7天瘦肚子的神奇蔬果汁 9787534156700 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日藤井香江 著

图书标签:

• 瘦身
• 蔬果汁
• 健康饮食
• 减肥
• 食谱
• 美容养生
• 轻食
• 排毒
• 营养
• 健康生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156700

商品编码：29627910047

包装：平装-胶订

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:7天瘦肚子的神奇蔬果汁

定价：32.00元

售价：23.4元,便宜8.6元,折扣73

作者:(日)藤井香江

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787534156700

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

◆ 7天瘦肚子，“三层肚变一层肚”。
◆ 台湾诚品**畅销书
◆作者18岁时体重70公斤，改成早餐空腹喝果汁，半年瘦20公斤，至今已成功15年，从未反弹，现今37岁，一样维持窈窕好身材！
◆ 日本果汁女王“90道特调”果汁配方大公开！2周减4公斤！
◆ 每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”，中午晚餐正常吃，不运动、不禁食，35岁，照样瘦20公斤！
◆ 一天一杯“高酶果汁”，防晒美白，高效保湿，30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。

本书特色：

◎ 台湾诚品**畅销书，90道特调果汁，2周减4公斤！
◎ 5个重点，让你“三层肚变一层肚”，7天瘦肚子的蔬果汁就是这么神奇！
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁！食材好买，一次只要“3分钟”就 OK！
◎ 1份体重变化表，记录从停滞期到体重期维持的饮食方式，帮你终结“挫折不断”的之路！
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酶更加“活性化”，1杯蔬果汁，6种美丽、元素一次拥有！
◎ 天天喝果汁*怕腻，24个挑选新鲜蔬果的方法，每个人都能调配美味的“高酶果汁”！
◎ 19个“味道搭配要诀”，让你的同时也能享受美味与健康！
◎ 16个早餐果汁问答解惑，让你安心喝果汁，甩掉肥肉好简单！
◎ 8个必胜攻略，让你春夏消除“囤积两季的脂肪”，秋冬不怕“新脂肪”跑出来！

内容提要

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是果汁女王藤井香江“特调”的健康果汁配方。介绍90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减4公斤！让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁，早餐果汁都能持续下去，因为早餐果汁美味、健康、营养，简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢！

目录

作者介绍

藤井香江，1975年出生。鸡尾酒&果汁调配师、美容编辑&作家。17岁时因为停止运动的习惯，体重从50公斤飙升至70公斤。于是下定决心，挑战各种方法皆宣告失败。陷入“体型肥胖却营养失调”的状态，为了调理身体，每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁，开始实行“早餐果汁法”。
利用自己研发的新鲜蔬果汁食谱成功度过减重停滞期，半年内减重20公斤。现在依旧继续每天“早餐喝果汁”的生活习惯，体重未曾反弹过，而且15年来都维持减重后的体重和身材。著作有《美容健康效果一级棒！鲜榨果汁》、《疗愈身心的夜间饮品》等。

文摘

序言

东方养生智慧：千年药材的现代应用与日常调理 第一章：寻根溯源——传统中医药的生命哲学 本书旨在深入探索中华民族数千年来积累的宝贵养生智慧，将其与现代营养学及健康理念相结合，为当代人提供一套系统、易行的日常调理方案。我们不聚焦于单一的快速解决方案，而是着眼于构建一个平衡、持久的健康系统。 本章首先带领读者回到中医药学的哲学基石——“天人合一”与“辨证论治”。我们将详述阴阳五行学说在人体健康中的映射关系，阐释“气”、“血”、“津液”这些核心概念并非虚无缥缈的理论，而是对人体生理功能和病理变化的精妙概括。通过对《黄帝内经》中关于顺应四时、节制情志的论述进行现代解读，我们力求还原中医药学作为一门完整生命科学的本来面貌。重点分析在现代快节奏生活中，如何通过调整作息来顺应自然节律，避免“揠苗助长”式的健康干预。 第二章：药食同源的万象：五谷与根茎的内在能量 中国传统食疗强调“药食同源”，认为食物本身即是最好的药物。本章将重点剖析几种在中华饮食文化中占据核心地位、却常被现代人忽视的五谷杂粮、豆类及根茎类食材的药用价值。 薏米与赤小豆的经典组合： 详细解读它们如何协同作用，帮助身体达到“健脾利湿”的效果，而非简单地提及“祛湿”。我们将探讨其作用机制，比如薏米中的有效成分对水液代谢的调节，以及赤小豆中的纤维素如何助力肠道蠕动，平衡体内水分。本节会提供多种基于此两者的传统粥品和汤羹的制作方法，强调火候与配伍的讲究。 山药的脾胃双补之道： 山药被誉为“神仙之食”，本章将深入解析其黏液蛋白、薯蓣皂苷等成分如何温和地滋养脾胃之阴。我们将对比生食山药与蒸煮山药在药效上的差异，并提供一系列从主食到甜品的山药应用食谱，教导读者如何在家中炮制出具有特定功效的山药制品（如铁棍山药的选材标准）。 莲藕与芡实的温和滋养： 阐述莲藕在活血化瘀与生津止渴方面的作用，特别是在秋冬季节的养阴功效。芡实则被视为“补肾固精”的良品，我们将探讨它如何通过调理脾胃上来巩固肾气的根本问题，并指导读者如何辨识优质芡实的采摘与干燥工艺。 第三章：时令药材的精妙配伍：顺应四季的养生方略 中医养生强调“不时不食”，即根据季节变化选择合适的食材进行调理。本章将以四季为序，系统介绍每个季节应侧重保养的脏腑，并推荐相应的传统药材组合。 春季——养肝升发： 探讨韭菜、荠菜等春季时令蔬菜的疏肝理气作用。重点介绍枸杞、桑叶等药材如何配合当季的绿叶蔬菜，帮助身体适应阳气的生发，缓解春季常见的困倦和情绪波动。 夏季——清心祛湿： 介绍荷叶、冬瓜、扁豆等具有清热利湿功效的食材。本节将详细阐述清热与养阴之间的平衡艺术，避免过度寒凉对脾胃造成损伤，推荐使用金银花、竹叶等辅助药材进行“清暑祛湿”。 秋季——润燥养肺： 聚焦于百合、银耳、荸荠等滋阴润燥的食材。深入解析通过食补来巩固肺阴的重要性，提供炖煮梨、冰糖与川贝（或等效替代品）的传统方法，强调其对呼吸道黏膜的保护作用。 冬季——温补固藏： 讲解羊肉、黑芝麻、核桃等温性食材的进补原则。我们将区别对待“温补”与“燥热”，介绍附子、肉桂等温阳药材的正确使用剂量与配伍禁忌，指导读者安全地储存和利用冬季进补的资源。 第四章：传统饮品的深度解析：茶饮与汤品的调理艺术 饮品在中医养生体系中占据重要地位，它们是温和且易于长期坚持的调理方式。本章将超越简单的泡水概念，深入探讨具有药用价值的传统饮品。 花草茶的个性化选择： 不仅仅介绍玫瑰花美容，还将详细分析菊花（杭白菊、贡菊的区别）、金盏花、玫瑰茄等不同花草对肝郁、血瘀、痰湿等不同体质的针对性作用。我们将教授读者如何根据自己的体质报告（而非盲目跟风）来搭配一周的花草茶饮。 药膳汤品的构建逻辑： 汤品是集大成者的调理方式。本章将拆解一碗合格药膳汤的“君臣佐使”结构，以“四物汤”的原理为例，说明如何将补益、活血、行气等功效的食材科学地组合在一起，以达到整体的和谐。我们会提供一套基础汤底配方，供读者在此基础上根据自身需求进行延展，例如在基础汤底中加入红枣以补气，或加入香菇以健脾。 第五章：简易工具的应用与生活化实践 养生不应是复杂仪式，而应融入日常生活。本章介绍几种家庭常见且易于操作的辅助工具和手法。 经络与穴位的日常触碰： 简要介绍足三里、神阙、内关等几个对大众健康至关重要的基础穴位的位置和按摩方法。强调“意守”与“循经”的重要性，而非仅仅是机械地揉按。 简易药罐的家庭使用： 介绍如何利用砂锅、紫砂壶等传统炊具，在不破坏药材有效成分的前提下，更好地发挥其功效。对比微波炉与慢炖锅在处理药食材料时的差异。 本书的终极目标是帮助读者建立起一套基于自身体质和季节变化的、可持续的东方养生体系，而非依赖于某一特定食物的短期效果。通过理解这些古老的智慧，使健康成为一种自然而然的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食颇有研究的读者，我看到这本书名时，首先想到的是它是否能提供一些创新的、科学的蔬果搭配。‘神奇’这个词，让我对它抱有一些期待，希望它能带来一些不同于传统减肥食谱的新颖视角。我特别想知道，这本书是如何定义‘瘦肚子’的，是单纯的体脂率下降，还是对腹部胀气、消化不良等问题也有改善作用？我希望书中能提供一些关于蔬果汁对肠道菌群、消化系统影响的深入探讨，因为很多时候腹部问题与肠道健康息息相关。另外，‘7天’的周期，我希望它不是一种极端的节食方式，而是能够温和地引导身体进入一个更健康的代谢状态。书中是否会提供一些关于如何为蔬果汁“调味”的技巧，让它更美味，更容易被大众接受？我更希望看到的是，这本书能帮助我建立一种长期的健康饮食观念，而不仅仅是7天的短期攻略。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，‘7天瘦肚子’，一下子就抓住了我这个“被肚子困扰”的人。说实话，市面上关于减肥的书籍太多了，很多都给人华而不实的 Hype 感，看完之后发现根本不适合普通人操作。所以我对这本书的期望值是，它能够提供真正可行、贴近生活的方案。我最关心的是，这‘7天’的安排是否科学合理？每天的配方和饮用时间有什么讲究？会不会有强烈的代餐感，让我难以坚持？我希望它能强调循序渐进，而不是一开始就过于激进。另外，蔬果汁的口感和易饮性也是我关注的重点。如果配方过于难喝，那我肯定坚持不下去。书中会不会提供一些调整口味的建议，或者搭配一些简单的运动，让整体的减肥效果更好？我希望能从这本书里学到一些关于身体排毒、促进新陈代谢的知识，而不是仅仅依赖于喝汁。毕竟，减肥不仅仅是减重，更重要的是塑形和改善体质。

评分☆☆☆☆☆

我最近对通过天然食材来改善身体状况越来越感兴趣，所以这本书吸引了我。‘神奇蔬果汁’这个词组，让我联想到那些能够温和地调理身体，又能在短时间内看到效果的天然饮品。我希望这本书能够详细解释为什么选择特定的蔬果组合，它们是如何协同作用来帮助减掉腹部脂肪的。例如，是否有什么特定的酶或者营养素在起关键作用？书中的配方是否考虑到了不同人群的需求，比如是否容易引起肠胃不适？我希望它能提供一些基础的营养学知识，让我明白这些蔬果汁的成分对身体的益处。而且，‘7天’这个时间周期，听起来很有挑战性，但如果能看到明显的效果，那会非常有激励作用。我特别好奇，这本书是否会涉及一些关于腹部肥胖的成因分析，以及如何通过饮食来解决深层问题，而不是仅仅停留在表面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种清新的感觉，绿色和橙色的搭配，让人联想到新鲜的蔬果，很容易吸引到注重健康生活方式的读者。我最近确实有点小肚子，尝试了各种方法效果都不太明显，所以当看到这本书的标题时，觉得这可能是一个不错的尝试。我特别好奇它提到的“神奇”之处到底体现在哪里，是配方的独特性，还是操作的简便性，亦或是效果的快速性？书中会不会详细讲解为什么选择这些蔬果，它们各自的减肥原理是什么？我希望它不只是简单地罗列食谱，更能深入浅出地解释背后的科学道理，这样我才能更安心、更有信心地去执行。如果书中还能包含一些关于如何挑选优质蔬果的小贴士，或者如何在日常饮食中穿插这些蔬果汁的建议，那就更好了。毕竟，我希望这7天不仅仅是喝果汁，而是能养成一种健康的习惯，让瘦肚子的效果得以持续。期待这本书能提供一些真正实用且易于操作的方法，让我摆脱“小肚腩”的困扰。

评分☆☆☆☆☆

刚看到这本书名，‘7天瘦肚子’，第一个想法就是，这是真的吗？现在减肥的方法层出不穷，很多都承诺快速见效，但结果往往是反弹或者健康受损。所以，我抱着一种审慎的态度来评价这本书。我希望它能提供一些循证的科学依据，说明这7天瘦肚子的原理，而不是泛泛而谈。比如，书中会不会详细解析某些蔬果汁成分对脂肪分解、代谢率的影响？我更希望看到的是，它能够提供一些易于获取的食材，不需要特殊渠道才能买到的。同时，我关心的是，除了喝蔬果汁，这本书是否会给一些日常生活的建议，比如如何调整作息，如何进行适当的运动，从而配合蔬果汁达到更好的效果。如果这本书能告诉我，在7天后，我应该如何继续保持成果，不至于‘功亏一篑’，那就更完美了。