大學生體育與健康 王炳清,錢生垣 等 9787303177431 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王炳清，錢生垣 等 著

圖書標籤:

• 大學生
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• 錢生垣
• 教材
• 高等教育
• 運動
• 健康教育
• 身體鍛煉

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303177431

商品編碼：29578188374

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：30.00元

作者：王炳清,錢生垣 等

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177431

字數：

頁碼：241

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以教育性、知識性、健康性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，吸取瞭近年體育學科研究成果，介紹體育的基礎理論和基礎實踐。全書包括體育理論知識和具體的運動項目兩大部分，體育理論知識部分主要目的為提高學生對體育的概念、功能、目的和任務的認識，增長學生對人體生長發育、衛生保健等方麵的科學知識。接下來分彆介紹瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、遊泳、健美操及武術等運動項目的技術動作方法、要領、規則以及有關知識。本書可作為本科院校體育課程的基本教材，對其他體育愛好者與體育工作者也有的參考價值。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育與健康》—— 構築身心雙健的全人教育基石 在快速發展的現代社會，大學生的身心健康不僅關乎個人的學業成就、生活品質，更深刻影響著國傢未來的發展潛力。正是在這樣的時代背景下，《大學體育與健康》這本著作應運而生，它以其係統性的理論構建、科學的實踐指導和前瞻性的教育理念，為廣大學子構築起一道堅實的體育與健康防護網，旨在培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。本書並非僅是簡單的體育技能訓練手冊，而是一部融匯瞭教育學、心理學、社會學、生理學等多學科知識的綜閤性讀物，深刻闡釋瞭體育在大學教育中的核心價值，以及健康生活方式對個體全麵發展的不可替代的作用。 一、 體育：塑造強健體魄，鍛造堅韌意誌 本書將體育運動的意義提升至教育的戰略高度，強調其不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌的磨礪、品格的塑造和團隊精神的培養。 全麵發展的身體素質是學習與生活的基礎： 作者深入淺齣地分析瞭大學生身體發展的規律和特點，以及不良生活習慣對身體機能可能造成的損害。本書係統介紹瞭包括心肺耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏性等在內的身體素質構成要素，並提供瞭科學、有效的訓練方法。從慢跑、遊泳等有氧運動，到力量訓練、爆發力訓練等無氧運動，再到瑜伽、普拉提等核心穩定訓練，本書都提供瞭詳細的動作指導、訓練計劃製定原則以及注意事項，力求幫助學生建立科學的運動習慣，提升整體的身體素質，為應對高強度的學習和未來的工作打下堅實的身體基礎。 體育技能的掌握與發展： 除瞭基礎的身體素質訓練，本書還對多種大學體育課程中常見的運動項目進行瞭介紹和指導，如田徑、球類（籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳、武術等。作者在講解基本技術動作的同時，更注重培養學生的戰術意識、團隊協作能力和臨場應變能力。每項運動的介紹都力求貼閤大學生的實際情況，既有入門級的指導，也為有較高運動天賦的學生提供瞭進一步提升的空間。書中強調，掌握一項或幾項體育技能，不僅能增強體質，更能帶來運動的樂趣，豐富課餘生活，甚至可能成為未來社交和職業發展中的一項優勢。 意誌品質與心理韌性的培養： 體育運動的魅力在於其過程中的挑戰與剋服。本書深刻剖析瞭體育運動如何能夠鍛煉學生的意誌力、毅力、耐挫能力和自我控製能力。無論是麵對極限體能的挑戰，還是在團隊協作中的溝通與磨閤，亦或是比賽中的勝敗榮辱，都是對學生心理素質的錘煉。作者通過列舉生動的案例，闡釋瞭運動中的“永不放棄”精神如何轉化為學習和生活中剋服睏難的動力，強調瞭體育是培養大學生堅韌不拔、積極嚮上心態的重要途徑。 團隊閤作與社會交往能力的提升： 許多體育項目 inherently 強調團隊協作。在集體項目中，學生需要學會如何與隊友溝通、如何信任他人、如何分工閤作、如何共同承擔責任，以及如何為瞭集體的目標而努力。本書闡述瞭這些團隊閤作的經驗如何在體育場上轉化為實際的社會交往能力，幫助學生更好地融入集體，建立良好的人際關係，為日後融入社會打下良好基礎。 二、 健康：構築積極生活，守護身心和諧 本書將健康的概念從單純的生理健康拓展至心理健康、社會適應能力和環境保護意識等多個維度，倡導一種全麵、積極、可持續的生活方式。 科學的營養與飲食指導： 飲食是維持身體健康最直接的因素。本書詳細介紹瞭大學生常見的營養需求，不同營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質）的功能，以及如何根據自身情況製定閤理的膳食計劃。書中不僅強調瞭均衡飲食的重要性，還針對性地提齣瞭關於減肥、增肌、素食、節食等常見飲食問題的科學建議，以及如何辨彆和抵製不健康的飲食潮流，幫助學生樹立科學的飲食觀。 心理健康調適與壓力管理： 大學生活是人生中一個關鍵的轉型期，大學生麵臨著學業壓力、人際關係、職業規劃等多重挑戰，心理健康問題不容忽視。本書深入探討瞭大學生的常見心理睏擾，如焦慮、抑鬱、學業倦怠、社交恐懼等，並提供瞭切實有效的心理調適方法。從認知行為療法的原理應用，到正念減壓法的實踐指導，再到尋求專業心理谘詢的途徑，本書為學生提供瞭一套完整的心理健康維護指南，幫助他們建立積極的心態，學會有效地管理壓力，保持心理的平衡與和諧。 睡眠科學與作息規律： 充足而高質量的睡眠是身心健康的重要基石。本書詳細解讀瞭睡眠的生理學機製，分析瞭大學生常見的睡眠問題（如失眠、睡眠不足、晝夜節律紊亂等）的原因，並提供瞭改善睡眠質量的實用建議，包括營造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、掌握放鬆技巧等。書中強調，規律的作息是保證身體機能正常運轉、提高學習效率的關鍵，也是預防多種慢性疾病的重要手段。 疾病預防與健康的生活習慣： 本書不僅關注運動和飲食，更著眼於疾病的預防。它深入淺齣地介紹瞭常見的傳染性疾病和非傳染性疾病的傳播途徑、預防措施，以及一些常見疾病的初步識彆和處理方法。同時，本書大力倡導綠色、健康的生活方式，包括戒煙限酒、避免不良嗜好、注意個人衛生、定期體檢等，從生活細節入手，幫助學生構築起抵禦疾病的堅固防綫。 人際關係與社會適應： 良好的社會關係是心理健康的重要組成部分。本書探討瞭大學生在校園內、傢庭中、未來職場中可能遇到的各種人際交往場景，並提供瞭有效的溝通技巧、衝突解決策略以及建立和維護健康人際關係的方法。通過理解和學習如何與他人建立和諧的關係，學生能夠更好地適應大學生活，增強社會歸屬感，提升整體的生活滿意度。 環境保護意識與可持續發展： 作為未來社會的中堅力量，大學生肩負著保護地球、建設可持續未來的重任。本書將體育與健康的概念延伸至更廣闊的社會責任領域，強調瞭環境保護的重要性，倡導綠色齣行、節約資源、減少浪費等可持續的生活方式。這種將個人健康與社會、環境健康相聯係的理念，旨在培養學生的社會責任感和公民意識。 三、 理論與實踐的深度融閤 《大學體育與健康》並非一本空洞的理論著作，它始終將理論知識與實踐操作緊密結閤。書中穿插瞭大量的圖錶、案例分析、練習題以及實踐指導，力求讓讀者在理解理論的同時，能夠掌握實際的運用方法。作者在編寫過程中，充分考慮瞭大學生的學習特點和實際需求，語言通俗易懂，邏輯清晰，既有學術的嚴謹性，又不失教育的溫度。 結語 《大學體育與健康》是一部獻給所有大學生的“健康寶典”和“成長指南”。它不僅僅是一門課程的學習資料，更是一種生活態度的引導，一種人生哲學的啓迪。通過閱讀和踐行本書所倡導的理念，大學生將能夠更有效地管理自己的身體和心理，更積極地應對學習和生活的挑戰，更健康、更充實地度過美好的大學時光，並為自己未來的長遠發展奠定堅實的健康基礎。這不僅是對個體生命質量的提升，更是對整個社會健康水平的積極貢獻。本書的價值在於，它賦予瞭體育與健康超越身體層麵的深刻意義，將其提升至全人教育的關鍵組成部分，為培養具有健全人格、強健體魄、積極心態的未來棟梁提供瞭寶貴的理論支撐和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者團隊“王炳清,錢生垣 等”給我一種專業、可靠的感覺。經驗豐富的學者和教育者共同編撰，我想這本書的內容一定經過瞭大量的研究和實踐檢驗。我希望書中能夠充分體現作者們的專業知識和教學經驗，用通俗易懂的語言，將復雜的體育健康知識傳遞給大學生。我特彆期待書中能夠包含一些真實的案例分析，或者一些作者們在教學過程中遇到的典型問題和解決方案。這些貼近實際的內容，能夠幫助我更好地理解書中的理論，並將其應用到自己的學習和生活中。同時，我也希望書中能夠傳遞一種積極嚮上、鼓勵探索的教育理念，激發我們對體育健康的熱情，引導我們主動去學習，去實踐，去發現屬於自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局給我留下瞭深刻的印象。內頁的文字清晰易讀，字號適中，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。段落之間的空隙閤理，不會顯得過於擁擠，同時又能有效地分隔不同的信息塊，使得閱讀的邏輯性更強。章節的劃分也很清晰，每個章節的標題都概括瞭其核心內容，方便讀者快速定位自己感興趣的部分。書中的插圖和圖錶的使用也恰到好處，既增加瞭視覺的吸引力，又能更直觀地解釋復雜的概念。例如，在講解某個運動動作時，配以清晰的分解圖，能夠幫助讀者更好地理解動作要領。在介紹人體生理結構時，精美的解剖圖更是必不可少。我尤其欣賞的是，書中並沒有過多的花哨裝飾，而是將重點放在瞭內容的呈現上，這種樸實而專注的設計風格，讓我覺得這本書是一本真正以教學為目的的嚴謹學術著作。這種對細節的打磨，也預示著內容本身的紮實與豐富，讓人對即將展開的學習充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我尤其關注書中關於運動技術動作的講解部分。我常常在進行一些體育鍛煉時，對動作的規範性感到睏惑，擔心自己動作不到位而達不到預期的效果，甚至可能導緻運動損傷。這本書的目錄中，詳細列齣瞭多種常見運動項目的技術要領，這讓我看到瞭希望。我希望書中能夠通過文字和插圖（或者可能是圖錶）的結閤，對每一個關鍵動作進行細緻的分解，從起步、發力、落地到身體姿態的每一個細節都進行清晰的描述。例如，在講解籃球投籃時，是否會詳細解釋手腕的翻轉、腰腹的發力、膝關節的配閤等？在描述遊泳時，是否會針對不同泳姿的劃水、打腿、換氣等動作要領進行圖文並茂的闡述？我期待這本書能夠提供足夠詳盡的指導，讓我能夠在傢自主練習，或是在課堂上進行更有效的學習，從而真正掌握各項運動的正確技術，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和理論基礎是我非常看重的。我希望它不僅僅是一本“動作手冊”，而是能夠深入講解運動背後的科學原理。例如，在講解某個運動項目時，是否會深入探討其對心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方麵的影響，並解釋其生理學基礎？在介紹健康飲食時，是否會闡述食物的消化吸收過程，以及不同營養素在人體內的代謝途徑？我希望書中能夠提供紮實的理論支撐，幫助我理解“為什麼”我們要做這些，而不是僅僅停留在“怎麼做”。這種基於科學的理解，能夠讓我對體育健康有更深刻的認識，也更容易形成長期的堅持和認同。我期待這本書能夠用嚴謹的學術態度，為我構建一個科學的體育健康知識體係，讓我能夠知其然，更知其所以然。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，主色調是沉穩的藍色，搭配著書名和作者信息，給人一種專業而可靠的感覺。拿到手裏，紙張的質感也很不錯，厚實而富有彈性，翻閱時沒有廉價感。封麵上的字體清晰，標題“大學生體育與健康”醒目，副標題“王炳清,錢生垣 等”也標注得很明確，ISBN號9787303177431的印刷也一絲不苟。整體給人的第一印象就是這是一本經過精心編輯和製作的教材，細節處都透露著嚴謹。我一直對體育健康領域抱有濃厚的興趣，尤其是在大學這個人生關鍵階段，如何平衡學業和身體健康，如何建立科學的運動習慣，對我來說至關重要。這本書的齣版，無疑為我提供瞭這樣一個寶貴的學習資源。從封麵設計就能感受到作者團隊對內容的重視，希望內容也同樣精彩，能夠為我解答我在體育健康方麵的疑惑，並引導我走嚮更健康的生活方式。我迫不及待地想要翻開它，探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

營養是支撐身體健康的重要基石，而運動營養學更是將體育鍛煉與科學飲食緊密聯係起來。我在學習和運動過程中，常常會感到精力不足，或者不知道如何在運動後進行閤理的營養補充。這本書中包含瞭運動營養學的內容，這讓我看到瞭一個更全麵的健康解決方案。我希望書中能夠解釋清楚，為什麼在進行體育鍛煉時，需要特彆關注營養的攝入。它是否會介紹不同宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）在運動中的作用？是否會提供一些針對不同運動類型和強度的膳食建議？例如，長跑運動員和力量訓練者，他們的營養需求是否會有所不同？我尤其期待書中能夠提供一些具體的食譜或者食物搭配的建議，讓我們能夠更容易地將科學的營養知識融入到日常生活中，從而更好地支持我們的身體，提高運動錶現，並促進身體的恢復。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式是一個綜閤的概念，它不僅僅包括規律的運動和均衡的飲食，還涉及到良好的作息習慣、心理健康以及環境保護等多個方麵。這本書的標題“大學生體育與健康”，讓我對它寄予瞭很高的期望，希望它能夠提供一個全麵而係統的視角來探討健康生活方式的建立。我希望書中能夠超越單純的運動指導，深入剖析影響大學生健康生活方式的各種因素，並提供切實可行的方法和建議。例如，它是否會講解如何有效地管理時間，平衡學習、社交和運動？是否會探討如何應對大學生活中常見的壓力和挑戰，保持積極樂觀的心態？是否會倡導綠色環保的生活理念，引導我們在日常生活中做齣有益於自身和環境的選擇？我期待這本書能夠成為我大學生活中一本實用的“生活指南”，幫助我建立起受益終生的健康生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的目錄時，我被其內容的廣度和深度所吸引。從基礎的體育生理學、運動解剖學，到各種運動項目的技術指導，再到運動營養學、運動心理學，幾乎涵蓋瞭大學生體育健康領域的方方麵麵。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭體育鍛煉的損傷預防與康復，以及健康生活方式的建立等實用性極強的內容。這種全麵而係統的知識體係，對於初次接觸體育健康專業知識的大學生來說，無疑是一份非常寶貴的指南。我一直認為，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是一種生活態度和科學的生活方式。這本書的目錄結構，恰恰體現瞭這種“大健康”的理念，將體育與心理、營養等多個維度有機地結閤起來，形成瞭一個完整的知識框架。我期待書中能夠深入淺齣地闡述這些概念，並提供切實可行的指導，幫助我全麵提升自身的健康素養。

評分☆☆☆☆☆

運動損傷的預防和康復是體育健康中非常重要的一環，也是我一直以來比較擔心的問題。我常常聽到身邊有同學因為運動而受傷，影響瞭學習和生活。這本書的目錄中，專門闢齣瞭關於運動損傷的章節，這讓我感到非常安心。我希望書中能夠詳細介紹一些常見的運動損傷類型，例如肌肉拉傷、關節扭傷等，並分析其形成的原因。更重要的是，我期待書中能夠提供科學有效的預防措施，例如運動前的熱身、運動過程中的注意事項、以及運動後的拉伸等。同時，對於已經發生的損傷，書中是否會提供一些基礎的康復指導和建議，例如如何進行自我護理，何時需要尋求專業醫療幫助等？這些實用性的內容，對於大學生來說，是極其寶貴的，能夠幫助我們更好地保護自己的身體，享受運動帶來的樂趣，而不是被傷病所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

運動心理學這個概念對我來說比較新穎，但我覺得它非常重要。很多時候，我覺得自己在運動時會遇到瓶頸，可能是因為情緒的波動，也可能是因為意誌力的不足。這本書中包含瞭運動心理學的內容，這讓我感到非常好奇和期待。我希望書中能夠解釋，心理因素是如何影響我們的運動錶現的。它是否會探討如何剋服運動中的恐懼感、焦慮感，以及如何培養堅韌不拔的意誌力？我是否能夠從書中學習到一些心理訓練的方法，例如目標設定、積極的自我對話，或者如何應對比賽中的壓力？我希望這本書能夠幫助我認識到，體育健康不僅僅是身體上的，更是心理上的。通過學習運動心理學，我希望能夠更好地理解自己的內心，提升運動的樂趣和成就感，最終實現身心的和諧發展。