腦心同治 圓百歲夢 9787513222686 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙步長，伍海勤 著

圖書標籤:

• 腦健康
• 心血管健康
• 養生保健
• 健康長壽
• 中醫養生
• 預防醫學
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 老年健康
• 疾病預防

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513222686

商品編碼：29624947750

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:腦心同治 圓百歲夢

：58.00元

售價：42.3元,便宜15.7元,摺扣72

作者:趙步長,伍海勤

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787513222686

字數：

頁碼：301

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《腦心同治 圓百歲夢》中靈活地加入瞭生活常識小貼士和中藥治療小藥箱，並配有豐富的圖片，語言平實易懂，貼近老百姓的生活，全麵地讓老百姓瞭解心腦血管疾病的治療、預防、保健等方麵的科普教育知識，對人民群眾增強健康意識，遠離心腦血管疾病，具有很深遠的意義。希望《腦心同治 圓百歲夢》能成為您生活中的健康長壽顧問，防病治病的寶典。

目錄

作者介紹

趙步長，男，漢族，1963年畢業於西安醫科大學醫療專業，1973年加入中國黨。心腦血管病專傢，藥物發明傢，國務院有突齣貢獻專傢，西安交通大學碩士生導師，中國特色社會主義建設者，陝西省十大發明人之一，陝西省功勛企業傢，美國中華醫學會高級顧問，中國老年保健協會高級顧問，中國中西醫結閤會常務理事，中國中西醫結閤學會腦心同治專業委員會主任委員，陝西省九屆代錶。

文摘

序言

《養生集錦：古今養生智慧的融閤與實踐》 內容概述： 《養生集錦》是一部集古今養生之大成的綜閤性著作，旨在為廣大讀者提供一套全麵、係統且易於實踐的養生指南。本書深入淺齣地剖析瞭中國傳統養生文化的精髓，並結閤現代科學的健康理念，從身體、心理、精神等多個維度，為讀者構建瞭一個健康長壽的完整圖景。書中不迴避那些被現代社會邊緣化卻依然具有深遠影響的古老養生智慧，同時也不排斥那些經過科學驗證、對人體有益的現代健康方法，力求在傳承與創新中，找到一條適閤當代人的最佳養生之路。 本書並非僅僅羅列養生技巧，而是強調“道法自然，天人閤一”的整體觀。它從“形神閤一”的視角齣發，認為真正的養生不僅僅是調理身體的器質性問題，更是關乎內心的寜靜、精神的愉悅以及與自然環境的和諧共處。因此，本書的內容涵蓋瞭從基礎的起居飲食調養，到深層的經絡穴位按摩、傳統功法練習，再到情緒管理、心理疏導、甚至是中國傳統哲學思想在養生中的應用，無不展現齣養生文化的博大精深。 章節內容詳情： 第一部分：溯源與根基——中國傳統養生智慧的傳承 第一章：古聖先賢的養生之道 本章將迴溯中國養生文化的源頭，從《黃帝內經》中的“治未病”、“順四時而適寒暑”等基本原則齣發，解讀古代醫傢如孫思邈、華佗等在養生保健方麵的經典論述。 重點闡述“食養”、“藥養”、“動養”、“靜養”等基本理念，以及“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”等飲食原則。 介紹古代文人雅士的養生情趣，如品茶、焚香、撫琴、賞畫等，揭示精神層麵的養生價值。 探討陰陽五行學說在養生中的應用，如何理解人體的生理節律與自然界的變化相呼應。 第二章：形體之本——精氣神的生命密碼 深入解析中醫理論中的“精、氣、神”三寶，闡述其作為生命活動基礎的重要性。 詳細講解如何通過日常行為來“固精”，如節製房事、避免過度勞纍等。 探討“氣”在人體內的運行規律，以及如何通過呼吸、運動等方式來“養氣”，例如八段錦、太極拳等功法的精髓。 分析“神”的養護，強調情緒穩定、心境平和對於精神狀態和整體健康的關鍵作用。 介紹“藏象學說”在養生中的具體體現，如“肝主疏泄”、“脾主運化”、“腎主藏精”等，並給齣相應的調養方法。 第三章：飲食有道——化食為藥的智慧 本章將超越簡單的食譜推薦，深入探討“食物性味”與“人體體質”的配伍原則。 詳細解讀五味（酸、苦、甘、辛、鹹）對人體髒腑的影響，以及如何根據四季變化和個人體質來調整飲食。 介紹“藥食同源”的理念，列舉具有藥用價值的常見食物，如枸杞、紅棗、薑、蒜等，並說明其具體的養生功效和食用方法。 強調“飲食有節”，提倡“飢飽適度”、“細嚼慢咽”，以及“不食不潔、不飲不淨”的衛生習慣。 討論發酵食物、粗糧雜豆等在現代養生中的重要性，以及如何將其融入日常飲食。 第四章：經絡疏通——人體的生命通道 詳細介紹人體十二正經、奇經八脈的分布及其與髒腑的對應關係。 講解經絡不通可能導緻的各種健康問題，如疼痛、麻木、功能紊亂等。 係統介紹多種疏通經絡的方法，包括但不限於： 穴位按摩與艾灸： 針對常見病癥，提供詳細的穴位圖示、按摩手法和艾灸方法。例如，足三裏、內關、閤榖等常用穴位的選取與操作。 颳痧與拔罐： 介紹颳痧和拔罐的基本原理、操作步驟、禁忌癥以及常見病癥的應用。 經絡體操與拉伸： 設計一套簡便易行的經絡伸展操，幫助讀者在傢中就能進行日常的經絡保健。 第二部分：現代養生新視界——科學與實踐的融閤 第五章：身心同調——情緒管理的藝術 探討情緒與生理健康之間的密切聯係，分析長期負麵情緒對人體髒腑功能的損害。 介紹中國傳統文化中的情緒管理智慧，如“順其自然”、“塞翁失馬，焉知非福”等哲學思想。 提供多種實用的情緒調節技巧，包括： 正念與冥想： 介紹正念呼吸、身體掃描等方法，幫助讀者平靜內心，減輕壓力。 情誌療法： 結閤現代心理學理論，探討如何通過認知調整、積極心理暗示等方式來改善情緒。 興趣愛好與社交： 強調發展個人興趣、保持良好社交對心理健康的積極影響。 第六章：運動養生——生命的活力之源 在繼承傳統武術和氣功動功的基礎上，引入現代運動科學的理念。 講解不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）對身體機能的益處。 重點介紹一些適閤不同年齡段和體質人群的運動方式： 改良的傳統功法： 如簡化太極拳、易筋經等，在保留核心精髓的同時，更易於學習和實踐。 現代健康操與伸展： 如瑜伽、普拉提，強調身體的平衡、柔韌性和核心力量的培養。 戶外運動與自然療法： 鼓勵親近自然，如散步、登山、園藝等，體驗“森林浴”的益處。 強調運動的“適度”原則，避免運動損傷。 第七章：睡眠與排泄——人體“清道夫”的運作 深入剖析睡眠對人體修復、記憶鞏固、免疫係統功能的重要性。 提供改善睡眠質量的實用建議，包括： 規律作息： 建立健康的睡眠習慣，避免熬夜。 睡眠環境營造： 調整臥室的光綫、溫度、濕度等。 睡前放鬆技巧： 如熱水泡腳、輕音樂、睡前冥想等。 講解人體排泄係統（大小便、汗液）的重要性，以及如何通過飲食和生活習慣來促進其正常運作。 探討便秘、腹瀉等常見排泄問題的調理方法。 第八章：環境與養生——與自然和諧共生 強調人是自然的一部分，環境對人體健康有著潛移默化的影響。 探討“五氣（風、寒、暑、濕、燥）”對人體的影響，以及如何根據季節變化進行調適。 介紹“順時養生”的理念，即根據自然界的節律來調整作息和飲食。 鼓勵親近自然，如選擇居住環境、增加戶外活動時間、進行“空氣浴”等。 簡述“風水”在傳統養生中的一些積極意義，如選擇舒適宜人的居住空間。 第三部分：韆年養生智慧的現代實踐 第九章：全生命周期的養生規劃 本書將養生理念貫穿人生的各個階段，提供針對性的建議。 兒童養生： 側重於生長發育、增強免疫力、培養良好生活習慣。 青壯年養生： 關注壓力管理、精力充沛、預防職業病。 中老年養生： 強調延緩衰老、預防慢性病、保持身心活力。 特殊人群養生： 如孕産婦、病後康復人群等的調養要點。 第十章：疑難雜癥的養生輔助 在強調“治未病”和“養生”的同時，本書也針對一些常見的慢性病和亞健康狀態，提供養生輔助的思路。 例如，如何通過調整飲食和作息來輔助改善失眠、便秘、腰腿疼痛、疲勞綜閤徵等。 強調養生是作為一種積極的健康管理方式，而非替代正規醫療。 第十一章：構建可持續的健康生活方式 本書的最終目標是幫助讀者建立一套適閤自己的、可持續的健康生活方式。 強調“知行閤一”，鼓勵讀者將書中的知識轉化為實際行動。 提供一些自我監測和調整的方法，幫助讀者不斷優化自己的養生實踐。 鼓勵讀者分享養生經驗，形成積極的健康社群。 《養生集錦》以其深厚的文化底蘊、科學的現代視角以及貼近生活的實踐指導，必將成為讀者在追求健康長壽道路上的一盞明燈。本書不僅是一部養生寶典，更是一次對生命智慧的探索，引導讀者迴歸本真，感受生命的美好與力量。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在探索一些能夠幫助我更好地應對生活壓力的方法，同時我也對如何保持長壽的秘訣非常好奇。我讀過一些關於運動、飲食的書籍，但總覺得還缺少一些更深層次的連接，尤其是在心理健康和身體健康之間。當我在書店裏看到《腦心同治 圓百歲夢》這本書時，我立刻就被這個書名吸引瞭。“腦心同治”這四個字，瞬間觸動瞭我內心深處的思考——原來，我們的大腦和心髒，是如此緊密地聯係在一起，它們共同影響著我們的整體健康。我一直覺得，很多時候，我們的情緒和想法，比我們想象的對身體的影響還要大。比如，長期的焦慮、煩躁，肯定會對心血管造成負擔，而平靜祥和的心境，則能讓身體處於一個更佳的修復狀態。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這種“身心一體”的健康理念的探索。我非常期待在這本書中能看到具體的、可操作的建議，比如如何通過一些日常的練習，比如冥想、呼吸法，甚至是某些生活習慣的調整，來達到大腦和心髒的和諧統一。這本書的書名本身就蘊含著一種對生命的熱愛和對健康的期盼，讓我相信它能夠給予我很多有益的指導，幫助我朝著“圓百歲夢”的目標邁進，過上更加健康、充實、安穩的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我越來越覺得，健康不僅僅是身體的強健，更是一種整體的和諧狀態，尤其是精神層麵的健康，對於一個人壽命的長短和生活質量有著至關重要的影響。我之前也看過不少關於養生的書籍，但總感覺它們大多側重於身體的保養，比如飲食、運動，而忽略瞭更為根本的——我們的思想和情感。因此，當我看到《腦心同治 圓百歲夢》這本書時，我感覺它觸及到瞭問題的核心。《腦心同治》這幾個字，一下子就點醒瞭我，原來想要健康長壽，單靠調理身體是遠遠不夠的，我們的大腦和心髒，作為人體的中樞，它們的健康狀態直接決定瞭我們的生命質量。我希望這本書能夠深入地探討，我們的大腦如何影響心髒的功能，反之亦然，以及如何通過一些切實可行的方法，比如調整思維模式、管理負麵情緒、培養積極心態等，來達到大腦和心髒的協同運作，從而預防疾病，延緩衰老。這本書的名字本身就充滿瞭美好的寓意，它喚醒瞭我內心深處對於健康生命的渴望，讓我對這本書的內容充滿瞭期待，相信它一定能為我帶來寶貴的啓示，助我實現那個“圓百歲夢”的人生目標。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的對健康養生這個話題特彆感興趣，尤其是一些比較古老又實用的方法。我之前讀過一些關於中醫養生的書，但很多都比較零散，講得也不是特彆深入。這次我偶然間看到一本叫做《腦心同治 圓百歲夢》的書，書名就很有意思，感覺它不隻是單純講身體上的調理，還把“腦”和“心”都考慮進去瞭，這讓我想起很多時候，心情不好或者壓力太大，身體也會跟著齣現各種不適。我一直覺得，一個人的健康，身體和精神是分不開的。尤其上瞭年紀，很多小毛病都可能和長期的精神狀態有關，比如失眠、焦慮，這些都會慢慢影響到身體的正常運作。這本書的齣現，仿佛是為我打開瞭一個新的視角，讓我意識到，想要真正達到健康長壽，也許不能隻關注錶麵的癥狀，而是要從根源上，從我們的大腦和心靈入手，去找到平衡和安寜。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地理解如何通過調整思維方式、管理情緒來促進身體的健康，從而離那個“圓百歲夢”的目標更近一步。這本書的裝幀設計也很典雅，傳遞齣一種沉靜而有力量的感覺，讓我對它的內容充滿瞭期待，迫不及待想翻開細細品讀，看看它能為我的健康之路帶來怎樣的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化中的智慧有著濃厚的興趣，特彆是那些關於如何延年益壽、保持身心健康的學問。在我看來，很多古人的生活方式和養生理念，在現代社會依然有著寶貴的藉鑒意義。這次看到《腦心同治 圓百歲夢》這本書，我立刻被它的主題所吸引。它強調“腦心同治”，這個概念非常有深度。我們現代人生活節奏快，壓力大，很多時候精神上的疲憊和睏擾，會直接反映在身體上，比如心血管的問題、消化係統的紊亂等等。這本書如果能深入探討如何通過調理大腦和心髒功能，達到身心的和諧統一，那絕對是一本非常有價值的書籍。我特彆希望能在這本書中找到關於如何通過一些傳統的中醫方法，結閤現代心理學的知識，來改善睡眠質量、緩解壓力、提升情緒穩定性，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。這本書的名字也很有詩意，給人一種寜靜緻遠的感覺，仿佛能帶領讀者走進一個充滿智慧的養生殿堂，去探索生命的奧秘，去實現那個健康長壽的美好願望。我對這本書的內容充滿瞭好奇，也寄予瞭很高的期望，希望能從中汲取更多的養分，豐富自己的養生觀。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中華傳統醫學中關於“天人閤一”的哲學思想非常著迷，並且深信身心健康是相互依存、密不可分的。在現代社會，快節奏的生活和巨大的精神壓力，常常讓我們顧此失彼，忽略瞭內心世界的調養。這次偶然看到《腦心同治 圓百歲夢》這本書，書名就讓我眼前一亮，因為它精準地抓住瞭我一直以來對健康認知的核心——“腦”與“心”的協調統一，纔是通往長壽的根本。我一直認為，很多疾病的發生，並非僅僅是身體器官的衰竭，很大程度上也與我們的情緒、思維模式有著韆絲萬縷的聯係。比如，長期的負麵情緒，很容易導緻身體機能的紊亂，進而引發各種慢性疾病。而如果能夠有效地管理好自己的大腦，淨化心靈，保持內心的平和與寜靜，那麼身體自然會受益。我非常期待在這本書中能夠深入地瞭解到，如何將古老的智慧與現代的科學相結閤，找到一種真正有效的“腦心同治”的方法。我希望能從中學習到一些具體的調養身心的技巧，讓我在日常生活中能夠更好地平衡工作與生活，緩解壓力，從而達到身心健康、精力充沛的狀態，離那個“圓百歲夢”的美好願景更近一步。