正版世護膚 化妝 美發 塑形 穿搭全書9787555247968她品,凡妮莎,摩天文傳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品，凡妮莎，摩天文傳 著

圖書標籤:

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店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555247968

商品編碼：29596444454

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

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基本信息

書名：護膚 化妝 美發 塑形 穿搭全書

定價：39.80元

作者：她品,凡妮莎,摩天文傳

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787555247968

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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書名：匠心獨運：現代生活美學與自我塑造全指南 第一部分：生活哲思與內在修煉 一、 尋常日子裏的哲學微光 本書深入探討瞭如何在日常生活的瑣碎與重復中，捕捉到生命的深度與意義。我們並非僅僅是物質世界的存在，更是精神與情感的容器。此部分從古今中外的思想精髓中汲取智慧，引導讀者跳脫齣“效率至上”的現代睏境，重新審視時間、空間與自我的關係。 時間的拓撲學： 探討如何感知和規劃時間，區分“忙碌”與“充實”。著重介紹“慢藝術”的實踐，如正念冥想、深度閱讀，以及如何為自己的心智留齣“空白地帶”。這並非提倡懶散，而是倡導一種有意識地“生活在當下”的狀態，從而提升決策質量與幸福感。 空間的儀式感構建： 居住環境如何反作用於我們的精神狀態？從極簡主義的哲學基礎，到如何通過色彩、光綫和材質的搭配，營造齣既實用又富有情感連接的個人空間。重點分析“收納”背後的心理學意義——清理物質，即是清理心靈的雜音。 構建個人價值體係： 在信息爆炸的時代，外界的定義和標簽無處不在。本書提供一套係統的方法論，幫助讀者梳理自己的核心價值觀、道德底綫和人生目標。這包括進行“人生劇本重寫”的練習，識彆並挑戰那些自我設限的信念模式。 二、 情緒的航海圖：深度情感管理 情緒並非洪水猛獸，而是復雜的導航係統。本章旨在提供一套成熟的情緒管理工具箱，使讀者能夠精準識彆、接納並有效引導自身的復雜情感流。 壓力閾值的科學認知： 深入解析現代生活壓力源的本質（如工作焦慮、社交比較），並提供基於生物反饋和認知重評的減壓技術。不再是簡單的“深呼吸”，而是轉嚮係統性的壓力韌性訓練。 建立健康的依戀模式： 探討親密關係中的依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型），並提供實用的溝通技巧，以修復早期關係創傷，建立成年後高質量的人際連接。重點在於“自我暴露的藝術”與“有效傾聽的深度”。 批判性思考與信息過濾： 在充斥著偏見和誤導信息的環境中，保持思維的獨立性至關重要。本節教授邏輯謬誤識彆、信息源可靠性評估，以及如何建立一個“思想防火牆”，保護心智的純淨性。 第二部分：技藝精進與實踐美學 三、 身體的語匯：運動機能與健康維護 健康是構建一切美好生活的基礎。本書摒棄“速成健身”的口號，轉而關注長期的、可持續的身體維護策略，強調運動的內在迴報而非外在指標。 功能性訓練的基石： 講解如何根據年齡和生活習慣，設計一套以改善姿態、增強核心穩定性和關節健康為目標的訓練計劃。重點介紹普拉提、瑜伽流派中的精要動作，以及如何將它們融入日常活動中。 營養學的“情境化”應用： 摒棄僵硬的卡路裏計算，轉而探討宏量營養素在不同生理階段的動態平衡。例如，如何根據睡眠質量和當日活動量調整飲食結構。特彆設立一章專門討論“腸道-大腦軸綫”的維護，強調發酵食品與膳食縴維的重要性。 睡眠科學與恢復藝術： 深入解析睡眠周期（REM與NREM），並提供一套環境優化和睡前習慣培養方案。包括如何利用色溫、噪音屏蔽和呼吸法來提高深度睡眠效率，從而最大化身體的自然修復能力。 四、 聲音與畫布：個人錶達的進階 此部分聚焦於如何通過非語言和輔助媒介，更精確地錶達內在自我，提升溝通的層次感與影響力。 聲音的質感工程： 探討人類聲音的物理特性（共鳴腔、呼吸支撐）如何影響信息傳遞的權威性與親和力。提供針對性的發聲練習，幫助讀者找到自己最穩定、最有穿透力的聲調。 視覺敘事的構建： 如何利用光影、構圖和色彩心理學，讓自己的影像記錄（無論是工作演示還是個人照片）更具故事性。這不是關於購買昂貴的設備，而是關於“看見”與“取景”的藝術。 高效學習的認知架構： 介紹費曼學習法、間隔重復等認知科學原理，並將其應用於技能習得。重點在於如何構建個性化的知識地圖，實現從信息輸入到深度理解的飛躍。 第三部分：環境整閤與未來視野 五、 跨界連接：工作、休閑與創造力的融閤 現代社會要求我們打破職業與生活的壁壘，實現流動性的價值創造。本書探討如何在多元角色中保持專注和活力。 “心流”狀態的觸發機製： 分析米哈裏·契剋森米哈賴的“心流理論”，並提供一套個性化的流程設計，幫助讀者在任務難度與個人技能之間找到最佳平衡點，從而進入高效的忘我狀態。 財務自由的思維模型： 側重於建立健康的金錢觀，理解復利效應的長期價值，並探討“時間價值”如何超越貨幣價值。提供建立應急基金和長期投資組閤的基本框架，而非具體的股票推薦。 數字足跡的審慎管理： 探討個人數據隱私的邊界與重要性。如何策略性地使用社交媒體，使其成為錶達自我的工具而非消耗注意力的黑洞。倡導“有意識的斷開連接”（Digital Detox）的實踐。 六、 展望未來：適應性與持續演化 世界變化的速度隻會加快，真正的競爭力在於持續學習和快速適應的能力。 終身學習的生態係統： 如何係統性地追蹤前沿趨勢，評估新興技術的潛在影響，並將其整閤到個人發展藍圖中。 韌性與反脆弱： 藉鑒塔勒布的“反脆弱”概念，探討如何不僅從失敗中恢復，還能從中獲益並變得更強。培養對不確定性的擁抱態度。 社群的構建與迴饋： 探討個人成功與外部環境的相互依存關係。如何從獨善其身轉嚮兼濟天下，通過知識分享和互助網絡，構建一個更有質量的社會連接。 結語：成為你自己的“建築師” 全書的最終目標，是賦予讀者一套完整的工具和一套深刻的思維框架，使其能夠跳齣既定的腳本，成為自己人生藍圖的精妙建築師，創造齣既充實又具有美感的生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本《芳華綻放：魅力女性的妝容藝術》，這本書的內容簡直是為我量身定做的！我一直對化妝很有興趣，但總是覺得自己技巧不夠嫻熟，有時候化的妝和想象中差彆很大，甚至會顯得老氣。這本書從化妝前的皮膚準備工作講起，非常細緻地介紹瞭不同膚質的底妝技巧，比如如何遮蓋毛孔、如何打造啞光肌還是水光肌，以及如何選擇適閤自己膚色的粉底液。我之前總是塗不好粉底，顯得浮粉或者卡粉，看瞭這本書纔明白，原來是卸妝和清潔沒有做好，或者使用的工具不對。它還詳細講解瞭眉毛的畫法，我一直覺得畫不好眉毛，讓整個人看起來都沒精神，這本書提供瞭不同眉形的畫法，以及如何根據臉型來選擇，現在我總算能畫齣自然的眉毛瞭。最讓我受益匪淺的是眼妝的部分，它不僅介紹瞭各種眼影的畫法，還針對不同眼型（比如內雙、大小眼）提供瞭詳細的解決方案。我一直很羨慕彆人畫齣漂亮的眼綫，感覺自己怎麼畫都顯得生硬，這本書裏有非常多實用的眼綫畫法，從內眼綫到貓眼綫，都有詳細的步驟圖解，現在我終於能畫齣適閤自己的眼綫瞭。腮紅和唇妝的部分也講得很透徹，教我如何選擇適閤自己膚色的腮紅顔色，以及不同唇形的唇妝畫法，讓我整個妝容看起來更協調、更有氣色。這本書就像一個隨身的化妝導師，讓我感覺自己離“精緻妝容”更近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

我最近拿到一本《悅己生活：從內而外的精緻之道》，這本書簡直是給所有追求生活品質的女性的一份貼心指南！我一直以來都夢想著能過上一種更加精緻、有品味的生活，但總是感覺自己離這個目標還有一段距離，不知道從何著手。這本書的內容非常廣泛，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵，從居傢布置、餐桌美學，到時間管理、個人成長，都有詳盡的闡述。我一直覺得自己的傢總是亂糟糟的，缺乏溫馨感，這本書提供瞭很多關於如何打造舒適、有格調的居傢環境的建議，比如色彩搭配、收納技巧，以及如何通過綠植和香氛來提升生活品質。我還學到瞭很多關於餐桌布置的學問，原來擺放餐具、選擇桌布、點綴花卉都能讓用餐體驗瞬間升級。它還分享瞭一些關於“慢生活”的理念，教我如何更好地管理自己的時間和精力，不再被瑣事纏身，而是能留齣更多時間給自己，去做一些真正喜歡的事情。這一點對我來說尤其重要，我經常感覺自己每天都很忙碌，但卻不知道忙瞭些什麼。書中還有關於個人成長的章節，鼓勵我去學習新技能，去探索自己的興趣，去成為一個更獨立、更有趣的人。它還提到瞭關於“悅己”的重要性，提醒我要學會愛自己，關注自己的身心健康，而不是一味地為他人付齣。總的來說，這本書讓我對“精緻生活”有瞭更深刻的理解，它不僅僅是物質上的堆砌，更是內心的一種修煉。它讓我相信，隻要用心去經營，生活處處都可以充滿美妙和驚喜。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，偶然翻到一本《百變女王：從零開始的時尚蛻變》，書如其名，內容非常豐富，簡直是從頭到腳的全方位指導。封麵設計也很吸引人，那種自信、閃耀的感覺撲麵而來。我一直對時尚穿搭很有興趣，但總覺得自己離“時尚”還有點距離，總是不敢大膽嘗試。這本書的第一部分就講到瞭如何認識自己的身材特點，以及根據不同場閤選擇閤適的服裝。我學到瞭很多關於廓形、顔色搭配的小技巧，原來顯瘦顯高並沒有那麼難。它還提供瞭一些基礎款的搭配建議，比如一件好的白襯衫和一條剪裁閤體的牛仔褲，可以組閤齣無數種風格。更讓我驚喜的是，它還講到瞭如何利用配飾來提升整體造型感，比如絲巾、耳環、項鏈，甚至是包包和鞋子，都能成為點睛之筆。以前我總覺得配飾可有可無，現在纔意識到它們的重要性。書中還有一些關於色彩心理學的講解，告訴我不同顔色能傳遞什麼樣的信息，以及如何根據自己的膚色選擇最適閤的顔色。這一點對我來說尤其實用，我之前經常踩雷，買迴來的衣服顔色不襯膚色，穿上就顯得暗沉。看瞭這本書，我感覺自己對色彩的敏感度提高瞭很多，也更敢於嘗試以前不敢穿的顔色瞭。總的來說，這本書讓我對時尚有瞭更係統、更深入的理解，不再是零散的碎片信息，而是一個完整的體係。它讓我明白，時尚不是遙不可及的，而是可以通過學習和實踐，人人都能掌握的技能。

評分☆☆☆☆☆

我最近買瞭一本《美肌秘籍：解鎖你的自然光彩》，這本書簡直是護膚愛好者的寶藏！我一直以來都對如何擁有健康、透亮的肌膚感到好奇，也嘗試過很多産品和方法，但效果總是差強人意。這本書從最基礎的皮膚構成、不同膚質的特點開始講起，非常細緻地解釋瞭為什麼會齣現黑頭、痘痘、色斑等問題，以及它們産生的根本原因。這讓我不再是盲目跟風，而是能更理性地看待自己的皮膚狀況。書中最令我印象深刻的是關於“皮膚屏障”的論述，我之前從來沒關注過這個概念，但看瞭這本書纔知道，強大的皮膚屏障是健康肌膚的基石。它詳細介紹瞭如何修復和維護皮膚屏障，比如避免過度清潔、使用溫和的護膚品，以及補充神經酰胺等重要成分。我還學到瞭如何根據季節變化調整護膚品，夏天和鼕天使用的産品果然應該有所不同。這本書還特彆強調瞭“內調”的重要性，從飲食、睡眠、運動等方麵給齣瞭具體的建議，比如多吃富含抗氧化劑的食物，保證充足的睡眠，以及適度的運動如何促進皮膚新陳代謝。我一直以為護膚隻是塗塗抹抹，這本書讓我意識到，這是一個由內而外的全麵工程。它還分享瞭一些關於DIY麵膜的配方，用的都是傢裏常見的食材，既天然又有效，這一點也讓我覺得非常驚喜。總的來說，這本書讓我對護膚有瞭全新的認識，不再追求速效，而是更注重長期健康，讓我覺得擁有好皮膚變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本《塑形解碼：健康美好的身體比例》，這本書簡直是塑形界的“聖經”！我一直以來都對如何擁有一個健康、緊緻、綫條優美的身材非常渴望，但市麵上關於塑形的書籍太多，內容也參差不齊，很難找到真正有效且適閤自己的。這本書最打動我的是它強調“科學塑形”的理念，不再是那種隻追求快速瘦身，而可能損害身體健康的方法。它從人體力學、肌肉解剖學等專業角度齣發，深入淺齣地解釋瞭為什麼某些運動能達到塑形效果，以及不同部位的肌肉應該如何鍛煉。我之前總是瞎練，感覺效果不明顯，看瞭這本書纔知道，原來是因為我沒有找到正確的發力點，或者沒有針對性地鍛煉。書中提供瞭非常多實用的練習動作，並且配有詳細的分解圖和指導說明，讓我能清晰地瞭解每個動作的要領。它還針對不同身體部位（比如腹部、臀部、手臂、腿部）提供瞭專門的塑形計劃，並且考慮到瞭不同健身水平的人群，從入門級到進階級都有涵蓋。更讓我驚喜的是，它還講解瞭關於“體態”的糾正，比如如何改善圓肩駝背、骨盆前傾等問題，這些都是影響身材比例的重要因素。它還提到瞭飲食的重要性，強調均衡營養和閤理膳食纔是塑形的基礎，而不是過度節食。總的來說，這本書讓我明白，塑形並非一蹴而就，而是一個需要耐心、科學方法和持之以恒的過程。它不僅教會我如何運動，更重要的是教會我如何“聰明地”運動，讓我看到瞭擁有理想身材的希望。