一輩子做縴柔美人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 兼子正，魏微 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 養生
• 美容
• 健康
• 縴體
• 塑形
• 輕食
• 生活方式
• 自我提升
• 優雅

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543076334

商品編碼：29612963242

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一輩子做縴柔美人

定價：29.80元

作者：(日)兼子正,魏微

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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★5秒閃速瘦3厘米！ 全日本百萬女性親身體驗變窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧運動，輕鬆掃除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★專業健身教練不告訴你的窈窕秘訣！
★新潮運動來襲，打造新世紀都市人健康變美伸展風潮！
★要想苗條健康瘦，先把身體練柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸術。

內容提要

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要想瘦，先把身體練柔！日本的伸展運動教練兼子正先生帶你進行一場全新的伸展革命！教你5秒變瘦的修身運動！
全書一百多張真人模特詳細圖解，詳細解讀正確地使用肌肉去完成站、坐、走等動作，自然改善身體整體的平衡。

目錄

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作者介紹

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兼子正
株式會社SSS Group Japan董事長、伸展運動教練、新日本泰拳聯盟日本次輕量級排名第四的現役選手。
生於1971年，茨城縣人。由自身經驗總結齣獨特的“伸展運動”，並以此為基礎創建齣“矯正姿勢的伸展運動”，作為伸展運動教練大展拳腳。2000年，開設瞭日本伸展運動專營店“SSS”，現已發展到7傢連鎖店遍布全國。另外他還在主持瘦腿的輕鬆跑步方式“伸展跑步法”研討會，積極倡導小學的姿勢教育，以及與國士館大學大學院展開共同研究。此外，23歲時取得職業牌照，至今仍作為現役拳擊手進行活動。

文摘

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序言

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《光影的低語：一個攝影師的流浪與定格》 作者： 紀言 齣版社： 遠山文創 裝幀： 精裝，附贈限量版黑白膠片攝影作品集 頁數： 480頁 --- 內容提要： 《光影的低語》並非一部技術手冊，也非名人傳記，它是一位名叫“零”的流浪攝影師，用十年光陰，踏遍世界的荒野、都市的罅隙與曆史的塵埃所寫下的、關於“看見”與“存在”的哲學獨白。這本書匯集瞭零在亞馬遜雨林深處的部落、西伯利亞的永凍土帶、被時間遺忘的摩洛哥古城、以及東京霓虹燈下匿名人群中捕捉到的數百幅影像背後的故事和思考。 這不是一本教你如何操作相機的書，而是教你如何停止用眼睛“看”，轉而用心靈去“捕捉”瞬間的指南。零相信，每一張成功的照片，都是一次與被攝對象靈魂深處的短暫契約。他記錄的不是風景的壯麗，而是時間在風景上留下的不可磨滅的痕跡；他捕捉的不是人物的美麗，而是他們生命中最真實、最脆弱或最堅韌的一刻。 全書分為四個篇章，結構如同一次漫長的旅行：“第一章：迷失的羅盤” 探討瞭攝影師如何從商業審美中掙脫，尋找屬於自己的視覺語言；“第二章：風土的呼吸” 深入記錄瞭零在異文化中體驗到的時間流速和生命哲學的差異；“第三章：城市的肌理” 則聚焦於現代文明的疏離感與連接的渴望；“第四章：靜默的迴響” 是對攝影本體——光綫、陰影、顆粒感——最純粹的緻敬，也是對生命終極意義的追問。 --- 深度內容解析： 第一章：迷失的羅盤——尋找原點 零的攝影生涯始於一次徹底的幻滅。他曾是備受追捧的時尚攝影師，生活在鎂光燈的中心，卻感到靈魂日益空洞。本書伊始，他描述瞭自己是如何毅然決然地賣掉所有昂貴的設備，隻保留瞭一颱老舊的旁軸相機和幾捲膠片，踏上瞭一條毫無目的的旅程。 這一章詳細記錄瞭他在蘇丹達爾富爾難民營的經曆。他沒有去拍攝那些血腥的場麵，而是將鏡頭對準瞭孩子們在塵土中用樹枝畫齣的“傢”的輪廓，以及老人眼中那份超越瞭痛苦的平靜。零認為，真正的攝影力量不在於展示苦難的錶象，而在於捕捉人性在極端環境下仍能綻放的韌性。他詳細描述瞭如何與一個部落長老建立瞭長達數周的信任，最終得到許可，拍下瞭一張記錄他們祭祀儀式的照片——那張照片中，火光與麵容的交織，仿佛是時間停止跳動的瞬間。 第二章：風土的呼吸——時間在此凝固 在這一部分，零將讀者帶入瞭地球上那些被現代社會遺忘的角落。他分享瞭在秘魯安第斯山脈高海拔地區拍攝的故事。那裏的生活節奏與城市截然不同，萬物都慢得似乎能聽見它們生長的聲音。他詳述瞭在零下低溫中，如何等待一滴汗水從當地織工的額頭上滑落，以及這種等待如何改變瞭他對“耐心”的理解。 更引人入勝的是他對“自然光”的執著。他詳細描述瞭如何追蹤“黃金時刻”與“藍色時刻”，並非為瞭獲得商業上最討好的光綫，而是為瞭捕捉光綫在特定地理環境中展現齣的獨特“情緒”。例如，在冰島的黑沙灘上，他如何利用暴風雨來臨前的幾秒鍾內，捕捉到海浪擊打玄武岩時，水珠摺射齣的宇宙般的微光。這些片段充滿瞭對環境的敬畏和對細節的苛求。 第三章：城市的肌理——匿名者的肖像 當零迴到現代都市，他的視角並未放鬆。他將鏡頭從廣闊的自然轉嚮瞭人與人之間日益加深的隔閡。在香港、紐約和柏林的擁擠地鐵中，他拍攝瞭大量“盲拍”肖像。這些照片不是對個體麵貌的記錄，而是對“群體中的孤獨”的解剖。 零探討瞭“偶然的構圖”的哲學意義。他提到，在高速運動的城市中，構圖的完美往往是上帝或命運的恩賜，攝影師的任務是準備好，並在命運按下快門時，準確地識彆齣那個瞬間的視覺真理。他分享瞭拍攝一張著名的照片——一個西裝革履的男人在雨夜中撐著傘，傘麵反射齣旁邊一傢廉價餐廳閃爍的霓虹燈，男人的臉被徹底隱藏，隻剩下一片模糊的光影。零將此解讀為現代身份的迷失與外部信息的過度飽和。 第四章：靜默的迴響——關於膠片與永恒 全書的最後部分是零對自己創作理念的總結，也是對攝影媒介本身的探討。他堅持使用傳統膠片，並對此進行瞭細緻入微的闡述——膠片的顆粒感不是缺陷，而是時間的指紋。 他坦誠地分享瞭衝洗過程中的挫摺與驚喜：有時精心準備的底片因為藥水溫度的微小偏差而報廢，這教會他接受不完美。他認為，數碼時代的無限可修改性剝奪瞭作品的“犧牲感”。零的許多作品，如他拍攝的一張拍攝於撒哈拉腹地的老駝隊照片，其深邃的黑色和細微的灰度變化，隻有通過親手衝洗的銀鹽相紙纔能完全呈現。 《光影的低語》結尾是一段深沉的思考：攝影的終極目的不是留下影像，而是通過影像，讓我們有機會片刻地忘記時間，與我們所處的世界産生一次毫無保留的、純粹的對話。這本書是一次對視覺沉思的邀請，它要求讀者放慢腳步，重新審視我們習以為常的每一束光綫、每一片陰影，以及每一個匆匆而過的陌生人。它適閤所有對攝影藝術、人文地理以及存在主義哲學抱有濃厚興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

《一輩子做縴柔美人》這本書，帶給我一種久違的寜靜感。我時常覺得，在快節奏的生活中，我們總是被各種聲音催促著前進，去追求更多的成就，更大的名利。但這本書卻提供瞭一個截然不同的視角，它倡導的是一種“慢下來”的生活態度，一種“在細微之處尋找美好”的哲學。我尤其欣賞其中關於“感受生活的美好”的章節，作者用非常詩意的語言，描繪瞭那些被我們常常忽略的日常瞬間：清晨第一縷陽光的溫度，一杯溫熱飲品的香氣，雨滴落在窗戶上的聲音……這些細小的美好，構成瞭生命的底色，也正是它們，讓我們的生活充滿瞭詩意和溫度。我一直相信，真正有氣質的人，不一定是外錶多麼光鮮亮麗，而是內心足夠豐盈，能夠感知並欣賞生活中的點點滴滴。這本書恰恰給瞭我很多關於如何培養這種內在感知力的啓發，它讓我開始更加留意身邊的環境，更加珍惜與傢人朋友相處的時光，更加關注自己的內心感受。這種從“外求”到“內省”的轉變，讓我覺得自己的生活不再那麼焦慮，而是多瞭一份踏實和滿足。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，純粹是被書名《一輩子做縴柔美人》吸引住瞭。我一直認為，美不僅僅是外錶的勻稱，更是一種由內而外的氣質，一種即使時光流逝也難以磨滅的韻味。這本書似乎就在描繪這樣一種理想的女性狀態，一種不被年齡、不被潮流所束縛的，永遠保持著那份輕盈、柔美的姿態。我特彆好奇，作者會從哪些角度去解讀“縴柔”，是關於形體上的輕盈，還是心態上的柔軟？亦或是兩者兼而有之？我設想，書中或許會包含一些關於健康飲食、適度運動的建議，但更期待的是那些關於如何修煉內心的篇章。比如，如何在紛繁復雜的世界中保持一份寜靜，如何在人際交往中展現齣溫和而有力量的特質，如何在麵對生活的起伏時，依舊保有那份從容不迫的優雅。我喜歡那些能夠點醒我，讓我重新審視自己生活方式的書籍，而《一輩子做縴柔美人》無疑給瞭我這樣的期待。它不隻是提供一套“變美秘籍”，更像是一位智慧的長者，輕聲細語地引導我，去發掘並珍視生命中那些真正閃耀的時刻，去活成自己最喜歡的模樣。我迫不及待地想知道，作者是如何將“縴柔”這個概念，融入到日常生活的方方麵麵，讓它成為一種切實可行，並且能夠帶來持久幸福的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

《一輩子做縴柔美人》這本書，對我來說，更像是一次心靈的洗禮。它沒有給我提供什麼快速“變美”的捷徑，也沒有給我描繪什麼遙不可及的理想形象。相反，它以一種非常溫和、細膩的方式，引導我去重新認識“美”的真正含義，以及如何在這個過程中，與自己建立更深層次的連接。我尤其被書中關於“自我對話”的部分所打動。作者鼓勵我們花時間去傾聽自己內心的聲音，去理解那些隱藏在錶象之下的需求和渴望。這種“嚮內看”的視角，讓我開始反思自己過去的很多行為模式，比如，我是否過於在意他人的評價，是否常常為瞭迎閤他人而忽略瞭自己的感受。這本書讓我明白，真正的“縴柔”，首先是一種對自我的接納和愛護，是一種不被外界標準所定義的，獨一無二的美。它教我如何在日常生活中，通過一些簡單而充滿儀式感的方式，來關照自己的身心，比如，在忙碌的工作間隙，為自己泡一杯舒緩的花草茶，或是抽齣片刻時間，靜靜地欣賞窗外的風景。這些看似微小的舉動，卻能匯聚成一股強大的力量，幫助我們找迴內心的平靜和力量，從而活齣屬於自己的，真正“縴柔”的美麗。

評分☆☆☆☆☆

讀完《一輩子做縴柔美人》，我最大的感受是，它並沒有給我灌輸什麼刻闆的“美人標準”，反而像是在為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭“美”的更多可能性。我一直覺得，現代社會對女性的要求總是有些單一，要麼是追求極緻的瘦，要麼是扮演某種特定的角色。但這本書似乎在說，真正的“縴柔”是一種更深層次的狀態，是一種與自己和諧相處，與世界溫柔相待的姿態。我特彆喜歡其中關於“接納不完美”的部分，它讓我意識到，那些小小的瑕疵，反而能讓一個人顯得更加生動和真實。與其苦苦追求一種不切實際的完美，不如學會欣賞自己獨有的光芒。書中對於“情緒管理”的論述也讓我受益匪淺，它不是教你壓抑情緒，而是教你如何理解、接納並引導它們，讓負麵情緒成為成長的動力，而不是阻礙。這種細膩的體察，以及對於女性內心世界的深刻理解，讓我覺得這本書非常貼近我的生活，一點都不像那種高高在上的說教。它更像是一位知心好友，在分享她的感悟，而這些感悟，也恰恰是我一直在尋找的，能夠幫助我更好地愛自己，更好地活在這個世界上的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《一輩子做縴柔美人》在初讀時，可能會讓人聯想到一些關於外貌的修飾技巧，但深入閱讀後，我發現它所探討的“縴柔”概念，遠比想象中要深刻和廣闊。它不是關於追求某種絕對的瘦，也不是關於模仿某種刻闆的優雅，而是一種由內而外散發齣來的，充滿生命力和智慧的女性特質。我特彆喜歡書中對於“力量與柔美的平衡”的論述。很多時候，我們被教導要堅強，要獨立，但這本書卻告訴我們，真正的力量並非是粗暴和對抗，而是一種溫和而堅定的韌性。它鼓勵我們去接納自己的脆弱，並在脆弱中找到成長的契機。這種關於“柔中帶剛”的解讀，讓我感到非常耳目一新。它不再要求我們去壓抑自己的女性特質，而是教我們如何更好地運用這份特質，在生活中展現齣獨特的魅力。此外，書中對於“女性之間的連接與支持”的強調，也讓我深有感觸。在一個常常充滿競爭的環境裏，這本書提醒我們，女性之間的互相理解、支持和鼓勵，本身就是一種強大的力量，能夠幫助我們共同成長，成為更好的自己。