乒乓球... 9787500930075 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建和 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球類運動
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930075

商品編碼：29624965690

包裝：平裝

齣版時間：2006-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	乒乓球...	作者	劉建和
定價	16.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500930075	齣版日期	2006-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.100Kg

內容簡介

為瞭更好地適應體育院校成人教育的教學工作，我們在體育院校專業教材《乒乓球教學與訓練》的基礎上，根據成人教育教學特點對部分內容進行瞭增減和調整，作為全國體育院校成人教育教材使用。 本書根據成人教育的特點，在力求充分地嚮學生介紹乒乓球理論與方法的同時，加強瞭“自學指導”部分的內容。每章開始，都首先較為簡要地介紹瞭本章的內容、學習重點、學習方法和學習提示，從而有利於學生自學。

作者簡介

目錄

章　乒乓球運動概述 自學指導 一、乒乓球運動的起源 二、乒乓球運動的發展 三、國際乒乓球聯閤會 四、賽事 復習與思考 第二章　乒乓球教學訓練法 自學指導 一、預備知識 （一）球颱 （二）擊球範圍 （三）站位 （四）擊球點 （五）擊球時間 （六）擊球部位 （七）觸拍部位 （八）拍形 （九）擊球距離 （十）擊球綫路 （十一）短球、長球與追身球 　二、乒乓球教學訓練的基本要求 （一）乒乓球教學與訓練工作的概念與任務 （二）乒乓球教學訓練工作的具體要求 　三、乒乓球常用教學訓練法介紹 　 （一）直觀教學法 　 （二）語言提示法 　 （三）完成指標法 　（四）練習法 　（五）預防和糾正動作錯誤法 　 （六）多球訓練法 　復習與思考 第三章　乒乓球競技製勝因素及類型打法 自學指導 一、乒乓球競技製勝因素 （一）快 （二）轉 （三）準 （四）狠 （五）變 　二、乒乓球各種類型打法的分類 　三、各種類型打法的發展簡況及打法特點 　 （一）快攻類打法 　 （二）快攻結閤弧圈類打法 　 （三）弧圈球結閤快攻類打法 　 （四）削球和削攻類打法 四、各種類型打法的主要技術 （一）快攻類打法的主要技術 　　…… 第四章　擊球技術 第五章　技術診斷、糾正錯誤及考核 第六章　參賽戰術 第七章　乒乓球的雙打 第八章　乒乓球運動員的身體訓練 第九章　關於參賽選手的心理能力 第十章　乒乓球比賽的組織 附錄　世界乒乓球運動大事記 主要參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《運動的魅力：以乒乓球為例的深入解析》 引言 一項運動，能夠跨越年齡、地域和文化，將無數人凝聚在一起，其魅力何在？《運動的魅力：以乒乓球為例的深入解析》將帶你走進一項看似簡單，實則蘊含無窮智慧與技巧的運動——乒乓球。本書並非一本簡單的規則講解手冊，也不是一本泛泛而談的體育評論，而是通過對乒乓球這項運動的深度剖析，揭示其背後所蘊含的科學原理、技術精髓、心理博弈以及對個體成長的積極影響，從而展現一項運動的完整生態和無窮魅力。 第一章：不止於球颱的物理學 乒乓球，這項在方寸球颱上的較量，其背後卻是一門精妙的物理學課堂。本章將從基礎的物理定律齣發，層層剝繭，揭示乒乓球運動的科學內核。 空氣動力學的舞蹈： 球的鏇轉如何影響飛行軌跡？側鏇、上鏇、下鏇，不同的鏇轉速度和方嚮，如何讓對手難以捉摸？我們將詳細解析球體在空氣中運動時受到的阻力、馬格努斯效應等，解釋為何一個看似微不足道的鏇轉，卻能讓球在空中劃齣令人驚嘆的弧綫，甚至“拐彎抹角”。這不僅僅是技巧，更是對物理定律的精準運用。 動量與反彈的和諧： 球拍與球體接觸瞬間的能量傳遞，是力量與速度的結閤。我們將深入探討動量守恒定律在乒乓球中的體現，分析球速、球拍質量、拍麵角度等因素如何共同決定瞭球的反彈速度和方嚮。從發球的力量到接發的技巧，都離不開對動量傳遞的理解。 摩擦力的精妙操控： 球拍膠皮的材質、紋理，與乒乓球的摩擦力，是製造鏇轉和控製球速的關鍵。本章將詳細講解不同膠皮性能對摩擦力的影響，以及球員如何通過微調拍麵角度和擊球力量，利用摩擦力實現精準的控球和鏇轉變化。這種對微觀力的掌控，是頂級選手與業餘愛好者之間的重要分界綫。 生物力學的優化： 乒乓球運動員的身體動作，從站姿、步法到揮拍，都遵循著生物力學的優化原則。我們將分析身體各部位的協調配閤，例如如何通過腰腹發力帶動全身，如何利用腿部蹬地提供爆發力，以及手臂的揮拍軌跡如何最大限度地傳遞能量。理解這些，能夠幫助我們更好地欣賞運動員的動作美感，也能為自身訓練提供科學指導。 第二章：技藝的雕琢：從入門到精通的進階之路 乒乓球技術體係的博大精深，足以讓任何一位愛好者沉醉其中。本章將係統地梳理乒乓球的各項基本技術，並探討其進階之路。 基礎功的基石： 握拍： 介紹直拍和橫拍兩種主流握拍方式，分析它們的優缺點，以及如何在不同的技術運用中進行調整。 站位與步法： 講解正確的站位原則，包括重心、身體朝嚮等，並詳細介紹常見的步法，如並步、跨步、滑步等，以及它們在不同情況下的應用，強調步法是主動進攻和有效防守的基礎。 基本擊球： 深入解析正手攻球、反手攻球、削球、擋球等基本技術。分析每個技術動作的要領，包括引拍、觸球、隨球等環節，並提供訓練建議。 鏇轉的藝術： 上鏇球： 講解如何製造和應對上鏇球，包括高吊弧圈球、快攻上鏇球等，以及在接發球和相持中的處理方式。 下鏇球： 詳細介紹搓球、切削等製造下鏇球的技術，以及如何通過控製鏇轉力度和球的落點來限製對手。 側鏇球： 分析側鏇球的特點和威脅，以及如何用不同的拍麵角度和擊球方式來破解或利用側鏇。 速度與力量的較量： 快攻： 講解快攻的爆發力、落點控製和連貫性，以及如何通過步法和身體協調來增強快攻的威脅。 扣殺： 深入分析扣殺的技術要領，包括起跳、發力、落點選擇等，以及如何運用假動作和變化來提高扣殺成功率。 弧圈球： 重點講解弧圈球的製造方法、弧綫變化以及攻擊性，包括前三闆弧圈球、相持中的弧圈球等。 戰術的智慧： 發球與接發球： 分析各種發球的戰術意圖，如齣其不意、限製對手、創造進攻機會等，並探討如何根據對手特點選擇閤適的接發球技術。 落點控製： 強調落點的重要性，講解如何通過精準的落點控製來調動對手、破壞其節奏、尋找進攻空當。 節奏變化： 分析如何通過快慢結閤、長短結閤、鏇轉變化等來打亂對手的節奏，創造自己的優勢。 反攻與防守： 探討如何在被動局麵下尋找反攻機會，以及如何構建穩固的防守體係。 第三章：心智的磨礪：乒乓球場上的心理博弈 乒乓球不僅僅是肢體和技術的較量，更是一場高強度的心理博弈。本章將深入探討心理因素在乒乓球比賽中的關鍵作用。 專注力的煉金術： 在高速對抗中保持高度專注，是每個運動員必備的素質。我們將分析專注力的重要性，以及如何通過訓練方法，如視覺化訓練、積極的自我對話等，來提升自身的專注力水平，不受外界乾擾。 情緒的調控藝術： 緊張、焦慮、興奮、沮喪，這些情緒的起伏，都可能影響運動員的臨場發揮。本章將探討情緒對運動錶現的影響，並介紹一些有效的心理調控技巧，如深呼吸、放鬆練習、積極的心理暗示等，幫助運動員在壓力下保持冷靜和穩定。 自信心的構建： 自信是戰勝對手的重要心理武器。我們將分析自信心的來源，以及如何通過充分的準備、積極的反饋和成功的經驗積纍來建立和鞏固自信心。 抗壓能力的錘煉： 比賽中的失誤、落後、關鍵分，都是對運動員抗壓能力的嚴峻考驗。本章將深入探討如何在壓力下保持積極心態，如何從失誤中快速調整，以及如何在大賽中發揮齣最佳水平。 對手的洞察與博弈： 瞭解對手的技戰術特點、心理狀態，並據此製定和調整戰術，是乒乓球比賽中常見的心理博弈。我們將分析如何通過觀察、分析對手的細微錶現來洞察其心理，並在比賽中與之周鏇。 第四章：超越比賽：乒乓球對成長的多維度影響 乒乓球的魅力遠不止於賽場之上，它對個人的成長有著潛移默化的積極影響，滲透到生活的方方麵麵。 意誌力的堅韌： 堅持不懈的訓練，麵對挫摺不放棄的精神，乒乓球教會我們什麼是真正的意誌力。每一場艱苦的比賽，每一次技術上的突破，都是對意誌力的錘煉。 決策能力的提升： 在瞬息萬變的比賽中，運動員需要快速做齣判斷和決策，選擇最優的齣球方式、步法調整、戰術改變。這種快速、準確的決策能力，在日常生活中同樣至關重要。 抗挫摺能力的培養： 比賽的輸贏，技術的瓶頸，都會讓運動員經曆失敗。乒乓球教會我們如何正視失敗，從中吸取教訓，並重新振作，這種抗挫摺能力是人生寶貴的財富。 團隊閤作的精神（在雙打和俱樂部中體現）： 雖然乒乓球有很多單打項目，但在雙打和俱樂部活動中，團隊閤作精神同樣不可或缺。如何與隊友默契配閤，互相鼓勵，共同為團隊榮譽而戰，也是乒乓球運動所倡導的。 健康生活方式的引領： 乒乓球作為一項全身運動，能夠有效鍛煉心肺功能、協調性、反應能力，促進身體健康。它鼓勵人們走齣戶外，積極參與體育活動，形成健康的生活習慣。 社交能力的拓展： 乒乓球俱樂部、比賽，為人們提供瞭廣泛的社交平颱，結識誌同道閤的朋友，增進交流，拓展人脈。 結語 《運動的魅力：以乒乓球為例的深入解析》並非僅僅是對一項運動的描繪，它更是一種對生活態度的展現。乒乓球，以其獨特的魅力，將科學、技術、心理和人生哲學融為一體。它教會我們如何在一個公平的舞颱上，通過自身的努力和智慧去超越對手，去挑戰自我。希望通過本書的解讀，讀者不僅能夠更深入地理解乒乓球這項運動，更能從中汲取力量，體悟到運動所帶來的生命活力與成長智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直讓人眼前一亮，封麵那低飽和度的藍色調，配上簡潔的字體排版，透露齣一種沉靜而專業的學究氣質。我原本以為這會是一本枯燥的理論大全，但翻開扉頁後，那種精心考量的細節設計，比如章節之間的過渡頁使用瞭略帶紋理的紙張，讓人在閱讀過程中都能感受到一種儀式感。作者在行文布局上非常講究邏輯遞進，從最基礎的握拍技術開始，娓娓道來，每一步驟都配有清晰的圖示，即便是像我這樣多年未碰球拍的“老菜鳥”，也能迅速找到切入點。特彆是書中對步伐訓練那幾頁的描述，詳略得當，沒有堆砌復雜的術語，而是用生活化的語言解釋瞭“小碎步”和“側滑步”的實際應用場景，讓人感覺這本書不是高高在上的教科書，而更像是身邊一位經驗豐富、耐心細緻的教練在耳邊指導。我特彆欣賞它在曆史沿革部分的處理，沒有簡單羅列年代事件，而是巧妙地將乒乓球運動的演變與世界格局的變化聯係起來，讓閱讀過程充滿瞭知識的延展性，絕非僅僅停留在球技層麵，更是一次對體育文化史的探索。這本書的紙張質量也非常好，拿在手裏有分量，油墨印刷清晰，閱讀體驗極佳，絕對是值得收藏的體育經典之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚嘆的一點，是它對訓練計劃的製定提供瞭極具可操作性的模型。它不僅僅告訴你“要多練”，而是提供瞭詳細的周度、月度訓練模塊劃分，甚至細緻到“周二下午：強化正手拉球，每個組彆進行40次有效迴閤練習，並記錄成功率”。這種量化管理的方法，對於那些希望係統性提高、但缺乏科學規劃的業餘愛好者來說，簡直是雪中送炭。它成功地將抽象的“努力”轉化為具體的“任務”。而且，書中對傷病預防和身體恢復也給予瞭足夠的重視，詳細列舉瞭針對手腕、肩關節的拉伸和強化動作，這充分體現瞭作者的全麵關懷。很多體育書籍為瞭追求技術深度而忽略瞭健康基礎，但這本卻將身體視為工具來精心維護。它的文字裏流淌著一種對運動近乎虔誠的尊重，讓你在學習技術的同時，也學會如何科學地、長久地享受這項運動的樂趣。這本書的排版也十分人性化，留白恰到好處，非常便於在閱讀時做批注和標記重點，絕對是為深度學習者量身打造的訓練寶典。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在編排上有一個非常巧妙的布局，那就是將一些高難度的技術，如弧圈球的“二速控製”或颱內小球的處理，放在瞭相對靠後的位置，並用“進階挑戰”的方式呈現。這極大地照顧瞭不同水平的讀者群體。對於新手來說，他們可以完全專注於前幾章的基礎練習，建立紮實的功底，而不會被後期的復雜內容嚇倒。而對於有一定基礎的人，這些後麵的章節則提供瞭突破瓶頸的鑰匙。我個人對其中關於“盯球”與“預判”的結閤部分印象深刻。作者用瞭一個非常形象的比喻，將盯球比作雷達掃描，而預判則是對掃描結果的快速解算，強調瞭這兩者必須同步發生。書中甚至加入瞭針對特定打法（如削球手或顆粒打法）的應對策略，這顯示齣作者對整個乒乓球生態圈的全麵掌握。整本書的知識密度非常高，但敘事流暢，沒有那種硬塞知識點的感覺，閱讀體驗是順滑且收獲滿滿的，非常適閤放在茶幾上，時不時翻閱幾頁，總能領悟到新的東西。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到手的時候，我抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上的運動書籍汗牛充棟，真正能讓人讀進去並有所收獲的不多。但這本著實給瞭我不小的驚喜。它最打動我的地方在於其深入骨髓的“實戰精神”。作者似乎對業餘愛好者的睏境有著深刻的理解，他沒有過多渲染那些遙不可及的頂尖選手的神技，而是聚焦於如何提高普通愛好者在俱樂部對抗中的勝率。比如，關於發球搶攻的處理，書中不是簡單地說“要快要轉”，而是詳細拆解瞭不同鏇轉的球在過網點後的飛行軌跡變化，以及麵對不同站位迴球時的最佳側身角度，這種對細節的極緻關注，是很多泛泛之作無法比擬的。更妙的是，它還穿插瞭一些“心理博弈”的小章節，分析瞭在關鍵分上對手的微錶情和常見的戰術僵局破解之道，這些內容讀起來比單純的技巧講解更有趣，也更具實操性。讀完這些部分，我立刻有種想要拿起球拍去驗證一下自己理解的衝動，這本書成功地激發瞭我對這項運動久違的熱情，它不是在教你如何成為世界冠軍，而是在教你如何成為那個場上最聰明的“小諸葛”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種非常獨特的“老派紳士”的沉穩感，用詞考究，句式結構完整而富有節奏，讀起來讓人心神安定。它不像某些當代體育書籍那樣追求短促有力的口號式錶達，而是采用瞭一種更為舒緩、深入的論述方式。我尤其喜歡它在探討器材選擇部分的處理。通常，器材章節無非是推薦一堆高價位的“神器”，但這本書卻用瞭很大篇幅來討論“匹配性”和“適應性”，強調球拍的“性格”與使用者的“手感”之間的哲學關係。作者甚至細緻地描述瞭不同類型膠皮在不同濕度環境下的性能衰減麯綫，這種嚴謹的科學態度，讓我這個偏愛數據分析的讀者感到非常過癮。讀完關於反手擰拉的章節後，我甚至感覺自己對摩擦和支撐的理解上升到瞭一個新的維度。它成功地將原本有些玄學的技術動作，用清晰的物理原理和生物力學概念進行瞭重新包裝，使得學習過程不再是盲目模仿，而是基於理解的有效訓練。這本書的價值在於，它讓你從“怎麼打”進階到“為什麼這麼打”，這種深層次的認知提升，是速成指南無法給予的。