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[日] 兼子正，魏微 著

图书标签:

• 女性魅力
• 养生
• 美容
• 健康
• 纤体
• 塑形
• 轻食
• 生活方式
• 自我提升
• 优雅

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543076334

商品编码：29612963242

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一辈子做纤柔美人

定价：29.80元

作者：(日)兼子正,魏微

出版社：武汉出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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★5秒闪速瘦3厘米！ 全日本百万女性亲身体验变窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧运动，轻松扫除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★专业健身教练不告诉你的窈窕秘诀！
★新潮运动来袭，打造新世纪都市人健康变美伸展风潮！
★要想苗条健康瘦，先把身体练柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸术。

内容提要

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要想瘦，先把身体练柔！日本的伸展运动教练兼子正先生带你进行一场全新的伸展革命！教你5秒变瘦的修身运动！
全书一百多张真人模特详细图解，详细解读正确地使用肌肉去完成站、坐、走等动作，自然改善身体整体的平衡。

目录

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作者介绍

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兼子正
株式会社SSS Group Japan董事长、伸展运动教练、新日本泰拳联盟日本次轻量级排名第四的现役选手。
生于1971年，茨城县人。由自身经验总结出独特的“伸展运动”，并以此为基础创建出“矫正姿势的伸展运动”，作为伸展运动教练大展拳脚。2000年，开设了日本伸展运动专营店“SSS”，现已发展到7家连锁店遍布全国。另外他还在主持瘦腿的轻松跑步方式“伸展跑步法”研讨会，积极倡导小学的姿势教育，以及与国士馆大学大学院展开共同研究。此外，23岁时取得职业牌照，至今仍作为现役拳击手进行活动。

文摘

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序言

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《光影的低语：一个摄影师的流浪与定格》 作者： 纪言 出版社： 远山文创 装帧： 精装，附赠限量版黑白胶片摄影作品集 页数： 480页 --- 内容提要： 《光影的低语》并非一部技术手册，也非名人传记，它是一位名叫“零”的流浪摄影师，用十年光阴，踏遍世界的荒野、都市的罅隙与历史的尘埃所写下的、关于“看见”与“存在”的哲学独白。这本书汇集了零在亚马逊雨林深处的部落、西伯利亚的永冻土带、被时间遗忘的摩洛哥古城、以及东京霓虹灯下匿名人群中捕捉到的数百幅影像背后的故事和思考。 这不是一本教你如何操作相机的书，而是教你如何停止用眼睛“看”，转而用心灵去“捕捉”瞬间的指南。零相信，每一张成功的照片，都是一次与被摄对象灵魂深处的短暂契约。他记录的不是风景的壮丽，而是时间在风景上留下的不可磨灭的痕迹；他捕捉的不是人物的美丽，而是他们生命中最真实、最脆弱或最坚韧的一刻。 全书分为四个篇章，结构如同一次漫长的旅行：“第一章：迷失的罗盘” 探讨了摄影师如何从商业审美中挣脱，寻找属于自己的视觉语言；“第二章：风土的呼吸” 深入记录了零在异文化中体验到的时间流速和生命哲学的差异；“第三章：城市的肌理” 则聚焦于现代文明的疏离感与连接的渴望；“第四章：静默的回响” 是对摄影本体——光线、阴影、颗粒感——最纯粹的致敬，也是对生命终极意义的追问。 --- 深度内容解析： 第一章：迷失的罗盘——寻找原点 零的摄影生涯始于一次彻底的幻灭。他曾是备受追捧的时尚摄影师，生活在镁光灯的中心，却感到灵魂日益空洞。本书伊始，他描述了自己是如何毅然决然地卖掉所有昂贵的设备，只保留了一台老旧的旁轴相机和几卷胶片，踏上了一条毫无目的的旅程。 这一章详细记录了他在苏丹达尔富尔难民营的经历。他没有去拍摄那些血腥的场面，而是将镜头对准了孩子们在尘土中用树枝画出的“家”的轮廓，以及老人眼中那份超越了痛苦的平静。零认为，真正的摄影力量不在于展示苦难的表象，而在于捕捉人性在极端环境下仍能绽放的韧性。他详细描述了如何与一个部落长老建立了长达数周的信任，最终得到许可，拍下了一张记录他们祭祀仪式的照片——那张照片中，火光与面容的交织，仿佛是时间停止跳动的瞬间。 第二章：风土的呼吸——时间在此凝固 在这一部分，零将读者带入了地球上那些被现代社会遗忘的角落。他分享了在秘鲁安第斯山脉高海拔地区拍摄的故事。那里的生活节奏与城市截然不同，万物都慢得似乎能听见它们生长的声音。他详述了在零下低温中，如何等待一滴汗水从当地织工的额头上滑落，以及这种等待如何改变了他对“耐心”的理解。 更引人入胜的是他对“自然光”的执着。他详细描述了如何追踪“黄金时刻”与“蓝色时刻”，并非为了获得商业上最讨好的光线，而是为了捕捉光线在特定地理环境中展现出的独特“情绪”。例如，在冰岛的黑沙滩上，他如何利用暴风雨来临前的几秒钟内，捕捉到海浪击打玄武岩时，水珠折射出的宇宙般的微光。这些片段充满了对环境的敬畏和对细节的苛求。 第三章：城市的肌理——匿名者的肖像 当零回到现代都市，他的视角并未放松。他将镜头从广阔的自然转向了人与人之间日益加深的隔阂。在香港、纽约和柏林的拥挤地铁中，他拍摄了大量“盲拍”肖像。这些照片不是对个体面貌的记录，而是对“群体中的孤独”的解剖。 零探讨了“偶然的构图”的哲学意义。他提到，在高速运动的城市中，构图的完美往往是上帝或命运的恩赐，摄影师的任务是准备好，并在命运按下快门时，准确地识别出那个瞬间的视觉真理。他分享了拍摄一张著名的照片——一个西装革履的男人在雨夜中撑着伞，伞面反射出旁边一家廉价餐厅闪烁的霓虹灯，男人的脸被彻底隐藏，只剩下一片模糊的光影。零将此解读为现代身份的迷失与外部信息的过度饱和。 第四章：静默的回响——关于胶片与永恒 全书的最后部分是零对自己创作理念的总结，也是对摄影媒介本身的探讨。他坚持使用传统胶片，并对此进行了细致入微的阐述——胶片的颗粒感不是缺陷，而是时间的指纹。 他坦诚地分享了冲洗过程中的挫折与惊喜：有时精心准备的底片因为药水温度的微小偏差而报废，这教会他接受不完美。他认为，数码时代的无限可修改性剥夺了作品的“牺牲感”。零的许多作品，如他拍摄的一张拍摄于撒哈拉腹地的老驼队照片，其深邃的黑色和细微的灰度变化，只有通过亲手冲洗的银盐相纸才能完全呈现。 《光影的低语》结尾是一段深沉的思考：摄影的终极目的不是留下影像，而是通过影像，让我们有机会片刻地忘记时间，与我们所处的世界产生一次毫无保留的、纯粹的对话。这本书是一次对视觉沉思的邀请，它要求读者放慢脚步，重新审视我们习以为常的每一束光线、每一片阴影，以及每一个匆匆而过的陌生人。它适合所有对摄影艺术、人文地理以及存在主义哲学抱有浓厚兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

《一辈子做纤柔美人》这本书，对我来说，更像是一次心灵的洗礼。它没有给我提供什么快速“变美”的捷径，也没有给我描绘什么遥不可及的理想形象。相反，它以一种非常温和、细腻的方式，引导我去重新认识“美”的真正含义，以及如何在这个过程中，与自己建立更深层次的连接。我尤其被书中关于“自我对话”的部分所打动。作者鼓励我们花时间去倾听自己内心的声音，去理解那些隐藏在表象之下的需求和渴望。这种“向内看”的视角，让我开始反思自己过去的很多行为模式，比如，我是否过于在意他人的评价，是否常常为了迎合他人而忽略了自己的感受。这本书让我明白，真正的“纤柔”，首先是一种对自我的接纳和爱护，是一种不被外界标准所定义的，独一无二的美。它教我如何在日常生活中，通过一些简单而充满仪式感的方式，来关照自己的身心，比如，在忙碌的工作间隙，为自己泡一杯舒缓的花草茶，或是抽出片刻时间，静静地欣赏窗外的风景。这些看似微小的举动，却能汇聚成一股强大的力量，帮助我们找回内心的平静和力量，从而活出属于自己的，真正“纤柔”的美丽。

评分☆☆☆☆☆

读完《一辈子做纤柔美人》，我最大的感受是，它并没有给我灌输什么刻板的“美人标准”，反而像是在为我打开了一扇窗，让我看到了“美”的更多可能性。我一直觉得，现代社会对女性的要求总是有些单一，要么是追求极致的瘦，要么是扮演某种特定的角色。但这本书似乎在说，真正的“纤柔”是一种更深层次的状态，是一种与自己和谐相处，与世界温柔相待的姿态。我特别喜欢其中关于“接纳不完美”的部分，它让我意识到，那些小小的瑕疵，反而能让一个人显得更加生动和真实。与其苦苦追求一种不切实际的完美，不如学会欣赏自己独有的光芒。书中对于“情绪管理”的论述也让我受益匪浅，它不是教你压抑情绪，而是教你如何理解、接纳并引导它们，让负面情绪成为成长的动力，而不是阻碍。这种细腻的体察，以及对于女性内心世界的深刻理解，让我觉得这本书非常贴近我的生活，一点都不像那种高高在上的说教。它更像是一位知心好友，在分享她的感悟，而这些感悟，也恰恰是我一直在寻找的，能够帮助我更好地爱自己，更好地活在这个世界上的力量。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，纯粹是被书名《一辈子做纤柔美人》吸引住了。我一直认为，美不仅仅是外表的匀称，更是一种由内而外的气质，一种即使时光流逝也难以磨灭的韵味。这本书似乎就在描绘这样一种理想的女性状态，一种不被年龄、不被潮流所束缚的，永远保持着那份轻盈、柔美的姿态。我特别好奇，作者会从哪些角度去解读“纤柔”，是关于形体上的轻盈，还是心态上的柔软？亦或是两者兼而有之？我设想，书中或许会包含一些关于健康饮食、适度运动的建议，但更期待的是那些关于如何修炼内心的篇章。比如，如何在纷繁复杂的世界中保持一份宁静，如何在人际交往中展现出温和而有力量的特质，如何在面对生活的起伏时，依旧保有那份从容不迫的优雅。我喜欢那些能够点醒我，让我重新审视自己生活方式的书籍，而《一辈子做纤柔美人》无疑给了我这样的期待。它不只是提供一套“变美秘籍”，更像是一位智慧的长者，轻声细语地引导我，去发掘并珍视生命中那些真正闪耀的时刻，去活成自己最喜欢的模样。我迫不及待地想知道，作者是如何将“纤柔”这个概念，融入到日常生活的方方面面，让它成为一种切实可行，并且能够带来持久幸福的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

《一辈子做纤柔美人》这本书，带给我一种久违的宁静感。我时常觉得，在快节奏的生活中，我们总是被各种声音催促着前进，去追求更多的成就，更大的名利。但这本书却提供了一个截然不同的视角，它倡导的是一种“慢下来”的生活态度，一种“在细微之处寻找美好”的哲学。我尤其欣赏其中关于“感受生活的美好”的章节，作者用非常诗意的语言，描绘了那些被我们常常忽略的日常瞬间：清晨第一缕阳光的温度，一杯温热饮品的香气，雨滴落在窗户上的声音……这些细小的美好，构成了生命的底色，也正是它们，让我们的生活充满了诗意和温度。我一直相信，真正有气质的人，不一定是外表多么光鲜亮丽，而是内心足够丰盈，能够感知并欣赏生活中的点点滴滴。这本书恰恰给了我很多关于如何培养这种内在感知力的启发，它让我开始更加留意身边的环境，更加珍惜与家人朋友相处的时光，更加关注自己的内心感受。这种从“外求”到“内省”的转变，让我觉得自己的生活不再那么焦虑，而是多了一份踏实和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《一辈子做纤柔美人》在初读时，可能会让人联想到一些关于外貌的修饰技巧，但深入阅读后，我发现它所探讨的“纤柔”概念，远比想象中要深刻和广阔。它不是关于追求某种绝对的瘦，也不是关于模仿某种刻板的优雅，而是一种由内而外散发出来的，充满生命力和智慧的女性特质。我特别喜欢书中对于“力量与柔美的平衡”的论述。很多时候，我们被教导要坚强，要独立，但这本书却告诉我们，真正的力量并非是粗暴和对抗，而是一种温和而坚定的韧性。它鼓励我们去接纳自己的脆弱，并在脆弱中找到成长的契机。这种关于“柔中带刚”的解读，让我感到非常耳目一新。它不再要求我们去压抑自己的女性特质，而是教我们如何更好地运用这份特质，在生活中展现出独特的魅力。此外，书中对于“女性之间的连接与支持”的强调，也让我深有感触。在一个常常充满竞争的环境里，这本书提醒我们，女性之间的互相理解、支持和鼓励，本身就是一种强大的力量，能够帮助我们共同成长，成为更好的自己。