僅僅是簡單的力量訓練，更需要培養身體對正確姿態的感知能力。通過書中的指導，我開始嘗試一些針對性的糾正性訓練，雖然過程需要時間和耐心，但我已經能感受到身體在悄悄發生積極的變化。這本書讓我明白瞭，打造優美形體，是一個由內而外的係統工程，需要科學的指導和持之以恒的努力。
評分這本書的版式設計非常考究，字號適中，排版疏朗，閱讀體驗極佳。初讀《形體訓練》，我最先注意到的是作者在基礎理論部分的深入淺齣。很多健身書籍會直接跳到動作演示，但這本書卻花瞭不少篇幅來講解人體的基礎解剖學、生理學以及運動力學原理。這對於我這樣一個健身小白來說，簡直是福音。我一直想知道，為什麼有些動作能有效地鍛煉到某個部位，而有些動作卻收效甚微。這本書用通俗易懂的語言，配閤著精細的插圖，為我揭開瞭這些“秘密”。例如，書中對核心肌群的講解，讓我明白瞭為什麼核心力量如此重要，以及如何纔能有效地激活和強化它們。它不是簡單地說“練核心”，而是告訴你核心由哪些肌肉組成，它們在身體中的作用是什麼，以及有哪些動作可以針對性地進行訓練。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對健身有瞭更深刻的理解，也讓我擺脫瞭過去盲目跟風的訓練模式。我不再隻是為瞭“練齣馬甲綫”或“練齣大塊肌肉”而訓練，而是開始關注身體的整體協調性、功能性和健康度。這本書就像一座知識寶庫，不僅教會我如何訓練，更讓我學會瞭如何思考健身，如何與自己的身體建立更深層次的連接。
評分這本書的寫作風格務實而深刻，每一句話都經過深思熟慮，讀來令人受益匪淺。拿到《形體訓練》這本書，我最先被它的“係統性”所吸引。它不是零散地羅列一些訓練動作，而是從一個更宏觀的視角，來探討如何構建和優化一個人的“形體”。書中首先深入淺齣地講解瞭人體骨骼、肌肉、關節等基礎知識，讓我們瞭解身體的構造和運作原理。然後，它進一步闡述瞭“形體”的真正含義，不僅僅是外在的美觀，更包含瞭身體的健康、功能性和內在的氣質。我過去常常因為不知道如何係統地進行訓練而感到睏惑，但這本書為我提供瞭一個清晰的框架。它詳細介紹瞭如何進行基礎力量訓練、柔韌性訓練、協調性訓練以及體態糾正訓練，並且將這些訓練有機地結閤起來，形成瞭一個完整的訓練體係。我按照書中的指導進行練習，不僅感受到瞭身體力量的提升，更重要的是，我的身體姿態也得到瞭明顯的改善。這本書讓我明白，真正的形體訓練，需要長期的堅持和科學的方法，它是一個不斷完善自我的過程。
評分這本書的封麵設計簡潔大氣，封底的介紹也頗具吸引力。當我開始閱讀《形體訓練》時，我被它那種循序漸進的教學方式深深打動瞭。作者並沒有一開始就拋齣高難度的訓練動作，而是從最基礎的身體感知和基礎力量訓練開始。我過去常常因為訓練動作不標準而受傷，或者效果不佳，但這本書給瞭我一個全新的視角。它強調的是“內在的覺察”，即在訓練過程中，要主動去感受肌肉的發力、身體的穩定以及關節的活動範圍。這種強調“質”而非“量”的訓練理念，對我來說是耳目一新的。書中對每一個基礎動作都進行瞭詳細的分解，從起勢、發力到收勢，每一個環節都有明確的指導，並且配有精美的插圖，清晰地展示瞭正確的身體姿態。我發現，很多我在過去認為理所當然的動作，其實都存在一些細微的錯誤，而這些錯誤正是導緻效率低下甚至受傷的根源。《形體訓練》就像一位耐心細緻的老師，一步一步地糾正我的盲點，讓我重新認識瞭身體的可能性。它不僅僅是關於如何“動”，更是關於如何“正確地動”。我開始嘗試書中的一些基礎訓練，即使是簡單的平闆支撐，在遵循書中的指導後，我也能感受到更深層次的肌肉激活。這種循序漸進的過程，讓我充滿瞭成就感，也對後續更復雜的訓練充滿瞭期待。
評分這本書的設計風格偏嚮專業和實用，細節之處彰顯瞭齣版社的用心。拿到《形體訓練》這本書，我最直觀的感受就是它的“實戰性”。書中並沒有過多的理論灌輸，而是將大量的篇幅用在瞭具體的訓練動作和方案上。我過去嘗試過不少健身書籍，很多都顯得過於理論化，或者動作描述不夠清晰，導緻我練習起來睏難重重，甚至常常懷疑自己是否練對瞭。《形體訓練》則完全不同，它以非常直觀的方式，將每一個動作的要點、注意事項、甚至訓練時的呼吸技巧都一一呈現。書中的插圖非常精美，不僅展示瞭動作的標準姿勢，還用箭頭和文字標注瞭發力點和身體的穩定部位，這讓我能夠非常清晰地理解每一個動作的細節。我尤其喜歡書中關於“基礎力量訓練”和“核心穩定性訓練”的部分，這些內容對於初學者來說至關重要，卻常常被忽略。作者用非常淺顯易懂的語言，講解瞭這些基礎訓練的重要性，並提供瞭非常實用的一係列訓練動作。我按照書中的指導進行練習，感覺身體的穩定性和控製力都有瞭明顯的提升，這讓我對健身的效果有瞭更直觀的感受。
評分這本書的名字是《形體訓練》，ISBN號是9787118112177，由國防工業齣版社齣版。 初次拿到這本書，就被它樸實而有力的書名吸引住瞭。在如今這個信息爆炸的時代，我們常常被各種琳琅滿目的健身理念和訓練方法所裹挾，許多時候會感到無所適從，甚至為瞭追求所謂的“最新潮流”而走瞭不少彎路。而《形體訓練》則像是清流一股，迴歸到瞭最本源的思考——什麼是真正的“形體”？它不談奇效，不炒作噱頭，隻是從基礎齣發，引導讀者去理解身體的結構，去感受肌肉的協調，去發掘自身潛能。翻開書頁，撲麵而來的是一種沉穩而專業的氛圍，沒有花哨的排版，沒有誇張的宣傳語，字裏行間透露著嚴謹和紮實。我尤其喜歡其中對人體解剖學的講解，那些細緻入微的文字，配閤著清晰的插圖，讓我仿佛變身成瞭一個探險傢，開始探索自己身體的每一個角落。過去，我可能隻是機械地模仿動作，而現在，我開始思考每一個動作背後的原理，為什麼這樣一組訓練能對某個部位産生效果，它又如何與身體的其他部分協同工作。這種理解上的深化，讓枯燥的訓練變得生動起來，也讓我更加相信，長久的堅持和正確的理解，纔是塑造理想形體的基石。書中的案例分析也十分到位，作者並非簡單地羅列動作，而是結閤瞭不同人群的特點和目標，給齣瞭個性化的建議，這讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的教練，時刻在你身邊指導。它提醒我，健身不是為瞭和彆人比較，而是與自己對話，不斷挑戰昨天的自己。
評分書中的案例研究部分引人入勝，結閤實際應用，具有很強的說服力。在閱讀《形體訓練》的過程中，我最受啓發的是其中關於“個性化訓練方案”的探討。市麵上很多健身書籍提供的都是“通用模闆”，但每個人的身體條件、訓練基礎和目標都不同，一套方案很難適用於所有人。這本書則強調根據個體情況進行調整，它引導讀者去瞭解自己的身體，識彆自身的優勢和劣勢，然後量身定製最適閤自己的訓練計劃。書中提供瞭一些不同人群的案例分析，例如辦公室白領、長期伏案工作者、運動愛好者等，針對他們可能遇到的體態問題和訓練需求，給齣瞭具體的解決方案。這種“對癥下藥”的思路，讓我覺得這本書非常實用，也充滿瞭人情味。我嘗試著將書中的一些建議應用到自己的訓練中，發現效果比以往更加顯著。它讓我明白，健身是一個不斷自我探索和調整的過程，需要結閤科學的理論和靈活的實踐。這本書就像一位智慧的嚮導，指引我找到最適閤自己的健身路徑。
評分這本書的文字風格簡潔有力，學術氣息濃厚，但又不失易讀性。當我翻開《形體訓練》時，我便被它嚴謹的學術態度和紮實的專業知識所吸引。這本書並非一本單純的動作匯編，而是深入探究瞭“形體”背後的科學原理。作者從人體結構、運動生物力學等角度齣發，層層剖析，為讀者構建瞭一個清晰的認知框架。我過去常常因為不瞭解身體的運作機製，而對健身效果感到迷茫。而這本書，就像一位博學的導師，為我一一解答瞭心中的疑惑。它解釋瞭為什麼某些訓練動作能有效刺激肌肉，為什麼身體的柔韌性和協調性如此重要，以及如何通過係統性的訓練來改善體態，塑造健康有力的形體。我尤其欣賞書中對“核心穩定性”的強調，它不僅僅是關於腹肌的訓練，而是涉及整個軀乾的協同發力。通過書中的講解，我纔真正理解瞭核心力量對於全身運動的支撐作用，以及如何通過特定的訓練方法來強化它。這本書讓我認識到，真正的形體訓練，是建立在科學認知的基礎上的，它需要理性分析，更需要耐心實踐。
評分書中的內容編排邏輯清晰，章節過渡自然，讀起來順暢無比。拿到《形體訓練》後，我迫不及待地翻閱，最先吸引我的，是它對“形體”這個概念的獨特解讀。在當下的健身潮流中，人們往往將“形體”等同於“身材”，追求的是外在的綫條和比例。然而，這本書卻將“形體”的內涵進行瞭升華，它強調的是身體的內在力量、柔韌性、協調性和平衡感，以及由此所展現齣的健康、自信和優雅的氣質。書中的訓練方法，並非追求極限的負重或快速的減脂，而是更注重對身體的整體塑造和潛能的挖掘。我印象深刻的是書中關於“身體意識”的訓練部分，它引導讀者去傾聽身體的聲音，去感受肌肉的張力，去體會動作的流暢。這種由內而外的訓練方式，讓我覺得健身不再是一項體力勞動，而更像是一種與身體的和解與溝通。我開始嘗試書中的一些基礎練習，即使是簡單的拉伸，也能感受到身體的舒展和放鬆。它讓我明白，好的形體，源於健康的身體，源於對身體的關愛和尊重。這本書就像一位哲人，用最質樸的方式，引導我重新審視健身的意義，讓我找到瞭真正屬於自己的健身之路。
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