神运无方:太极拳论秘谱汇宗 9787500947011 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何欣委 著

图书标签:

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• 中华文化
• 运动健身
• 内功

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947011

商品编码：29604377672

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	神运无方:太极拳论秘谱汇宗	作者	何欣委
定价	38.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500947011	出版日期	2015-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

这套丛书共三本，分为经、论、解三编；从点、线、面、体，多角度、分层次立体解构太极拳的核心修炼秘旨，使太极拳之理、法、用，得到全景式的呈现。此编主要收录了各派名家对太极拳之理法、体用所阐发的论述，这些精辟的论述均自实证实修、身体力行而来，乃历代宗师一生经验之结晶，可谓字字千金，弥足珍贵。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《养生十八式》 作者： 李明 出版社： 人民体育出版社 ISBN： 9787500947011 内容简介： 《养生十八式》并非一本教授具体武术招式的书籍，而是一部融汇中华传统养生智慧与现代运动科学的专著，旨在为广大读者提供一套系统、温和、易于学习且效果显著的日常养生运动方案。本书由著名养生专家李明先生历时数载，在深入研究古代养生经典、传统导引术、太极拳的养生精髓，并结合现代医学对人体机能的认知基础上编撰而成。书中提出的“养生十八式”，并非十八个独立的动作，而是一个相互关联、循序渐进的整体运动体系，强调“以养为宗，以动为本”的理念，旨在通过科学的运动方式，调和人体阴阳，疏通经络，增强体质，延缓衰老，提升生命质量。 一、 核心理念：温和调养，周身通畅 《养生十八式》的核心在于“温和调养”。它摒弃了剧烈运动对身体可能造成的损耗，提倡以柔和、缓慢、连贯的动作，配合深长的呼吸，达到“内外兼修”的养生目标。这种温和的运动方式，尤其适合中老年人、体质虚弱者、以及希望通过日常锻炼改善身体亚健康状态的人群。书中详细阐述了“动中有静，静中有动”的哲学思想，认为身体的活动并非单纯的肢体运动，而是心神与形体的统一，通过运动来宁心静气，达到内外的和谐统一。 本书的另一核心理念是“周身通畅”。中医理论认为，“通则不痛，痛则不通”。许多疾病的发生与发展，都与经络不通、气血瘀滞有关。《养生十八式》通过一系列仿生动作和特定的身体姿态，旨在有效刺激人体的各大经络穴位，促进气血的运行，化解淤滞，使身体各部位都能获得充足的气血滋养，从而达到预防疾病、强身健体的目的。 二、 运动构成：十八式的内在逻辑与功能 “养生十八式”并非随意组合的动作，而是经过精心设计的，每个动作都蕴含着深刻的养生道理，并具有独特的功能。全书将这十八式划分为几个层次，层层递进，相互配合，形成一个完整的运动链条。 第一阶段：基础调和（1-6式） 这一阶段的动作主要在于唤醒身体，舒展筋骨，为后续更深入的运动打下基础。例如，第一式“开合吐纳”通过身体的开合与腹式呼吸的配合，能够迅速调动全身的能量，促进呼吸系统功能的提升；第二式“左右摆臂”能够有效活动肩关节和腰部，缓解久坐造成的僵硬；第三式“提膝踮脚”则侧重于锻炼下肢的稳定性和踝关节的灵活性，对改善血液循环大有裨益。这些动作看似简单，却能有效调动全身的关节和肌肉，促进初步的气血流通。 第二阶段：经络疏导（7-12式） 进入此阶段，动作开始针对身体的主要经络进行刺激和疏导。例如，第七式“弓步分掌”能够有效地刺激足太阳膀胱经和足少阳胆经，对缓解腰背酸痛、改善睡眠有显著效果；第八式“腹式揉转”则着重于按摩腹部器官，促进脾胃的消化吸收功能，改善肠道蠕动；第九式“猫伸展背”模仿猫的伸展动作，能够大幅度拉伸脊柱，疏通督脉，对缓解颈椎、胸椎不适具有奇效。这一阶段的动作，往往需要更精细的身体协调性，但其疏通经络、激发身体潜能的效果尤为突出。 第三阶段：脏腑滋养与精气固养（13-18式） 最高阶段的动作，则更侧重于对人体重要脏腑的滋养和精气的固养。例如，第十三式“云手托天”通过手臂的画圆动作，能够调动周身的能量，同时对心肺进行温和的锻炼，并促进肝气的疏泄；第十四式“俯身采气”通过身体的下蹲和吸纳动作，旨在将天地之精华吸入体内，滋养肾精；第十五式“回眸望远”则侧重于锻炼眼部和颈部的气血，对缓解视力疲劳、改善颈部血液循环有积极作用。最后几式，如“坐忘入定”和“虚实相济”，更侧重于通过身体的静止和特定的呼吸方式，达到宁心安神、固本培元的境界，将外在的形体运动转化为内在的精气神的升华。 三、 练习方法：科学指导，量力而行 本书不仅提供了详细的动作图解和文字说明，更强调了科学的练习方法。李明先生在书中反复强调，练习《养生十八式》的关键在于“准确”和“持之以恒”，而非“快速”和“高难度”。 动作要领： 每一个动作都配有详细的要领讲解，包括身体的姿势、重心的转移、手臂的划动、眼神的导引等。作者运用通俗易懂的语言，辅以清晰的插图，力求让读者能够准确地掌握每个动作的要点，避免误练。 呼吸配合： 呼吸是养生运动的灵魂。《养生十八式》高度重视呼吸与动作的配合，提倡腹式深长呼吸，力求做到“气随意转，意随气行”。书中详细讲解了不同动作中呼吸的深浅、快慢和节奏，指导读者通过呼吸来调节内气，增强运动效果。 循序渐进： 作者建议初学者应从基础动作开始，逐渐过渡到进阶动作。不要急于求成，以免损伤身体。可以根据自身的体力和感受，调整练习的次数和时长。 持之以恒： 养生之道，贵在坚持。本书强调，只有持之以恒地练习，才能真正体会到《养生十八式》带来的益处。建议读者将此运动融入日常生活，养成规律的锻炼习惯。 身心结合： 练习过程中，要保持平和的心态，放松身心，避免思虑过重。通过有意识的引导，让大脑得到休息，达到身心和谐的境界。 四、 适用人群：全民养生，老少皆宜 《养生十八式》的普适性极强，几乎适用于所有年龄段和身体状况的人群。 中老年群体： 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，容易出现骨质疏松、关节僵硬、心血管疾病等问题。《养生十八式》的温和性恰好满足了这一群体的需求，能够有效延缓衰老，改善身体功能，提升晚年生活质量。 亚健康人群： 长期伏案工作、生活压力大、作息不规律的人群，容易出现颈肩腰背疼痛、失眠多梦、食欲不振、情绪低落等亚健康症状。本书的动作能够有效地疏通经络，缓解肌肉紧张，调节神经系统，帮助改善这些不适。 慢性病患者： 在医生指导下，部分慢性病患者（如高血压、糖尿病、胃肠道疾病等）可以通过练习《养生十八式》来辅助治疗，改善身体循环，提高免疫力，有助于病情的稳定和康复。 办公室白领： 长期处于电脑前，缺乏运动，容易导致身体僵硬、精力不济。《养生十八式》提供了一套高效的办公室养生方案，利用碎片时间即可进行锻炼，有效缓解职业病，恢复活力。 儿童与青少年： 适当的练习《养生十八式》也能够帮助儿童和青少年增强体质，提高身体协调性，培养良好的体态，同时也能帮助他们集中注意力，改善学习效率。 五、 价值意义：重拾健康，回归自然 《养生十八式》不仅是一本运动指南，更是一本蕴含深刻人生哲理的养生宝典。它鼓励人们放慢脚步，关注自身的身心健康，通过回归自然、顺应天道的方式来获得健康与和谐。本书的出版，为当代社会提供了一种全新的、有效的、可持续的养生模式，有助于唤醒人们对自身健康的重视，提升全民健康水平，引导人们走向一种更健康、更充实、更富有生命力的生活方式。 总而言之，《养生十八式》以其科学的理论体系、系统的运动方案、易学的练习方法以及广泛的适用人群，成为一本值得所有关注健康人士阅读和实践的珍贵读物。它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的净化，是通往健康长寿的智慧之门。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的章节结构，便能感受到作者在梳理和编排上的深思熟虑。它并非简单地将各种理论碎片堆砌在一起，而是构建了一个逻辑严谨、层层递进的知识体系。开篇的引言部分，寥寥数语却极具穿透力，直指核心问题，为后续的深入探讨奠定了坚实的基础。每一章的过渡都处理得非常自然，仿佛是顺着一条河流前行，水到渠成地引向下一个重要的论点。尤其欣赏作者处理复杂概念时的清晰度，那些看似玄奥的理论，在作者的笔下，被拆解得条分缕紊，使得即便是初涉此道的读者，也能逐步建立起完整的认知框架。这种行文的条理性和引导性，极大地降低了学习的门槛，让知识的吸收过程变得高效而顺畅，读起来酣畅淋漓，毫无滞涩之感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，我认为在于其兼具了理论深度与实践指导意义。它不仅是一本供人研究的“案头书”，更是一本可以时常翻阅、在实践中检验和印证的“手中书”。书中对于某些关键概念的阐释，非常注重“体悟”和“知行合一”，引导读者将书本上的文字转化为身体力行的感悟。作者对细节的把握，让人感受到其中蕴含的巨大能量和转化潜力。读完之后，我感到思维被极大地拓宽，对于许多长期困惑的问题都有了茅塞顿开之感。它不是简单地提供答案，而是提供了一套寻找答案的系统性思维工具，这种赋能感，是任何肤浅读物都无法比拟的，真正称得上是一部可以伴随人成长的传世之作。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了书中对历史脉络和流派差异的梳理部分。这部分的处理展现了作者深厚的学术功底和广博的涉猎。它没有将某个特定的学派奉为圭臬，而是采取了一种兼容并包的态度，细致地考证了不同时期的思想演变和地域特色带来的细微差别。通过翔实的资料佐证和公正的比较分析，读者能够清晰地看到理论是如何在历史的演进中被丰富、修正和发展的。这种严谨的史观和辩证的分析方法，极大地提升了本书的权威性和参考价值。它不满足于表面介绍，而是深入挖掘了不同思想体系背后的文化土壤和时代背景，使得读者不仅知其然，更能知其所以然，构建起一个立体、多维度的知识图谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，精装的质感沉甸甸的，拿在手里就有一种庄重典雅的感觉，封面上的字体排版也很有讲究，墨香古韵扑面而来，仿佛能透过纸张感受到岁月的沉淀。内页的纸张选择也十分考究，触感细腻，字迹清晰，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。装帧的用心程度，足以说明出版方对这本书内容的重视，它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品。尤其是那些插图和图表的处理，线条流畅，布局合理，即使是对传统文化了解不深的人，也能直观地理解其中精髓。总的来说，从视觉和触觉上，这本书已经为读者提供了一次非常愉悦的阅读预备。这种对细节的打磨，体现了出版者对传统文化传承的敬畏之心，让人在尚未深入内容之前，就已经对这本书的内容抱有极高的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极为独特，它既保留了传统文本的凝练与韵味，又融入了现代解读的清晰与精准。阅读过程中，我时常被那种古朴却又不失力量的文字所吸引。它不像某些学术著作那样艰涩难懂，也不像某些通俗读物那样轻浮浅薄。作者似乎找到了一个绝佳的平衡点，用一种既尊重历史渊源，又能与当代读者有效对话的方式进行阐述。在描述那些精微之处时，用词精准，一字不苟；而在总结宏观思想时，则气势磅礴，引人深思。这种富有节奏感和画面感的文字表达，使得阅读过程本身就成为了一种沉浸式的体验，让人仿佛置身于历史长河之中，与那些智者进行着跨越时空的对话，让人不得不停下来，反复咀嚼其中的深意。