脑心同治 圆百岁梦 9787513222686 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵步长，伍海勤 著

图书标签:

• 脑健康
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• 中医养生
• 预防医学
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• 老年健康
• 疾病预防

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513222686

商品编码：29624947750

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:脑心同治 圆百岁梦

：58.00元

售价：42.3元,便宜15.7元,折扣72

作者:赵步长,伍海勤

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787513222686

字数：

页码：301

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《脑心同治 圆百岁梦》中灵活地加入了生活常识小贴士和中药治疗小药箱，并配有丰富的图片，语言平实易懂，贴近老百姓的生活，全面地让老百姓了解心脑血管疾病的治疗、预防、保健等方面的科普教育知识，对人民群众增强健康意识，远离心脑血管疾病，具有很深远的意义。希望《脑心同治 圆百岁梦》能成为您生活中的健康长寿顾问，防病治病的宝典。

目录

作者介绍

赵步长，男，汉族，1963年毕业于西安医科大学医疗专业，1973年加入中国党。心脑血管病专家，药物发明家，国务院有突出贡献专家，西安交通大学硕士生导师，中国特色社会主义建设者，陕西省十大发明人之一，陕西省功勋企业家，美国中华医学会高级顾问，中国老年保健协会高级顾问，中国中西医结合会常务理事，中国中西医结合学会脑心同治专业委员会主任委员，陕西省九届代表。

文摘

序言

《养生集锦：古今养生智慧的融合与实践》 内容概述： 《养生集锦》是一部集古今养生之大成的综合性著作，旨在为广大读者提供一套全面、系统且易于实践的养生指南。本书深入浅出地剖析了中国传统养生文化的精髓，并结合现代科学的健康理念，从身体、心理、精神等多个维度，为读者构建了一个健康长寿的完整图景。书中不回避那些被现代社会边缘化却依然具有深远影响的古老养生智慧，同时也不排斥那些经过科学验证、对人体有益的现代健康方法，力求在传承与创新中，找到一条适合当代人的最佳养生之路。 本书并非仅仅罗列养生技巧，而是强调“道法自然，天人合一”的整体观。它从“形神合一”的视角出发，认为真正的养生不仅仅是调理身体的器质性问题，更是关乎内心的宁静、精神的愉悦以及与自然环境的和谐共处。因此，本书的内容涵盖了从基础的起居饮食调养，到深层的经络穴位按摩、传统功法练习，再到情绪管理、心理疏导、甚至是中国传统哲学思想在养生中的应用，无不展现出养生文化的博大精深。 章节内容详情： 第一部分：溯源与根基——中国传统养生智慧的传承 第一章：古圣先贤的养生之道 本章将回溯中国养生文化的源头，从《黄帝内经》中的“治未病”、“顺四时而适寒暑”等基本原则出发，解读古代医家如孙思邈、华佗等在养生保健方面的经典论述。 重点阐述“食养”、“药养”、“动养”、“静养”等基本理念，以及“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”等饮食原则。 介绍古代文人雅士的养生情趣，如品茶、焚香、抚琴、赏画等，揭示精神层面的养生价值。 探讨阴阳五行学说在养生中的应用，如何理解人体的生理节律与自然界的变化相呼应。 第二章：形体之本——精气神的生命密码 深入解析中医理论中的“精、气、神”三宝，阐述其作为生命活动基础的重要性。 详细讲解如何通过日常行为来“固精”，如节制房事、避免过度劳累等。 探讨“气”在人体内的运行规律，以及如何通过呼吸、运动等方式来“养气”，例如八段锦、太极拳等功法的精髓。 分析“神”的养护，强调情绪稳定、心境平和对于精神状态和整体健康的关键作用。 介绍“藏象学说”在养生中的具体体现，如“肝主疏泄”、“脾主运化”、“肾主藏精”等，并给出相应的调养方法。 第三章：饮食有道——化食为药的智慧 本章将超越简单的食谱推荐，深入探讨“食物性味”与“人体体质”的配伍原则。 详细解读五味（酸、苦、甘、辛、咸）对人体脏腑的影响，以及如何根据四季变化和个人体质来调整饮食。 介绍“药食同源”的理念，列举具有药用价值的常见食物，如枸杞、红枣、姜、蒜等，并说明其具体的养生功效和食用方法。 强调“饮食有节”，提倡“饥饱适度”、“细嚼慢咽”，以及“不食不洁、不饮不净”的卫生习惯。 讨论发酵食物、粗粮杂豆等在现代养生中的重要性，以及如何将其融入日常饮食。 第四章：经络疏通——人体的生命通道 详细介绍人体十二正经、奇经八脉的分布及其与脏腑的对应关系。 讲解经络不通可能导致的各种健康问题，如疼痛、麻木、功能紊乱等。 系统介绍多种疏通经络的方法，包括但不限于： 穴位按摩与艾灸： 针对常见病症，提供详细的穴位图示、按摩手法和艾灸方法。例如，足三里、内关、合谷等常用穴位的选取与操作。 刮痧与拔罐： 介绍刮痧和拔罐的基本原理、操作步骤、禁忌症以及常见病症的应用。 经络体操与拉伸： 设计一套简便易行的经络伸展操，帮助读者在家中就能进行日常的经络保健。 第二部分：现代养生新视界——科学与实践的融合 第五章：身心同调——情绪管理的艺术 探讨情绪与生理健康之间的密切联系，分析长期负面情绪对人体脏腑功能的损害。 介绍中国传统文化中的情绪管理智慧，如“顺其自然”、“塞翁失马，焉知非福”等哲学思想。 提供多种实用的情绪调节技巧，包括： 正念与冥想： 介绍正念呼吸、身体扫描等方法，帮助读者平静内心，减轻压力。 情志疗法： 结合现代心理学理论，探讨如何通过认知调整、积极心理暗示等方式来改善情绪。 兴趣爱好与社交： 强调发展个人兴趣、保持良好社交对心理健康的积极影响。 第六章：运动养生——生命的活力之源 在继承传统武术和气功动功的基础上，引入现代运动科学的理念。 讲解不同类型运动（有氧、无氧、柔韧性训练）对身体机能的益处。 重点介绍一些适合不同年龄段和体质人群的运动方式： 改良的传统功法： 如简化太极拳、易筋经等，在保留核心精髓的同时，更易于学习和实践。 现代健康操与伸展： 如瑜伽、普拉提，强调身体的平衡、柔韧性和核心力量的培养。 户外运动与自然疗法： 鼓励亲近自然，如散步、登山、园艺等，体验“森林浴”的益处。 强调运动的“适度”原则，避免运动损伤。 第七章：睡眠与排泄——人体“清道夫”的运作 深入剖析睡眠对人体修复、记忆巩固、免疫系统功能的重要性。 提供改善睡眠质量的实用建议，包括： 规律作息： 建立健康的睡眠习惯，避免熬夜。 睡眠环境营造： 调整卧室的光线、温度、湿度等。 睡前放松技巧： 如热水泡脚、轻音乐、睡前冥想等。 讲解人体排泄系统（大小便、汗液）的重要性，以及如何通过饮食和生活习惯来促进其正常运作。 探讨便秘、腹泻等常见排泄问题的调理方法。 第八章：环境与养生——与自然和谐共生 强调人是自然的一部分，环境对人体健康有着潜移默化的影响。 探讨“五气（风、寒、暑、湿、燥）”对人体的影响，以及如何根据季节变化进行调适。 介绍“顺时养生”的理念，即根据自然界的节律来调整作息和饮食。 鼓励亲近自然，如选择居住环境、增加户外活动时间、进行“空气浴”等。 简述“风水”在传统养生中的一些积极意义，如选择舒适宜人的居住空间。 第三部分：千年养生智慧的现代实践 第九章：全生命周期的养生规划 本书将养生理念贯穿人生的各个阶段，提供针对性的建议。 儿童养生： 侧重于生长发育、增强免疫力、培养良好生活习惯。 青壮年养生： 关注压力管理、精力充沛、预防职业病。 中老年养生： 强调延缓衰老、预防慢性病、保持身心活力。 特殊人群养生： 如孕产妇、病后康复人群等的调养要点。 第十章：疑难杂症的养生辅助 在强调“治未病”和“养生”的同时，本书也针对一些常见的慢性病和亚健康状态，提供养生辅助的思路。 例如，如何通过调整饮食和作息来辅助改善失眠、便秘、腰腿疼痛、疲劳综合征等。 强调养生是作为一种积极的健康管理方式，而非替代正规医疗。 第十一章：构建可持续的健康生活方式 本书的最终目标是帮助读者建立一套适合自己的、可持续的健康生活方式。 强调“知行合一”，鼓励读者将书中的知识转化为实际行动。 提供一些自我监测和调整的方法，帮助读者不断优化自己的养生实践。 鼓励读者分享养生经验，形成积极的健康社群。 《养生集锦》以其深厚的文化底蕴、科学的现代视角以及贴近生活的实践指导，必将成为读者在追求健康长寿道路上的一盏明灯。本书不仅是一部养生宝典，更是一次对生命智慧的探索，引导读者回归本真，感受生命的美好与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中华传统医学中关于“天人合一”的哲学思想非常着迷，并且深信身心健康是相互依存、密不可分的。在现代社会，快节奏的生活和巨大的精神压力，常常让我们顾此失彼，忽略了内心世界的调养。这次偶然看到《脑心同治 圆百岁梦》这本书，书名就让我眼前一亮，因为它精准地抓住了我一直以来对健康认知的核心——“脑”与“心”的协调统一，才是通往长寿的根本。我一直认为，很多疾病的发生，并非仅仅是身体器官的衰竭，很大程度上也与我们的情绪、思维模式有着千丝万缕的联系。比如，长期的负面情绪，很容易导致身体机能的紊乱，进而引发各种慢性疾病。而如果能够有效地管理好自己的大脑，净化心灵，保持内心的平和与宁静，那么身体自然会受益。我非常期待在这本书中能够深入地了解到，如何将古老的智慧与现代的科学相结合，找到一种真正有效的“脑心同治”的方法。我希望能从中学习到一些具体的调养身心的技巧，让我在日常生活中能够更好地平衡工作与生活，缓解压力，从而达到身心健康、精力充沛的状态，离那个“圆百岁梦”的美好愿景更近一步。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的对健康养生这个话题特别感兴趣，尤其是一些比较古老又实用的方法。我之前读过一些关于中医养生的书，但很多都比较零散，讲得也不是特别深入。这次我偶然间看到一本叫做《脑心同治 圆百岁梦》的书，书名就很有意思，感觉它不只是单纯讲身体上的调理，还把“脑”和“心”都考虑进去了，这让我想起很多时候，心情不好或者压力太大，身体也会跟着出现各种不适。我一直觉得，一个人的健康，身体和精神是分不开的。尤其上了年纪，很多小毛病都可能和长期的精神状态有关，比如失眠、焦虑，这些都会慢慢影响到身体的正常运作。这本书的出现，仿佛是为我打开了一个新的视角，让我意识到，想要真正达到健康长寿，也许不能只关注表面的症状，而是要从根源上，从我们的大脑和心灵入手，去找到平衡和安宁。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我能够更好地理解如何通过调整思维方式、管理情绪来促进身体的健康，从而离那个“圆百岁梦”的目标更近一步。这本书的装帧设计也很典雅，传递出一种沉静而有力量的感觉，让我对它的内容充满了期待，迫不及待想翻开细细品读，看看它能为我的健康之路带来怎样的启迪。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我越来越觉得，健康不仅仅是身体的强健，更是一种整体的和谐状态，尤其是精神层面的健康，对于一个人寿命的长短和生活质量有着至关重要的影响。我之前也看过不少关于养生的书籍，但总感觉它们大多侧重于身体的保养，比如饮食、运动，而忽略了更为根本的——我们的思想和情感。因此，当我看到《脑心同治 圆百岁梦》这本书时，我感觉它触及到了问题的核心。《脑心同治》这几个字，一下子就点醒了我，原来想要健康长寿，单靠调理身体是远远不够的，我们的大脑和心脏，作为人体的中枢，它们的健康状态直接决定了我们的生命质量。我希望这本书能够深入地探讨，我们的大脑如何影响心脏的功能，反之亦然，以及如何通过一些切实可行的方法，比如调整思维模式、管理负面情绪、培养积极心态等，来达到大脑和心脏的协同运作，从而预防疾病，延缓衰老。这本书的名字本身就充满了美好的寓意，它唤醒了我内心深处对于健康生命的渴望，让我对这本书的内容充满了期待，相信它一定能为我带来宝贵的启示，助我实现那个“圆百岁梦”的人生目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化中的智慧有着浓厚的兴趣，特别是那些关于如何延年益寿、保持身心健康的学问。在我看来，很多古人的生活方式和养生理念，在现代社会依然有着宝贵的借鉴意义。这次看到《脑心同治 圆百岁梦》这本书，我立刻被它的主题所吸引。它强调“脑心同治”，这个概念非常有深度。我们现代人生活节奏快，压力大，很多时候精神上的疲惫和困扰，会直接反映在身体上，比如心血管的问题、消化系统的紊乱等等。这本书如果能深入探讨如何通过调理大脑和心脏功能，达到身心的和谐统一，那绝对是一本非常有价值的书籍。我特别希望能在这本书中找到关于如何通过一些传统的中医方法，结合现代心理学的知识，来改善睡眠质量、缓解压力、提升情绪稳定性，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。这本书的名字也很有诗意，给人一种宁静致远的感觉，仿佛能带领读者走进一个充满智慧的养生殿堂，去探索生命的奥秘，去实现那个健康长寿的美好愿望。我对这本书的内容充满了好奇，也寄予了很高的期望，希望能从中汲取更多的养分，丰富自己的养生观。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在探索一些能够帮助我更好地应对生活压力的方法，同时我也对如何保持长寿的秘诀非常好奇。我读过一些关于运动、饮食的书籍，但总觉得还缺少一些更深层次的连接，尤其是在心理健康和身体健康之间。当我在书店里看到《脑心同治 圆百岁梦》这本书时，我立刻就被这个书名吸引了。“脑心同治”这四个字，瞬间触动了我内心深处的思考——原来，我们的大脑和心脏，是如此紧密地联系在一起，它们共同影响着我们的整体健康。我一直觉得，很多时候，我们的情绪和想法，比我们想象的对身体的影响还要大。比如，长期的焦虑、烦躁，肯定会对心血管造成负担，而平静祥和的心境，则能让身体处于一个更佳的修复状态。这本书的出现，恰好满足了我对这种“身心一体”的健康理念的探索。我非常期待在这本书中能看到具体的、可操作的建议，比如如何通过一些日常的练习，比如冥想、呼吸法，甚至是某些生活习惯的调整，来达到大脑和心脏的和谐统一。这本书的书名本身就蕴含着一种对生命的热爱和对健康的期盼，让我相信它能够给予我很多有益的指导，帮助我朝着“圆百岁梦”的目标迈进，过上更加健康、充实、安稳的生活。