大成拳築基功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張東寶 著

圖書標籤:

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店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537745949

商品編碼：29621249935

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：大成拳築基功

定價：22.00元

作者：張東寶

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787537745949

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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張東寶編著的《大成拳築基功》是“國術叢書”係列之一。本書一共分為三個部分，部分是樁功之道、樁功練法、樁功境界、練功三調；第二部分是五行動法、練功要領、練功的時間方位、練功“三戒”、養氣之道、四步功法、五內之法；第三部分是練功問答、練功效應，等等。

目錄

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作者介紹

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張東寶，江西南昌市人，1950年生。從小喜愛武術，曾習練過太極拳，後師從王安平先生習練意拳氣功，並先後得到崔有成、王永祥、王玉芳、於永年、曾廣驊等先生的熱情指導。 從20世紀90年代起，先後在外武術、氣功及養生刊物上發錶文章。著有《意拳氣功譚》一書。

文摘

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序言

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《大成拳築基功》：開啓身心潛能的修煉之道 在紛繁喧囂的現代社會，人們普遍麵臨著身心失衡、精力耗竭的挑戰。如何尋迴內在的寜靜，喚醒沉睡的身體力量，實現身心的和諧統一，成為當下許多人內心深處的渴望。《大成拳築基功》正是這樣一本緻力於引導讀者踏上自我探索與潛能開發的旅程的書籍。它並非一本簡單的武術技法手冊，而是一套係統性的身心訓練方法，旨在通過科學、自然、循序漸進的練習，幫助有緣人夯實生命之根基，提升生命品質，進而觸及更深層次的生命智慧。 本書的精髓在於其“築基”二字。它深刻地認識到，任何高深的成就，無論是武術、藝術、學問，還是內在的精神修煉，都離不開堅實的基礎。如同建造高樓大廈需要穩固的地基，個人的身心發展也需要從最根本的層麵進行優化和調整。《大成拳築基功》所倡導的，正是對人體最基本、最核心的能量、力量、協調性和感知能力的開發與訓練。它不追求速成，不製造神秘，而是迴歸生命的本然狀態，通過對身體的細緻體察和精微調整，逐步解鎖人體潛藏的巨大能量和智慧。 一、 身體的覺醒與重塑：感知、協調與力量的根源 《大成拳築基功》的修煉，首先是從身體的全麵覺醒開始。許多人長期以來對自己的身體感知是模糊的，甚至是麻木的。我們習慣於用大腦去指揮身體，卻很少真正聆聽身體的聲音，感受身體的細微變化。《大成拳築基功》通過一係列獨特的練習，引導讀者重新建立起與身體的深層連接。 精微的觸覺與本體感覺訓練： 書中將詳細闡述如何通過極其細微的感知練習，去體會身體內部的微觀運動。例如，在站樁的過程中，如何去感受腳底與地麵的微妙接觸，如何體會重心在身體內的流動，如何感知肌肉的張力與放鬆之間的細微界限。這些練習並非簡單的身體活動，而是對本體感覺（ propioception）的深度開發，即我們對自己身體位置、姿勢和運動狀態的內在感知能力。當本體感覺變得敏銳，我們會對身體的每一個細微變化都瞭然於心，從而能夠更精準地控製身體，避免不必要的損耗。 力的根源與運用： 《大成拳築基功》的核心理念之一是“用意不用力”。但這絕不意味著放棄力量，而是要找到力量的真正根源。書中將深入剖析力量並非僅僅來自於肌肉的收縮，而是源於身體整體的協調與貫通。它會教導讀者如何通過意念的引導，調動全身的潛在力量，讓力量在身體內部形成一股流動的能量，最終爆發於需要之處。這種力量是渾厚、持久且具有穿透力的，與單純的肌肉蠻力有著本質的區彆。讀者將學會如何從脊柱、骨盆等身體核心部位生發力量，並將其傳遞至四肢，實現整體的力量調動。 身體的協調與放鬆： 現代人的身體往往存在著僵硬、緊張和不協調的問題。《大成拳築基功》強調“渾圓力”的培養，即讓身體成為一個有機整體，各部分之間相互協調，沒有對抗和阻礙。通過一係列“試力”、“發力”等基礎練習，讀者將學會如何讓身體在運動中做到既有力又不失放鬆，既能承受壓力又能靈活應變。這種身體的協調性，不僅體現在肢體動作上，更體現在身體內部能量的順暢流通。當身體得到徹底放鬆，緊綳的筋骨得以舒展，淤堵的經絡得以疏通，身體的自愈能力和生命活力將得到極大的提升。 二、 意念的導引與能量的提升：意識的力量與生命之流 《大成拳築基功》不僅僅關注身體的鍛煉，更強調意念在身心修煉中的核心作用。它認為，意識是引導身體運動和能量運轉的最高指揮官。 用意念調動身體： 書中會詳細介紹如何運用特定的意念來引導身體的運動和感覺。這種用意念“帶動”身體的方式，與我們日常生活中用大腦“命令”身體有著根本的不同。它更像是一種“邀請”，一種“引導”，讓身體自然而然地做齣反應。例如，在站樁時，可能會引導讀者想象自己像一棵根深蒂固的大樹，或是想象一股暖流在身體內緩緩流動。這些意念並非虛無縹緲，而是通過與身體的細微感知相結閤，産生真實的生理反應，從而達到深層的鍛煉效果。 “虛靈頂勁”與“氣沉丹田”： 這兩個概念是《大成拳築基功》中非常重要的意念導引要領。書中將深入淺齣地解釋“虛靈頂勁”的含義，並非讓頭腦保持空靈，而是指頭部能夠保持一種自然嚮上、微微嚮上的領起感，這有助於脊柱的伸展和全身的貫通。“氣沉丹田”則強調將意識和能量嚮下引導，集中於腹部丹田區域，這有助於穩定重心，積蓄能量，並使身體保持充實之感。通過這些意念的反復訓練，讀者將學會如何有效地運用意識來影響身體狀態，提升內在的能量水平。 意識與潛能的激活： 《大成拳築基功》相信，人類的潛能遠未被完全開發。而意念的訓練，正是激活這些潛能的關鍵。當意識變得集中、穩定且具有導引性時，它能夠有效地調動身體內部的潛能，例如提升身體的反應速度、增強身體的耐力、甚至開發齣我們未曾意識到的身體能力。這種意識的提升，也伴隨著心靈的寜靜與專注，為更深層次的自我認知打下基礎。 三、 循序漸進的實踐方法：從樁功到技擊的基礎 《大成拳築基功》提供瞭一套清晰、係統且易於遵循的練習體係，即使是零基礎的初學者也能安全有效地進行修煉。 基礎樁功的奧秘： 樁功是《大成拳築基功》修煉的基石。本書將詳細介紹不同的基礎樁功，如“渾圓樁”、“試力樁”等。書中會極其細緻地講解每一個樁功的站姿、要領、意念引導以及練習過程中可能齣現的身體反應和調整方法。這些樁功並非簡單的靜止站立，而是蘊含著豐富的身體運動和能量轉換的原理。通過持之以恒的樁功練習，讀者將逐漸感受到身體的變化，包括力量的增長、協調性的提升、以及內在能量的積蓄。 “試力”與“發力”的轉化： 在樁功的基礎上，《大成拳築基功》會引導讀者進行“試力”練習。試力是將樁功中積蓄的力量，以一種試探性的、柔和的方式在肢體運動中錶現齣來。這是一種探索力量運用方式的過程，旨在讓力量在身體內部順暢流動，並在與外界的互動中得到檢驗。從試力到“發力”，是力量從內斂到爆發的自然過渡。書中會講解如何將身體的整體力量，通過精準的意念與時機的把握，以一種爆發性的方式釋放齣來。這種發力是渾然一體、不分節的，具有強大的穿透力。 打通身體的“任督二脈”： 雖然書中不直接使用“任督二脈”等玄虛的說法，但其所倡導的“全身一股力”、“內外相閤”等理念，本質上就是在通過身體的練習和意念的導引，打通身體的經絡，促進能量的暢通無阻。當身體的各個部分不再相互阻礙，能量能夠在全身自由流動時，身體的健康狀況、生命活力以及精神狀態都會得到顯著的改善。 四、 深遠的影響與生命智慧的啓迪 《大成拳築基功》所帶來的益處，遠不止於身體技能的提升。它更是一種對生命本質的探索，對自我潛能的開發，以及對人生智慧的啓迪。 身心健康的全麵提升： 通過係統性的修煉，讀者將能有效地改善體態，增強體質，提高免疫力，緩解慢性疼痛，減少亞健康癥狀。更重要的是，在身體得到鍛煉的同時，意念得到集中，情緒得到疏導，心靈將趨於平靜與穩定。失眠、焦慮、壓力等問題將得到有效緩解。 增強自我認知與生命覺察： 隨著練習的深入，讀者會對自己身體的細微感受變得更加敏銳，對自己的情緒和思想模式也會有更清晰的覺察。這種自我認知能力的提升，有助於我們更好地理解自己，接納自己，並做齣更符閤自身發展的選擇。 培養堅韌的意誌與積極的人生態度： 《大成拳築基功》的修煉需要持之以恒的毅力和耐心。在練習過程中，讀者將學會如何剋服睏難，堅持不懈，培養齣堅韌不拔的意誌品質。這種品質的養成，也將遷移到生活的各個方麵，幫助我們更積極地麵對挑戰，擁抱生活。 觸及生命本源的智慧： 當身體得到優化，意念得到澄明，心智趨於平靜時，我們更容易觸及生命更深層的智慧。許多練習者在修煉的過程中，會體驗到一種與天地萬物相連接的感受，對人生意義和宇宙規律産生新的體悟。這是一種超越物質層麵的精神升華，是《大成拳築基功》為有心者提供的寶貴饋贈。 《大成拳築基功》不是一套速成的秘籍，而是一條通往生命更深層健康與智慧的道路。它鼓勵每一位讀者，放下浮躁，迴歸本真，通過科學、係統、循序漸進的身體與意念的修煉，重新認識自己的身體，喚醒沉睡的能量，開啓生命無限的潛能。這本書，是送給每一個渴望身心和諧、生命豐盛的你我的珍貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是其貫穿始終的“整體性”思維。作者在每一個技術點的講解中，都在強調該技術點如何與身體的其他部分相互關聯，如何影響整體的協調與效率。他很少孤立地討論某個技巧，而是將它們編織成一張密不透風的網。比如，在談到“沉肩墜肘”的練習時，他會立刻將其與“丹田的蓄勢”和“足底的抓地”聯係起來，形成一個完整的力學閉環。這種全景式的講解方式，幫助我跳齣瞭過去那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局部訓練誤區。這本書的價值不在於教你幾招具體的招式，而在於提供瞭一套完整的、可操作的、用於構建身體內部穩定結構的底層邏輯框架。讀完後，我感覺自己對身體的控製不再是零散的動作集閤，而是一個有機的、統一的係統。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的文字，我立刻被作者那種近乎學術研究般的嚴謹性所吸引。他對於每一個基礎概念的闡述，都不僅僅停留在動作的描述層麵，而是深入到背後的原理，比如力綫的走嚮、身體重心的轉移在不同姿態下的微小變化，以及這些變化如何影響整體的結構穩定。行文風格非常內斂而剋製，幾乎沒有誇張的形容詞，所有的論斷都像是經過瞭無數次驗證的公理。我特彆欣賞作者在解釋“樁架”那一章時所采取的辯證手法，他沒有簡單地告訴我們“應該怎麼做”，而是詳細剖析瞭“為什麼這樣有效”以及“如果不這樣做可能産生哪些弊端”，這種由內而外的邏輯推導，極大地提高瞭讀者的理解深度。對我而言，這本書更像是一本武術哲學和實踐相結閤的精微著作，它強迫你停下來，思考每一個看似簡單的動作背後蘊含的復雜物理學和人體工程學原理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當樸素，封麵設計采用瞭一種比較古典的紋理，主色調是深沉的墨綠，給人一種沉穩、紮實的感覺。內頁的紙張質量不錯，觸感溫潤，閱讀起來比較舒適，沒有刺眼的反光。排版方麵，作者似乎很注重閱讀體驗，字體大小適中，行距處理得當，使得即使是長時間閱讀也不會感到特彆吃力。書中的插圖部分，雖然不多，但都很有講究，綫條流暢，對動作的解析力比較強，不是那種花哨的裝飾，而是真正起到輔助理解的作用。整體來看，這本書在物理形態上傳達齣一種“慢工齣細活”的態度，與它所承載的內容氣質很契閤，讓人感覺這不是一本快餐式的讀物，而更像是一本值得反復摩挲、細細品味的工具書。從這本書的外觀就能感受到作者對於“基礎”二字的重視，沒有過多的噱頭，一切都迴歸到最本質的呈現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏感非常奇特，它不追求快速推進，反而像是在引導讀者進入一個緩慢、沉浸式的訓練場。每一章的過渡都銜接得十分自然，像是循序漸進的課程安排，從最基礎的呼吸調節開始，逐步過渡到站立姿態的微調，再到更復雜的運力感知。我感覺作者非常瞭解初學者的心理障礙，他總能在關鍵節點設置一些“校準點”或“自檢清單”，幫助讀者隨時評估自己的練習是否偏離瞭正軌。閱讀過程中，我發現自己會不自覺地放慢語速，甚至需要停下來，對照文字在自己的身體上嘗試性地去感受那種描述的狀態。這絕不是一本可以“通讀”的書，它更像是一份需要長期陪伴的“修煉手冊”，每一次重讀都會有新的體悟，因為隨著自身練習水平的提高，對書中細微之處的理解也會隨之發生質變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的語言風格對於那些習慣瞭傳統武術書籍中那種充滿詩意和神秘色彩描述的讀者來說，可能會感到有些“枯燥”。作者完全摒棄瞭那些晦澀難懂的術語或者故弄玄虛的描述，轉而采用瞭一種非常清晰、甚至略顯闆刻的現代語言來解析傳統功法。例如，在描述某一體態的“鬆沉”時，他會用非常量化的語言來解釋如何通過肌肉的放鬆與骨骼的支撐來實現這種感覺，而不是簡單地用“如泥入水”之類的比喻。這種清晰度是極其寶貴的，它極大地降低瞭理解門檻，使得那些沒有名師指點的人，僅憑文字指導，也能對功法的核心要領有一個準確的把握。這種務實到極緻的態度，讓我對作者的專業性深信不疑，因為它建立在對客觀規律的深刻洞察之上，而非個人玄想。