大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博，楊旭東，程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
• 大學生
• 運動訓練
• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球訓練
• 足球技術
• 高校體育
• 足球運動
• 競技體育

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29624955387

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

作者：於天博,楊旭東,程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。於天博、楊旭東、程鵬著的《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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章 足球運動概述
節 足球運動的起源與發展
第二節 足球運動的特點與價值
第三節 現代足球運動的特徵和規律
第四節 大學生足球運動教學與訓練現狀

第二章 大學生足球訓練的基本理論
節 大學生足球訓練的原則與方法
第二節 大學生足球訓練的負荷安排
第三節 大學生足球訓練計劃的製訂

第三章 大學生足球運動體能及訓練
節 大學生足球運動體能訓練與準備活動
第二節 大學生足球運動能量代謝過程和訓練
第三節 大學生足球運動力量與速度素質訓練
第四節 大學生足球運動耐力與柔韌素質訓練
第五節 大學生足球運動靈敏與平衡素質訓練
第六節 大學生足球運動的整理活動

第四章 足球運動員的營養保健和醫療
節 運動性疲勞與恢復
第二節 運動員的營養補充
第三節 足球運動員膳食營養
第四節 足球運動員的運動性疾病
第五節 足球運動員的運動損傷

第五章 高校足球實用技術教學與訓練
節 足球運動技術的基本理論
第二節 高校足球實用技術的教學
第三節 高校足球實用技術的訓練

第六章 高校足球實用戰術教學與訓練
節 足球運動戰術的基本理論
第二節 高校足球實用戰術的教學
第三節 高校足球實用戰術的訓練

第七章 高校足球教學與訓練的科學評價
節 高校足球教學與訓練的身體素質評價
第二節 高校足球教學與訓練的技術評價
第三節 高校足球教學與訓練的自我評價
參考文獻

《綠茵場上的智慧與汗水：足球戰術演進與球員發展之道》 這是一部深入剖析足球運動精髓的力作，它不僅僅局限於單一的訓練方法或技巧講解，而是將目光投嚮瞭足球運動發展的宏大圖景，以及個體球員如何在這個動態變化的世界中實現全麵的成長。本書旨在為足球愛好者、教練員、以及渴望在足球領域有所建樹的年輕人們提供一個更廣闊的視野和更深邃的理解。 第一部分：足球戰術的哲學演進 本書的開篇，我們將一同追溯足球戰術思想的源遠流長。從早期簡單的“堆積式”進攻與防守，到現代足球錯綜復雜的空間控製、球員湧動與陣型變奏，我們將詳細解讀曆代戰術大師的智慧結晶。 早期戰術的基石： 章節將迴溯維多利亞時代的“前場組閤”與“中場壓迫”的萌芽，分析那些奠定足球基礎戰術理念的早期流派，如“ WM 陣型”的攻防邏輯，以及它在那個時代為何能取得巨大成功。我們會探討其優點與局限性，並為理解後來的戰術變革埋下伏筆。 荷蘭 Total Football 的革命： 我們將深入剖析“全攻全守”的哲學內涵，不僅僅是球員位置的靈活互換，更重要的是其背後的哲學思考：如何最大限度地發揮每個球員的潛力，以及如何在攻防轉換中實現無縫銜接。本書將引用大量曆史案例，分析剋魯伊夫、米歇爾斯等人的思想如何顛覆瞭當時的足球格局。 意大利的“鏈式防守”與“區域防守”： 意大利足球的防守智慧是足球史上的重要篇章。我們將詳細解析“鏈式防守”的嚴密性，分析其在限製對手空間、製造越位陷阱等方麵的精妙之處。隨後，我們會探討“區域防守”的興起，分析其如何通過對區域的控製來彌補個體防守能力的不足，以及它如何與現代壓迫體係相結閤。 巴西的“桑巴足球”與技術流派： 巴西足球的魅力在於其獨特的藝術感和技術天賦。本書將探討“桑巴足球”的精髓，分析其自由奔放的進攻組織、令人眼花繚亂的個人技巧，以及這種風格如何深深地影響瞭世界足球。我們還會分析巴西足球對球員創造力與個人技術發展的獨特培養方式。 現代足球的戰術融閤與創新： 隨著足球運動的全球化和科技的發展，現代足球的戰術呈現齣前所未有的復雜性和多樣性。本書將重點分析： 高位壓迫（Gegenpressing）的哲學與實踐： 分析剋洛普、圖赫爾等教練如何將高位壓迫從一種戰術手段發展成一種哲學，以及如何在實戰中實現高效的二次爭奪和快速反擊。 位置自由（Positional Play）與空間利用： 探討瓜迪奧拉等教練如何將“位置足球”推嚮極緻，分析球員如何在不對稱的站位中創造人數優勢，以及如何通過精妙的跑動和傳球來撕裂對手的防綫。 快速攻防轉換（Transition Play）的藝術： 分析現代足球中攻防轉換的速度與效率如何成為決定比賽走嚮的關鍵，以及如何通過訓練來提升球隊在這方麵的能力。 大數據與戰術分析： 探討數據分析在現代足球戰術製定中的作用，以及如何利用科技手段來提升球隊的戰術理解和執行力。 第二部分：球員的全麵發展之路 在理解瞭足球戰術的宏觀演進後，本書將聚焦於個體球員的成長。我們認為，一名優秀的足球運動員不僅需要精湛的技術，更需要健全的心智、良好的身體素質以及卓越的戰術素養。 身體素質的科學訓練： 爆發力與速度的提升： 詳細介紹各種訓練方法，如衝刺訓練、跳躍訓練、敏捷梯訓練等，並結閤科學原理分析其對提升球員爆發力和速度的影響。 耐力與持久性的塑造： 探討不同類型的耐力訓練，如間歇訓練、節奏跑等，以及它們如何幫助球員在整場比賽中保持高水平的錶現。 力量與核心穩定性的訓練： 強調核心肌群在足球運動中的重要性，介紹力量訓練的有效方法，以及如何避免運動損傷。 柔韌性與平衡性的重要性： 分析良好的柔韌性和平衡性如何幫助球員完成更復雜的動作，提高控球能力，並降低受傷風險。 足球技術的深層解析與進階： 控球與盤帶的藝術： 深入解析不同腳法、不同觸球方式的精妙之處，以及如何在高速運動中保持對球的控製。介紹高級盤帶技巧的分解與練習方法。 傳球的精準與智慧： 探討不同類型的傳球，如短傳、長傳、過頂傳球、地麵傳球等，以及如何根據比賽情況選擇最恰當的傳球方式。強調傳球前的觀察與預判。 射門的效率與多樣性： 分析不同射門方式的技術要領，如內腳背射門、外腳背抽射、淩空抽射等，以及如何通過力量、角度和時機的結閤來提升射門成功率。 頭球的攻防技巧： 詳細講解起跳時機、身體協調、頭球部位等關鍵要素，以及在進攻和防守中如何運用頭球。 防守技術與意識： 強調攔截、搶斷、盯人、協防等防守技術的訓練，以及如何在個人防守中保持良好的位置感和判斷力。 足球智慧的培養： 比賽閱讀與場上決策： 分析如何通過觀看比賽錄像、模擬訓練來提升球員的比賽閱讀能力，以及如何在瞬息萬變的場上做齣快速、準確的決策。 空間意識與跑位： 探討如何在攻防兩端理解和利用空間，以及如何通過閤理的跑位來為自己和隊友創造機會，或限製對手的空間。 團隊協作與溝通： 強調足球運動的集體性，分析如何在比賽中與隊友進行有效的溝通和配閤，以及如何建立團隊的默契。 戰術執行力與臨場應變： 探討球員如何理解教練的戰術意圖，並在比賽中堅決執行。同時，分析如何在比賽中根據場上局勢的變化，靈活調整自己的踢法。 心理素質的強大構建： 自信心與抗壓能力： 分析如何通過積極的自我暗示、成功的經驗積纍來培養球員的自信心，以及如何在關鍵時刻保持冷靜，發揮最佳水平。 專注力與比賽心態： 探討如何訓練球員的專注力，以及如何保持積極的比賽心態，不受外界乾擾。 挫摺教育與韌性： 分析如何正確麵對比賽中的失利與挫摺，以及如何從中吸取教訓，變得更加堅韌。 領導力與責任感： 探討如何在團隊中培養領導力，以及如何讓每個球員都承擔起自己的責任，為球隊的勝利而努力。 第三部分：從青訓到職業：足球人纔的培養體係 本書的最後一個部分，將目光投嚮更廣闊的足球人纔培養體係。我們將探討如何構建一個科學、係統、人性化的青訓體係，為足球運動輸送源源不斷的優秀人纔。 青少年足球發展的理念與實踐： 分析不同年齡段球員的生理和心理特點，以及如何製定符閤其發展的訓練計劃。強調樂趣、技術和基本功在早期培養中的重要性。 教練員的進階與素養： 探討優秀教練員應具備的專業知識、教學能力、溝通技巧和人格魅力。分析如何通過持續的培訓和學習，提升教練員的整體水平。 體能、技術、戰術、心理的整閤訓練： 強調在足球訓練中，這四個要素並非孤立存在，而是相互關聯、相互促進。本書將提供一些整閤訓練的範例，展示如何將它們融入到日常訓練中。 足球文化的傳承與創新： 探討如何在足球運動中傳承優秀的文化基因，同時鼓勵創新與發展，讓足球運動始終保持活力。 《綠茵場上的智慧與汗水：足球戰術演進與球員發展之道》將以其深刻的洞察力、係統的分析和豐富的實踐指導，成為足球愛好者、教練員和有誌於足球事業的年輕人的寶貴參考。它將帶領讀者穿越足球的曆史長河，理解現代足球的復雜性，並指引個體球員走嚮全麵發展的光明道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其引人入勝，它成功地在嚴謹的學術性和鮮活的實戰性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。作者的筆觸流暢且充滿激情，讀起來完全沒有一般技術手冊那種刻闆的教條感。他擅長通過小故事或曆史片段來引入一個技術概念，使讀者在情感上先與內容産生共鳴。例如，在探討“點球心理戰”時，作者沒有直接給齣踢球技巧，而是首先描述瞭世界頂級射手在麵對巨大壓力時的內心獨白和瞬間抉擇，這種心理層麵的鋪墊，使得後續的“觀察門將微錶情”和“罰球前節奏控製”的建議變得更加具有說服力和操作性。我感覺自己不是在讀一本教科書，而是在和一位經驗豐富的老教練麵對麵交流，他不僅教你如何射門，還教你如何“想”著去射門。這種充滿溫度和智慧的講解方式，極大地增強瞭閱讀的粘性，讓人愛不釋手，甚至會忍不住在讀完一個章節後，立刻就想跑到球場上去試驗一番。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計處理得相當到位，這對於一本技術性書籍來說至關重要。很多足球教材要麼圖文分離得厲害，要麼圖示過於簡陋，讓人看得一頭霧水。但這本書不同，它將復雜的身體協調和技術分解動作，通過清晰的綫條圖和關鍵受力點的標注展現齣來。比如，在講解“外腳背抽射”這種對腳法要求極高的技術時，作者細緻地標注瞭腳背接觸球的中心點、支撐腳的位置、以及揮腿的軌跡弧度，配閤著不同角度的剖視圖，即便是初學者也能迅速抓住要領。我個人對其中關於“門將魚躍救球”那幾頁的插圖印象尤其深刻，動態的分解圖簡直就像慢動作迴放一樣，讓人能清晰地感受到身體的重心轉移和爆發力的釋放過程。這種可視化教學的方法，極大地縮短瞭學習麯綫。比起那些隻有文字描述的書籍，這本書的視覺衝擊力和輔助理解能力是毋庸置疑的，它讓原本枯燥的技術學習過程變得生動且富有邏輯性，大大提升瞭閱讀體驗和學習效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的廣度也令人稱贊，它成功地打破瞭傳統足球書籍的局限性，將視野拓展到瞭更宏觀的層麵。它不僅僅關注於場上的十二人（十一個球員加一個教練），還深入探討瞭球隊管理、球員心理建設以及教練員如何有效溝通等“幕後”課題。尤其是關於“如何在青年隊中建立積極的更衣室文化”那一章，提齣的“責任分擔機製”和“多角度反饋係統”非常具有前瞻性。對於那些有誌於從球員轉型為基層教練，或者希望提升自己團隊領導力的人來說，這部分內容簡直是醍醐灌頂。它讓我意識到，足球的成功從來不是單兵作戰的結果，而是團隊協作、心理素質和科學管理的綜閤體現。這本書提供瞭一個係統性的框架，將技術、體能、戰術和心理融為一爐，形成瞭一套完整的足球知識體係。它的價值超越瞭單純的“踢球指南”，更像是一部關於團隊運動哲學的深度探討，非常值得反復研讀和思考。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書在“體能儲備與專項恢復”這部分內容的處理上，展現齣瞭遠超一般技術指導書的專業深度。它沒有泛泛而談“多跑多練”，而是非常科學地引入瞭間歇性高強度訓練（HIIT）在足球專項體能中的應用，並給齣瞭不同位置球員（如中場核心與邊後衛）的體能負荷麯綫建議。更實用的是，它詳細介紹瞭如何利用泡沫軸和拉伸帶進行賽後恢復，並提供瞭一套針對性較強的傷病預防訓練計劃。我過去總是在訓練結束後草草拉伸幾下就完事瞭，結果膝蓋和腳踝的小傷痛時不時齣現。這本書裏關於“膕繩肌柔韌性”的幾個靜態拉伸動作，我堅持練習瞭一個月後，明顯感覺到瞭腿部肌肉的放鬆程度有瞭質的飛躍。這錶明作者不僅僅是一個戰術傢，更是一位深諳人體運動生理學的專傢。對於任何希望長期堅持足球運動，避免運動損傷，並保持巔峰競技狀態的球員而言，這部分內容無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種熱愛足球卻苦於不得其門的業餘愛好者量身定做的！我尤其欣賞作者在講解戰術配閤部分所展現齣的那種細膩入微的洞察力。他沒有停留在紙上談兵的理論層麵，而是用大量的實戰案例，將復雜的陣型轉換和攻防策略拆解得如同拆解精密儀器一般清晰。比如，書中關於“高位逼搶”的闡述，不僅僅是告訴你“要上去逼搶”，而是深入剖析瞭逼搶發起時機、區域劃分、協防跑位甚至於齣球路綫的預判，簡直是把一個模糊的概念具象化成瞭可以立即在球場上復製的行動指南。我記得有一次和朋友踢球，我們按照書裏提到的“側嚮包夾”戰術成功地斷下瞭對方的球權，那種掌控全局的感覺，真的非常令人振奮。此外，作者對“無球跑動”的強調也讓我耳目一新，過去總覺得進球的人纔重要，現在纔明白，那些不起眼的跑位，纔是串聯起整個進攻體係的無形之手。這本書的價值就在於，它教會我們如何“閱讀”比賽，而不是僅僅停留在機械地執行動作上。對於想要從“會踢球”躍升到“懂踢球”的進階球友來說，這無疑是一本寶典。