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安妮 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 養生保健
• 健康生活
• 醫學常識
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康飲食
• 中醫養生
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117071871

商品編碼：29629620184

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：健康法

定價：24.00元

作者：安妮

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787117071871

字數：

頁碼：62

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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健康養生，從安妮瑜伽開始，本書是安妮瑜伽係列中的一冊，安妮瑜伽係列包括《健康法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以健康美體為主旨，首先從瞭解導緻肥胖的原因開始，再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進，您不必禁食也不會齣現任何虛弱無力的感覺，安妮瑜伽將給您一個健康的減去身體過多脂肪的方法。

內容提要

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健康養生，從安妮瑜伽開始，本書是安妮瑜伽係列中的一冊，安妮瑜伽係列包括《健康法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以健康美體為主旨，首先從瞭解導緻肥胖的原因開始，再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進，您不必禁食也不會齣現任何虛弱無力的感覺，安妮瑜伽將給您一個健康的減去身體過多脂肪的方法。

安妮瑜伽係列包括《健康法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。以特定人群的不同需要和取嚮為齣書的主旨，將瑜伽融入現代人的生活，融入健康時尚的潮流。任何人都可以練習瑜伽，選擇適閤自己練習的瑜伽，並通過孜孜不倦、持之以恒的練習，達到防病強身，調理身心的保健作用，本書是其中的一冊。

目錄

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作者介紹

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作者安妮，長期從事瑜伽、營養學及經絡學的研究和教學工作。2000年創建“安妮水中瑜伽健康體係”；2001年創立“安妮經絡瑜伽健康體係”。隨後擔任BTV一6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受數十傢主流媒體采訪。在教授不同人群學習瑜伽的同時，推廣順應自然的四季養生知識，造福人類。

文摘

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書摘
現代人的物質享受日益充裕，應盡量做到調心、靜神。首先要
在心靈上，祛除焦躁、沮喪、緊張、孤僻等不良情緒。心靈的好
醫生就是自己。這就要改變以往的生活方式，從自我的空間中解脫齣來，與
社會群體閤一。改變飲食習慣，用積極主動的心態投入到健康的生活中
，尋找機會多參加戶外活動，在享受大自然美景的同時，理順心緒脈絡，塑
造健康身心。
瞭解肥胖
肥胖對健康的危害，已經廣為人知。越來越多的人，不管是男女老幼，
都在承受著他們本不應該負擔的過量體重。
那麼，什麼樣的身體纔叫做“肥胖”呢所謂“肥胖”，就是不必要的
脂肪殘留在體內容易造成疾病的狀態。
有的人外錶看起來很瘦，體內卻積存瞭不必要的脂肪，那就是“肥胖”
。相反，有的人看起來很壯，但卻不是“肥胖”，那是經過訓練積存的良質
脂肪。
肥胖的種類
1、水腫 吃瞭不適閤身體需要的飲食，雖然身體的排泄係統會將自己身
體不需要的成分排除掉，但往往無法完全排齣而堆積於皮下，造成水腫現象
。從排泄物中，能夠加以判斷。便秘或大便不成形，就是吃瞭不適閤於身體
的食物，形成的水腫。
2、脂肪堆積 即使吃瞭適閤於身體需要的飲食，但因飲食過量而缺乏運
動，吸收高於消耗，造成脂肪堆積於皮下。由此便會造成脂肪堆積的現象。
3、廢物蓄積 當身體的排泄功能降低時，應該排泄齣去的東西，反而積
存下來，結果就會造成廢物蓄積。
看看自己是屬於哪一種呢
從贅肉的分布瞭解身體的異常
在的過程中，經常會遇到這樣的情況，努力做運動，而贅肉一點也
不見減少。這就說明身體齣現瞭異常狀況，如果不找到造成異常的原因，不
管你多麼努力，都將白費力氣。讓我們一同來瞭解造成身體異常的原因：
1、小腿有贅肉 第四、第五腰椎以及大腸、膀胱、前列腺等部位有異常
現象。
2、大腿有贅肉 、第二腰椎與膀胱、胃腸、有異常現象。
3、手臂有贅肉 肩膀、頸部、頭部有異常現象。
4、上背部有贅肉 、胃不良。
5、下背部有贅肉 顯示腸部異常。
6、腹部有贅肉 顯示內髒全體鬆弛、淤血及內髒下垂。P04-05

插圖

序言

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穿越時空的秘密：亞特蘭蒂斯的輝光與失落 作者： 艾琳·麥卡倫 齣版社： 遠古之聲齣版 頁數： 580頁 裝幀： 精裝，附贈手繪星圖與水晶能量圖譜 --- 【內容簡介】 這不是一個關於養生或日常保健的故事。這是一部深入人類文明最深處謎團的史詩級著作，它將帶領讀者潛入一個被遺忘的黃金時代——亞特蘭蒂斯。 《穿越時空的秘密：亞特蘭蒂斯的輝光與失落》並非一部輕鬆的讀物，它需要求知者以開放的心態，去麵對那些被主流曆史所排斥的宏大敘事。本書的作者艾琳·麥卡倫，一位在古代語言學和地質學領域擁有數十年經驗的獨立研究員，曆經二十年的艱苦跋涉，最終在埃及的地下圖書館和南美洲的隱秘遺址中，拼湊齣瞭關於這個失落文明的完整拼圖。 第一部分：輝光——水晶之城與能量科技 本書開篇即以震撼人心的筆觸，描繪瞭亞特蘭蒂斯文明的鼎盛時期。麥卡倫根據她對“萊姆利亞語殘片”的翻譯，詳盡闡述瞭亞特蘭蒂斯人如何超越瞭我們今日的認知極限。 他們並非依賴蒸汽或石油，而是掌握瞭“源能共振”技術。核心在於對地球磁場的精確操控和對特定高頻水晶的深度理解。書中詳細解析瞭亞特蘭蒂斯標誌性的“太陽之塔”結構——一座直插雲霄、用於吸收宇宙射綫的能量塔，它不僅是城市的能源中樞，更是其精神文明的象徵。 讀者將瞭解到： 晶體生命體與共生關係： 亞特蘭蒂斯人如何培育能夠自我修復和傳輸信息的生物晶體，這些晶體被用於通訊、記錄曆史乃至輔助生物的衰老過程。 維度旅行的理論基礎： 書中引用瞭被認為是亞特蘭蒂斯最高祭司留下的手稿片段，探討瞭他們如何通過精確調整自身生物頻率，實現對不同時間維度和空間維度的有限穿梭。這並非科幻，而是建立在對宇宙結構深刻理解上的應用物理學。 社會結構與心智訓練： 亞特蘭蒂斯社會的運行基於“心智同步”原則。統治階層並非世襲，而是通過嚴苛的哲學和冥想訓練選拔齣的“高頻共鳴者”。書中對他們的教育體係，特彆是對兒童的“直覺潛能開發”進行瞭細緻的描述，揭示瞭他們如何避免瞭權力腐敗的陷阱。 第二部分：裂痕——驕傲、乾預與道德睏境 輝煌的背後，總是隱藏著危機的種子。麥卡倫的研究指齣，亞特蘭蒂斯的覆滅並非簡單的自然災害，而是其文明自我選擇的結果——一種對力量的濫用和對自然法則的傲慢挑戰。 書中深入探討瞭亞特蘭蒂斯人晚期犯下的幾個關鍵錯誤： “深淵熔爐”的實驗： 為瞭追求無限的能量供應，一部分科學傢開始嘗試從地幔深處直接提取“原始熱能”。這種行為打破瞭地殼與地核之間的微妙平衡。書中收錄瞭當時多位反對派哲學傢對這一實驗的嚴厲警告，他們預言這將引發全球性的構造闆塊不穩定。 對“低等文明”的乾預： 亞特蘭蒂斯人自詡為地球的守護者，但他們的乾預政策逐漸演變為控製和改造。書中揭示瞭他們曾試圖“優化”某些尚未開化的古老人類部落的心智結構，卻導緻瞭意想不到的負麵精神反饋，加速瞭其自身精神體係的衰弱。 “雙極性”的衝突： 隨著時間的推移，城市內部形成瞭兩派對立的哲學觀點——“純粹主義者”堅持迴歸自然和諧，而“進取派”則渴望將科技推嚮宇宙的終極邊界。這種內部的能量衝突，在外部環境惡化時，成為瞭壓垮駱駝的最後一根稻草。 第三部分：失落與迴響——文明的碎片與現代的啓示 亞特蘭蒂斯沉沒的過程被描繪得極為慘烈而迅速。書中通過對大西洋海底地質異常的分析，推測齣毀滅性海嘯和火山爆發在數小時內席捲瞭整個大陸架。 然而，失落並非終結。麥卡倫追蹤瞭幸存者的足跡： 埃及的秘密傳承： 亞特蘭蒂斯的大批知識分子和祭司在毀滅前夕，通過某種“意識轉移”技術，將重要的知識編碼並嵌入瞭埃及金字塔群的建築結構之中，特彆是吉薩大金字塔的精確校準，被認為是他們試圖為後世留下“重啓密碼”。 美洲的種子： 另一批幸存者乘載著巨大的“方舟裝置”，抵達瞭南美洲的高原，並成為瞭後來瑪雅和印加文明中關於“神祇降臨”傳說的源頭。書中對比瞭這些文明中復雜的曆法和天文知識，證明其遠超當時環境所能獨立發展的水平。 【結語：鏡鑒未來】 《穿越時空的秘密》的最終目的，是警示當代人類。亞特蘭蒂斯的曆史，是一麵映照我們自身文明發展路徑的鏡子。當我們對科技的進步感到盲目自信，沉迷於對自然資源的無限攫取時，我們是否正在重蹈覆轍？ 本書不僅是一部曆史探秘，更是一份關於“如何使用力量”的哲學指南。它要求我們重新審視自身的道德責任與宇宙的平衡法則。閱讀完此書，你將不再能以舊有的眼光看待腳下的土地、頭頂的星空，以及我們自身文明的脆弱與潛力。 --- 讀者反饋精選： “我讀過所有關於古代文明的書，但沒有一本能像這本書一樣，讓我感覺自己真正‘看見’瞭另一個時代。”——地質考古學傢，S.R. “對晶體能量係統的描述極其詳盡，我甚至開始用全新的視角審視現代的半導體技術。”——理論物理學教授，J.L. “這是一場心靈的洗禮。它證明瞭人類的潛能遠不止於我們所相信的範疇。”——獨立曆史評論員，A.M.

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我醍醐灌頂的書！我一直以來都覺得，“健康”是一個很大的話題，好像需要很專業的知識纔能掌握。但這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。作者的文字風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不費力，反而充滿瞭閱讀的樂趣。他用一種非常生活化的語言，將一些原本可能很枯燥的健康理念，講得生動有趣。我特彆喜歡書中關於“飲食的哲學”的部分，它不是簡單地告訴你什麼能吃，什麼不能吃，而是引導你去思考食物的本質，以及它們對我們身體的影響。這讓我意識到，飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是一種與身體溝通的方式。而且，作者在書中分享瞭很多關於“如何保持活力”的獨到見解，這些都非常具有啓發性。他並沒有強調極端的運動方式或者節食，而是提倡一種更溫和、更可持續的生活態度。這本書就像一位老朋友，耐心地和我分享他的人生智慧，讓我能夠更從容地麵對生活中的種種挑戰，並找到屬於自己的健康之道。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更深的理解，也更有信心去實踐，去活齣更健康、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書簡直就是一本“生活指南”！我以前總覺得“健康”是一個很遙遠的概念，需要付齣巨大的努力纔能達到。但讀瞭這本書之後，我發現原來很多看似微不足道的細節，都對我們的健康有著深遠的影響。作者的視角非常宏觀，他不僅僅關注身體的生理機能，更深入地探討瞭生活方式、思維模式、人際關係等等對健康的影響。我特彆喜歡書中關於“環境對健康的影響”的章節，它讓我意識到，我們所處的物理空間，甚至是我們接觸到的信息，都可能在潛移默化地影響我們的身心健康。書中提供瞭一些非常實用的建議，比如如何優化居傢環境，如何辨彆和過濾不良信息等等，這些都讓我覺得非常受用。而且，作者在寫作時，非常注重邏輯性和條理性，每一部分內容都銜接得恰到好處，讓我能夠清晰地把握住核心觀點。我感覺自己不僅僅是在讀書，更像是在進行一場深度自我探索。它促使我去反思自己過去的一些生活習慣，並開始思考如何做齣積極的改變。這本書不是那種看完就忘的快餐讀物，它更像是一本可以反復翻閱的寶典，每次讀都能有新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種前所未有的“覺醒”感。我一直以來都對健康抱有一種模糊的認知，知道它重要，但具體該如何做，卻知之甚少。而這本書，就像一束光，照亮瞭我對健康認知的盲區。作者的洞察力非常敏銳，他能夠抓住問題的本質，並用一種非常易於理解的方式呈現齣來。我印象最深刻的是書中關於“心理健康與身體健康”的論述，它讓我深刻體會到，一個人的心態對身體的實際狀況有著多麼大的影響。我之前總覺得心理問題就是“想太多”，但這本書讓我明白，很多情緒上的睏擾，如果沒有得到妥善處理，真的會演變成身體上的疾病。書中提供瞭一些非常具體的方法，比如如何進行自我對話，如何培養感恩的心態等等，這些都讓我覺得既科學又實用。而且，作者在敘述時，並沒有采用生硬的科學解釋，而是通過大量的案例和故事，將抽象的概念具象化，讓我更容易産生代入感。讀這本書的過程，更像是一次心靈的洗禮，讓我重新審視瞭自己與健康的關係，也讓我更加珍視自己身體和內心的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭新世界的大門！我一直以為健康就是少吃點油炸食品，多跑跑步，再早睡早起就行瞭。但讀瞭這本書之後，我纔意識到健康是一個多麼宏大而係統的問題。它不僅僅是身體上的健康，更是精神、心理、甚至社交層麵的全麵和諧。這本書並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過一係列深入淺齣的故事和案例，引導我思考。比如，書中提到的一些看起來很小的生活習慣，比如 morning routine 的重要性，還有如何與壓力共處，這些都讓我茅塞頓開。我之前總覺得工作壓力大是沒辦法的事情，隻能硬扛，看瞭書裏關於壓力管理的部分，纔知道原來有那麼多巧妙的方法可以緩解，甚至將壓力轉化為動力。而且，作者在敘述時，並不是枯燥的說教，而是用瞭很多生動形象的比喻，讓我能夠輕鬆理解那些復雜的概念。我印象最深的是關於“能量場”的論述，我之前完全沒接觸過這個概念，但作者用瞭一種非常接地氣的方式解釋，讓我覺得原來我們每天的情緒狀態和身體健康是如此息息相關。總的來說，這本書就像一位循循善誘的長者，在我迷茫時指引方嚮，讓我看到健康生活的更多可能性，也讓我開始重新審視自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗絕對是齣乎意料的好！我原本以為它會像市麵上很多健康類書籍一樣，充斥著各種專業術語和令人望而生畏的科學數據，但事實完全不是這樣。作者的文字功底非常紮實，寫齣來的句子流暢自然，讀起來就像在和一位博學的朋友聊天。而且，最讓我驚喜的是，這本書的側重點非常獨特。它沒有過多地糾結於具體的食譜或者運動計劃，反而更注重於“為什麼”和“如何去感受”。比如，書中在探討“情緒與健康”時，並不是簡單地告訴你“生氣不好”，而是深入分析瞭情緒産生的機製，以及它對身體産生的具體影響，並給齣瞭許多行之有效的應對策略。我記得其中有一個章節，講的是如何通過傾聽身體的信號來調整生活節奏，這對我來說真是醍醐灌頂。我之前總是習慣性地忽略身體發齣的細微信號，直到生病瞭纔重視。這本書讓我明白，身體是會說話的，我們需要學會“聽懂”它。而且，作者在書中分享瞭很多個人的經曆和感悟，這些真誠的分享讓這本書充滿瞭人情味，也更容易引起讀者的共鳴。總的來說，這本書像一股清流，讓我以一種全新的視角去理解健康，也讓我對自己的身體有瞭更多的敬畏和關愛。