具体描述
基本信息
书名：健康法
定价：24.00元
作者：安妮
出版社：人民卫生出版社
出版日期：2006-01-01
ISBN：9787117071871
字数：
页码：62
版次：1
装帧：平装
开本：24开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
健康养生，从安妮瑜伽开始，本书是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨，首先从了解导致肥胖的原因开始，再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进，您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉，安妮瑜伽将给您一个健康的减去身体过多脂肪的方法。
内容提要
健康养生，从安妮瑜伽开始，本书是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨，首先从了解导致肥胖的原因开始，再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进，您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉，安妮瑜伽将给您一个健康的减去身体过多脂肪的方法。
安妮瑜伽系列包括《健康法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨，将瑜伽融入现代人的生活，融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽，选择适合自己练习的瑜伽，并通过孜孜不倦、持之以恒的练习，达到防病强身，调理身心的保健作用，本书是其中的一册。
目录
作者介绍
作者安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV一6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。
文摘
书摘
现代人的物质享受日益充裕，应尽量做到调心、静神。首先要
在心灵上，祛除焦躁、沮丧、紧张、孤僻等不良情绪。心灵的好
医生就是自己。这就要改变以往的生活方式，从自我的空间中解脱出来，与
社会群体合一。改变饮食习惯，用积极主动的心态投入到健康的生活中
，寻找机会多参加户外活动，在享受大自然美景的同时，理顺心绪脉络，塑
造健康身心。
了解肥胖
肥胖对健康的危害，已经广为人知。越来越多的人，不管是男女老幼，
都在承受着他们本不应该负担的过量体重。
那么，什么样的身体才叫做“肥胖”呢所谓“肥胖”，就是不必要的
脂肪残留在体内容易造成疾病的状态。
有的人外表看起来很瘦，体内却积存了不必要的脂肪，那就是“肥胖”
。相反，有的人看起来很壮，但却不是“肥胖”，那是经过训练积存的良质
脂肪。
肥胖的种类
1、水肿 吃了不适合身体需要的饮食，虽然身体的排泄系统会将自己身
体不需要的成分排除掉，但往往无法完全排出而堆积于皮下，造成水肿现象
。从排泄物中，能够加以判断。便秘或大便不成形，就是吃了不适合于身体
的食物，形成的水肿。
2、脂肪堆积 即使吃了适合于身体需要的饮食，但因饮食过量而缺乏运
动，吸收高于消耗，造成脂肪堆积于皮下。由此便会造成脂肪堆积的现象。
3、废物蓄积 当身体的排泄功能降低时，应该排泄出去的东西，反而积
存下来，结果就会造成废物蓄积。
看看自己是属于哪一种呢
从赘肉的分布了解身体的异常
在的过程中，经常会遇到这样的情况，努力做运动，而赘肉一点也
不见减少。这就说明身体出现了异常状况，如果不找到造成异常的原因，不
管你多么努力，都将白费力气。让我们一同来了解造成身体异常的原因：
1、小腿有赘肉 第四、第五腰椎以及大肠、膀胱、前列腺等部位有异常
现象。
2、大腿有赘肉 、第二腰椎与膀胱、胃肠、有异常现象。
3、手臂有赘肉 肩膀、颈部、头部有异常现象。
4、上背部有赘肉 、胃不良。
5、下背部有赘肉 显示肠部异常。
6、腹部有赘肉 显示内脏全体松弛、淤血及内脏下垂。P04-05
插图
序言
用户评价
这本书给我带来的，是一种前所未有的“觉醒”感。我一直以来都对健康抱有一种模糊的认知，知道它重要，但具体该如何做，却知之甚少。而这本书，就像一束光，照亮了我对健康认知的盲区。作者的洞察力非常敏锐，他能够抓住问题的本质，并用一种非常易于理解的方式呈现出来。我印象最深刻的是书中关于“心理健康与身体健康”的论述，它让我深刻体会到，一个人的心态对身体的实际状况有着多么大的影响。我之前总觉得心理问题就是“想太多”，但这本书让我明白，很多情绪上的困扰，如果没有得到妥善处理，真的会演变成身体上的疾病。书中提供了一些非常具体的方法，比如如何进行自我对话，如何培养感恩的心态等等，这些都让我觉得既科学又实用。而且，作者在叙述时，并没有采用生硬的科学解释，而是通过大量的案例和故事，将抽象的概念具象化，让我更容易产生代入感。读这本书的过程，更像是一次心灵的洗礼，让我重新审视了自己与健康的关系，也让我更加珍视自己身体和内心的状态。
评分这本书真的给我打开了新世界的大门！我一直以为健康就是少吃点油炸食品，多跑跑步，再早睡早起就行了。但读了这本书之后，我才意识到健康是一个多么宏大而系统的问题。它不仅仅是身体上的健康，更是精神、心理、甚至社交层面的全面和谐。这本书并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一系列深入浅出的故事和案例，引导我思考。比如，书中提到的一些看起来很小的生活习惯，比如 morning routine 的重要性，还有如何与压力共处，这些都让我茅塞顿开。我之前总觉得工作压力大是没办法的事情，只能硬扛，看了书里关于压力管理的部分，才知道原来有那么多巧妙的方法可以缓解，甚至将压力转化为动力。而且，作者在叙述时，并不是枯燥的说教，而是用了很多生动形象的比喻，让我能够轻松理解那些复杂的概念。我印象最深的是关于“能量场”的论述，我之前完全没接触过这个概念，但作者用了一种非常接地气的方式解释，让我觉得原来我们每天的情绪状态和身体健康是如此息息相关。总的来说，这本书就像一位循循善诱的长者，在我迷茫时指引方向，让我看到健康生活的更多可能性，也让我开始重新审视自己的生活方式。
评分这是一本让我醍醐灌顶的书！我一直以来都觉得，“健康”是一个很大的话题，好像需要很专业的知识才能掌握。但这本书完全打破了我的这种刻板印象。作者的文字风格非常轻松幽默，读起来一点都不费力，反而充满了阅读的乐趣。他用一种非常生活化的语言，将一些原本可能很枯燥的健康理念，讲得生动有趣。我特别喜欢书中关于“饮食的哲学”的部分，它不是简单地告诉你什么能吃，什么不能吃，而是引导你去思考食物的本质，以及它们对我们身体的影响。这让我意识到，饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是一种与身体沟通的方式。而且，作者在书中分享了很多关于“如何保持活力”的独到见解，这些都非常具有启发性。他并没有强调极端的运动方式或者节食，而是提倡一种更温和、更可持续的生活态度。这本书就像一位老朋友，耐心地和我分享他的人生智慧，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战，并找到属于自己的健康之道。读完这本书，我感觉自己对健康有了更深的理解，也更有信心去实践，去活出更健康、更精彩的人生。
评分我必须说，这本书简直就是一本“生活指南”！我以前总觉得“健康”是一个很遥远的概念，需要付出巨大的努力才能达到。但读了这本书之后，我发现原来很多看似微不足道的细节，都对我们的健康有着深远的影响。作者的视角非常宏观，他不仅仅关注身体的生理机能，更深入地探讨了生活方式、思维模式、人际关系等等对健康的影响。我特别喜欢书中关于“环境对健康的影响”的章节，它让我意识到，我们所处的物理空间，甚至是我们接触到的信息，都可能在潜移默化地影响我们的身心健康。书中提供了一些非常实用的建议，比如如何优化居家环境，如何辨别和过滤不良信息等等，这些都让我觉得非常受用。而且，作者在写作时，非常注重逻辑性和条理性，每一部分内容都衔接得恰到好处，让我能够清晰地把握住核心观点。我感觉自己不仅仅是在读书，更像是在进行一场深度自我探索。它促使我去反思自己过去的一些生活习惯，并开始思考如何做出积极的改变。这本书不是那种看完就忘的快餐读物，它更像是一本可以反复翻阅的宝典，每次读都能有新的收获。
评分这本书的阅读体验绝对是出乎意料的好！我原本以为它会像市面上很多健康类书籍一样，充斥着各种专业术语和令人望而生畏的科学数据，但事实完全不是这样。作者的文字功底非常扎实，写出来的句子流畅自然，读起来就像在和一位博学的朋友聊天。而且，最让我惊喜的是，这本书的侧重点非常独特。它没有过多地纠结于具体的食谱或者运动计划，反而更注重于“为什么”和“如何去感受”。比如，书中在探讨“情绪与健康”时，并不是简单地告诉你“生气不好”，而是深入分析了情绪产生的机制，以及它对身体产生的具体影响，并给出了许多行之有效的应对策略。我记得其中有一个章节，讲的是如何通过倾听身体的信号来调整生活节奏，这对我来说真是醍醐灌顶。我之前总是习惯性地忽略身体发出的细微信号，直到生病了才重视。这本书让我明白，身体是会说话的，我们需要学会“听懂”它。而且，作者在书中分享了很多个人的经历和感悟，这些真诚的分享让这本书充满了人情味，也更容易引起读者的共鸣。总的来说，这本书像一股清流，让我以一种全新的视角去理解健康，也让我对自己的身体有了更多的敬畏和关爱。
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