大学生体育与健康 王炳清,钱生垣 等 9787303177431 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王炳清，钱生垣 等 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303177431

商品编码：29578188374

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：大学生体育与健康

定价：30.00元

作者：王炳清,钱生垣 等

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177431

字数：

页码：241

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以教育性、知识性、健康性、兴趣性、发展性为编写的基本原则，吸取了近年体育学科研究成果，介绍体育的基础理论和基础实践。全书包括体育理论知识和具体的运动项目两大部分，体育理论知识部分主要目的为提高学生对体育的概念、功能、目的和任务的认识，增长学生对人体生长发育、卫生保健等方面的科学知识。接下来分别介绍了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健美操及武术等运动项目的技术动作方法、要领、规则以及有关知识。本书可作为本科院校体育课程的基本教材，对其他体育爱好者与体育工作者也有的参考价值。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育与健康》—— 构筑身心双健的全人教育基石 在快速发展的现代社会，大学生的身心健康不仅关乎个人的学业成就、生活品质，更深刻影响着国家未来的发展潜力。正是在这样的时代背景下，《大学体育与健康》这本著作应运而生，它以其系统性的理论构建、科学的实践指导和前瞻性的教育理念，为广大学子构筑起一道坚实的体育与健康防护网，旨在培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。本书并非仅是简单的体育技能训练手册，而是一部融汇了教育学、心理学、社会学、生理学等多学科知识的综合性读物，深刻阐释了体育在大学教育中的核心价值，以及健康生活方式对个体全面发展的不可替代的作用。 一、 体育：塑造强健体魄，锻造坚韧意志 本书将体育运动的意义提升至教育的战略高度，强调其不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺、品格的塑造和团队精神的培养。 全面发展的身体素质是学习与生活的基础： 作者深入浅出地分析了大学生身体发展的规律和特点，以及不良生活习惯对身体机能可能造成的损害。本书系统介绍了包括心肺耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏性等在内的身体素质构成要素，并提供了科学、有效的训练方法。从慢跑、游泳等有氧运动，到力量训练、爆发力训练等无氧运动，再到瑜伽、普拉提等核心稳定训练，本书都提供了详细的动作指导、训练计划制定原则以及注意事项，力求帮助学生建立科学的运动习惯，提升整体的身体素质，为应对高强度的学习和未来的工作打下坚实的身体基础。 体育技能的掌握与发展： 除了基础的身体素质训练，本书还对多种大学体育课程中常见的运动项目进行了介绍和指导，如田径、球类（篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、体操、游泳、武术等。作者在讲解基本技术动作的同时，更注重培养学生的战术意识、团队协作能力和临场应变能力。每项运动的介绍都力求贴合大学生的实际情况，既有入门级的指导，也为有较高运动天赋的学生提供了进一步提升的空间。书中强调，掌握一项或几项体育技能，不仅能增强体质，更能带来运动的乐趣，丰富课余生活，甚至可能成为未来社交和职业发展中的一项优势。 意志品质与心理韧性的培养： 体育运动的魅力在于其过程中的挑战与克服。本书深刻剖析了体育运动如何能够锻炼学生的意志力、毅力、耐挫能力和自我控制能力。无论是面对极限体能的挑战，还是在团队协作中的沟通与磨合，亦或是比赛中的胜败荣辱，都是对学生心理素质的锤炼。作者通过列举生动的案例，阐释了运动中的“永不放弃”精神如何转化为学习和生活中克服困难的动力，强调了体育是培养大学生坚韧不拔、积极向上心态的重要途径。 团队合作与社会交往能力的提升： 许多体育项目 inherently 强调团队协作。在集体项目中，学生需要学会如何与队友沟通、如何信任他人、如何分工合作、如何共同承担责任，以及如何为了集体的目标而努力。本书阐述了这些团队合作的经验如何在体育场上转化为实际的社会交往能力，帮助学生更好地融入集体，建立良好的人际关系，为日后融入社会打下良好基础。 二、 健康：构筑积极生活，守护身心和谐 本书将健康的概念从单纯的生理健康拓展至心理健康、社会适应能力和环境保护意识等多个维度，倡导一种全面、积极、可持续的生活方式。 科学的营养与饮食指导： 饮食是维持身体健康最直接的因素。本书详细介绍了大学生常见的营养需求，不同营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）的功能，以及如何根据自身情况制定合理的膳食计划。书中不仅强调了均衡饮食的重要性，还针对性地提出了关于减肥、增肌、素食、节食等常见饮食问题的科学建议，以及如何辨别和抵制不健康的饮食潮流，帮助学生树立科学的饮食观。 心理健康调适与压力管理： 大学生活是人生中一个关键的转型期，大学生面临着学业压力、人际关系、职业规划等多重挑战，心理健康问题不容忽视。本书深入探讨了大学生的常见心理困扰，如焦虑、抑郁、学业倦怠、社交恐惧等，并提供了切实有效的心理调适方法。从认知行为疗法的原理应用，到正念减压法的实践指导，再到寻求专业心理咨询的途径，本书为学生提供了一套完整的心理健康维护指南，帮助他们建立积极的心态，学会有效地管理压力，保持心理的平衡与和谐。 睡眠科学与作息规律： 充足而高质量的睡眠是身心健康的重要基石。本书详细解读了睡眠的生理学机制，分析了大学生常见的睡眠问题（如失眠、睡眠不足、昼夜节律紊乱等）的原因，并提供了改善睡眠质量的实用建议，包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、掌握放松技巧等。书中强调，规律的作息是保证身体机能正常运转、提高学习效率的关键，也是预防多种慢性疾病的重要手段。 疾病预防与健康的生活习惯： 本书不仅关注运动和饮食，更着眼于疾病的预防。它深入浅出地介绍了常见的传染性疾病和非传染性疾病的传播途径、预防措施，以及一些常见疾病的初步识别和处理方法。同时，本书大力倡导绿色、健康的生活方式，包括戒烟限酒、避免不良嗜好、注意个人卫生、定期体检等，从生活细节入手，帮助学生构筑起抵御疾病的坚固防线。 人际关系与社会适应： 良好的社会关系是心理健康的重要组成部分。本书探讨了大学生在校园内、家庭中、未来职场中可能遇到的各种人际交往场景，并提供了有效的沟通技巧、冲突解决策略以及建立和维护健康人际关系的方法。通过理解和学习如何与他人建立和谐的关系，学生能够更好地适应大学生活，增强社会归属感，提升整体的生活满意度。 环境保护意识与可持续发展： 作为未来社会的中坚力量，大学生肩负着保护地球、建设可持续未来的重任。本书将体育与健康的概念延伸至更广阔的社会责任领域，强调了环境保护的重要性，倡导绿色出行、节约资源、减少浪费等可持续的生活方式。这种将个人健康与社会、环境健康相联系的理念，旨在培养学生的社会责任感和公民意识。 三、 理论与实践的深度融合 《大学体育与健康》并非一本空洞的理论著作，它始终将理论知识与实践操作紧密结合。书中穿插了大量的图表、案例分析、练习题以及实践指导，力求让读者在理解理论的同时，能够掌握实际的运用方法。作者在编写过程中，充分考虑了大学生的学习特点和实际需求，语言通俗易懂，逻辑清晰，既有学术的严谨性，又不失教育的温度。 结语 《大学体育与健康》是一部献给所有大学生的“健康宝典”和“成长指南”。它不仅仅是一门课程的学习资料，更是一种生活态度的引导，一种人生哲学的启迪。通过阅读和践行本书所倡导的理念，大学生将能够更有效地管理自己的身体和心理，更积极地应对学习和生活的挑战，更健康、更充实地度过美好的大学时光，并为自己未来的长远发展奠定坚实的健康基础。这不仅是对个体生命质量的提升，更是对整个社会健康水平的积极贡献。本书的价值在于，它赋予了体育与健康超越身体层面的深刻意义，将其提升至全人教育的关键组成部分，为培养具有健全人格、强健体魄、积极心态的未来栋梁提供了宝贵的理论支撑和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者团队“王炳清,钱生垣 等”给我一种专业、可靠的感觉。经验丰富的学者和教育者共同编撰，我想这本书的内容一定经过了大量的研究和实践检验。我希望书中能够充分体现作者们的专业知识和教学经验，用通俗易懂的语言，将复杂的体育健康知识传递给大学生。我特别期待书中能够包含一些真实的案例分析，或者一些作者们在教学过程中遇到的典型问题和解决方案。这些贴近实际的内容，能够帮助我更好地理解书中的理论，并将其应用到自己的学习和生活中。同时，我也希望书中能够传递一种积极向上、鼓励探索的教育理念，激发我们对体育健康的热情，引导我们主动去学习，去实践，去发现属于自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和理论基础是我非常看重的。我希望它不仅仅是一本“动作手册”，而是能够深入讲解运动背后的科学原理。例如，在讲解某个运动项目时，是否会深入探讨其对心肺功能、肌肉力量、柔韧性等方面的影响，并解释其生理学基础？在介绍健康饮食时，是否会阐述食物的消化吸收过程，以及不同营养素在人体内的代谢途径？我希望书中能够提供扎实的理论支撑，帮助我理解“为什么”我们要做这些，而不是仅仅停留在“怎么做”。这种基于科学的理解，能够让我对体育健康有更深刻的认识，也更容易形成长期的坚持和认同。我期待这本书能够用严谨的学术态度，为我构建一个科学的体育健康知识体系，让我能够知其然，更知其所以然。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式是一个综合的概念，它不仅仅包括规律的运动和均衡的饮食，还涉及到良好的作息习惯、心理健康以及环境保护等多个方面。这本书的标题“大学生体育与健康”，让我对它寄予了很高的期望，希望它能够提供一个全面而系统的视角来探讨健康生活方式的建立。我希望书中能够超越单纯的运动指导，深入剖析影响大学生健康生活方式的各种因素，并提供切实可行的方法和建议。例如，它是否会讲解如何有效地管理时间，平衡学习、社交和运动？是否会探讨如何应对大学生活中常见的压力和挑战，保持积极乐观的心态？是否会倡导绿色环保的生活理念，引导我们在日常生活中做出有益于自身和环境的选择？我期待这本书能够成为我大学生活中一本实用的“生活指南”，帮助我建立起受益终生的健康生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的目录时，我被其内容的广度和深度所吸引。从基础的体育生理学、运动解剖学，到各种运动项目的技术指导，再到运动营养学、运动心理学，几乎涵盖了大学生体育健康领域的方方面面。更让我惊喜的是，书中还涉及了体育锻炼的损伤预防与康复，以及健康生活方式的建立等实用性极强的内容。这种全面而系统的知识体系，对于初次接触体育健康专业知识的大学生来说，无疑是一份非常宝贵的指南。我一直认为，体育不仅仅是身体的锻炼，更是一种生活态度和科学的生活方式。这本书的目录结构，恰恰体现了这种“大健康”的理念，将体育与心理、营养等多个维度有机地结合起来，形成了一个完整的知识框架。我期待书中能够深入浅出地阐述这些概念，并提供切实可行的指导，帮助我全面提升自身的健康素养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局给我留下了深刻的印象。内页的文字清晰易读，字号适中，即使长时间阅读也不会感到疲劳。段落之间的空隙合理，不会显得过于拥挤，同时又能有效地分隔不同的信息块，使得阅读的逻辑性更强。章节的划分也很清晰，每个章节的标题都概括了其核心内容，方便读者快速定位自己感兴趣的部分。书中的插图和图表的使用也恰到好处，既增加了视觉的吸引力，又能更直观地解释复杂的概念。例如，在讲解某个运动动作时，配以清晰的分解图，能够帮助读者更好地理解动作要领。在介绍人体生理结构时，精美的解剖图更是必不可少。我尤其欣赏的是，书中并没有过多的花哨装饰，而是将重点放在了内容的呈现上，这种朴实而专注的设计风格，让我觉得这本书是一本真正以教学为目的的严谨学术著作。这种对细节的打磨，也预示着内容本身的扎实与丰富，让人对即将展开的学习充满期待。

评分☆☆☆☆☆

运动损伤的预防和康复是体育健康中非常重要的一环，也是我一直以来比较担心的问题。我常常听到身边有同学因为运动而受伤，影响了学习和生活。这本书的目录中，专门辟出了关于运动损伤的章节，这让我感到非常安心。我希望书中能够详细介绍一些常见的运动损伤类型，例如肌肉拉伤、关节扭伤等，并分析其形成的原因。更重要的是，我期待书中能够提供科学有效的预防措施，例如运动前的热身、运动过程中的注意事项、以及运动后的拉伸等。同时，对于已经发生的损伤，书中是否会提供一些基础的康复指导和建议，例如如何进行自我护理，何时需要寻求专业医疗帮助等？这些实用性的内容，对于大学生来说，是极其宝贵的，能够帮助我们更好地保护自己的身体，享受运动带来的乐趣，而不是被伤病所困扰。

评分☆☆☆☆☆

营养是支撑身体健康的重要基石，而运动营养学更是将体育锻炼与科学饮食紧密联系起来。我在学习和运动过程中，常常会感到精力不足，或者不知道如何在运动后进行合理的营养补充。这本书中包含了运动营养学的内容，这让我看到了一个更全面的健康解决方案。我希望书中能够解释清楚，为什么在进行体育锻炼时，需要特别关注营养的摄入。它是否会介绍不同宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）在运动中的作用？是否会提供一些针对不同运动类型和强度的膳食建议？例如，长跑运动员和力量训练者，他们的营养需求是否会有所不同？我尤其期待书中能够提供一些具体的食谱或者食物搭配的建议，让我们能够更容易地将科学的营养知识融入到日常生活中，从而更好地支持我们的身体，提高运动表现，并促进身体的恢复。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，主色调是沉稳的蓝色，搭配着书名和作者信息，给人一种专业而可靠的感觉。拿到手里，纸张的质感也很不错，厚实而富有弹性，翻阅时没有廉价感。封面上的字体清晰，标题“大学生体育与健康”醒目，副标题“王炳清,钱生垣 等”也标注得很明确，ISBN号9787303177431的印刷也一丝不苟。整体给人的第一印象就是这是一本经过精心编辑和制作的教材，细节处都透露着严谨。我一直对体育健康领域抱有浓厚的兴趣，尤其是在大学这个人生关键阶段，如何平衡学业和身体健康，如何建立科学的运动习惯，对我来说至关重要。这本书的出版，无疑为我提供了这样一个宝贵的学习资源。从封面设计就能感受到作者团队对内容的重视，希望内容也同样精彩，能够为我解答我在体育健康方面的疑惑，并引导我走向更健康的生活方式。我迫不及待地想要翻开它，探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我尤其关注书中关于运动技术动作的讲解部分。我常常在进行一些体育锻炼时，对动作的规范性感到困惑，担心自己动作不到位而达不到预期的效果，甚至可能导致运动损伤。这本书的目录中，详细列出了多种常见运动项目的技术要领，这让我看到了希望。我希望书中能够通过文字和插图（或者可能是图表）的结合，对每一个关键动作进行细致的分解，从起步、发力、落地到身体姿态的每一个细节都进行清晰的描述。例如，在讲解篮球投篮时，是否会详细解释手腕的翻转、腰腹的发力、膝关节的配合等？在描述游泳时，是否会针对不同泳姿的划水、打腿、换气等动作要领进行图文并茂的阐述？我期待这本书能够提供足够详尽的指导，让我能够在家自主练习，或是在课堂上进行更有效的学习，从而真正掌握各项运动的正确技术，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

运动心理学这个概念对我来说比较新颖，但我觉得它非常重要。很多时候，我觉得自己在运动时会遇到瓶颈，可能是因为情绪的波动，也可能是因为意志力的不足。这本书中包含了运动心理学的内容，这让我感到非常好奇和期待。我希望书中能够解释，心理因素是如何影响我们的运动表现的。它是否会探讨如何克服运动中的恐惧感、焦虑感，以及如何培养坚韧不拔的意志力？我是否能够从书中学习到一些心理训练的方法，例如目标设定、积极的自我对话，或者如何应对比赛中的压力？我希望这本书能够帮助我认识到，体育健康不仅仅是身体上的，更是心理上的。通过学习运动心理学，我希望能够更好地理解自己的内心，提升运动的乐趣和成就感，最终实现身心的和谐发展。