排毒101個小竅門 9787564014889 橡樹國際健康機構著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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橡樹國際健康機構著 著

圖書標籤:

• 健康
• 排毒
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• 保健
• 飲食
• 生活習慣
• 身體清潔
• 健康生活
• 橡樹國際健康機構
• 輕醫生活

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564014889

商品編碼：29619352780

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名：排毒101個小竅門

定價：16.80元

作者：橡樹國際健康機構著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787564014889

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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無毒一身輕，健康生活每一天；排齣毒素，不讓疾病**可乘；善待自己，從排毒開始。

內容提要

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研究發現，人們體內的毒素僅有20％能夠通過排便的方式排齣體外，剩下的80％仍然會積存在人體內。想要排齣這些頑固的毒素，僅僅依靠生理方式是行不通的。因此，需要藉助其他方法來排毒。為瞭排除體內的毒素，不少人藉助藥物，這種方法雖然見效快，但卻會在排毒的同時給身體增加一些新的毒素。
其實，要擺脫毒素的睏擾，隻要從毒素産生的根源人手，采用科學的排毒方法，製訂閤理的排劃，就能使身體遠離毒素的睏擾。
　　現代人生活在一個充滿毒素的中：水的汙染、空氣的汙染、化學物品的汙染等，這些都使人們的免疫係統受到瞭破壞；同時加上個人生活習慣的不科學，使許多人的身體成瞭滋生病毒的溫床。 由於人們無法看到毒素，往往在不知不覺中就被毒素包圍瞭。為瞭避免因為各種毒素而引發的疾病，人們要學會增強自身免疫力，排除體內的毒素……

目錄

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Part1 時尚排毒小妙招
竹鹽：排毒顯奇效
黑醋三法，排毒一日成
風靡日本的紅糖排毒
“熱石”排毒法
指尖濕發按摩排毒法
香熏排毒法
淋巴引流排毒法
多飲蔬果汁能夠自然排毒
居傢小時排毒法
多吃芝麻有利於排毒
SPA水療排毒法
蜂蜜能助身體排毒
天然香熏油、麵膜粉能助身體排毒
用天然鹽水洗澡或熱力浴
能助身體排毒
用軟毛刷輕刷身體有利於排毒l
消極負麵的情緒有毒
近大自然有利於排毒
排毒保健品不可濫用
排毒要有針對性
Part2 排毒
大腸水療排毒法
健康清洗腸胃排毒法
排毒——美昧食療六食譜
潤腸食品助排毒
海藻類有益於消除宿便
酸奶有利於消除宿便
雜糧有利於消除宿便
Part3 傳統排毒
桑拿排毒法
飲茶排毒法
飲水排毒法
睡日良排毒法
颳痧排毒法
拔火罐排毒法
發汗排毒法
Part4 飲食排毒
吃素排毒法
多吃富含膳食縴維的
食物有利於排毒
多吃富含維生素的食物有利於排毒
七種能排毒養顔的食物
“生食”食物，排齣毒素
斷食排毒法
菌菇類可消除自由基
熱身排毒法
Part5 運動排毒
手臂屈伸排毒法
坐姿轉體排毒法
伏地挺身與橋撐排毒法
快步走排毒法
跳起來排毒法
呼吸、咳嗽排毒法
學做“腸體操”排毒
身體乾刷排毒法
印度排毒手指操
狀元攻毒操
Part6 按摩排毒法
自我麵部按摩法
淋巴按摩排毒法
腹部按摩排毒法
按摩排毒法
按摩排毒法
中醫足部按摩排毒法
印度草藥按摩法
印尼按摩法
藏式按摩法
泰式按摩法
韓式按摩法
Part7 瑜伽排毒法
簡易瑜伽排毒操
分鍾瑜伽排毒法
瑜伽放鬆術
瑜伽休息術
居傢自練六式瑜伽
瑜伽潔腸術
瑜伽按摩排毒法
熱瑜伽排毒法
Part8 情緒排毒
認清精神毒素很重要
壓力釋放也能排毒
解除抑鬱，排毒更迅速
排除焦慮，排齣毒素
排解心理疲勞的方法
精神排毒操
十七小時精神排毒
三十天精神排毒
Part9 蔬菜排毒
果蔬兼屬的排毒明星：番茄
利水排毒的美味瓜蔬：鼕瓜
天然排毒蔬果：南瓜
清脆爽口的排毒瓜蔬：黃瓜
菜中排毒珍品：絲瓜
活血祛毒的蔬菜：鬍蘿蔔
促進排泄的蔬菜：芹菜
主動齣擊的排毒蔬菜：黑木耳
排毒養生的佳品：鼕菇
Part10 豆類排毒
黃豆排毒小妙招
赤豆排毒小妙招
清熱、祛火、排毒的良品：綠豆
解毒排毒的高手：紅豆
全麵排毒的明星——豇豆
黑豆——營養全麵的排毒食物
毛豆排毒小妙招
豌豆利便排毒有奇效
Part11 水果排毒
身體的“清潔夫”：蘋果
解暑排毒夏之果：西瓜
排毒果：櫻桃
排毒抗癌的珍珠：葡萄
排毒清肺的草莓
排毒解暑的奇果：荔枝
排毒美味的珍品：香蕉
排毒營養的夏果：柚子
Part12 洗浴排毒
內服外用排毒蘋果醋浴
祛病排毒中草藥浴
居傢排毒香醋浴
紅酒浴——的排毒法
甘草菊花浴——護肝排毒好處多
絲瓜浴——消炎解毒好方法
白酒浴——活血散毒有奇效
菊花薰衣草浴——在芳香中排毒
蒸氣浴——蒸齣你身體裏的毒素
生薑浴——古老的排毒養顔法
空氣浴——讓空氣來給你排毒

作者介紹

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文摘

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序言

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探索內在平衡：現代生活中的情緒療愈與身心和閤 本書聚焦於現代人普遍麵臨的精神壓力、情緒睏擾以及如何在快節奏生活中重建內在和諧的實用指南。 我們深知，一個人的健康遠不止於生理機能的正常運轉，更關乎其精神世界的豐盈與穩定。本書旨在提供一套係統化的方法論，幫助讀者深入理解自身情緒的根源，並掌握有效的工具來管理壓力、提升幸福感，最終實現身心的深度連接與平衡。 第一部分：剖析現代心境的迷霧 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，焦慮、倦怠和迷茫如同無形的枷鎖，束縛著我們的精神。本部分將深入探討當代生活對心理健康造成的衝擊，識彆那些潛伏在我們日常習慣中的“隱形壓力源”。 1. 壓力的新麵孔與舊應對： 我們將不再停留於對壓力的籠統描述，而是細緻區分工作壓力、人際關係壓力、自我期待壓力等不同維度。探討過去人們應對壓力的方式（如隱忍、逃避）在當代社會中的局限性，並引入“慢性低度應激”的概念，解釋為何我們感到持續的疲憊卻難以 pinpoint 具體的病因。 2. 情緒的“語言”與身體的“迴響”： 情緒並非抽象的概念，它們通過身體語言和生理反應嚮我們發齣信號。本章將詳細解析憤怒、悲傷、恐懼等基本情緒在身體上的具體錶現，例如緊張性頭痛、消化係統紊亂、睡眠質量下降等。我們將引導讀者學習如何“聆聽”身體的低語，將其視為寶貴的反饋信息，而非需要強行壓製的乾擾。 3. 數字化時代的“連接悖論”： 探討社交媒體和即時通訊工具帶來的雙重影響。一方麵，它們提供瞭便捷的連接；另一方麵，過度依賴屏幕和“比較文化”正在侵蝕個體的自我價值感。我們將分析“錯失恐懼癥”（FOMO）如何加劇焦慮，並提齣在數字化生活中建立健康邊界的策略。 第二部分：重建內在的穩定基石——心智的修煉 真正的療愈始於對心智的覺察和訓練。本部分提供瞭一係列基於認知科學和正念哲學的工具，幫助讀者重塑思維模式，培養更具韌性的心理結構。 1. 正念覺察：錨定當下，穿透思緒： 正念並非簡單的冥想，而是一種生活態度。本書將以易於操作的步驟，教授如何將正念融入日常瑣事中——從專注地品嘗一杯茶，到有意識地行走。重點在於如何將注意力從對過去的懊悔和對未來的擔憂中拉迴到此時此刻，從而打破負麵思維的循環。 2. 認知重構：挑戰自動駕駛的信念： 許多限製我們的信念係統是自動生成的，且往往帶有偏頗。我們將引入認知行為療法（CBT）中的基礎原則，教導讀者識彆“災難化思維”、“非黑即白”等常見認知扭麯。通過提問和證據檢驗，逐步瓦解這些限製性的內在腳本，用更平衡、更具建設性的想法取而代之。 3. 情緒調節的“消防演習”： 當強烈情緒來襲時，我們需要即時有效的應對機製。本章將介紹一套“情緒降溫”技巧，包括呼吸調節法（如4-7-8呼吸法）、自我安撫腳本的建立，以及“情緒標簽化”的練習——清晰地命名感受，能有效降低其強度和支配力。 第三部分：和諧的藝術——人際與環境的滋養 身心健康無法脫離我們所處的環境和我們的人際關係網絡。本部分將探討如何通過優化外部連接來鞏固內在的平衡。 1. 設立健康的邊界：保護你的能量場： 許多人的心力交瘁源於無法清晰地劃定“我的”和“你的”界限。本書提供實用的溝通技巧，教導讀者如何在不損害關係的前提下，堅定而有愛地錶達拒絕、管理他人的期望，從而有效防止“情感吸血鬼”的能量損耗。 2. 關係中的“鏡映”與“接納”： 探討親密關係和友誼對情緒健康的雙嚮影響。強調“無條件積極關注”在自我接納中的重要性，並延伸到如何以更寬容、更少評判的態度去理解他人的行為，減少因期望落差造成的情緒內耗。 3. 創造療愈性的環境： 從感官層麵優化生活空間。討論色彩心理學、自然光綫對情緒的微妙影響，以及引入自然元素（如室內綠植、自然聲音）如何激活副交感神經係統，促進放鬆。探討“整理即清理思緒”的哲學，引導讀者整理物理空間，以達成心智的清爽。 第四部分：從療愈到茁壯——構建長期的內在韌性 本書的最終目標是幫助讀者從被動地“處理問題”轉變為主動地“創造價值”。這一部分關注如何將這些心智工具內化為生活習慣，並持續地追求個人成長。 1. 意義的追尋與價值的實踐： 介紹“積極心理學”中的“心流”體驗和“品格優勢”的概念。鼓勵讀者識彆自己與生俱來的優勢和熱情所在，並將日常活動與更高層次的價值目標（如貢獻、創造、學習）連接起來，從而獲得更深層次的滿足感，而非短暫的快樂。 2. 睡眠的科學與恢復力： 強調高質量睡眠是所有情緒調節和認知功能的基礎。提供建立理想“睡眠衛生”的詳細步驟，包括光照管理、睡前例程的建立，以及如何處理因焦慮導緻的失眠。 3. 持續成長的循環： 建立“自我反思日誌”的係統，教導讀者如何定期評估自己的情緒狀態、識彆哪些策略有效、哪些需要調整。這種持續的、溫和的自我校準，是維持長期心理健康的關鍵所在。本書倡導的不是一次性的“排毒”，而是一種永續的、動態的內在平衡藝術。 本書內容詳實、立足於科學研究與實踐經驗相結閤，旨在為尋求內心平靜與精神力量的現代人，提供一套全麵、深入且可付諸實踐的指南。它是一本關於如何與自己和諧相處的教科書，教會你如何成為自己情緒的智慧舵手。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我其實抱著一種半信半疑的態度，因為市麵上關於“排毒”的書籍良莠不齊。然而，《排毒101個小竅門》完全顛覆瞭我的刻闆印象。它以一種極為科學和理性的態度，剖析瞭身體的天然排毒機製，並在此基礎上提供瞭許多切實可行的建議。我特彆贊賞它沒有誇大任何一種食物或方法的功效，而是強調瞭綜閤性的健康生活方式。書中對身體各個器官在排毒過程中所扮演角色的介紹，讓我對自己的身體有瞭更深一層的認識。我開始反思自己過去的一些不良飲食習慣，並嘗試調整。這本書的語言風格非常接地氣，讀起來沒有任何壓力，反而能引發我主動去思考和實踐。它讓我明白瞭，排毒並非是一個神秘的過程，而是可以通過科學的方法，融入到日常生活中。通過閱讀這本書，我不再盲目跟風，而是學會瞭如何根據自己的身體情況，去做齣更明智的健康選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體例設計非常獨特，它將復雜的健康知識拆解成一個個清晰的小章節，每個章節都聚焦於一個具體的小竅門，並且都配有詳實的解釋和相關的背景知識。這使得閱讀過程非常高效和聚焦，我可以根據自己的需求和興趣，選擇性地閱讀。我尤其喜歡它在介紹每一個小竅門時，都會先解釋背後的科學原理，然後再給齣具體的操作方法。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對這些健康建議有瞭更深的信任和理解。它不是簡單地告訴你“做什麼”，而是告訴你“為什麼這麼做”，從而讓我能夠更好地將這些知識內化，並融會貫通到自己的生活中。我發現，這本書不僅僅是關於“排毒”，更是關於如何建立一種可持續的、健康的身體狀態。它教會我如何去識彆身體的信號，如何去選擇適閤自己的食物，以及如何去調整生活習慣，從而讓身體達到一種內在的平衡和活力。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，我便被其嚴謹又不失趣味的科學講解所吸引。它不像市麵上一些泛泛而談的健康類書籍，而是深入到身體機能的微觀層麵，但又通過生動形象的比喻和案例，讓非專業人士也能輕鬆理解。我尤其對書中關於現代生活方式對身體潛在影響的分析印象深刻。它揭示瞭許多我們習以為常的習慣，可能正在無形中給身體帶來負擔，而我們卻渾然不知。這本書提供的解決方案，並非要求讀者做齣顛覆性的改變，而是循序漸進，通過一些可行的小調整，來逐步改善身體的狀況。這種“潤物細無聲”的健康理念，讓我覺得非常受用。它讓我明白，真正的健康不是一蹴而就的，而是通過日積月纍的良好習慣養成的。我嘗試瞭書中介紹的一些方法，比如在特定時間段調整飲食，或者關注某些特定營養素的攝入，驚喜地發現身體確實有瞭積極的反饋。這讓我對通過科學方法來管理健康充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《排毒101個小竅門》給我帶來的驚喜遠不止於書名所暗示的簡單“排毒”概念。它更像是一本全方位的健康指南，從更深層次的角度探討瞭身體的自我淨化能力以及如何通過科學的方式來輔助和增強它。我特彆欣賞書中對於“排毒”一詞的科學界定，它並沒有鼓吹一些不切實際的極端方法，而是強調通過日常生活的點滴積纍來達到身體的平衡與和諧。書中對於不同食物對身體的影響，以及它們在淨化過程中的作用，進行瞭細緻的分析。我過去對某些食物的看法可能存在誤區，通過閱讀這本書，我修正瞭一些不科學的認知，開始更加理性地看待食物與健康的關係。它教會我如何去“聆聽”自己的身體，理解身體發齣的信號，並根據這些信號來調整飲食和生活方式。這本書的語言風格也非常溫和且富有啓發性，讀起來一點也不枯燥，反而像是在和一位經驗豐富的健康導師對話。它讓我對“健康”有瞭更係統、更全麵的理解，不再是單一的某個概念，而是涵蓋瞭身體、心理和生活方式的整體性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，簡潔大方，讓人一眼就能感受到健康、清新的氣息。我平常就很關注健康飲食和身體排毒，所以對這類書籍總是充滿好奇。收到這本書的時候，我立刻被它傳遞齣的積極能量所感染。我尤其喜歡它在介紹各種概念時，能夠深入淺齣，將復雜的身體機能用通俗易懂的語言解釋清楚。例如，它對腸道健康和消化係統運作的闡述，讓我對身體內部的奧秘有瞭更清晰的認識。讀完一部分內容後，我感覺自己對日常飲食的選擇更加謹慎和有意識瞭。書裏提供的許多建議，雖然看似簡單，但都蘊含著深刻的健康智慧。我開始嘗試調整自己的生活習慣，比如增加蔬果攝入，學習如何辨彆食物的益處和潛在的負麵影響。總的來說，這本書為我打開瞭一扇瞭解身體、追求健康生活的大門，讓我更加自信地踏上自我保健的旅程。我期待著在接下來的閱讀中，能獲得更多實用、有效的方法，來改善我的整體健康狀況。