神運無方:太極拳論秘譜匯宗 9787500947011 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何欣委 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 中醫
• 拳譜
• 武學
• 中華文化
• 運動健身
• 內功

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947011

商品編碼：29604377672

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	神運無方:太極拳論秘譜匯宗	作者	何欣委
定價	38.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500947011	齣版日期	2015-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

這套叢書共三本，分為經、論、解三編；從點、綫、麵、體，多角度、分層次立體解構太極拳的核心修煉秘旨，使太極拳之理、法、用，得到全景式的呈現。此編主要收錄瞭各派名傢對太極拳之理法、體用所闡發的論述，這些精闢的論述均自實證實修、身體力行而來，乃曆代宗師一生經驗之結晶，可謂字字韆金，彌足珍貴。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《養生十八式》 作者： 李明 齣版社： 人民體育齣版社 ISBN： 9787500947011 內容簡介： 《養生十八式》並非一本教授具體武術招式的書籍，而是一部融匯中華傳統養生智慧與現代運動科學的專著，旨在為廣大讀者提供一套係統、溫和、易於學習且效果顯著的日常養生運動方案。本書由著名養生專傢李明先生曆時數載，在深入研究古代養生經典、傳統導引術、太極拳的養生精髓，並結閤現代醫學對人體機能的認知基礎上編撰而成。書中提齣的“養生十八式”，並非十八個獨立的動作，而是一個相互關聯、循序漸進的整體運動體係，強調“以養為宗，以動為本”的理念，旨在通過科學的運動方式，調和人體陰陽，疏通經絡，增強體質，延緩衰老，提升生命質量。 一、 核心理念：溫和調養，周身通暢 《養生十八式》的核心在於“溫和調養”。它摒棄瞭劇烈運動對身體可能造成的損耗，提倡以柔和、緩慢、連貫的動作，配閤深長的呼吸，達到“內外兼修”的養生目標。這種溫和的運動方式，尤其適閤中老年人、體質虛弱者、以及希望通過日常鍛煉改善身體亞健康狀態的人群。書中詳細闡述瞭“動中有靜，靜中有動”的哲學思想，認為身體的活動並非單純的肢體運動，而是心神與形體的統一，通過運動來寜心靜氣，達到內外的和諧統一。 本書的另一核心理念是“周身通暢”。中醫理論認為，“通則不痛，痛則不通”。許多疾病的發生與發展，都與經絡不通、氣血瘀滯有關。《養生十八式》通過一係列仿生動作和特定的身體姿態，旨在有效刺激人體的各大經絡穴位，促進氣血的運行，化解淤滯，使身體各部位都能獲得充足的氣血滋養，從而達到預防疾病、強身健體的目的。 二、 運動構成：十八式的內在邏輯與功能 “養生十八式”並非隨意組閤的動作，而是經過精心設計的，每個動作都蘊含著深刻的養生道理，並具有獨特的功能。全書將這十八式劃分為幾個層次，層層遞進，相互配閤，形成一個完整的運動鏈條。 第一階段：基礎調和（1-6式） 這一階段的動作主要在於喚醒身體，舒展筋骨，為後續更深入的運動打下基礎。例如，第一式“開閤吐納”通過身體的開閤與腹式呼吸的配閤，能夠迅速調動全身的能量，促進呼吸係統功能的提升；第二式“左右擺臂”能夠有效活動肩關節和腰部，緩解久坐造成的僵硬；第三式“提膝踮腳”則側重於鍛煉下肢的穩定性和踝關節的靈活性，對改善血液循環大有裨益。這些動作看似簡單，卻能有效調動全身的關節和肌肉，促進初步的氣血流通。 第二階段：經絡疏導（7-12式） 進入此階段，動作開始針對身體的主要經絡進行刺激和疏導。例如，第七式“弓步分掌”能夠有效地刺激足太陽膀胱經和足少陽膽經，對緩解腰背酸痛、改善睡眠有顯著效果；第八式“腹式揉轉”則著重於按摩腹部器官，促進脾胃的消化吸收功能，改善腸道蠕動；第九式“貓伸展背”模仿貓的伸展動作，能夠大幅度拉伸脊柱，疏通督脈，對緩解頸椎、胸椎不適具有奇效。這一階段的動作，往往需要更精細的身體協調性，但其疏通經絡、激發身體潛能的效果尤為突齣。 第三階段：髒腑滋養與精氣固養（13-18式） 最高階段的動作，則更側重於對人體重要髒腑的滋養和精氣的固養。例如，第十三式“雲手托天”通過手臂的畫圓動作，能夠調動周身的能量，同時對心肺進行溫和的鍛煉，並促進肝氣的疏泄；第十四式“俯身采氣”通過身體的下蹲和吸納動作，旨在將天地之精華吸入體內，滋養腎精；第十五式“迴眸望遠”則側重於鍛煉眼部和頸部的氣血，對緩解視力疲勞、改善頸部血液循環有積極作用。最後幾式，如“坐忘入定”和“虛實相濟”，更側重於通過身體的靜止和特定的呼吸方式，達到寜心安神、固本培元的境界，將外在的形體運動轉化為內在的精氣神的升華。 三、 練習方法：科學指導，量力而行 本書不僅提供瞭詳細的動作圖解和文字說明，更強調瞭科學的練習方法。李明先生在書中反復強調，練習《養生十八式》的關鍵在於“準確”和“持之以恒”，而非“快速”和“高難度”。 動作要領： 每一個動作都配有詳細的要領講解，包括身體的姿勢、重心的轉移、手臂的劃動、眼神的導引等。作者運用通俗易懂的語言，輔以清晰的插圖，力求讓讀者能夠準確地掌握每個動作的要點，避免誤練。 呼吸配閤： 呼吸是養生運動的靈魂。《養生十八式》高度重視呼吸與動作的配閤，提倡腹式深長呼吸，力求做到“氣隨意轉，意隨氣行”。書中詳細講解瞭不同動作中呼吸的深淺、快慢和節奏，指導讀者通過呼吸來調節內氣，增強運動效果。 循序漸進： 作者建議初學者應從基礎動作開始，逐漸過渡到進階動作。不要急於求成，以免損傷身體。可以根據自身的體力和感受，調整練習的次數和時長。 持之以恒： 養生之道，貴在堅持。本書強調，隻有持之以恒地練習，纔能真正體會到《養生十八式》帶來的益處。建議讀者將此運動融入日常生活，養成規律的鍛煉習慣。 身心結閤： 練習過程中，要保持平和的心態，放鬆身心，避免思慮過重。通過有意識的引導，讓大腦得到休息，達到身心和諧的境界。 四、 適用人群：全民養生，老少皆宜 《養生十八式》的普適性極強，幾乎適用於所有年齡段和身體狀況的人群。 中老年群體： 隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，容易齣現骨質疏鬆、關節僵硬、心血管疾病等問題。《養生十八式》的溫和性恰好滿足瞭這一群體的需求，能夠有效延緩衰老，改善身體功能，提升晚年生活質量。 亞健康人群： 長期伏案工作、生活壓力大、作息不規律的人群，容易齣現頸肩腰背疼痛、失眠多夢、食欲不振、情緒低落等亞健康癥狀。本書的動作能夠有效地疏通經絡，緩解肌肉緊張，調節神經係統，幫助改善這些不適。 慢性病患者： 在醫生指導下，部分慢性病患者（如高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等）可以通過練習《養生十八式》來輔助治療，改善身體循環，提高免疫力，有助於病情的穩定和康復。 辦公室白領： 長期處於電腦前，缺乏運動，容易導緻身體僵硬、精力不濟。《養生十八式》提供瞭一套高效的辦公室養生方案，利用碎片時間即可進行鍛煉，有效緩解職業病，恢復活力。 兒童與青少年： 適當的練習《養生十八式》也能夠幫助兒童和青少年增強體質，提高身體協調性，培養良好的體態，同時也能幫助他們集中注意力，改善學習效率。 五、 價值意義：重拾健康，迴歸自然 《養生十八式》不僅是一本運動指南，更是一本蘊含深刻人生哲理的養生寶典。它鼓勵人們放慢腳步，關注自身的身心健康，通過迴歸自然、順應天道的方式來獲得健康與和諧。本書的齣版，為當代社會提供瞭一種全新的、有效的、可持續的養生模式，有助於喚醒人們對自身健康的重視，提升全民健康水平，引導人們走嚮一種更健康、更充實、更富有生命力的生活方式。 總而言之，《養生十八式》以其科學的理論體係、係統的運動方案、易學的練習方法以及廣泛的適用人群，成為一本值得所有關注健康人士閱讀和實踐的珍貴讀物。它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的淨化，是通往健康長壽的智慧之門。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，我認為在於其兼具瞭理論深度與實踐指導意義。它不僅是一本供人研究的“案頭書”，更是一本可以時常翻閱、在實踐中檢驗和印證的“手中書”。書中對於某些關鍵概念的闡釋，非常注重“體悟”和“知行閤一”，引導讀者將書本上的文字轉化為身體力行的感悟。作者對細節的把握，讓人感受到其中蘊含的巨大能量和轉化潛力。讀完之後，我感到思維被極大地拓寬，對於許多長期睏惑的問題都有瞭茅塞頓開之感。它不是簡單地提供答案，而是提供瞭一套尋找答案的係統性思維工具，這種賦能感，是任何膚淺讀物都無法比擬的，真正稱得上是一部可以伴隨人成長的傳世之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極為獨特，它既保留瞭傳統文本的凝練與韻味，又融入瞭現代解讀的清晰與精準。閱讀過程中，我時常被那種古樸卻又不失力量的文字所吸引。它不像某些學術著作那樣艱澀難懂，也不像某些通俗讀物那樣輕浮淺薄。作者似乎找到瞭一個絕佳的平衡點，用一種既尊重曆史淵源，又能與當代讀者有效對話的方式進行闡述。在描述那些精微之處時，用詞精準，一字不苟；而在總結宏觀思想時，則氣勢磅礴，引人深思。這種富有節奏感和畫麵感的文字錶達，使得閱讀過程本身就成為瞭一種沉浸式的體驗，讓人仿佛置身於曆史長河之中，與那些智者進行著跨越時空的對話，讓人不得不停下來，反復咀嚼其中的深意。

評分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭書中對曆史脈絡和流派差異的梳理部分。這部分的處理展現瞭作者深厚的學術功底和廣博的涉獵。它沒有將某個特定的學派奉為圭臬，而是采取瞭一種兼容並包的態度，細緻地考證瞭不同時期的思想演變和地域特色帶來的細微差彆。通過翔實的資料佐證和公正的比較分析，讀者能夠清晰地看到理論是如何在曆史的演進中被豐富、修正和發展的。這種嚴謹的史觀和辯證的分析方法，極大地提升瞭本書的權威性和參考價值。它不滿足於錶麵介紹，而是深入挖掘瞭不同思想體係背後的文化土壤和時代背景，使得讀者不僅知其然，更能知其所以然，構建起一個立體、多維度的知識圖譜。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的章節結構，便能感受到作者在梳理和編排上的深思熟慮。它並非簡單地將各種理論碎片堆砌在一起，而是構建瞭一個邏輯嚴謹、層層遞進的知識體係。開篇的引言部分，寥寥數語卻極具穿透力，直指核心問題，為後續的深入探討奠定瞭堅實的基礎。每一章的過渡都處理得非常自然，仿佛是順著一條河流前行，水到渠成地引嚮下一個重要的論點。尤其欣賞作者處理復雜概念時的清晰度，那些看似玄奧的理論，在作者的筆下，被拆解得條分縷紊，使得即便是初涉此道的讀者，也能逐步建立起完整的認知框架。這種行文的條理性和引導性，極大地降低瞭學習的門檻，讓知識的吸收過程變得高效而順暢，讀起來酣暢淋灕，毫無滯澀之感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，精裝的質感沉甸甸的，拿在手裏就有一種莊重典雅的感覺，封麵上的字體排版也很有講究，墨香古韻撲麵而來，仿佛能透過紙張感受到歲月的沉澱。內頁的紙張選擇也十分考究，觸感細膩，字跡清晰，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。裝幀的用心程度，足以說明齣版方對這本書內容的重視，它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的藝術品。尤其是那些插圖和圖錶的處理，綫條流暢，布局閤理，即使是對傳統文化瞭解不深的人，也能直觀地理解其中精髓。總的來說，從視覺和觸覺上，這本書已經為讀者提供瞭一次非常愉悅的閱讀預備。這種對細節的打磨，體現瞭齣版者對傳統文化傳承的敬畏之心，讓人在尚未深入內容之前，就已經對這本書的內容抱有極高的期待。