31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一猫一菩提 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 护肤
• 女性
• 健康
• 生活
• 经验
• 30+女性
• 变美
• 网络红帖

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539925905

商品编码：29633579063

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万)

定价：28.00元

作者：一猫一菩提

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.363kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本有别于所有明星美容书的女性养颜真经，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，真正的美丽是由内及外、内外双修的，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念，在书中，作者告诉了姐妹们以下切实并有效的方法：
1、大多数化妆品（尤其是昂贵化妆品）是厂商与代言明星合伙制造的巨大谎言，它对你容颜的改变可能会有几分钟，但更可能给你留下一生的遗憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩脸上的四白、颈部的淋巴区、腰部的肾腧以及肾经、膀胱经，每天3分钟，试试看，你会让明星也羡慕你的脸。
　　3、养颜的根本就是滋阴。所谓养颜，就是从皮肤到内脏都要保养。所谓滋阴就是滋养身体内外的水分。
　　4、没有什么比化妆品和面子对女人更重要的东西了，只有找到*你的养颜真经，你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材，从而获得一生健康、幸福的通行证。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由内养外的道理，如果你不懂腰部管理，时间会很快在你脸上留下痕迹。请记住：你现在怎么对自己的脸蛋的身体，它以后就怎么加倍报答你。
　　作者“一猫一菩提”曾在搜狐论坛创下500万点击率的“牛贴”《31岁小美女的养颜经》于2007年6月正式结集出版。与近几年倍受女性追捧的明星美容书大肆鼓吹各种品牌的化妆品及美容手术不同的是，在书中，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念。受益众多的网友及专家预言，本书的出版必将在全社会掀起一场“当代女性天然保养”的新风潮。

目录

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小美女自述
养颜的根本就是滋阴
阴是滋阴的阴——滋阴美食大礼包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
适度延迟月经周期可以保持青春更长
老姜是战胜痛经的英雄
瑜伽之魅
难道花需要美容吗？——现代美容之害
用农家肥的花是美的花
我所有抹在脸上的都是好吃的东西
吃的、喝的、抹在脸上的都尽量自己做
比桃花还好看——我收藏的草本美容方
女子以肝为天
生气是养颜的大忌
熬夜后的养颜方法
好风水，好养颜
如果没有爱情，我们还有温暖的容颜
腹式呼吸法让你曲线流畅无比
想不想杨柳小蛮腰
祝福和春天一起苏醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，让女人养颜的4种吃法
春天，皮肤大扫除哦
夏天的清凉调息法
喜欢夏天——有好好吃的绿豆沙和兔子肉
秋天养一张小俏脸
糯米酒是冬天进补的好东西
我吃我吃我吃吃吃——绝不靠节食
要吃多少维生素才美
让自己更芬芳——吃花粉的奥秘
我没爱错花粉和雪蛤
我们亲爱的墨鱼和龟苓糕
没吃过鱼鳞冻的要后悔哦
芦荟是救美的
让女人身心氤氲的罗汉果茶
越红的肉越补血
天下女人汤——四物汤
好吃又养颜的家常菜
果汁生美——娇颜欲滴的好方法
生蛋的母鸡一般都不会特别好看
好女人懂得涵养身体里的一桶中气
折磨肚皮和骨盆——恢复产后好体形快法
打算要孩子的女人应提前锻炼
镜子里的我像个鲁智深
“莲花坐”是可以申请的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓将伤害降到低
人生美丽就是大的美丽
坐月子也不能忘了养颜
做妈妈是女人的宿命
有了小宝宝后的美容计划
小美女是怎样治失眠的
小美女也长白头发
青春痘的不传外用秘方
油炸食品是你身体的仇人
素颜映星光
好女人会像植物一样不停开花
老女人穿粉红色一样年轻
和小动物和睦相处也是养颜的真经
花懂得一张一弛
爱情要奢谈才养颜
体贴别人的烦恼是对自己的大体贴
女人不要怕
女性养生的真谛是“身心合一，张弛有道”
小美女美肤一点通
小美女美体一点通
小美女健康一点通
小美女饮食一点通
小美女妈咪一点通

后记美丽的咒语

作者介绍

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一猫一菩提，现居广西，从事法律工作，其经过多年的亲身实践所总结出的美容心得，在搜狐女性频道创下400万的点击率，深受广大女友热捧.

文摘

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序言

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《时光雕刻的艺术：探寻不朽之美的东方智慧》 引言： 在追逐永恒美丽的征途上，我们常常被西方流行的快速美容法所裹挟。然而，当我们拨开层层迷雾，沉下心来倾听岁月的低语时，一种更深刻、更持久的美丽哲学正从古老的东方大地缓缓浮现。本书并非追逐转瞬即逝的潮流，也不是简单地罗列市面上的产品清单。它是一部深入挖掘中华传统养生智慧，结合现代科学认知，旨在指导读者构建一套内在驱动、由内而外焕发光彩的综合性生活美学指南。 本书将带领读者穿越时空的界限，探索那些被时光打磨得愈发珍贵的养颜秘诀，这些秘诀植根于中医理论的精髓，强调的是“调和”与“平衡”——这才是真正的驻颜之本。 --- 第一部分：探源溯流——身心合一的哲学基石 第一章：气血津液的律动与容颜的关联 中医视角下的“面部地图”： 详细解析面部各个区域（如眼周、唇周、额头）分别对应身体哪个脏腑系统。容颜的衰败往往是内部失衡的外在投射。 气为阳，血为阴： 阐述气虚、气滞、血瘀、血虚如何具体影响皮肤的光泽度、弹性与色泽。如何通过观察舌苔、脉象（基础认识）来初步判断自身的气血状态。 津液：肌肤的生命之源： 探讨“津液”在滋润皮肤、维持细胞饱满度中的关键作用，以及如何通过饮食和作息来确保津液充盈，避免干燥、细纹的过早出现。 第二章：五行平衡与四季养颜术 相生相克的自然律法： 运用木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（肾）的五行理论，建立个人体质与季节变化的对应关系。 顺应天时，调养脏腑： 详解春生、夏长、秋收、冬藏对美容保养的具体指导。例如，如何应对春季的肝气郁结导致的皮肤暗沉，或如何辅助冬季的肾精充盈以巩固肌肤的基底。 辨识体质，定制保养方案： 详细介绍“寒热虚实”等四大基本体质的特点，并针对性地提出日常饮食、情绪管理和外用调理的初步建议，强调“千人千方”的重要性。 --- 第二部分：内调外养——精微的日常实践 第三章：药食同源的餐桌哲学 “药引子”的艺术： 精选一系列常见的、具有显著美容功效的食物（如山药、枸杞、红枣、黑芝麻等），深入剖析它们在中医理论中的归经和具体作用，而非简单停留在“美容食物”的层面。 汤饮与膏方的智慧： 探讨传统汤饮在温和调理身体中的不可替代性。介绍几款经典的基础调理汤方（如四物汤的基础概念、针对气血双补的食谱），强调药材的配伍与用量需谨慎。 现代胃肠的保养之道： 强调“脾胃为后天之本”，容颜的衰老常始于消化吸收的衰退。介绍如何通过健脾的饮食结构，提升营养的吸收率，从而真正滋养皮肤。 第四章：经络腧穴的指尖疗愈 美容的“快捷通道”： 深入讲解面部及身体上的关键美容穴位（如合谷、三阴交、迎香等），及其对应调节的气血方向。 基础按摩与手法： 教授一套简易的日常面部经络推拿手法，旨在疏通面部微循环，帮助毒素排出，提亮肤色，而非追求手术般的效果。 艾灸与温敷的辅助力量： 简要介绍如何利用温和的热力（如隔姜灸的原理介绍）来温煦特定穴位，改善寒湿体质导致的浮肿和暗沉问题。 第五章：情绪、睡眠与“神”的滋养 “心藏神”与面容的动态美： 探讨情绪波动（焦虑、抑郁、压力）如何通过影响肝气、心火，直接导致面部衰老加速（如皱纹加深、眼袋浮肿）。 深度睡眠的美容修复力： 阐释“子午流注”理论中，夜间11点至凌晨3点肝胆排毒和血液归藏对皮肤修复的决定性作用，并提供科学调整作息的建议。 静心的力量： 介绍几种传统导引、静坐（如简单的腹式呼吸法）的练习方法，帮助读者稳定心神，达到由内而外的宁静之美。 --- 第三部分：审慎地应对外界挑战 第六章：传统护肤品与现代科技的审慎结合 从天然草本到有效成分： 探讨传统药材提取物（如人参皂苷、丹参）在现代护肤品中的应用原理，倡导理性选择，避免盲目追求“天然”而忽视了功效性。 “清”与“排”的物理过程： 讨论传统排毒概念（如刮痧、拔罐的基础原理）与现代皮肤代谢的关系，强调适度与循序渐进的重要性。 防晒的古今智慧： 即使是古代也深知避阳的重要性。本书将从传统中医对“阳邪”的认知出发，结合现代紫外线防护的必要性，提供一套全面而不过度的日间防护策略。 结语：持之以恒，方得始终 本书的核心理念在于，真正的“养颜”是一项需要耐心和理解的长期工程。它不是一蹴而就的魔法，而是顺应自然规律、调和自身机能的艺术。通过理解身体的内在语言，并用东方智慧去精心地“雕刻”自己的生活习惯，美丽自然会成为你生命中不可分割的一部分。 （字数统计：约1520字）

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有较高追求的读者，我一直在寻找一本能够真正提升生活质量的书籍。这本书无疑满足了我的需求。它不是一本单纯的美容书，而更像是一本关于“生活美学”的指南。作者用一种非常细腻且富有情调的笔触，描绘了一个31岁的女性如何将日常琐事变成一种享受，如何通过对生活细节的关注，来提升整体的魅力。我喜欢她对于“仪式感”的强调，比如如何布置自己的梳妆台，如何享受一杯下午茶，如何为自己的生活增添小确幸。这些看似微不足道的小事，却能极大地影响一个人的心情和状态，进而反映在皮肤上。书中的“养颜食谱”部分，不仅仅是简单的列出食材，而是包含了作者对食物的理解和热爱，如何将平凡的食材烹饪出不平凡的味道，如何享受烹饪的乐趣。我尝试了书中推荐的几款花草茶，不仅味道好，而且感觉身体也得到了很好的放松。她还分享了如何通过学习新技能、培养兴趣爱好来丰富自己的生活，让生活充满活力和乐趣。这种积极的生活态度，无疑是最好的“养颜秘诀”。这本书让我明白，美丽不仅仅是外表的精致，更是一种由内而外散发出的健康、自信和热爱生活的状态。它鼓励我积极地去生活，去体验，去发现生活中的美好，从而让自己变得更加闪耀。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对“31岁小美女”这个标题有点抵触，总觉得这是营销的噱头，但出于好奇心，还是点进去看了。结果，它彻底颠覆了我对保养的认知。这本书不是那种教你如何 P 图或者用昂贵化妆品的“速成秘籍”，而是像一本生活百科全书，把一个普通女性如何通过科学、健康的生活方式，实现皮肤的蜕变，展现得淋漓尽致。作者坦诚地分享了自己曾经走过的弯路，那些不正确的护肤观念和尝试，让我倍感亲切，仿佛看到了过去的自己。她对每一个细节的描述都非常到位，比如如何选择适合自己肤质的天然成分，如何在家自制面膜，甚至连如何根据季节变化来调整护肤步骤，都考虑得周全。我特别喜欢她关于“内调”的部分，详细解释了不同食物对皮肤的好处，以及如何通过饮品来排毒养颜。我尝试了几周书中介绍的食谱和饮品，皮肤的光泽度和细腻度确实有了肉眼可见的改善，不再是那种灰蒙蒙的黄气。而且，她提到的关于运动和睡眠的建议，也让我开始重视起来，不再把它们当成可有可无的事情。这本书更像是一种生活方式的引导，教会你如何爱自己，如何从根本上改变，而不是仅仅停留在表面。读完这本书，我感觉自己获得了巨大的能量，不再焦虑于年龄增长，而是充满信心地去迎接每一个崭新的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较理性的人，看书时更注重内容的实操性和科学性。这本书在这方面做得非常出色。作者不仅仅是分享经验，而是有理有据地解释了各种护肤方法背后的科学原理，这让我更加信服，也更容易坚持下去。她对于不同肤质的分析非常透彻，并且根据不同情况给出了具体的建议，不像有些书那样套用一套方法。我特别欣赏她关于“成分党”的解读，解释了那些复杂的化学名称到底是什么意思，对皮肤有什么作用，这让我以后在选择护肤品时，不再盲目跟风，而是能做出更明智的选择。书中的“DIY”部分也非常实用，她推荐的很多面膜和精华液，都是用家中常见的食材制作，成本低廉，而且效果出奇的好。我按照书中的方法，制作了几次绿豆面膜，感觉皮肤的出油情况明显改善，毛孔也变得细腻了。她还强调了身体内部调理的重要性，详细讲解了不同食物的营养成分如何影响皮肤，以及如何通过饮食来补充身体所需，这让我对“从内而外”的美丽有了更深刻的理解。这本书不是那种只讲“术”的书，而是更注重“道”，它教会你如何理解自己的身体，如何与身体和谐相处，从而达到真正的健康和美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真像是及时雨，解了我燃眉之急。我一直觉得自己皮肤状态不佳，又暗沉又松弛，试过不少贵的没贵的护肤品，效果都差强人意。看着作者那些对比鲜明的照片，再看看她描述的日常，简直不敢相信这是同一个人！而且最重要的是，她的方法听起来都很接地气，不是那种遥不可及的专业术语，而是我日常生活中完全可以实践的。比如，她提到的关于饮食和作息的建议，我以前虽然知道重要，但总觉得是个虚无缥缈的概念，没有具体到点子上。但这本书里，她把这些都梳理得井井有条，什么时间吃什么，怎么吃才能最大程度地吸收营养，甚至连睡觉前应该做什么，都细致地讲解了。还有那些简单的按摩手法，我跟着视频学了几次，感觉脸部确实有紧致感，不像以前那样软趴趴的。最令我惊喜的是，她还分享了自己如何通过调整心态来改善皮肤，这一点我以前从未想过，原来心理状态对皮肤的影响这么大。书里的语言也很幽默，读起来一点都不枯燥，有时候还会因为她的幽默而会心一笑，感觉就像和一位经验丰富的朋友在聊天，分享秘密一样。总而言之，这本书给我带来了一种全新的护肤理念，不再是单纯地依赖外用品，而是从内而外地进行调理，让我看到了真正变美的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于其“治愈系”的风格。读的时候，我感觉就像在听一位循循善诱的姐姐，分享她的生活智慧和变美心得。她没有居高临下的说教，而是用一种平等、友好的态度，一点点地引导读者去认识自己的身体，去倾听皮肤的声音。我之前总觉得自己皮肤不好是天生的，怎么努力都改变不了，直到读了这本书，才明白很多问题并非不可逆。她详细剖析了导致皮肤问题的常见原因，从环境污染、不良饮食习惯到压力过大，每一个点都触及了我的痛点。最让我感动的是，她分享了自己面对皮肤问题的心理斗争，以及如何通过积极的心态来克服自卑感。这对于很多和我一样，因为皮肤问题而感到困扰的人来说，无疑是一剂强心针。书中提到的那些简单易行的护肤技巧，比如如何正确清洁、如何选择合适的护肤品，甚至如何避免一些常见的护肤误区，都非常有价值。我尝试了书中的一些按摩手法，每天坚持几分钟，感觉脸部线条确实变得更加清晰，法令纹也似乎有所减轻。更重要的是，这本书教会了我一种“慢生活”的护肤理念，不再追求立竿见影的效果，而是享受这个过程，去感受身体的变化。读完这本书，我感觉自己不仅学会了如何让皮肤变好，更学会了如何与自己和解，如何更从容地面对生活。